Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ātri apskatīt labākos olbaltumvielu pulverus muskuļu veidošanai
- Labākās sūkalas: Legion Whey Plus
- Labākais kazeīns: Ascent Native Fuel micelārais kazeīns
- Labākais vegāns: PlantFusion Complete augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris
- Labākā zāles barošana: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Labākais budžets: NutriCost sūkalu olbaltumvielu koncentrāts
- Labākā garša: spoku sūkalu proteīns
- Labākais zems ogļhidrātu līmenis: Isopure Low Carb Carb sūkalu izolāts
- Labākais olu baltums: NOW Sports Egg White Protein
- Vislabāk bez garšas: kailas sūkalas
- Vislabākais svara pieaugumam: aug galvenie uztura produkti
Olbaltumvielu pulveri ir kļuvuši par galveno gan konkurējošo sportistu, gan atpūtas zāles apmeklētāju uztura režīmā.
Šie produkti kalpo kā ērts un kvalitatīvs olbaltumvielu avots. Tomēr, šķietami bezgalīgas izvēles iespējas, jūs varat domāt, kas ir labākais muskuļu veidošanai.
Produkti šajā sarakstā tika atlasīti, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- Kvalitāte. Produkts ir veidots no augstas kvalitātes sastāvdaļām un bez nevajadzīgām pildvielām.
- Garša. Produkts piedāvā dažādas garšas, kas piemērotas dažādām vēlmēm.
- Cena. Produkta kvalitāte sakrīt ar izmaksām.
- Ražošanas standarti. Uzņēmumi ievēro pašreizējo labu ražošanas praksi (cGMP), ko noteikusi Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Viņi var izmantot arī trešo personu testēšanu.
Šeit ir 10 no labākajiem olbaltumvielu pulveriem, lai izveidotu muskuļus 2021. gadā.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt četras dolāra zīmes norāda uz augstākām izmaksām.
Parasti cenas svārstās no 0,61 līdz 4,10 ASV dolāriem par porciju vai 19,99 - 61,49 ASV dolāriem par vannu vai paciņu, lai gan tās var atšķirties atkarībā no vietas, kur iepērkaties.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 1,00 USD par porciju
- $$ = 1,00–1,50 USD par porciju
- $$$ = 1,50–2,00 USD par porciju
- $$$$ = vairāk nekā 2,00 USD par porciju
Healthline izvēlas labākos olbaltumvielu pulverus muskuļu veidošanai
Labākais sūkalu olbaltumvielu variants
Leģions Sūkalas Plus
Cena: $$$
Legion Whey Plus ir sūkalu izolāts, ko ražo ar pienu no mazām piena fermām Īrijā.
Sūkalu izolātā ir vairāk nekā 90% olbaltumvielu pēc svara un salīdzinoši maz laktozes, savukārt sūkalu koncentrāts satur 25–89% olbaltumvielu, kā arī vairāk laktozes.
Legion Whey Plus uz etiķetes uzskaita visas sastāvdaļas un neizmanto pildvielas. Turklāt tas ir trešās puses pārbaudīts ar Labdoor un sertificēts cGMP, nodrošinot, ka tajā nav aizliegtu vielu un piesārņotāju.
Šim produktam ir 11 garšas, kā arī aromatizēts variants.
Viens liekšķere (28,9 grami) nodrošina:
Labākais kazeīna proteīna variants
Ascent Native Fuel micelārais kazeīns
PIRKT TŪLĪT Amazon
Cena: $$$
Ascent Native Fuel micelārais kazeīns ir augstas kvalitātes olbaltumvielu pulveris, kas apgalvo, ka izmanto tikai dabīgas sastāvdaļas.
Kazeīns satur 80% olbaltumvielu pienā, savukārt sūkalas veido apmēram 20%. Jūsu ķermenis olbaltumvielu sastāva dēļ kazeīnu sagremo ievērojami lēnāk nekā sūkalas, tāpēc cilvēki mēdz to lietot pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu ilgstošu olbaltumvielu sagremošanu visu nakti.
Īpaši Ascent pārstrādā A klases pienu paša uzņēmuma iekārtās, lai to pārvērstu olbaltumvielu pulverī, turpretī lielākā daļa ražotāju pērk iepriekš apstrādātus proteīnus.
Turklāt, lai nodrošinātu piemērotību sportistiem un atpūtas zāles apmeklētājiem, šo produktu ir pārbaudījis Informed Sport.
Tam ir trīs garšas - šokolāde, šokolādes zemesriekstu sviests un vaniļas pupiņas.
Viens liekšķere (36 grami) nodrošina:
Labākais vegānu olbaltumvielu variants
PlantFusion pilnīgs augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris
Cena: $$$
Ja esat vegāns, var būt grūti apmierināt ikdienas olbaltumvielu vajadzības. Viens veids, kā iegūt pietiekami daudz, ir iekļaut uzturā augu izcelsmes olbaltumvielu pulveri.
Lai gan sākotnēji vegānu olbaltumvielu pulveri tika kritizēti kā bez garšas, pēdējos gados to garša ir ievērojami uzlabojusies.
Augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris PlantFusion Complete ir augsti novērtēts pēc kvalitātes un garšas. Tas apvieno vegānu olbaltumvielas, ieskaitot zirņus, kvinoju un aļģes, ar sazarotās ķēdes aminoskābēm (BCAA), lai iegūtu pilnīgu olbaltumvielu.
BCAA satur neaizstājamās aminoskābes leicīnu, izoleicīnu un valīnu, kas ir vienīgās aminoskābes, kuras var sadalīt skeleta muskuļos.
Turklāt PlantFusion Complete augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris satur fermentus, kas veicina gremošanu, un tajā nav galveno alergēnu, piemēram, piena, sojas un lipekļa. Tam ir četras garšas.
Visbeidzot, tas ir bioloģisks, ražots cGMP iekārtā un trešās puses sertificēts NSF International.
Viens liekšķere (30 grami) nodrošina:
Labākais zāles barības olbaltumvielu variants
Dzīvības dārza sporta organisko sūkalu olbaltumvielu zāle
Cena: $$$
Dzīvības dārzs sūkalu olbaltumvielas šim produktam iegūst no Truly Grass Fed, dzīvnieku labturībai draudzīgas un 95% ar zāli barotas piena fermas Īrijā.
Ir pierādīts, ka ar zāli barotu piena produktu daudzums dažās labvēlīgajās uzturvielās, piemēram, omega-3 taukskābēs un konjugētajā linolskābē (CLA), ir augstāks nekā parastajā piena produktā.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey ir sertificēts kā organisks, bez ģenētiski modificētiem organismiem (ĢMO), un tam ir divas trešās puses pārbaudes no NSF International and Informed Choice, lai pārliecinātos, ka tajās nav aizliegtu vielu.
Turklāt tas iepako 2 miljardus koloniju veidojošu vienību (CFU) probiotiku, lai veicinātu zarnu un imūno veselību.
Tas nāk ar tradicionāliem šokolādes un vaniļas aromātiem bez mākslīgiem aromātiem.
Viens liekšķere (32 grami) nodrošina:
Labākais budžetam draudzīgs olbaltumvielu variants
NutriCost sūkalu olbaltumvielu koncentrāts
Cena: $
NutriCost sūkalu olbaltumvielu koncentrāts ir bezproduktu olbaltumvielu pulveris, kas lēti nodrošina sūkalu olbaltumvielu muskuļus stimulējošās priekšrocības.
Tā minimālajā sastāvdaļu sarakstā ir sūkalu olbaltumvielu koncentrāts, dabīgi aromatizētāji, nātrija hlorīds (sāls), sukraloze un kālija acesulfāma.
Turklāt, lai nodrošinātu sportistu drošību, šis produkts tiek ražots cGMP sertificētā uzņēmumā un trešās puses pārbaudīts Analytical Research Laboratories.
Tas ir aromatizēts, kā arī vaniļas, šokolādes un šokolādes zemesriekstu sviests, šķirnes.
Viens liekšķere (32 grami) nodrošina:
Labākais olbaltumvielu degustācijas variants
Spoku sūkalu proteīns
Cena: $$$
Lai pagatavotu unikālas garšas, Ghost sadarbojas ar populāriem zīmoliem, piemēram, Chips Ahoy un Nutter Butter, lai dažos olbaltumvielu pulveros iekļautu sīkfailu gabaliņus. Uzņēmums kopumā piedāvā astoņas garšas.
Izmantojot sūkalu izolāta un sūkalu koncentrāta maisījumu, Ghost piegādā organismam nepieciešamās aminoskābes. Turklāt šis produkts lepojas ar gremošanas enzīmu maisījumu, kas veicina gremošanu.
Spoku sūkalu olbaltumvielas tiek ražotas cGMP sertificētā iekārtā un trešās puses pārbaudītas NSF International, lai apstiprinātu sastāvdaļu drošību.
Viens liekšķere (34,5 grami) nodrošina:
Labākais zemu ogļhidrātu olbaltumvielu variants
Izolēts zema ogļhidrātu satura sūkalu izolāts
Cena: $$$
Daži cilvēki ierobežo ogļhidrātu daudzumu, pamatojoties uz treniņu un makroelementu mērķiem.
Isopure Low Carb Whey Isolate nodrošina tādu pašu augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielu izolātu kā citi olbaltumvielu pulveri bez pievienotiem ogļhidrātiem.
Turklāt to ražo cGMP sertificētā uzņēmumā un bez laktozes un lipekļa. Tas nāk arī ar daudzām garšām.
Viens liekšķere (33 grami) nodrošina:
Labākais olu baltuma olbaltumvielu variants
NOW sporta olu baltuma proteīns
Cena: $$
Kaut arī sūkalas joprojām ir visizplatītākais olbaltumvielu pulvera veids, pastāv arī citi augstas kvalitātes veidi - viens no tiem ir olu baltuma olbaltumvielu pulveris.
NOW Sports olu baltums ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri izvairās no piena produktiem. Tā ir trešās puses pārbaudīta, izmantojot Informed Choice un Informed Sport, nodrošinot augstas kvalitātes sastāvdaļas, kurās nav aizliegtu vielu.
