Kāpēc fartings ir veselīgs?
Pat ja to bieži uzskata par apkaunojošu, fartings ir normāls un dabisks notikums. Tas ir gremošanas sistēmas blakusprodukts darbā. Patiesībā fartings ir veselīgs un labs jūsu ķermenim.
Jūsu ķermenis ražo gāzi, sadalot un pārstrādājot pārtiku. Jūs arī norijat gaisu, ēdot, košļājot vai norijot.
Visa šī gāze un gaiss uzkrājas jūsu gremošanas sistēmā. Daļa no tā dabiski uzsūcas, bet atlikusī gāze ir jāizlaiž kaut kādā veidā - vai nu kā fing vai burp.
Ja jūs nenokavētu degvielu, jūs varētu izjust nepatīkamus, pat sāpīgus jautājumus, piemēram, vēdera uzpūšanos.
Uzziniet, kāpēc fartings jums ir labs - un kad tas var liecināt par problēmu, kuru ir vērts apspriest ar ārstu.
Fart priekšrocības
Fartings ir zīme, ka jūsu ķermenis - īpaši gremošanas trakts - darbojas tā, kā vajadzētu. Fartings patiešām ir veselīga ķermeņa ieguvums. Tas:
Pastāsta, vai diēta ir sabalansēta
Diēta, kas satur liesas olbaltumvielas, dārzeņus, augļus un graudus, tiek uzskatīta par līdzsvarotu un veselīgu. Bet tas ražos gāzi.
Noteikti ogļhidrātu veidi ne vienmēr var tikt sadalīti jūsu gremošanas traktā. Tā vietā tie mazliet fermentēsies resnajā zarnā, pirms tie tiek izvadīti zarnu kustības laikā. Šī fermentācija rada gāzi.
Ja jūs ēdat tikai vienkāršu ogļhidrātu diētu, jūs, iespējams, neražojat tik daudz gāzes. Tomēr tas būtu neveselīgi citu iemeslu dēļ. Sabalansēts uzturs ir veselīgāks jūsu ķermenim un īpaši zarnām, pat ja tas rada meteorisms.
Samazina sāpes vēderā
Ēdot, košļājot, norijot un apstrādājot pārtiku, gāze savāksies jūsu gremošanas traktā. Ja jūs ražojat daudz gāzes, tas galu galā var izraisīt sāpes un diskomfortu. Bet fartings novērš šo gāzi un visas ar to saistītās sāpes vai spiedienu.
Uzlabo resnās zarnas veselību
Laiku pa laikam, iespējams, vēlēsities noturēt gāzi, lai nomāktu meteorisms, atrodoties telpā kopā ar citiem. Bet pārāk bieža gāzes turēšana faktiski var kairināt resno zarnu. Tas var arī kairināt hemoroīdus.
Gāzes izlaišana vienmēr ir veselīgāka nekā tās turēšana. Nebaidieties ļaut šīm fārtām lidot.
Samazina vēdera uzpūšanos
Pārāk daudz gāzu jūsu gremošanas traktā var izraisīt vēdera uzpūšanos vai pietūkuma un pilnības sajūtu. Tas var būt neērti, bet tas reti ir bīstams.
Gāzu mazināšana, kad rodas vēlēšanās, var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un visus simptomus kopā ar to.
Identificē pārtikas alerģijas vai nepanesamību
Ēdot pārtiku, kurai ir alerģija vai nepanesība, jūsu ķermenis radīs simptomus, kas ļaus jums zināt, ka gremošanas trakts ir satraukts. Šie simptomi var būt caureja, slikta dūša, vēdera uzpūšanās un gāzes.
Ja pēc noteiktu ēdienu ēšanas regulāri rodas liekā gāze, iespējams, jūsu ķermenis mēģina pateikt, ka ēdiens ir satraucošs.
Konsultējieties ar ārstu par simptomiem. Viņi var pasūtīt testus vai palīdzēt izstrādāt eliminācijas diētu, lai uzzinātu, kurš ēdiens vai pārtikas produkti izraisa lieko gāzi un citus simptomus.
