Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
B vitamīni ir barības vielas, kurām ir būtiska loma jūsu ķermenī. Ir astoņi ūdenī šķīstoši B grupas vitamīni, kā arī holīns, kas ir vitamīniem līdzīgs savienojums, kas bieži tiek grupēts ar B vitamīniem, jo tam ir līdzīga ietekme uz ķermeni.
Astoņi B vitamīni ir:
- B1 (tiamīns)
- B2 (riboflavīns)
- B3 (niacīns)
- B5 (pantotēnskābe)
- B6 (piridoksīns)
- B7 (biotīns)
- B9 (folāts)
- B12 (kobalamīns)
Lai gan katram B vitamīnam ir unikālas funkcijas, daudzi no viņiem ir iesaistīti tajos pašos ķermeņa procesos, piemēram, vielmaiņā un darbojas kā kofaktori fermentatīvām reakcijām.
B kompleksa piedevas satur B grupas vitamīnu kombināciju. Daži satur visus astoņus, bet citi - tikai dažus. Turklāt daži satur B vitamīnam līdzīgas barības vielas, piemēram, holīnu un inozitolu - ogļhidrātu veidu, kas kādreiz tika uzskatīts par B vitamīnu.
Lai gan daudzos pārtikas produktos ir B grupas vitamīni, dažādi faktori, tostarp vecums, uzturs, ģenētiskās variācijas un noteikti veselības apstākļi, var palielināt nepieciešamību pēc B vitamīniem vai negatīvi ietekmēt B vitamīnu absorbciju.
Daudzām populācijām, tostarp vegāniem, cilvēkiem ar noteiktām ģenētiskām mutācijām, vecākiem pieaugušajiem, cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus, un lieliem alkohola lietotājiem, var būt nepieciešams B kompleksa papildinājums.
Kāpēc šie papildinājumi iekļuva sarakstā
Kaut arī pārtikas preču veikalos, papildinājumu veikalos un tiešsaistē ir pieejami vairāki B kompleksa piedevas, ne visi no tiem satur visvairāk absorbējamās šo uzturvielu formas.
Turklāt lielākā daļa B kompleksa vitamīnu satur folijskābi, pārtikā atrodamo folātu sintētisko formu. Folijskābe strukturāli atšķiras no folāta, un tai ir atšķirīga ietekme uz ķermeni.
Pētījumi ir parādījuši, ka liela folijskābes uzņemšana var izraisīt nemetabolizētas folijskābes uzkrāšanos asinīs, kas ir saistīts ar negatīviem veselības rezultātiem, piemēram, palielinātu autisma risku pēcnācējiem un paātrinātu garīgo pasliktināšanos.
Šī iemesla dēļ daudzi eksperti iesaka piedevas, kas satur bioloģiski aktīvo folātu formu, ko sauc par 5-metiltetrahidrofolātu (5-MTHF).
Plus, 5-MTHF ir piemērotāks tiem, kam ir ģenētiski polimorfismi, piemēram, metiletenetrahidrofolāta reduktāze (MTHFR), kas ietekmē folātu metabolismā iesaistītos enzīmus.
Visi šajā sarakstā iekļautie piedevas satur ļoti absorbējamas B vitamīnu formas, ieskaitot metilkobalamīnu, aktīvo B12 formu un 5-MTHF.
Turklāt, lai sašaurinātu labākos B kompleksa piedevas, tika izmantoti šādi kritēriji:
- stingri kvalitātes un tīrības standarti no ražotāja
- barības vielu biopieejamība
- vai tas satur nevajadzīgas sastāvdaļas, piemēram, pildvielas, mākslīgos saldinātājus vai krāsvielas
- vai veselības aprūpes speciālisti tam uzticas
Paturiet prātā, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē un nekontrolē piedevas tāpat kā zāles vai pārtikas produktus. Tāpēc pirms produkta iegādes ir īpaši svarīgi novērtēt piedevu kvalitāti ar citiem līdzekļiem.
Šeit ir 10 labākie B kompleksa piedevas 2021. gadam.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,30 līdz 1,50 ASV dolāriem par porciju vai no 18 līdz 45 ASV dolāriem par konteineru, lai gan tas var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties.
Šķidrajiem preparātiem un gumijām parasti ir augstāka cena par porciju, salīdzinot ar citiem preparātiem.
Ņemiet vērā, ka porciju lielumi atšķiras atkarībā no produkta.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 0,50 USD par porciju
- $$ = 0,50–1 USD par porciju
- $$$ = pārsniedz 1 USD par porciju
Vislabāk kopumā
Šie B kompleksa piedevas ir vieni no labākajiem tirgū.
Integratīvās terapijas aktīvais B-komplekss
Cena: $$
Integrative Therapeutics ir uzticams zīmols medicīnas jomā.
Viņi ražo savus piedevas cGMP (pašreizējā labā ražošanas prakse) auditētajā objektā un izmanto gan iekšējo, gan trešo personu testēšanu, lai nodrošinātu papildinājumu kvalitāti.
GMP attiecas uz Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) noteiktajiem standartiem, lai nodrošinātu, ka piedevas ir kvalitatīvas.
Šis papildinājums ir arī NSF sertificēts sportam. NSF ir neatkarīga organizācija, kas pārbauda papildinājumu kvalitāti. NSF sertificēta sporta piedevām ir bez vairāk nekā 270 vielām, kuras aizliegušas daudzas lielākās sporta organizācijas.
