Kas ir hidrostatiskā svēršana?

Hidrostatiskā svēršana, kas pazīstama arī kā zemūdens svēršana vai hidrodensitometrija, ir viens no precīzākajiem ķermeņa tauku mērīšanas veidiem.

Tas tika uzskatīts par zelta standartu ķermeņa sastāva mērīšanai, līdz tika izstrādātas progresīvākas metodes, piemēram, CT un MRI.

Pārbaudes laikā ķermeņa svaru mēra uz sauszemes un zem ūdens. Atšķirība starp šiem diviem mērījumiem ļauj testa administratoriem aprēķināt jūsu ķermeņa blīvumu un ķermeņa tauku procentu.

Hidrostatisko svēršanu galvenokārt veic sportistiem, pētījumos vai citās situācijās, kad nepieciešams precīzs mērījums.

Lai gan to parasti neveic lielākajai daļai cilvēku, dažas universitātes, mācību centri un sporta zāles piedāvā testēšanu. Daži uzņēmumi pat piedāvā mobilos testus, kuriem testa administrators brauc uz jūsu atrašanās vietu.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā darbojas hidrostatiskā svēršana un kā to var salīdzināt ar citām ķermeņa tauku pārbaudes metodēm.

Kā tiek veikta hidrostatiskā svēršana zem ūdens

Hidrostatiskā zemūdens svēršana balstās uz Arhimēda principu. Šis princips nosaka, ka šķidruma daudzums, kuru izspiež iegremdētais objekts, ir vienāds ar objekta tilpumu.

Mērot jūsu svaru uz sauszemes un svaru zem ūdens, testa administratori var aprēķināt jūsu ķermeņa blīvumu.

Tauki ir vieglāki par kauliem un muskuļiem, tāpēc jūsu blīvumu var izmantot, lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentu. Ja jūsu zemūdens svars ir salīdzinoši smags, tas norāda uz zemāku ķermeņa tauku procentu un otrādi.

Vienkāršots piemērs būtu ķieģeļu blīvuma mērīšana.

Iedomājieties, ka jums ir ķieģelis, kas sver 5 kilogramus (apmēram 11 mārciņas) uz sauszemes un 4 kilogramus (apmēram 8,8 mārciņas), mērot zemūdens skalā. Šī svara atšķirība nozīmē, ka ķieģelis izspiež 1 kilogramu ūdens vai ekvivalentu 1 litram (apmēram 0,3 galoni) ūdens.

No tā jūs varat secināt, ka ķieģeļu tilpums ir 1 litrs un blīvums 5 kilogrami litrā.

Hidrostatiskā svēršanas procedūra

Pirms hidrostatiskās svēršanas jums, iespējams, tiks dots norādījums iepriekš vismaz 4 stundas izvairīties no vingrošanas vai ēšanas un ņemt līdzi vieglu peldkostīmu.

Lūk, ko sagaidīt procedūras laikā:

1. Testa administrators mēra un reģistrē jūsu ķermeņa svaru uz sauszemes.
2. Pēc tam jūs lēnām ieejat ūdens tvertnē, kurā zem skalas karājas zemūdens sēdeklis.
3. Pārbaudes administrators uzdod jums pilnībā iegremdēties zem ūdens, sēžot uz krēsla, un pilnībā izelpot.
4. Jūs atkārtojat testu trīs reizes.

Administrators izmantos trīs testu vidējo rezultātu, lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentu.

Zemūdens svēršanas priekšrocības

Dažas no zemūdens svēršanas priekšrocībām, salīdzinot ar citiem ķermeņa tauku testiem, ir šādas:

• Tas ir precīzāks nekā citas plaši pieejamās ķermeņa sastāva pārbaudes metodes.
• Visu testu parasti var veikt apmēram 15 minūtēs.
• Atšķirībā no elektriskās pretestības ķermeņa tauku testiem, cilvēkiem ar elektrokardiostimulatoriem var droši izmantot hidrostatisko svēršanu.
• Pārbaude ir droša, un tai nav nekādu blakusparādību.

Kāpēc tiek veikta ķermeņa tauku hidrostatiskā pārbaude?

Hidrostatiskās ķermeņa tauku pārbaudes galvenokārt tiek veiktas situācijās, kurās nepieciešama ļoti precīza mērīšana.

Daži sportisti to var izmantot ķermeņa tauku mērīšanai dažādos sezonas posmos, lai uzraudzītu viņu progresu. Piemēram, viņi var veikt bāzes rādītāju mācību gada sākumā un atkārtoti pārbaudīt katra mācību bloka beigās.

Hidrostatiskā ķermeņa tauku pārbaude parasti tiek izmantota arī pētījumos, lai iegūtu precīzu ķermeņa tauku mērījumu.

Lai gan lielākajai daļai cilvēku parasti netiek veikta hidrostatiskā ķermeņa tauku pārbaude, dažas sporta zāles un universitātes testus piedāvā par maksu.

