Jūs droši vien esat dzirdējuši daudz par to, kāpēc draudzība ir tik svarīga, it īpaši, ja jums pašam nav daudz draugu.
Varbūt labi domājoši mīļie regulāri mudina jūs izkļūt no čaumalas un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Viņu rūpes var likt jums domāt, vai jums pietrūkst, vai pamudināt pašapziņu par to, ka jums nav draugu.
Vai varbūt jūs uztraucaties, ka citi jūs vērtē vai pieņemat, ka jūs nevarat iegūt draugus.
Tomēr, tāpat kā katram stāstam ir divas puses, ir vairāk nekā viens veids, kā aplūkot vientuļo dzīvi. Tas tiešām nonāk līdz tam, kas jūs gribu.
Protams, veselīga draudzība ir laba jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Lai gūtu panākumus, cilvēkiem ir nepieciešams vismaz neliels cilvēku kontakts, un patiesa izolācija var ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu.
Tomēr, ja jūs neesat pilnīgi izolēts un ja jūsu draugu trūkums jums netraucē, var būt pilnīgi jauki, ja esat apmierināts ar savu uzņēmumu. Būt vienatnē automātiski nenozīmē vientulības izjūtu, un tā ne vienmēr ir problēma, kas jālabo.
Nākamreiz, kad jums sāk justies slikti, ja neesat sociālais tauriņš, paturiet prātā sekojošo.
Vientulība var veicināt radošumu
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu datiem cilvēki, kuri laiku pavada atsevišķi nesabiedriskuma dēļ, mēdz ziņot par augstāku radošuma līmeni. Nesabiedriskums nav negatīva lieta - tas tikai nozīmē, ka jums nav īpaši svarīgi, vai jūs mijiedarbojaties ar citiem.
Jūs jau varētu atzīt, ka tikai laiks veicina jūsu iztēli un ļauj uzplaukt radošumam. Runājot un mijiedarbojoties ar citiem, jūs varat novērst uzmanību no mēģinājumiem vētraut vai apdomāt iespējas.
Tas nenozīmē, ka citu vārdiem nav vērtības - laiks ar draugiem var būt patīkams. Tomēr tas pats, kas tiecas uz lielāku pašapziņu, nav nekas nepareizs.
Ja rakstāt, zīmējat, muzicējat vai iesaistāties citās radošās aktivitātēs, jums, iespējams, ir vajadzīgs daudz laika, lai kārtotu idejas un meklētu iedvesmas avotus, lai attīstītu savu darbu.
Vientulība ļauj jums noregulēt pļāpāšanu un citu fona troksni un uzlabot jūsu domu izpratni.
Vientulība var palīdzēt jums redzēt lietas citādi
Jūs varētu pamanīt, ka laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem dažkārt izceļ dažādas personības iezīmes. Pat ja jūs pilnībā nezināt šīs izmaiņas, jūsu vārdi, darbības vai garastāvoklis var smalki mainīties, lai atspoguļotu apkārtējo uzvedību.
Ar skaļu, izejošu draugu jūs varat atrast līdzīgu enerģiju. Pēc dienas, kas pavadīta kopā ar māsu, jūs varētu nākt mājās, lai uzzinātu, ka esat izvēlējies viņas ieradumu atmest sarkastiskas piezīmes.
Spoguļošana nav nekas slikts. Tā ir prosociāla rīcība, kas palīdz cilvēkiem sasaistīties. Tomēr vienkārši atrašanās citu klātbūtnē var nedaudz mainīt jūsu pieredzi, pat jūsu pašapziņu.
Tā vietā, lai koncentrētos uz savu perspektīvu, jūs varētu apsvērt, ko viņi domā vai jūtas, vai, iespējams, pielāgot savu uzvedību, lai padarītu viņus ērtākus.
Šīs bažas var jūs atvienot no kā jūs domāt un just, apgrūtinot pilnīgu klātbūtni noteiktā brīdī.
Būšana vienatnē piešķir jums brīvību palikt pilnībā klāt ar savu patieso sevi un piedzīvot lietas tā, kā jūs tās patiešām redzat. Savukārt, ja jums ir mazāk draugu, dažreiz jūs varat vairāk noskaņoties uz sevi.
