Dzīvesveida izmaiņām bija svarīga loma garastāvokļa stiprināšanā, enerģijas uzturēšanā un palīdzēja man palikt pozitīvai pēc diagnozes, kas izmaina dzīvi.
"Kā jūs vērtējat savas sāpes skalā no 1 līdz 10?" - ārsts vaicāja.
"9 ar pusi," es atbildēju bez vilcināšanās.
Šī bija diena, kad man diagnosticēja reimatoīdo artrītu. Un, lai arī sāpes bija milzīgas, es jutu tikai atvieglojumu.
Mēnešiem ilgi es biju tik ļoti tikusi galā ar sāpēm, ka nevarēju nestaigāt pa kāpnēm vai atvērt pudeli bez palīdzības, un tagad man bija atbildes.
"Kad jūs šodien pametat šeit un neizbēgami Google meklējat savu stāvokli, lūdzu, ignorējiet visu, ko esat lasījis par ārstēšanu tikai ar diētu. Ir neticami svarīgi lietot zāles, ”brīdināja ārsts.
Es pamāju ar galvu un pienācīgi paņēmu savu recepti, zāļu sarakstam, kuru es vēlāk uzzināšu, bija apakšdelma garuma blakusparādību saraksts. Bet es biju pateicīgs par ārstēšanu.
Pirms sāpes bija pārņēmušas manu ķermeni un es biju vērojis, kā locītavas pa vienam uzbriest - sākot ar plaukstas locītavām, vēlāk virzoties uz pirkstiem, ceļgaliem un pēdām -, es biju sajūsmā sākt jaunu vingrinājumu rutīnu.
Likās, ka visi, kurus es pazinu, ir sākuši trenēties ar svaru. Es gadus pavadīju, skrienot uz skrejceliņa līdz spēku izsīkumam, cenšoties zaudēt svaru, un tagad es atradu vingrinājumu, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta nevis svara zaudēšanai, bet gan stiprināšanai.
Es arī gribētu uzlabot savu uzturu. Es būtu pārāk paļāvies uz ātrām maltītēm un uzņemšanu, un es sāku justies gausa. Apbruņojos ar veselīgām pavārgrāmatām un biju gatava sākt no jauna.
Es tikko biju pievienojies sporta zālei, kad sāku pamanīt neērtas plaukstas locītavas. Neilgi es nevarēju sēdēt sakrustotām kājām vai izliekties uz augšstilbiem. Šie plāni, kā dabūt veselību un veselību, lēnām palika malā - kā es varētu tupēt vai solēties, kad es centos sevi izkļūt no gultas?
Kad man bija diagnosticēta diagnoze, es biju pārliecināts, ka tas mani nenosaka. Es biju apņēmības pilns pacelties virs tā - un daudziem par pārsteigumu biju apņēmies iet uz sporta zāli un pārskatīt savu dzīvesveidu.
Pārskatot manu diētu un vingrojumu rutīnu
Pirmkārt, vispirms es nokļuvu sporta zālē. Es sāku ar peldēšanu, zemāko trieciena vingrinājumu un visizdevīgāko manām locītavām, un pēc tam es beidzu citas mazas ietekmes aktivitātes, piemēram, iekštelpu riteņbraukšanu.
Tad bija pienācis laiks izmēģināt svarus. Tālu no tā, ko man nevajadzētu izmēģināt savas diagnozes dēļ, mans ārsts paskaidroja, ka spēka treniņi patiesībā ir lieliska aktivitāte cilvēkiem ar artrītu, jo tie stiprina muskuļus ap locītavām, mazinot ietekmi uz tiem.
Es devos vakaros, kad sāpes un pietūkums bija mazāk izteikti, un sāku ar nelieliem svariem, lēnām veidojot slodzi katru nedēļu.
Drīz es pacēlu svaru 5 reizes nedēļā. Man tas tik ļoti patika, ka došanās uz sporta zāli bija kaut kas, ko es gaidīju, nevis baidījos. Pēc katra treniņa mans ķermenis jutās savādāk: brīvāks, vājāks.
Es izgāju no katras sesijas, jūtot, ka mana pārliecība un garastāvoklis uzlec.
Lai atbalstītu savu jauno vingrojumu programmu, es sāku barot savu ķermeni ar pretiekaisuma un antioksidantiem bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, riekstiem un pupiņām, un izgriezu daudzus pārstrādātos pārtikas produktus, kurus biju ēdis.
Es pievienoju taukainas zivis, kas, kā saka, samazina iekaisumu cilvēkiem ar RA. Es arī uzlādēju olbaltumvielas, lai papildinātu savu jauno vingrinājumu režīmu un laika gaitā palīdzētu veidot šos locītavas atbalstošos muskuļus.
Es ļāvu nedaudz vietas gardumiem, bet es koncentrējos uz to, lai lielāko daļu savu ēdienu pagatavotu no nulles un piepildītu ar pēc iespējas vairāk labestības.
Tāpat kā ārsts ieteica, es turpināju lietot arī savas zāles.
No sāpēm līdz remisijai
Pagāja daži mēneši. Kur reiz nogurums man bija licis justies miglains, gauss un zils, es sāku justies atdzīvināts.
Es katru dienu sāku un beidzu enerģijas un uzmanības pilns. Es gulēju labāk un jutos pozitīvāk.
Es pavadīju kādu laiku, berējot ķermeni par sāpēm un pietūkušajām locītavām, taču lēnām man sāka likties par to labi. Es varētu pacelt smagus svarus. Es varētu skriet un tupēt un veikt ķēdes.
Dažus mēnešus iepriekš es cīnījos, lai noņemtu pudeles vāciņu - tagad es pilnveidoju mirušos.
Arī manai diētai bija izteikta ietekme. Papildus spīdīgajiem matiem, mirdzošajai ādai un spēcīgajiem nagiem, es patiesi jutos vairāk mīksts.
Es pavadīju mēnešus, cīnoties, lai ceļos vai izliektos vai staigātu ātrāk nekā gliemeža tempā, bet tagad es jutu, ka es patiešām varētu pārvietot.
Apmēram 14 mēnešus pēc diagnozes noteikšanas es iegāju ārsta kabinetā bez sāpēm un stīvuma.
"Kā jūs vērtējat sāpju rādītājus skalā no 1 līdz 10?" viņš man jautāja. "Nulle," es atbildēju.
Mani asins rezultāti mani atbalstīja. Mans iekaisuma līmenis bija normalizējies. Tūska, sāpes un stīvums bija pazuduši.
Man oficiāli bija remisija.
Cerību mirdzums
Es nekad nevarēšu precīzi pateikt, cik liela loma bija diētai un vingrinājumiem, palīdzot man pārvaldīt reimatoīdo artrītu.
Man bija paveicies ārkārtīgi labi reaģēt uz savu ārstēšanu tā, kā to nedara visi.
Es zinu, ka diēta un vingrinājumi mani uzturēja optimistiski, ņemot vērā izaicinošo diagnozi. Viņiem bija neticami svarīga loma garastāvokļa stiprināšanā, enerģijas uzturēšanā un palīdzēja man palikt pozitīvai pēc diagnozes, kas izmaina dzīvi.
Viktorija Stokesa ir rakstniece no Lielbritānijas. Kad viņa neraksta par iecienītākajām tēmām, personības attīstību un labklājību, viņai parasti deguns ir iesprūdis labā grāmatā. Starp savām iecienītākajām lietām Viktorija uzskaita kafiju, kokteiļus un rozā krāsu. Atrodi viņu vietnē Instagram.
