Kas ir bailes no pamešanas?
Bailes no pamešanas ir tāda veida trauksme, kādu daži cilvēki piedzīvo, saskaroties ar domu pazaudēt kādu sev svarīgu cilvēku. Ikviens dzīves laikā nodarbojas ar nāvi vai attiecību beigām. Zaudējumi ir dabiska dzīves sastāvdaļa.
Tomēr cilvēki ar pamešanas problēmām dzīvo bailēs no šiem zaudējumiem. Viņiem var būt arī tāda uzvedība, kas mudina cilvēkus doties prom, tāpēc viņi nekad nav pārsteigti par zaudējumu.
Bailes no pamešanas pašas par sevi nav atzīts stāvoklis vai garīgās veselības traucējumi. Tā vietā tas tiek uzskatīts par trauksmes veidu un tiek uzskatīts par tādu.
Sākotnējā atteikšanās bailes uzvedība bieži nav mērķtiecīga.
Laika gaitā reakcija, ko iegūst šī uzvedība, kā arī uzmanība, kas tai pievienojas, var kļūt sevi pastiprinoša. Tas var likt kādam atkārtot uzvedību, lai atkal saņemtu atbildi.
Šādai uzvedībai var būt neveselīgas sekas. Laika gaitā tas var sabojāt attiecības. Tas var arī novērst veselīgu saišu attīstību.
Pamestības problēmu risināšanas atslēga ir atrast psiholoģisku ārstēšanu vai terapiju.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā šīs bailes attīstās un kā tās var apturēt.
Kādi ir simptomi?
Cilvēkiem, kuriem ir bailes no pamešanas, ir daudz tādu pašu uzvedību, lai gan daži var būt izteiktāki nekā citi. Šie simptomi ir:
- Riteņbraukšana, izmantojot attiecības. Daži var iesaistīties daudzās seklās attiecībās. Viņi var baidīties no tuvības un atrast iemeslu attiecību pārtraukšanai, pirms otra persona to var izdarīt.
- Attiecību sabotāža. Daži var rīkoties neracionāli, lai izkļūtu no attiecībām. Piemēram, jūs varat apzināti izstumt partneri, lai nejustos ievainots, ja viņš aiziet.
- Pieķeršanās neveselīgām attiecībām. Daži cilvēki ar pamešanas problēmām var palikt attiecībās, neskatoties uz vēlmi aiziet. Bailes palikt vienatnē ir spēcīgākas.
- Nepieciešama pastāvīga pārliecība. Daži var pastāvīgi meklēt draugu vai partneri un pieprasīt emocionālas garantijas. Viņi var regulāri mudināt draugus vai partnerus izteikt plašu paziņojumu, piemēram, “Es vienmēr būšu šeit”, un pēc tam teikt, ka viņi melo.
Bērnu pamešanas problēmu simptomi
Bērni, kuriem ir veselīga emocionāla piesaiste vecākiem, bieži vien paliek aizrautīgi, pat atstājot tos uz īsu brīdi.
Zināms šīs reakcijas līmenis ir dabisks. Tomēr tas var būt garīgās veselības stāvokļa pazīme, ja tas noved pie:
- Atdalīšanas trauksme. Ja bērns satraucas par to, ka vecāki iepriekš kaut kur dodas, bērns var izteikt bailes no pamešanas.
- Panika. Ja bērns sāk paniku, kad neredz savus vecākus, viņu pārmērīga reakcija var liecināt par problēmu.
- Bailes palikt vienai. Daži bērni negulēs bez vecākiem vai pat ļaus viņiem izkāpt no istabas.
Riska faktori
Daži pamestības jautājumi un bailes kļūst invazīvas. Tie var kavēt kādu normālu, veselīgu dzīvi.
Jebkurš no šiem gadījumiem var palielināt atteikšanās bailes risku:
- Novārtā. Cilvēki, kuri ir atstāti novārtā, vardarbīgi vai pamesti, it īpaši bērnībā, visticamāk attīstīs šo problēmu. Tāpat pieaugušie, kuri bērnībā tika atstāti novārtā, biežāk atkārtoja uzvedību ar saviem bērniem.
- Stress. Augsts stresa līmenis var pasliktināt dabisko trauksmi. Tas var pasliktināt bailes un izraisīt jaunas bažas.
- Traumatiski notikumi. Visticamāk, ka šie jautājumi attīstīsies tiem, kuri ir cietuši no traumas vai nāves vai ir bijuši nozieguma upuri.
Kas izraisa pamešanas problēmas?