Piespiedu draudzība nedod labumu nevienam
Ja jūtat spiedienu draudzēties ar cilvēkiem, kuriem nav lielas intereses par jūsu vajadzībām, tas neko nedos.
Piespiedu gadījuma draudzība var nodrošināt zināmu sociālo kontaktu neregulāru pusdienu vai kafijas pauzes veidā, taču daudz ko citu viņi nepiedāvā. Bieži vien viņi vienkārši var atstāt jūs iztukšotu un nedaudz nokaitinātu.
Lūk, piemērs:
Darbā jūs laiku pa laikam runājat ar kolēģiem, bet nejūtat nepieciešamību draudzēties. Pusdienas pārtraukumu jūs pavadāt lasot vai klausoties mūziku. Kādu dienu tavs priekšnieks piezvana tev un saka: “Es ienīstu tevi redzēt, ka tu vienmēr sēdi viens pats. Kāpēc pusdienu laikā nemēģināt sarunāties ar cilvēkiem? Visi domās, ka viņi jums nepatīk. ”
Jūs aktīvi nevienam nepatīkat, bet jums nepatīk mazas sarunas un dodat priekšroku izvairīties no personīgās informācijas apmaiņas darbā. Bet jūsu priekšnieks, šķiet, uzstāj, tāpēc jūs cenšaties būt sociālāks.
Rezultāts? Tuvojoties pusdienu laikam, jūs sākat uztraukties un baidāties no pārtraukuma, nevis gaidāt stundu miera.
Zaudējot šo laiku, lai uzlādētos, jūs jūtaties vairāk saspringts darbā un uzbudināms mājās. Neilgi jūs sākat aizvainot priekšnieku un kolēģus un nepatīk darbs, ar kuru iepriekš jutāties ļoti apmierināts.
Laiks vien var radīt labākas attiecības ar sevi
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, jūsu identitāti daļēji veido jūsu dzīves cilvēki. Jūs, iespējams, redzat šo ietekmi nelielos veidos: skatāmās TV pārraides, aktivitātes, kurās piedalāties, vai izvēlētie vingrinājumu veidi.
Dažreiz tomēr ietekme ir nozīmīgāka. Attiecību uzturēšana ar citiem un uzmanība viņu vajadzībām dažkārt var mazināt jūsu spēju rūpēties par sevi un panākt pozitīvu pašizaugsmi.
Lai būtu skaidrs, rūpēties par tuviniekiem un atbalstīt viņu emocionālās vajadzības nav nekas nepareizs. Bet rūpes par citiem dažkārt var negatīvi ietekmēt, ja tas neļauj jums sevi atbalstīt. Daudzi cilvēki to atklāj, mēģinot sadalīt savu laiku starp pārāk daudziem draugiem.
Vairāk laika pavadīšana vienatnē - nevis uztraukuma, bet gan tāpēc, ka jums patīk vientulība - var izraisīt lielāku līdzcietību un spēcīgāku motivāciju apmierināt savas vajadzības. Varbūt jūs jau esat pamanījis, ka ir vieglāk pieturēties pie pozitīviem ieradumiem, koncentrējoties uz sevis kopšanu.
Jūs vienmēr varat izvēlēties pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, taču īsti nevarat aizmukt no sevis. Tāpēc ir jēga noteikt prioritātes attiecībām ar sevi. Šīs attiecības, iespējams, ir vissvarīgākās, kādas jums jebkad būs - un, kad tās ir spēcīgas, tās var stiprināt citas jūsu attiecības pēc kārtas.
Mazāk sociālo saistību ļauj atstāt vairāk laika, lai īstenotu savas intereses
Ko jūs visvairāk gaidāt garās dienas beigās?
Daži cilvēki nevēlas neko citu, kā vien savākt draugu loku un izbaudīt viņu sabiedrību. Iespējams, jūsu ideālais vakars ir saistīts ar iecienītāko vaļasprieku vai amatniecību, iedomātas maltītes pagatavošanu sev vai ilgu treniņu.
Mīlošo cilvēku vai sabiedrības ziņojumi var likt justies kā jums vajadzētu pavadi brīvo laiku, iesaistoties sabiedriskās aktivitātēs.
Šie izsmalcinātie (vai ne tik smalki) ieteikumi “būt nedaudz draudzīgākam” var likt justies vainīgam, ja vēlaties klusu nakti mājās tīrīt vai skatīties filmu, kurā nekas cits kā popkorns un jūsu mājdzīvnieks jūs neuzturētu. uzņēmums.
