Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kas ir teipošana ar muti?
Mutes ielīmēšana ir mājas līdzeklis, kas, domājams, palīdz ārstēt mutes elpošanu, kad jūs gulējat. Mutes elpošana pati par sevi ir saistīta ar daudziem veselības traucējumiem, tostarp krākšanu, alerģijām un mutes dobuma veselību.
Kaut arī daži cilvēki tiešsaistē zvēr, pieskaroties mutēm kā risinājumu mutes elpošanai, šīs tehnikas pamatā trūkst zinātnes. Turklāt var būt dažas nejaušas blakusparādības, ar kurām jācīnās.
Ja jūs domājat, vai mutes ielīmēšana ir dzīvotspējīga iedoma, lūk, kas jums jāzina par iespējamiem ieguvumiem un riskiem.
Kā darbojas mutes ielīmēšana?
Mutes ielīmēšanas process darbojas tieši tā, kā izklausās: pirms gulētiešanas jūs burtiski uzlīmējat muti.
Ja jūs regulāri elpojat mutē, tad teorētiski jums vajadzētu automātiski elpot caur degunu, ja neesat spējīgs caur muti.
Tas ir tieši pretējs tam, kas notiek, ja ir sastrēgums degunā, kur elpojat caur muti, jo nevarat elpot caur degunu.
Kaut arī fiziskās slodzes laikā jums var būt nepieciešams elpot pa muti, vai ja jums ir deguna nosprostojums, ir svarīgi pēc iespējas vairāk elpot caur degunu. Deguna elpošana palīdz:
- ieeļļojiet nāsis un novērsiet deguna blakusdobumu izžūšanu
- padariet elpojošo gaisu mitru, kas var palīdzēt hroniskām plaušu slimībām, piemēram, astmai
- līdzsvarojiet pH līmeni mutē, novēršot zobu bojāšanos, sausu muti un smaganu iekaisumu
- palieliniet slāpekļa oksīda devu, kas ir izšķiroša smadzeņu darbībai, sirds un asinsvadu veselībai un kopējam skābekļa līmenim asinīs
- samazinot jūsu iespēju krākt
Kaut arī dažreiz to pārdod kā potenciālu miega apnojas ārstēšanu, mutes ielīmēšana pati par sevi var nepalīdzēt ārstēt ar šo stāvokli saistītās elpošanas pauzes.
Tā vietā jums var būt nepieciešamas tradicionālākas miega apnojas procedūras, piemēram, skābekļa terapija, izmantojot nepārtrauktas pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) iekārtas.
Blakusparādības un mutes uzlīmēšanas riski
Kaut arī elpošanas caur degunu priekšrocības ir labi noteiktas, pastāv arī iespējamās blakusparādības, kas saistītas ar mutes ielīmēšanu.
Jums nevajadzētu izmantot šo metodi arī tad, ja jums ir smags deguna nosprostojums no alerģijām vai slimībām.
Konsultējieties ar ārstu par šādiem mutes uzlīmēšanas riskiem:
- ādas kairinājums uz lūpām un ap muti
- lipīgi atlikumi, kas palikuši nākamajā dienā
- bezmiegs un miega traucējumi
Ir arī svarīgi atcerēties, ka visi ieguvumi, kas redzami, izmantojot mutes lenti, ir balstīti tikai uz anekdotiskiem pierādījumiem. Līdz šim nav veikti klīniskie pētījumi, lai pierādītu, ka šī metode ārstē jebkuru pamatslimību.
Kā izmēģināt mutes lentu
Ja jūs interesē izmēģināt teipošanu mutē, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs. Lai sāktu, rīkojieties šādi:
- Uzklājiet vazelīnu uz lūpām un apkārtējās ādas. Tas palīdzēs novērst ādas kairinājumu un lentes paliekas.
- Pēc tam paņemiet vajadzīgās lentes gabalu un novietojiet to horizontāli virs lūpām. Pārliecinieties, ka tas aptver visu mutes zonu.
- Lai nākamajā rītā vieglāk iznīcinātu, paņemiet nedaudz papildu lenti, lai tā nedaudz pārsniegtu muti. Tad salieciet katru galu, lai izveidotu mazus rokturus.
Pirms līmējat muti pirms miega, apsveriet iespēju īslaicīgi izmēģināt šo paņēmienu dienas laikā, lai palīdzētu sevi pieradināt pie šī procesa. Tas var palīdzēt arī dienā praktizēt elpošanu caur degunu.
Kur dabūt miega lenti
Lai gan mutes teipošana ir samērā moderna iedoma, pati mutes lente ir plaši pieejama. Vairāki zīmoli savus produktus tirgo kā miega lenti, un tos pārdod tiešsaistē un aptiekās.
