Visi kakā. Bet ne visi runā tieši par to, kas notiek vannas istabā, kamēr jūs kakājat.
Tāpēc jūs varētu justies nedaudz noraizējies, ja sākat pamanīt, ka acis plūst, kad notiek zarnu kustība, piemēram, kā jūs raudājāt - it īpaši bez acīmredzamām sāpēm vai emocijām, kas acīs asaro.
Bet ticiet vai nē, bet forumos un vietnēs, piemēram, Reddit, ir veselas cilvēku kopienas, kuras ir pieredzējušas to pašu.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs patiešām izsaucat sāpes zarnu kustības dēļ, tas nav labi. Šajā rakstā mēs apspriežam piespiedu acu laistīšanu bez sāpēm; cik ātri vien iespējams, konsultējieties ar ārstu, ja zarnu kustība jums izraisa stipras sāpes.
Aiz muguras slēpjas zinātne, kāpēc dažiem no mums acis ir asarainas. Ļaujiet mums uzzināt, kāpēc tas varētu notikt, vai tas ir normāli, un kā rīkoties, ja domājat, ka tas norāda, ka jums ir pamata problēma.
Kāpēc tas varētu notikt
Jūsu kakēšanas asarām nav obligāti viens iemesls. Bet pētniekiem, ārstiem un regulāriem cilvēkiem, kas sēž un domā tualetē, ir teorijas.
Intraabdominālais spiediens
Viena izplatīta teorija ir tāda, ka vainīgs ir intraabdominālais spiediens. Kad jūsu vēdera muskuļi izliekas un savelkas, lai palīdzētu izspiest kaklu no resnās zarnas, tie izdara spiedienu uz orgāniem un membrānām ap tiem.
Šis spiediens kopā ar regulāru elpošanu var noslogot vēdera nervus un asinsvadus, kā rezultātā rodas asaras.
Tas var notikt pat tad, ja nejūtat sāpes: vēdera spiediens var arī palielināt spiedienu galvā un izspiest asaras, jo arī asaru (asaru) dziedzeri izspiež galvas spiediens.
Tas var būt arī tā saukto primāro piepūles galvassāpju rezultāts. Tas var notikt, kad jūs sasprindzināt vēdera muskuļus. Tas rada zināmu slodzi arī ķermeņa augšdaļas muskuļiem galvā un kaklā.
Vagus nervs
Daži pētnieki arī uzskata, ka iemesls, kāpēc acis plūst kakla laikā, var būt saistīts ar jūsu vagusa nervu un tā stāvokli jūsu ķermenī. Tas iet no jūsu zarnām līdz galvai, ko sauc par "smadzeņu-zarnu asi".
Vagusa nervs ir galvenais galvaskausa nervs, kas sūta signālus no zarnām uz smadzenēm un muguru. Vagusa nervam ir divas galvenās funkcijas: maņu (sajūta) un kustība (muskuļu kustība).
Vagusa nervs ne tikai kontrolē sajūtu sajūtas apgabalos ap galvu, bet arī palīdz muskuļiem kustēties kaklā, sirdī un kuņģī, ieskaitot zarnu muskuļus.
Tātad, pētnieki domā, ka, sasprindzinot un izdarot spiedienu uz zarnu muskuļiem un klejotājnervu, jūs sūtāt signālus gan par sasprindzinājumu, gan atbrīvojumu no izkārnījumiem.
Tam var būt divi efekti. Pirmais ir tas, ka spiešanas spriedze nosūta signālu jūsu smadzenēm, kas var stimulēt nervu reakcijas, piemēram, zosāda un citus muskuļu signālus, kas kontrolē jūsu sirdsdarbības ātrumu.
Otrs ir efekts, kas pazīstams kā “poo-phoria”. Tas ir nosaukums gandrīz burtiskā uztraukuma sajūtai, kas rodas, kad taisnās zarnas formas izmaiņas nospiež jūsu vagusa nervu un sniedz jums gandarījuma sajūtu.
Tas, iespējams, ir saistīts ar pazeminātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kas rodas, kad kakla laikā tiek stimulēts klejotājnervs.
Vai tas ir normāli?
Tas ir pilnīgi normāli, ja acis dzird, kad jūs kakājat (ar dažiem iebildumiem - vairāk par to mazliet).
Sēžot uz tualetes, starp jūsu zarnām un galvu notiek daudz sarežģītu nervu, muskuļu un asinsvadu mijiedarbības. Kopā ar to var rasties sarežģītas reakcijas.
Nav precīzu skaitļu par to, cik daudz cilvēku to piedzīvo kakājot. Bet nav pierādījumu, ka nejauša asara izliešana uz tualetes radītu kādas problēmas.