Mēģinot sevi socializēties, kad labprātāk pavadītu laiku citām nodarbēm, jūs varat neapmierināt un aizvainot, it īpaši, ja socializēšanās jūs neatlaidina vai neapmierina citas vajadzības.
Cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz laika, lai uzlādētos, bieži vien tiek galā ar lielāku stresu un pat izdegšanu. Pavadot laiku vien, jūs iegūstat vairāk laika, lai koncentrētos uz to, ko patiešām vēlaties darīt, bet arī palīdz pasargāt jūs no stresa.
Biedru vajadzības ir atšķirīgas
Lai gan dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs daudz saviesīga laika, citiem tas nav vajadzīgs.
Ja esat vairāk intraverts, iespējams, visērtāk jūties kopā ar dažiem tuviem draugiem. Pārāk daudz socializēšanās, iespējams, iztukšo jūsu enerģiju un liek jums steidzami būt vienatnē.
Introversija ir vienkārši viena no jūsu personības daļām, nevis trūkums, kas jums jārisina, vai kaut kas cits, lai justos slikti. Introvertiem cilvēkiem bieži ir maz draugu tikai tāpēc, ka viņi vislabāk uzplaukst bez pastāvīgas biedrošanās.
Ja jūs jau mijiedarbojaties ar cilvēkiem darbā vai skolā, pēc darba dienas beigām, iespējams, nevēlaties veltīt vairāk laika sociālajām nodarbēm.
Draudzības priekšrocības nevar noliegt, taču šīs priekšrocības ne vienmēr atsver jūsu personiskās vajadzības.
Ja jūs daudz labāk dodaties garā pastaigā viens pats, nevis pavadot rītu vēlās brokastīs, izturieties pret to ar cieņu un godu. Jūs labāk pārzināt savas vajadzības nekā jebkurš cits, un, piešķirot tām prioritāti, jūs darāt sev lielu labvēlību.
Ne visiem ir (vai viņam vajadzīgs) labākais draugs
Labākā drauga ideāls ir diezgan izplatīts: pamatīgas attiecības ar uzticamu kompanjonu, kuru pazīstat jau gadiem ilgi, kurš par jums saprot visu un nekad nepieviļ.
Dažiem cilvēkiem ir šāda veida attiecības, taču tas nav tik tipisks, kā jūs varētu pieņemt. Reāli runājot, ir diezgan maz ticams, ka viena persona apmierinās visas jūsu draudzības vajadzības, tāpat kā romantiskiem partneriem nav iespējams visu laiku apmierināt otra vajadzības.
Pastāvīga vēršanās pie draudzības un emocionāla atbalsta tikai pie viena cilvēka jūs abus var nostādīt neizdevīgākā situācijā, kad jūs cenšaties izpildīt šo lomu.
Ja jūs darīt vēlies vairāk emocionāla atbalsta un biedrošanās, labāks mērķis ir atrast dažus tuvus draugus, ar kuriem dalīties savā laikā.
Jūs varētu vērsties pie viena drauga, kad prātā nāk kaut kas grūts, pie cita, kad vēlaties paveikt kaut ko azartisku, un pie trešā - filmu vakaros, kad vēlaties izbaudīt kādu kompāniju, bez nepieciešamības sadarboties.
Kad jūs patiešām rūpējaties par laika pavadīšanu kopā ar kādu, tās ir attiecības, kas jākopj.
Apakšējā līnija
Dienas beigās nav īsti svarīgi, cik daudz draugu jums ir. Ja nejūtat nepieciešamību iegūt vairāk draugu, uzticieties saviem instinktiem, neļaujot citu viedoklim jūs ietekmēt.
Tas nozīmē, ka vientulība var veicināt garīgās veselības simptomus, tostarp trauksmi un depresiju. Iepazīt jaunus cilvēkus ne vienmēr ir viegli, un, cenšoties iegūt jaunus draugus, jūs varat justies izolēts.
Terapija var piedāvāt drošu telpu, lai tiktu galā ar vientulības izjūtām, un saņemt līdzjūtīgus norādījumus par stratēģijām, kā veidot nozīmīgus sakarus ar citiem.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