Veselīgai cilvēka attīstībai ir jāzina, ka tiek apmierinātas fiziskās un emocionālās vajadzības. Bērnībā šī pārliecība nāk no vecākiem. Pieaugušā vecumā tas var rasties no personiskām un romantiskām attiecībām.
Notikumi var pārtraukt šo pārliecību jebkurā vecumā. Kad tas notiks, var rasties bailes no pamešanas. Šie notikumi var ietvert:
- Nāve. Nāve ir dabiska, bet tas nepadara to mazāk traumatisku. Negaidīti zaudējot mīļoto cilvēku, var rasties emocionāla tukšums, kuru var aizpildīt bailes.
- Ļaunprātīga izmantošana. Fiziska un seksuāla vardarbība kopā ar citiem ļaunprātīgas izmantošanas veidiem var radīt ilgstošas garīgās veselības problēmas, tostarp bailes no pamešanas.
- Nabadzība. Ja netiek apmierinātas pamatvajadzības, tas var izraisīt domāšanas trūkumu. Tas var izraisīt bažas, ka arī emocionālie resursi, piemēram, mīlestība, uzmanība un draudzība, ir ierobežoti.
- Attiecību zaudēšana. Šķiršanās, nāve, neuzticība - tie visi notiek. Dažiem cilvēkiem attiecību beigas var būt pārāk sāpīgas. Tas var izraisīt ilgstošas bailes.
Kā izturēties pret pamešanas jautājumiem
Atteikšanās problēmu centrā ir veselīgu emocionālo robežu noteikšana. Kad jūtaties, ka atkal parādās veci domu modeļi, jums jāizveido atbilžu arsenāls, ko izvietot.
Primārā ārstēšana atteikšanās jautājumos ietver:
- Terapija. Meklējiet garīgās veselības speciālista, piemēram, terapeita vai konsultanta palīdzību. Tie var palīdzēt jums pārvarēt bailes tikt pamestam. Viņi arī strādās ar jums, lai saprastu, no kurienes rodas bailes un ko jūs varat darīt, nojaušot, ka bailes pieaug.
- Pašapkalpošanās. Cilvēki, kuriem ir problēmas ar pamešanu, var gūt labumu no pašapkalpošanās. Draudzībai un attiecībām ir svarīgi pārliecināties par emocionālo vajadzību apmierināšanu. Tādā veidā jūs varat labāk nodrošināt savu partneri, draugu vai bērnu.
Palīdzība kādam, kurš baidās no pamešanas
Palīdzēt mīļotajam cilvēkam, kurš dzīvo ar pamešanas problēmām, var būt grūti. Galu galā, ja jūs izvirzāt savas bažas, viņu instinkts var būt izaicinājums jums un jūsu lojalitāte viņiem.
Lai gan cilvēki, kuriem ir bailes no pamešanas, atšķiras, šie paņēmieni var palīdzēt jums rūpēties par kādu, kuram ir bailes no pamešanas:
Pārtrauciet sarunu
Ļoti emocionālas sarunas neizbēgami kļūs neproduktīvas. Kad tas notiks, pārtrauciet sarunu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs rūpējaties, bet atkāpieties uz dažām stundām.
Esiet atbalstošs gan sev, gan personai, kurai ir bailes no pamešanas. Cilvēki ar pamešanas problēmām var vairāk cīnīties ar to, it īpaši, ja viņu sarunu biedrs aiziet, nepasakot, kurp viņi dodas.
Pasaki viņiem:
- kurp dodaties
- cik ilgi tu būsi prom
- kad jūs atgriezīsities
Pēc atgriešanās sāciet sarunu no mazāk emocionālas vietas.
Atbalstiet un apstipriniet viņu bailes
Validācija ir svarīga uzticības daļa attiecībās. Atbalstot mīļoto cilvēku ar bailēm no pamešanas, apstiprināšana nozīmē, ka jūs atzīstat viņa jūtas bez sprieduma. Šāda izpratne par viņu bailēm ir komunikācijas uzturēšanas atslēga.
Mīļotā cilvēka bailes apstiprināšana nenozīmē, ka jūs tām piekrītat. Tā vietā jūs atbalstāt viņu jūtas, lai turpinātu balstīties uz uzticību un līdzjūtību.
Apsveriet šo sešu līmeņu pieeju Psychology Today, kas identificēta, lai palīdzētu jums sākt darbu:
- Esi klāt. Aktīvi klausieties mīļotā rūpes bez daudzuzdevumu veikšanas.
- Atspoguļo. Autentiski apkopojiet sava mīļotā jūtas mutiski, lai jūs varētu panākt sapratni bez sprieduma.
