Vai ābolu sidra etiķa dzeršana no rīta ir izdevīga?

Maz ticams, ka, lietojot ābolu sidra etiķi no rīta, tas būtiski ietekmēs svara zudumu.

J: Vai ābolu sidra etiķa dzeršana ūdenī ir pirmā lieta no rīta, kas noder tīrīšanai un svara zaudēšanai? Ja jā, cik ieteicams?

Internetā cirkulē neskaitāmi padomi un ieteikumi, kā ātri zaudēt svaru un “attīrīt” ķermeni. Tomēr lielākā daļa no tām ir nepamatotas un neefektīvas.

Ābolu sidra etiķa uzņemšana no rīta tukšā dūšā ir viena prakse, ko daudzi labsajūtas guru apgalvo, ka tā palīdz zaudēt svaru, mazināt izsalkumu un noņemt toksīnus no savas sistēmas.

Lai gan ierobežoti pētījumi liecina, ka etiķis var labvēlīgi ietekmēt bada līmeni un ķermeņa sastāvu, rezultāti nebūt nav pārliecinoši. Turklāt lielākā daļa šo pētījumu ir veikti ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem.

Daži cilvēku pētījumi ir parādījuši, ka papildināšana ar ābolu sidra etiķi var palīdzēt nomākt apetīti un nedaudz labvēlīgi ietekmēt svara zudumu. Tas galvenokārt tiek attiecināts uz etiķskābi - ābolu sidra etiķī koncentrētu skābes veidu, kam var būt izsalkumu nomācoša iedarbība.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šajā jomā trūkst augstas kvalitātes cilvēku pētījumu. Kaut arī ābolu sidra etiķis var nedaudz ietekmēt bada līmeni, maz ticams, ka dzerot ābolu sidra etiķi kaut kas nozīmīgi ietekmēs jūsu vidukļa līniju - ja vien, protams, tas nav apvienots ar paaugstinātu fizisko aktivitāti un veselīgām diētas izmaiņām.

Turklāt, dzerot ābolu sidra etiķi, var rasties negatīvas blakusparādības, piemēram, zobu erozija un slikta dūša.

Turklāt nav pierādījumu, ka, izmetot dzērienu, kas satur ābolu sidra etiķi, jūsu ķermenis tiks atbrīvots no toksīniem. Jūsu ķermenim ir visa detoksikācijai veltīta sistēma, un optimālai darbībai tas nav atkarīgs no piedevām.

Visbeidzot, nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka ābolu sidra etiķa lietošana no rīta ir izdevīgāka nekā to darot jebkurā citā dienas laikā.

Noslēgumā, lai gan ir maz ticams, ka ābolu sidra etiķa ņemšana no rīta būtiski ietekmēs svara zudumu, lielākajai daļai cilvēku tas parasti ir nekaitīgs. Vienkārši ierobežojiet dienas devu līdz 1–2 ēdamkarotēm, kas atšķaidītas glāzē ūdens, un pēc tam noskalojiet muti ar ūdeni, lai novērstu zobu eroziju.

Džiliana Kubala ir reģistrēta diētas ārste, kas atrodas Vesthemptonā, NY. Džiliana ir ieguvusi maģistra grādu uztura jomā Stonija Brukas Universitātes Medicīnas skolā, kā arī bakalaura grādu uztura zinātnē.Papildus rakstam Healthline Nutrition, viņa vada privātu praksi, kuras pamatā ir Longailendas austrumu gals, NY, kur viņa palīdz klientiem sasniegt optimālu labsajūtu, mainot uztura un dzīvesveida izmaiņas. Džiliana praktizē sludināto, brīvo laiku pavadot savā mazajā saimniecībā, kurā ietilpst dārzeņu un puķu dārzi un vistu saime. Ar viņu sazinieties ar viņu vietne vai tālāk Instagram.