Kad tā varētu būt problēma
Jums var būt problēma, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība, ja acis dzird, kamēr jūs kakājat, un jūs pamanāt kaut ko citu neparastu par savu kaklu, tostarp:
- sajūtot intensīvas vai asas sāpes kakājot
- kam ir melnas vai krāsas krāsas kakas
- redzot asinis savā kakā
- kakāšana notiek retāk kā reizi 2 nedēļās
- pamanot neparastu pietūkumu zarnās
- sāta sajūta, pat ja jūs neēdat
- kam ir nemainīga gāze
- kam ir neparastas grēmas vai skābes refluksa epizodes
Kā būt veselīgiem kakiem
Šeit ir daži padomi, kā uzturēt zarnu kustības veselīgas un regulāras, lai kakājot nebūtu jāpiepūlas:
Samaziniet patērēto kuņģa kairinātāju daudzumu
Kofeīns, piena produkti, alkohols un citi kairinātāji var izraisīt caureju. Tas var ietekmēt jūsu parasto zarnu kustību un izraisīt sasprindzinājumu, kad cikls no caurejas līdz aizcietējumiem.
Dzeriet ūdeni visu dienu
Mērķis ir vismaz 64 unces ūdens dienā, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Iekļaujiet dažus šķidrumus, kas satur elektrolītus. Palieliniet dzeramā ūdens daudzumu karstā laikā, īpaši, ja esat aktīvs, lai papildinātu zaudētos šķidrumus.
Katrā ēdienreizē ēdiet daudz šķiedrvielu
Patērē apmēram 25 līdz 38 gramus šķiedrvielu dienā. Veselīgs šķiedrvielu daudzums jūsu uzturā palīdz kakam vieglāk iziet cauri resnajai zarnai un palielina jūsu kakas, lai viņiem būtu vieglāk iziet bez sasprindzinājuma.
Nepievienojiet vienlaikus pārāk daudz jaunu šķiedru, jo tas faktiski var padarīt jūs aizcietētākus. Pakāpeniski palieliniet šķiedrvielu daudzumu, katru porciju katru nedēļu vai reizi nedēļā.
Daži labi šķiedrvielu pārtikas produkti, kas jāsāk, ir:
- rieksti, piemēram, pistācijas un mandeles
- pilngraudu maizes
- augļi, piemēram, zemenes un mellenes
- dārzeņi, piemēram, brokoļi un burkāni
Katru dienu vingrojiet 15 līdz 20 minūtes dienā
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt pārvietot izkārnījumus un palielināt muskuļu spēku, lai kakājot jums nebūtu tik daudz jāpiepūlas.
Dodieties kakā, tiklīdz jūtat nepieciešamību
Pārāk ilgi turot kakā, tas var izžūt un iestrēgt, padarot to grūtāku izstumt.
Poop par regulāru grafiku
Pat ja jums šķiet, ka jums nav jācenšas, jūs varat būt pārsteigts, kad atvēlat laiku, lai apsēstos un aizietu. Pooping katru dienu vienā un tajā pašā laikā var palīdzēt jūsu zarnām ierastajā ritmā.
Pielāgojiet, kā jūs sēžat uz tualetes sēdekļa
Vienkārši sēžot normālā vertikālā stāvoklī ar kājām līdzenām uz zemes, tas var nepalīdzēt jūsu kakam iznākt.
Paceliet kājas uz augšu, lai jūsu ceļgali būtu augstāk nekā parasti, vai izmantojiet Squatty Potty, lai paceltu kājas uz augšu. Tas var palīdzēt atvieglot kakas pārvietošanos no resnās zarnas.
Samaziniet stresu
Stress un trauksme var izraisīt aizcietējumus, tāpēc katru dienu iekļaujiet relaksējošas, stresu pārvarošas aktivitātes. Izmēģiniet:
- praktizē meditāciju
- klausoties nomierinošu mūziku
- elpošanas vingrinājumi
Apakšējā līnija
Ja kakā dzen acis, tas nav tik liels darījums - kamēr nav sāpju vai citu problēmu, kas saistīta ar jūsu zarnu kustību.
Apmeklējiet savu ārstu, ja kakājot jūtat sāpes vai diskomfortu. Jebkāda veida pastāvīgas sāpes zarnās vai biežas kakēšanas problēmas var norādīt uz pamata problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana.
Ja jums ir problēmas ar kakāšanu bez sāpēm, izmēģiniet dažas dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu jūsu kakam pārvietoties vieglāk. Bakstīšana biežāk var negaidīti pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un veselību.
-machine-do.jpg)