Vai zemūdens svēršanas tests ir precīzāks ķermeņa tauku mērīšanas veids?

Hidrostatiskā svēršana ir viens no precīzākajiem ķermeņa tauku mērīšanas veidiem. Faktiski to kādreiz uzskatīja par visprecīzāko metodi ķermeņa sastāva novērtēšanai.

Mūsdienās MRI un datortomogrāfija tiek uzskatīta par zelta standartu, taču to izmantošana galvenokārt aprobežojas ar medicīniskiem pētījumiem.

Pareizi veicot hidrostatisko svēršanu, precizitāte var būt no 1,8 līdz 2,8 procentiem, salīdzinot ar modernākām metodēm.

Skinfold suports

Skinfold kalibra pārbaude ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izmērīt ķermeņa taukus. Pārbaudē ir vairākas variācijas, taču bieži tiek izmantots trīs vai septiņu vietu tests.

Pārbaudes laikā testa administrators trīs vai septiņās dažādās ķermeņa vietās mēra ādas kroku un tauku tauku biezumu.

Tad administrators izmanto šos mērījumus, lai novērtētu kopējo ķermeņa tauku procentu.

Skinfolda testi var būt precīzi līdz aptuveni 3 līdz 4 procentiem 70 procentiem iedzīvotāju, taču tie var būt ievērojami mazāk precīzi, ja tos veic kāds nepieredzējis.

Ķermeņa tauku svari

Bioelektriskās pretestības analīze ir kopīga vannas istabas svaru iezīme. Tas izmanto nelielu elektrisko strāvu, lai novērtētu ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz to, cik viegli strāva pārvietojas pa ķermeni.

Tauki ir slikts elektrības vadītājs, tāpēc lielāka pretestība norāda uz lielāku ķermeņa tauku procentu.

Šo svaru precizitāte var atšķirties atkarībā no zīmola. Jūsu hidratācijas līmenis var arī būtiski mainīt rezultātus, jo ūdens viegli vada elektrību.

Tirdzniecībā pieejamie svari parasti ir mazāk precīzi nekā hidrostatiskā svēršana un citi medicīniskās izpētes rīki, taču tie var sniegt aptuvenu ķermeņa sastāva novērtējumu.

Divkāršās enerģijas rentgena absorbcijas metrija (DEXA vai DXA)

DEXA izmanto rentgenstarus ķermeņa tauku, muskuļu masas un kaulu minerālā blīvuma mērīšanai. Tas ir zelta standarts kaulu minerālā blīvuma mērīšanai. Tomēr ķermeņa tauku mērīšanai tas nav tik precīzs kā hidrostatiskā svēršana.

Daži uzņēmumi piedāvā DEXA skenēšanu par aptuveni tādu pašu cenu vai nedaudz vairāk par hidrostatisko svēršanu. Piemēram, Kalifornijas Universitāte, Deivisa, pēc sākotnējā novērtējuma, kas maksā 75 ASV dolārus, piedāvā DEXA skenēšanu par 50 ASV dolāriem.

MRI un datortomogrāfija

MRI un datortomogrāfija ir visprecīzākās ķermeņa tauku mērīšanas metodes. Tomēr šie attēlveidošanas testi parasti aprobežojas ar medicīniskiem pētījumiem un ir ļoti dārgi.

Iekārtas, kas veic MRI vai datortomogrāfiju, darbojas, uzņemot vairākus ķermeņa šķērsgriezuma attēlus. Apmācīts tehniķis šajos attēlos var noteikt dažāda veida audus, piemēram, kaulus, muskuļus vai taukus.

Kur iegūt hidrostatisko zemūdens svēršanas testu

Dažās universitātēs, medicīnas pētījumu centros un fitnesa centros ir pieejami hidrostatiskie svēršanas testi.

Ja vēlaties pārbaudīties, varat mēģināt sazināties ar sava reģiona universitātēm vai koledžām, kurās ir kinezioloģijas vai vingrojumu zinātnes programmas. Jūs varat arī meklēt sporta zāles vai fitnesa centrus savā apkārtnē, kas var piedāvāt testu.

Daži uzņēmumi piedāvā arī mobilo hidrostatisko testēšanu. Tas ietver hidrostatiskās tvertnes braukšanu uz jūsu atrašanās vietu.

Līdzņemšana

Hidrostatiskā svēršana ir viens no precīzākajiem ķermeņa tauku mērīšanas veidiem.

Pārbaudes laikā jūs būsiet iegremdēts ūdenī, kamēr sēžat uz skalas. Administrators aprēķinās jūsu ķermeņa tauku procentu, salīdzinot jūsu zemes svaru ar zemūdens svaru.

Šo ķermeņa tauku mērīšanas metodi visbiežāk izmanto pētījumos un kopā ar sportistiem, taču dažas sporta zāles un universitātes jūsu apkārtnē var piedāvāt testēšanu par maksu.