Ja neesat gatavs apņemties izmantot kādu zīmola miega lenti, varat izmēģināt tradicionālo ķirurģisko lenti tam pašam mērķim. Ķirurģisko lenti varat atrast vietējā aptiekā.
Paturiet prātā, ka ķirurģiskā lente var nebūt hipoalerģiska, un tāpēc tā var kairināt jūsu ādu.
Tiešsaistē iegādājieties miega lenti mutei.
Citi veidi, kā apturēt mutes elpošanu miega laikā
Doma par mutes uzlīmēšanu naktī sākumā var izraisīt zināmu satraukumu, taču tiek uzskatīts, ka ar laiku jūs varat pierast pie līmēšanas ar muti. Ja nē, ir daudz citu veidu, kā novērst mutes elpošanu, kamēr jūs gulējat.
Ārpusbiržas zāles pret alerģiju
Ja alerģija ir vainojama pie mutes elpošanas traucējumiem, varat jautāt ārstam par bezrecepšu (OTC) alerģijas medikamentiem.
Regulāri lietojot, antihistamīni, piemēram, cetirizīns (Zyrtec) un feksofenadīns (Allegra), var palīdzēt novērst alerģiskas reakcijas, kas saistītas ar sezonālām alerģijām, mājdzīvnieku blaugznām un putekļu ērcītēm.
Dekongestanti var palīdzēt mazināt sastrēgumus degunā no slimībām un siena drudža. Ja alerģija ir pamatjautājums, apsveriet duālu produktu, piemēram, Allegra-D vai Zyrtec-D.
Guaifenesīns (Mucinex) ir vēl viena iespēja visiem sastrēgumu cēloņiem.
Deguna sloksnes
Deguna sloksnes nepalīdzēs elpošanas problēmas, ko izraisa miega apnoja, taču tās var mazināt krākšanu.
Pētījumi arī ir pierādījuši, ka deguna sloksnes var mazināt miegainību dienā un sausumu mutē. Šie produkti ir pieejami aptiekās, un tos katru vakaru pirms gulētiešanas novieto virs deguna.
Dzīvesveida izmaiņas
Dažas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt uzlabot mutes elpošanu naktī. Tie ietver:
- atmest smēķēšanu
- izvairīšanās no alkohola pirms gulētiešanas
- samazinot kofeīna patēriņu
Smēķēšanas atmešana var būt sarežģīta, taču ārsts var palīdzēt izveidot atmešanas plānu, kas jums der.
Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana var arī palīdzēt samazināt miega apnojas risku.
Elpošanas vingrinājumi
Mutes teipošana liek elpot caur degunu, kamēr jūs gulējat. Vēl viens veids, kā pierast pie deguna elpošanas, ir elpošanas vingrinājumi visas dienas garumā.
Elpojiet dziļi caur degunu tā, lai jūsu vēders paceltos, un pēc tam izelpojiet degunu, velkot vēderu pret mugurkaulu.
Jo vairāk jūs praktizējat dziļu deguna elpošanu, jo lielāka iespēja, ka gulēšanas laikā jūs pieradīsit pie šīm metodēm.
Mutes elpošanas blakusparādības
Kopumā mutes ielīmēšana, domājams, palīdz novērst dažas mutes elpošanas blakusparādības, tostarp:
- astmas simptomu saasināšanās, piemēram, nakts klepus
- zobu slimības, piemēram, sausa mute, smaganu asiņošana, zobu griešana un dobumi
- augsts asinsspiediens
- palielināta sirdsdarbība
- miega apnoja, kas pēc tam var palielināt dienas miegainības un sirds un asinsvadu slimību risku
- miega traucējumi, kas var likt jums bieži pamosties naktī un palaist garām tik ļoti nepieciešamos dziļā miega ciklus
- sāpošs kakls
Mutes elpošana arī palielina iekaisumu jūsu ķermenī. Hronisks iekaisums ir saistīts ar ilgtermiņa sekām, tai skaitā:
- sirds un asinsvadu slimība
- vēzis
- pazemināta kognitīvā funkcija
- 2. tipa cukura diabēts
- svara pieaugums un aptaukošanās
Līdzņemšana
Mutes elpošana ir potenciāli nopietna medicīniska problēma, it īpaši, ja sākat pamanīt pastāvīgus simptomus.
Iespiešana ar muti var potenciāli palīdzēt, taču jums vajadzētu sevi pieradināt pie šī procesa un jums vajadzētu būt īstajiem pārnesumiem.
Pirms sākat, ir svarīgi runāt ar ārstu. Viņi var arī nosūtīt jūs pie miega speciālista turpmākai ārstēšanai.