Tas nozīmē, ka tā ierobežotie aromāti - šokolāde un vaniļa papildus bez aromātiem - var atstāt vēlamo.
Viens liekšķere (28 grami) nodrošina:
Labākais bezgaršu olbaltumvielu variants
Kailas sūkalas
Cena: $$
Kamēr daži cilvēki bauda aromatizētus olbaltumvielu pulverus, citi dod priekšroku nearomatizētiem, kurus var pievienot ēdieniem un dzērieniem, nepiešķirot garšu.
Kailās sūkalas lieliski atbilst šim rēķinam ar vienu sastāvdaļu - sūkalu olbaltumvielu koncentrātu.
Šis olbaltumvielu pulveris tiek iegūts no Kalifornijas uzņēmuma Rumiano Cheese, kura produkti nāk no govīm, kuras ganītas vairāk nekā 300 dienas gadā un vairāk nekā 19 stundas dienā.
Turklāt Naked Whey ir trešā puse, kuru pārbaudījusi Informed Choice.
Viens liekšķere (30 grami) nodrošina:
Labākais olbaltumvielu variants svara pieaugumam
Pamata barības vielas aug
Cena: $$$$
Lai iegūtu svaru, jums jālieto vairāk kaloriju nekā jūs regulāri iztērējat.
Tiem, kas cenšas iegūt pietiekami daudz kaloriju, uztura bagātinātāji, ko sauc par masu ieguvējiem, papildus standarta olbaltumvielu devai satur papildu kalorijas.
Core Nutritionals Grow ir unikāls masas ieguvējs, kas sastāv no veselām pārtikas sastāvdaļām, piemēram, saldo kartupeļu, auzu, avokado eļļas, vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļas un sūkalu olbaltumvielu koncentrāta - viss pulvera veidā.
Tas nodrošina lielisku olbaltumvielu un kaloriju avotu, ko jūs varat patērēt ap treniņiem vai kā uzkodu visas dienas garumā.
Core Nutritionals Grow tiek ražots cGMP sertificētā ražotnē un bez maltodekstrīna un citiem pildvielām, padarot to par uzticamu fitnesa profesionāļu produktu. Turklāt tas iesaiņo gremošanas enzīmus un ir divos aromātos - Chocolate Bliss un Zemesriekstu sviesta pīrāgs.
Trīs liekšķeres (156,7 grami) nodrošina:
Kā izvēlēties labāko olbaltumvielu pulveri muskuļu masas palielināšanai
Tā kā tirgū ir tik daudz olbaltumvielu pulveru, var būt grūti noteikt, kurš ir labākais muskuļu veidošanai.
Šeit jāņem vērā daži faktori:
- Kad jūs to patērēsiet? Sūkalas vislabāk ir jebkurā treniņa galā, turpretī kazeīns ir vēlams, ja vēlaties ilgstoši atbrīvot, piemēram, pirms gulētiešanas.
- Kāds ir jūsu budžets? Olbaltumvielu pulveru cena ir ļoti atšķirīga. Nosakiet savu budžetu, pēc tam atrodiet iespējas šajā diapazonā.
- Vai tas nāk ar garšu, kas jums patīk? Ja jums ir īpašas garšas izvēles, veiciet pētījumu, lai noskaidrotu, vai dotais proteīns ir vēlamajā garšā.
- Vai uzņēmums izmanto trešo pušu testēšanu? Trešās puses testēšana nodrošina, ka produktā nav aizliegtu vielu un kaitīgu piesārņotāju.
- Vai produkts tiek ražots cGMP sertificētā ražotnē? Šī etiķete nodrošina augstu FDA noteikto ražošanas standartu ievērošanu.
- Vai jums ir kādi uztura ierobežojumi? Daži olbaltumvielu pulveri satur potenciālos alergēnus vai vielas, pret kurām, iespējams, esat jutīgs, tāpēc pirms pirkšanas vislabāk ir rūpīgi izlasīt etiķeti.
- Vai visas sastāvdaļas ir atklāti uzskaitītas? Daži uzņēmumi izmanto patentētus maisījumus, lai paslēptu konkrētas izmantotās sastāvdaļas un daudzumus. Pārredzamības trūkuma dēļ vislabāk ir izvairīties no šiem produktiem.
- Vai tas ir pareizi dozēts? Labs īkšķis ir meklēt olbaltumvielu pulveri ar vismaz 20 gramiem olbaltumvielu uz porciju, lai veicinātu muskuļu pieaugumu kombinācijā ar pretestības vingrinājumiem.
Apakšējā līnija
Daži sportisti un atpūtas zāles apmeklētāji cīnās, lai apmierinātu savas olbaltumvielu vajadzības tikai no visa pārtikas.
Olbaltumvielu pulveri nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu, ko varat lietot ap treniņiem vai starp ēdienreizēm, lai veicinātu muskuļu masas palielināšanos.
Pērkot olbaltumvielu pulveri, koncentrējieties uz kvalitāti, garšu, cenu un ražošanas standartiem. Lai iegūtu labākās iespējas, apsveriet vienu no iepriekš uzskaitītajiem produktiem.
