Podagra
Nukleīnskābe - viena no mūsu ķermeņa svarīgākajām sastāvdaļām - ietver vielas, kuras sauc par purīniem. Purīnu atkritumi ir urīnskābe.
Ja jūsu ķermenī ir pārāk daudz urīnskābes, tā var veidot kristālus, kas izraisa iekaisumu un sāpes jūsu locītavās. Šis vielmaiņas traucējums ir pazīstams kā podagra.
Lai gan ir arī citi faktori, kas veicina podagru, jo augstāks urīnskābes līmenis jūsu ķermenī, jo lielāka ir podagras iekaisuma, pietūkuma un sāpju iespēja.
Banāni un podagra
Saskaņā ar Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūta 2015. gada rakstu diētas maiņa var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni.
Lietojot diētu ar zemu purīna saturu, jāsamazina urīnskābes ražošana, kas savukārt varētu mazināt podagras lēkmes.
Banāni ir ēdiens ar zemu purīna saturu. Tajos ir arī daudz C vitamīna. 2009. gada rakstā Iekšējās medicīnas arhīvā secināts, ka lielāka C vitamīna uzņemšana ir saistīta ar zemāku podagras risku.
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) norāda, ka lielā banānā ir 11,8 mg C vitamīna.
Saskaņā ar Mayo klīniku, ieteicamais C vitamīna dienas daudzums pieaugušām sievietēm ir 75 mg, bet pieaugušiem vīriešiem - 90 mg. Tas nozīmē, ka liels banāns piegādā apmēram 16 procentus no dienā ieteiktā C vitamīna sievietei un apmēram 13 procentus vīrieša.
Citi pārtikas produkti ar zemu purīna saturu
Kaut arī diētas maiņa, iespējams, neizārstēs jūsu podagru, tas var palēnināt locītavu bojājumu attīstību un samazināt atkārtotu uzbrukumu risku, samazinot urīnskābes līmeni asinīs.
Papildus banāniem šeit ir daži citi pārtikas produkti ar zemu purīna saturu, ko pievienot diētai:
- augļi
- tumšās ogas
- dārzeņi (saskaņā ar Mayo klīniku, dārzeņi ar augstu purīnu saturu, piemēram, spināti un sparģeļi, nepalielina podagras vai podagras uzbrukumu risku)
- rieksti (ieskaitot zemesriekstu sviestu)
- piena produkti ar zemu tauku saturu / bez taukiem (piens, jogurts, siers)
- olas
- kartupeļi
- tofū
- makaroni
Pārtika, no kuras jāizvairās (vai jāierobežo porcijas lielums), ja Jums ir podagra
Ja jums ir podagra, šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:
- saldie dzērieni
- salds ēdiens
- augstas fruktozes kukurūzas sīrups
- sarkanā gaļa (liellopa gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa)
- orgānu un dziedzeru gaļa (aknas, saldās maizes, nieres)
- bekons
- jūras veltes
- alkohols (destilēts dzēriens un alus)
Līdzņemšana
Banānos ir maz purīnu un daudz C vitamīna, kas padara tos par labu ēdienu, ja ir podagra.
Uztura maiņa, iekļaujot vairāk zemu purīna saturošu pārtikas produktu, piemēram, banānu, var samazināt urīnskābes daudzumu asinīs un samazināt atkārtotu podagras lēkmju risku. Tomēr, lai ārstētu podagru, jums joprojām var būt jālieto zāles.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā vislabāk pārvaldīt podagru un samazināt podagras lēkmju risku.
