Mēs esam sadarbojušies ar Kori Pure Antarctic Krill Oil, lai izskaidrotu fosfolipīdu lomu tajā, kā organisms piekļūst omega-3 tauku ieguvumiem veselībai.
Fosfolipīdi ir tauku un augu šūnu veids. Tos var atrast arī noteiktos omega-3 uztura bagātinātājos.
Šajā rakstā ir aplūkotas fosfolipīdu funkcijas, tostarp to loma veselības jomā, kā arī tas, kā viņi ir iesaistīti jūsu ķermeņa omega-3 lietošanā.
Kāda loma fosfolipīdiem ir jūsu ķermenī?
Fosfolipīdiem ir daudz svarīgu lomu veselības jomā, un tie ir iesaistīti dažādos bioloģiskos procesos. Piemēram, fosfolipīdi ir vitāli svarīga šūnu membrānu sastāvdaļa, kas atdala šūnu iekšpusi no ārējās vides un piešķir šūnām struktūru.
Mūsu uzturā fosfolipīdi ir nepieciešami arī, lai atbalstītu tauku un taukos šķīstošo uzturvielu, piemēram, omega-3 taukskābju, uzsūkšanos. Fosfolipīdi ap šiem taukiem veido “čaumalu”, ļaujot organismam tos izplatīt un absorbēt.
Kur viņi atrodami?
Fosfolipīdi ir atrodami tādos pārtikas produktos kā gaļa, olas, sēklu eļļas un jūras veltes. Tie ir atrodami arī dažos augu pārtikas produktos, bet daudz mazākos daudzumos.
Fosfolipīdus var atrast arī piedevās. Jūras fosfolipīdus iegūst no zivīm, aļģēm un vēžveidīgajiem, piemēram, kriliem. Zivju sugas parasti satur no 1 līdz 1,5 procentiem fosfolipīdu, bet krils parasti satur 40 procentus.
Tiek ierosināts, ka krila eļļas omega-3 tauki dokozaheksaēnskābe (DHA) un eikozapentaēnskābe (EPA) var būt vairāk bioloģiski pieejami nekā omega-3 no zivju eļļas.
Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa DHA un EPA no krila eļļas ir saistīti ar fosfolipīdiem, kurus organisms efektīvi absorbē.
Turpretī DHA un EPA, kas atrodami zivju eļļā, ir saistīti ar tauku veidiem, ko sauc par triglicerīdiem.
Daži pierādījumi liecina, ka fosfolipīdos saistītu omega-3, piemēram, krilu eļļas piedevās atrodamo, lietošana var būt izdevīgāka nekā omega-3 lietošana no zivju eļļas piedevām.
Tomēr ne visos pētījumos ir konstatēta būtiska krila eļļas bioloģiskās pieejamības atšķirība salīdzinājumā ar zivju eļļu. Šī iemesla dēļ ir nepieciešami lielāki un kvalitatīvāki pētījumi.
Kori Pure Antarctic Krill Oil nodrošina fosfolipīdos saistītus omega-3, kā arī satur uzturvielu holīnu un antioksidantu astaksantīnu.
Ar fosfolipīdiem bagātu omega-3 piedevu potenciālie ieguvumi
Papildināšana ar fosfolipīdiem saistītos omega-3 var dot labumu veselībai vairākos veidos. Piemēram, papildināšana ar krila eļļu ir saistīta ar sirds un smadzeņu veselības veicināšanu.
Vienā 12 nedēļu pētījumā tika pārbaudīti 300 cilvēki ar augstu vai augstu triglicerīdu līmeni. Pētnieki atklāja, ka vidējā dienas deva 1,875 grami krila eļļas noveda pie normāla triglicerīdu līmeņa tuvināšanās salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni. Tas liek domāt, ka krila eļļas lietošana var atbalstīt sirds veselību.
Turklāt daži pētījumi liecina, ka ar fosfolipīdiem bagāta krila eļļa var atbalstīt kognitīvo funkciju un smadzeņu veselību. Tomēr ne visos pētījumos ir konstatēts būtisks ieguvums.
Saskaņā ar cilvēku un dzīvnieku pētījumu rezultātiem krila eļļas lietošana var palīdzēt regulēt arī organisma iekaisuma reakciju.
Kaut arī fosfolipīdiem bagātie omega-3 piedevas ir saistītas ar dažiem ieguvumiem veselībai, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai jums vajadzētu lietot bagātīgi fosfolipīdus saturošus omega-3 piedevas?
Lielākajai daļai cilvēku uzturā trūkst omega-3 taukskābju, īpaši DHA un EPA. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki nelieto pietiekami daudz jūras veltes ar DHA un EPA. Turklāt rietumvalstu diētas ir bagātas ar pārstrādātu pārtiku un augu eļļām, kurās ir daudz omega-6 tauku.
Lai gan veselībai ir nepieciešami gan omega-6, gan omega-3 tauki, rietumu diētas mēdz būt daudz augstākas omega-6 taukos un daudz zemākas omega-3 taukos, kas saistīts ar vairākiem veselības jautājumiem.
Omega-3 piedeva var būt laba izvēle cilvēkiem, kuri regulāri nelieto jūras veltes. Paturiet prātā, ka nepieciešamo omega-3 daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un vispārējās veselības.
Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs un mijiedarbosies ar citām zālēm.
Līdzņemšana
Fosfolipīdi ir ļoti svarīgi veselībai. Viņiem ir vairākas lomas organismā, tie darbojas kā galvenā šūnu membrānu sastāvdaļa un atvieglo svarīgu omega-3 tauku uzsūkšanos un transportēšanu visā ķermenī.
Daži pierādījumi liecina, ka fosfolipīdiem bagātu omega-3 piedevu, piemēram, krila eļļas, lietošana veselībai var dot labumu vairākos veidos. Tomēr, lai pilnībā izprastu šīs priekšrocības, ir jāveic vairāk pētījumu.