- Prātu lasīšana. Dažreiz tuviniekiem var būt grūti raksturot viņu emocionālo stāvokli kā bailes. Ieklausoties viņos, jūs varat palīdzēt viņiem identificēt emocijas dziļākai izpratnei. Šis līmenis prasa daudz prakses ar klātbūtni un refleksiju.
- Izprot viņu vēsturi. Šī ir vēl dziļāka atzīšanas forma. Jūs zināt sava mīļotā bailes un atklāti paziņojat, ka saprotat, kā konkrēta situācija var izraisīt viņu pagātnes pamestības dēļ.
- “Normalizēt” viņu bailes. Šāda normalizēšana tiek veikta, atzīstot faktu, ka citiem ar jūsu mīļotā vēsturi varētu būt bailes no pamešanas, tāpēc tas, ko viņi jūtas, ir pilnīgi saprotams.
- Radikāls īstums. Kā visdziļākais apstiprināšanas līmenis radikālā īstums nozīmē dalīties ar mīļotā cilvēka bailēm kā ar savām.
Tikpat svarīgi ir nepieļaut to, ka varētu teikt atzīt par nederīgu jūsu mīļotā bailes. Izvairieties no tādām nevajadzīgām frāzēm kā:
- "Tas ir labi, vienkārši ļaujiet tam iet."
- "Viss notiek kāda iemesla dēļ."
- "Tas īsti nenotika ar jums."
- "Kāpēc jūs darāt tik lielu darījumu no nekā?"
- “Viss varētu būt daudz sliktāk; tev paveicās. ”
Neņemiet emocionālo ēsmu
Persona, kurai ir bailes no pamešanas, var pievērst uzmanību sejas izteiksmēm, neskaidriem izteikumiem vai neskaidra ķermeņa valoda. Nekodiet.
Kad viņi jums saka, ka nekas nav kārtībā, vai arī viņi nevēlas par to runāt, ņemiet viņu pie vārda. Pieprasīšana, lai viņi atvērtu, var kļūt par veidu, kā jūs pārbaudīt.
Pastāsti viņiem, kā šī uzvedība liek tev justies
Godīgums nekaitē. Kad esat satraukts, skaidri izsakiet, ko domājat un kā viņu rīcība liek jums justies. Godīgums var būt pietiekami atbruņojošs, lai jūs varētu gūt panākumus.
Palīdzība bērnam ar pamešanas problēmām
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir pametšanas trauksme, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt viņiem palīdzību, lai viņi varētu izveidot drošas attiecības. Runājiet ar bērna ārstu par savām iespējām.
Šīs stratēģijas var būt noderīgas bērniem:
- Meklējiet profesionālu palīdzību. Dažiem bērniem saruna ar vecākiem vai skolotāju var būt neērta. Profesionālis var būt mazāk draudīgs.
- Mudiniet bērnus izteikt savas jūtas. Bērni dažreiz baidās, ka viņu emocijas var satraukt viņu vecākus. Esiet pilnīgs sava bērna izjūtu raksts. Ļaujiet viņiem audzināt visu, ko viņi jūtas, kamēr jūs to visu atzīstat.
- Piedāvājuma validācija. Tā vietā, lai meklētu risinājumu viņu rūpēm vai bailēm, piedāvājiet apstiprinājumu savām jūtām. Pasakiet viņiem vienkārši, ka ir labi just, kā viņiem klājas.
Atgūšana
Šāda veida trauksmes ārstēšana var būt ļoti veiksmīga. Tas prasa uzticību un pašaprūpi, lai justos drošāk attiecībās - bet to var izdarīt.
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir šīs problēmas, bažas var kavēties. Terapeits var iemācīt, kā tikt galā ar šīm domām, kad tās parādās.
Viņi var arī mudināt jūs atgriezties terapijā, ja domas un raizes atkal kļūst problemātiskas.
Kāda ir perspektīva?
Daudzi cilvēki ar pamešanas problēmām var neatzīt, cik destruktīva ir viņu izturēšanās. Viņi var mērķtiecīgi apdraudēt attiecības, lai izvairītos no ievainojumiem.
Šī uzvedība var radīt ilgtermiņa attiecību problēmas personīgajā un profesionālajā vidē.
Atteikšanās problēmu uzmanības centrā ir palīdzēt cilvēkiem izprast galvenos faktorus, kas izraisa uzvedību.
Ārstēšana var arī iemācīt pārvarēšanas mehānismus, kas palīdzētu nākotnē novērst šīs trauksmes. Tas var novest pie normālām, veselīgām attiecībām.
