Brachioradialis sāpes un pietūkums
Brachioradialis sāpes parasti ir šaušanas sāpes apakšdelmā vai elkoņā. To bieži jauc ar tenisa elkoni. Lai gan abus parasti izraisa pārmērīga lietošana un pārmērīga slodze, tenisa elkonis ir jūsu elkoņa cīpslu iekaisums, un brachioradialis sāpes ir raksturīgas tieši šim muskulim.
Kas ir brachioradialis?
Brachioradialis ir muskuļi jūsu apakšdelmos. Tas stiepjas no pleca kaula apakšējās daļas (augšdelma garā kaula) uz leju līdz rādiusam (garais kauls apakšdelma īkšķa pusē). To sauc arī par Venkes muskuļiem.
Brachioradialis primārās funkcijas ir:
- apakšdelma locīšana, kas paceļ apakšdelmu, saliekot elkoni
- apakšdelma pronācija, kas palīdz pagriezt apakšdelmu tā, lai plauksta būtu vērsta uz leju
- apakšdelma supinācija, kas palīdz pagriezt apakšdelmu tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu
Brachioradialis sāpju simptomi
Visizplatītākais brachioradialis sāpju simptoms ir jūsu apakšdelma muskuļu saspringums. Tas var izraisīt sāpes apakšdelmā un elkonī. Sāpes pastiprinās, lietojot apakšdelma muskuļus.
Jums var rasties arī sāpes:
- rokas aizmugurē
- rādītājpirksts
- īkšķis
Darbības, kas var izraisīt sāpes, ir šādas:
- pagriežot durvju rokturi
- dzerot ar krūzīti vai krūzi
- paspiežot kādam roku
- pagriežot skrūvgriezi
Kas izraisa brachioradialis sāpes?
Visbiežākais brachioradialis sāpju cēlonis ir pārmērīga slodze. Ja jūs ilgstoši pārslogojat brachioradialis muskuļus, tas kļūs maigs un galu galā sāpīgs.
Lai gan roku darbs un svarcelšana ir divi visbiežāk sastopamie cēloņi, arī citas atkārtotas kustības no tenisa spēlēšanas līdz rakstīšanai uz tastatūras var izraisīt simptomus.
Brachioradialis sāpes var izraisīt arī fizisks kontakta ievainojums, piemēram, kritiena vai trieciens no cieta priekšmeta.
Brachioradialis sāpju ārstēšana
Tāpat kā daudzu pārsprieguma traumu gadījumā, jo ātrāk jūs varat ārstēt brachioradialis sāpes, jo labāk.
RICE metodes ievērošana var būt efektīva:
- Atpūta. Pēc iespējas vairāk ierobežojiet lietošanu 72 stundu laikā pēc sāpju parādīšanās.
- Ledus. Lai ierobežotu iekaisumu un pietūkumu, ik pēc divām stundām 20 minūtes jāpieliek ledus.
- Kompresija. Lai mazinātu pietūkumu, brīvi aptiniet apakšdelmu ar medicīnisko saiti.
- Paaugstinājums. Lai mazinātu pietūkumu, turiet apakšdelmu un elkoni paceltu.
Kad jūsu brachioradialis muskulis ir atveseļojies un sāpes mazinās, īpaši vingrinājumi var uzlabot muskuļa spēku. Tas var palīdzēt novērst negadījumus nākotnē. Daži ieteiktie vingrinājumi ietver:
Kustības diapazons
Kustības diapazona vingrinājumi galvenokārt sastāv no maigas stiepšanās. Pamata kustības, ieskaitot elkoņa locīšanu un plaukstas pagriešanu. Ja jūs meklējat progresīvāku stiepšanos, izstiepiet rokas aiz muguras un pieskarieties savām rokām kopā.
Izometrija
Lai pabeigtu izometriskos vingrinājumus, savelciet brachioradialis muskuļus un turiet tos noteiktā laika periodā. Lai apgrūtinātu pārvietošanos un izraisītu dziļāku izstiepšanos, turiet nelielu hanteli.
Spēka treniņš
Fizioterapeits var jums paziņot, vai esat gatavs sākt cilāt svaru. Ja esat, viņi ieteiks vingrinājumus, kas varētu ietvert stieņa cirtas un hanteles āmura cirtas.
Līdzņemšana
Ja, rīkojoties, piemēram, pagriežot durvju rokturi vai lietojot skrūvgriezi, pamanāt sāpes apakšdelmā vai elkoņā, iespējams, esat pārspīlējis savu brachioradialis muskuļu. Lai arī sāpes brachioradialis parasti tiek sajauktas ar tenisa elkoni, tās ir ļoti atšķirīgas un prasa atšķirīgu ārstēšanu.
Lielāko daļu laika jūs varat ārstēt šo traumu mājās. Ja sāpes un pietūkums nepazūd, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu rūpīgu diagnozi un ieteikumus ārstēšanai.
