Tāpat kā jebkura cita ķermeņa daļa, arī plecu formas variācijas ir normālas. Pleci ir visu formu un izmēru - tie var būt plati, noapaļoti vai slīpi.
Dažos gadījumos slīps plecs var būt ģenētiskā stāvokļa rezultāts. Slīpi plecus var izraisīt arī dzīvesveida paradumi.
Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kas izraisa plecu slīpumu. Mēs arī izskatīsim, vai to formu var mainīt.
Kas ir slīpi pleci?
Slīpi pleci atšķiras no noapaļotiem vai saliektiem pleciem, ko var izraisīt slikta stāja, liekais svars vai tādi apstākļi kā skolioze.
- Noapaļoti pleci parādās pagriezti ķermeņa priekšpusē.
- Izliektie pleci parādās pacelti uz kakla pusi.
- Slīpiem pleciem trūkst horizontālas plaknes un slīpums uz leju.
Ja jums ir ļoti slīpi pleci, kuriem pilnīgi nav horizontālas plaknes, jums var būt viens no vairākiem ģenētiskajiem apstākļiem - piemēram, Viljamsa vai CHARGE sindroms, kas aprakstīts tālāk.
Jūs, iespējams, būsiet arī kultūrists, kurš ir pārpūlējis savus trapeces muskuļus. Tas var notikt vai nu vīriešiem, vai sievietēm.
Kas izraisa slīpi plecus?
Slīpi pleci ir saistīti ar vairākiem ģenētiskiem apstākļiem. Tos var izraisīt arī dzīvesveida faktori.
Slīpu plecu cēloņi ir:
Svarcelšana
Kultūristi, kas pārbūvē savus trapeces muskuļus, vienlaikus atstājot novārtā deltveida muskuļus, var iegūt slīpu plecu izskatu.
Viens vingrinājums, kura dēļ tas varētu notikt, ir plecu paraustīšana. Ironiski, ka šis vingrinājums ir paredzēts slīpuma novēršanai.
Plecu paraustīšana uz pleciem veido augšējos trapeces muskuļus. Ja to izdarīs ar pārāk daudz atkārtojumu vai pārāk lielu svaru, var rasties pārspīlēts, slīps plecs.
Pārspīlēšana ar smagiem spēka paņēmieniem var izraisīt arī šo efektu.
Ilgstošs plecu spiediens
Ja jūs pavadāt daudz laika, velkot ap pārāk aizbāztu plecu somu, jūs varētu vēlēties pārdomāt šo ieradumu.
Plecu nosvēršana ar smagiem maisiņiem uz siksnām var saīsināt levatora lāpstiņas muskuļus kaklā. Tas var izraisīt plecu izskatu slīpi.
Vienu iespējamo piemēru tam var redzēt 19. gadsimta sākuma portretos. Šajā periodā šķiet, ka daudzām augstāko klašu sievietēm ir pārspīlēti slīpi pleci.
Kopā ar maziem jostasvietām šis izskats bija ļoti novērtēts.
Tika izvirzīta hipotēze, ka sieviešu plecu formu šajā laikmetā ietekmēja viņu apakšsvārku smagais svars. Šie apģērba gabali tika valkāti dienu no dienas, sākot no pusaudžu gadiem.
Apakšsvārki svēra apmēram 10 mārciņas un tika piestiprināti pie atkaulotiem korsetēm ar plecu siksnām, kas stundām ilgi svēra plecus.
Lai gan šī teorija nav pierādīta, tā var parādīt ļoti ilgstoša plecu spiediena ietekmi.
Viljamsa sindroms
Viljamsa sindroms ir rets ģenētisks stāvoklis, ko izraisa hromosomu anomālija.
Bērniem, kas dzimuši ar Viljamsa sindromu, aortas sašaurināšanās dēļ var būt sirds problēmas. Viņiem var būt arī slīpi pleci, elfam līdzīgi sejas vaibsti un iegarena kakla.
Viljamsa sindroms vienādi ietekmē visas etniskās grupas un dzimumus.
CHARGE sindroms
Vārds “CHARGE” ir vienkāršs veids, kā atcerēties šī sindroma parādīšanos:
- C: koloboma
- H: sirds defekti
- A: atresia choanae
- R: augšanas aizture
- G: dzimumorgānu patoloģijas
- E: ausu patoloģijas
Cilvēkiem, kas dzimuši ar šo ģenētisko stāvokli, bieži, bet ne vienmēr, ir slīpi pleci. Dažiem bērniem ar CHARGE sindromu, kuriem ir slīpi pleci, ir grūtības pacelt rokas virs galvas.