Nozīmē veselīgu zarnu
Papildu augi varētu būt veselīgāka zarnu mikrobioma cena. Laba zarnu veselība un plaukstoša baktēriju kolonija rada vairāk gāzes. Tas ir tāpēc, ka šīs baktērijas var vieglāk ēst un sadalīt pārtiku jūsu kuņģī un zarnās.
Lai gan tas var radīt pārmērīgu gāzi, tā ir laba zīme - tā, kas jums saka, ka viss ir labi jūsu gremošanas traktā.
Izklausās par trauksmi veselībai
Pārmērīga gāzu daudzums vai izteikti gāzu uzkrāšanās aromāti var liecināt par iespējamo medicīnisko stāvokli vai problēmu. Šie simptomi varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā informēt jūs par kaut ko nepareizu. Tā varētu būt pārtikas nepanesamība. Reti tas liecina par nopietnāku problēmu, piemēram, resnās zarnas vēzi.
Cik farting ir normāli?
Cilvēks vidēji katru dienu ražo 14 līdz 23 farts. Jums var būt nedaudz mazāk vai pat vairāk, atkarībā no tā, ko ēdat, un dzīvesveida.
Vairumā reižu, kad jūs izlaužat vēju, tie būs bez smaržas, pat nenosakāmi. Dažreiz farts var būt smaržīgāks vai skaļāks nekā parasti.
Pārmērīgs fartings ir vairāk nekā 25 reizes dienā. Kaut arī jūs, iespējams, neturat cilpu skaitu par tootu skaitu, bieži vien varat sajust, kad gāze iet biežāk, ar to, cik bieži pamanāt pārmērīgu spiedienu taisnās zarnās.
Vai fartings ir daudz veselīgs?
Regulāri farting ir normāli, pat veselīgi. Farting daudz nav vienmēr slikti, bet tas var liecināt par gremošanas problēmu vai nepareizu uzturu.
Viens no vienkāršākajiem pielāgojumiem gāzes jautājumos ir pārliecināties, ka ikdienas uzturā jūs iegūstat labu olbaltumvielu un augu, piemēram, augļu, dārzeņu un graudu, līdzsvaru.
Ja jūs domājat, ka jūs bieži pārtraucat vēju, vispirms mēģiniet līdzsvarot pārtikas grupu proporciju uz jūsu šķīvja. Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus. Jā, šie pārtikas produkti rada gāzi, taču tie palīdz līdzsvarot jūsu kuņģa baktērijas, kas var padarīt jūsu gāzes izmešanu regulārāku.
Arī košļājamās gumijas vietā izgrieziet ar gāzi pildītus dzērienus, piemēram, soda vai dzirkstošo ūdeni, un popmētra ar svaigu elpu, kas ievada vairāk gaisa.
Ēdot diētu, kurā ir maz šķiedrvielu un kurā ir daudz vienkāršu ogļhidrātu, var rasties mazāk gāzes, tomēr dažādu iemeslu dēļ tas nav veselīgi. Jūsu ķermenim ir nepieciešams labu pārtikas produktu līdzsvars, lai regulētu gremošanu, novērstu aizcietējumus un regulāri uzturētu fārtus.
Kad jāapmeklē ārsts
Papildu tošu nodošana reti rada bažas. Tomēr, ja jūtat, ka vēja pūšana notiek vairāk nekā parasti - vai, ja to darāt, rodas sāpes vai diskomforts, norunājiet tikšanos ar ārstu.
Viņi var vēlēties pārskatīt jūsu simptomus un veikt testus, lai mēģinātu saprast, kas izraisa jūsu palielinātu meteorismu.
Ja jūs domājat, ka dienā palielinās fartu skaits, un jums ir arī sāpes, slikta dūša, vemšana vai caureja, pierakstieties pie ārsta. Tās var būt gremošanas problēmas pazīmes un simptomi, kas jārisina.
Līdzņemšana
Regulāri izplūstošās gāzes ir zīme, ka jūsu ķermenis un gremošanas trakts darbojas tā, kā vajadzētu. Nelielas izmaiņas jūsu uzturā un dzīvesveidā var palielināt vai samazināt to, cik reizes jūs jebkurā dienā pārtraucat vēju.
Kopumā fartings ir veselīgs. Katrs cilvēks katru dienu fārda daudzas reizes, pat ja jūs to ne vienmēr smaržojat un nedzirdat.