Visizplatītākā iezīme, kas rodas indivīdiem ar CHARGE sindromu, ir kolobomas jeb acs caurumi, ko izraisa acs veidošanā esošo audu trūkums.
Vai jūs varat salabot slīpi plecus?
Zemu stāvu, stāvu slīpu plecu daļas, kas saistītas ar ģenētiskiem apstākļiem, dažreiz var izraisīt sāpes vai grūtības.
Ja jums vai jūsu bērnam ir slīpi pleci, ko izraisa ģenētisks stāvoklis, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām, piemēram, fizioterapiju. Dažos gadījumos var ieteikt ķirurģisku risinājumu.
Ja slīpi plecus izraisa pārmērīga trapeces vingrošana, iespējams, laika gaitā varēsiet mainīt to formu, mainot treniņu.
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir vairāk uzsvērt deltoīdus, veicot tādus vingrinājumus kā priekšējā deltveida kakla pacelšana. Var palīdzēt darbs ar treneri, kurš var jums ieteikt pareizu formu un pozīciju.
Ja jūsu pleci ir slīpi, levatora lāpstiņas muskuļi kakla aizmugurē un sānos var saīsināties. Fizioterapija var palīdzēt pagarināt šos muskuļus. Tas var palīdzēt samazināt slīpumu, kā arī mazināt spriedzi un sāpes šajā rajonā.
Vai jūs varat novērst slīpu plecu veidošanos?
Darbs ar treneri var palīdzēt noteikt un mērķēt uz noteiktām muskuļu grupām plecos, rokās un mugurā, radot līdzsvarotu celšanas rutīnu. Tas var palīdzēt izvairīties no slīpiem pleciem.
Palīdzēt var arī labas stājas uzturēšana. Pareiza stāvēšana un sēdēšana palīdz izlīdzināt mugurkaulu, kaklu un galvu, piešķirot pleciem plašāku formu.
Plecu izstiepšana var palīdzēt pagarināt levatora lāpstiņas muskuļus, saglabājot tos ilgi.
Vai ir riska faktori, par kuriem jāzina, ja jums ir slīpi pleci?
Plecu slīpums var izraisīt spriedzi kakla aizmugurē un sānos. Izraisītās sāpes vai diskomforts var būt izteiktāks, ja nēsājat smagus iepakojumus, kamēr rokas tiek turētas taisni uz leju katrā pusē.
Kas ir nomestā pleca sindroms?
Nomestā pleca sindroms nav tas pats, kas plecu slīpums. To iezīmē dzemdes kakla radikulopātija - stāvoklis, ko izraisa mugurkaula kakla daļas nervu saknes iekaisums vai bojājums.
- Cēloņi. Dzemdes kakla radikulopātiju var izraisīt muskuļu spazmas, kakla disku trūces vai ar vecumu saistīts mugurkaula disku nodilums, kas atrodas kaklā. Nolaistu plecu sindromu var izraisīt arī vāji vai pārāk gari kakla muskuļi, kas paceļ trapeciju un citus pleca muskuļus, izraisot kakla nerva saknes saspiešanu.
- Simptomi. Atšķirībā no slīpiem pleciem, cilvēkiem ar samazinātu plecu sindromu parasti rodas šaušanas sāpes, kas var būt ievērojamas. Var rasties arī sāpes krūtīs, tirpšana un nejutīgums.
- Diagnoze. Nomestā pleca sindromu sākotnēji var vizuāli diagnosticēt medicīnas speciālists, taču tas ir jāapstiprina ar tādiem testiem kā rentgens un elektromiogrāfija (EMG). Var veikt arī MRI.
- Ārstēšana. Šo stāvokli var ārstēt ar vingrinājumiem, kas paredzēti, lai stiprinātu muskuļus, kas paceļ plecu uz augšu. Viens pētījums parādīja ievērojamu šī stāvokļa uzlabošanos, veicot vingrinājumus 12 līdz 18 nedēļu laikā.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Slīpi pleci atšķiras no noapaļotiem vai saliektiem pleciem, un tie nav tas pats, kas nomests plecu sindroms.
Slīpi pleci var būt saistīti ar ģenētisko stāvokli vai to var izraisīt dzīvesveida faktori.
Īpašu muskuļu grupu pārmērīga slodze plecos var izraisīt slīpi. To var izraisīt arī ilgstošs svars no priekšmetiem, kas tiek turēti uz pleciem, piemēram, smagas plecu somas.