Integrative Therapeutics ir labi noapaļots B komplekss, kurā tiek izmantotas B grupas vitamīnu biopieejamās formas, ieskaitot 5-MTHF un metilkobalamīnu. Papildus astoņiem B grupas vitamīniem tas nodrošina holīnu un inozitolu.
Pure Encapsulations B-Complex Plus
Cena: $
Pure Encapsulations ir papildinājumu uzņēmums, kas pārsniedz Amerikas Savienoto Valstu Farmakopejas (USP) - bezpeļņas organizācijas - noteiktos standartus, kas nosaka stingrus, produktiem specifiskus piedevu kvalitātes, tīrības un identitātes standartus. Uzņēmumam ir arī GMP sertifikāts.
Pure Encapsulations ’piedevas ir sertificētas bez lipekļa, un visas izmantotās sastāvdaļas nesatur ĢMO.
Pure Encapsulations ’B-complex Plus satur visus astoņus B vitamīnus un izmanto 5-MTHF un metilkobalamīnu.
Douglas Labs B-komplekss ar metafolīnu un iekšējo faktoru
Cena: $
Douglas Labs ir GMP un NSF International reģistrēta ražošanas iekārta, kas ražo augstas kvalitātes piedevas.
Viņu iekšējām testēšanas laboratorijām ir ISO / IEC 17025 akreditācija, kas nodrošina, ka laboratorijas darbojas kompetenti un testējot produktus rada derīgus rezultātus.
Douglas Labs B-komplekss ar metafolīnu un iekšējo faktoru satur visus astoņus B vitamīnus, ieskaitot metafolīnu, kas ir L-5-metiltetrahidrofola kalcija sāls. Pētījumi ir parādījuši, ka metafolīna absorbcija ir salīdzināma vai lielāka par folijskābes absorbciju.
Tas satur arī iekšējo faktoru, olbaltumvielu, kas nepieciešams B12 vitamīna absorbcijai.
Nordic Naturals B vitamīna komplekss
Cena: $$
Nordic Naturals ir vislabāk pazīstams ar zivju eļļas piedevām, taču tie veido arī izcilu B kompleksu.
Nordic Naturals ’vitamīnu B komplekss satur visus astoņus B vitamīnus absorbējamās formās, ieskaitot metilkobalamīnu un 5-MTHF.
Visi Nordic Naturals piedevas nav ĢMO, kā arī nesatur lipekli un pienu, un nesatur mākslīgas krāsvielas, aromatizētājus vai konservantus.
Uzņēmums piedāvā klientiem arī analīzes sertifikātu, lai pārliecinātos, ka viņu izstrādājumi ir pārbaudīti un ievēro produktu specifikācijas un standartus.
Labākais šķidrums
Daži cilvēki dod priekšroku šķidriem uztura bagātinātājiem, nevis kapsulām vai košļājamiem produktiem. Šie šķidrie B kompleksa piedevas ir vieni no labākajiem.
Pure Encapsulations B-Complex šķidrums
Cena: $$$
Šķīdums Pure Encapsulations ’B-complex Liquid ir laba iespēja cilvēkiem, kuriem nepatīk vai nevar norīt tabletes. Tas satur sešus B grupas vitamīnus - B12 vitamīnu, tiamīnu, riboflavīnu, niacīnu, B6 vitamīnu un pantotēnskābi.
Tomēr jāapzinās, ka šis B komplekss nesatur biotīnu vai folātus. Ja jums ir palielinātas folātu vajadzības, piemēram, grūtniecības laikā vai ģenētiska polimorfisma gadījumā, kas ietekmē folātu metabolismu, jums tas atsevišķi jāpapildina ar folātu.
Pure Encapsulations ’B kompleksa šķidrumu saldina ar sulas koncentrātiem un stēviju, kas piešķir patīkamu garšu bez pievienota cukura.
Brainchild Nutritionals B-Complex šķidrums
Cena: $$$
Brainchild Nutritionals lepojas ar to, ka savos papildinājumu produktos izmanto augstas kvalitātes, ļoti absorbējamas sastāvdaļas.
Viņu B kompleksais šķidrums satur visus astoņus B vitamīnus ļoti absorbējamās formās, kā arī biotīnu, inozitolu un L-glicīnu. L-glicīns ir aminoskābe, kas nepieciešama dažādiem svarīgiem procesiem, tostarp glutationa, spēcīga ķermeņa antioksidanta, ražošanai.
Brainchild uztura bagātinātājiem tiek veiktas neatkarīgas laboratorijas pārbaudes, lai nodrošinātu kvalitāti, tīrību un iedarbīgumu, un tajos nav olu, lipekļa, piena produktu, rauga, kukurūzas, rafinētu cukuru, sojas un mākslīgo saldinātāju, krāsvielu un aromātu.
Labākais vegānu B komplekss
Vegāniem ir risks attīstīties dažu B vitamīnu, tostarp B12 vitamīna, trūkumam, jo šīs barības vielas visvairāk koncentrējas uz dzīvnieku izcelsmes pārtikā.
Tomēr daži augstas kvalitātes B kompleksa piedevas ir draudzīgas vegāniem.
Thorne B komplekss # 12
Cena: $
Thorne B-Complex # 12 ir vegānu B kompleksa papildinājums, kas satur visus astoņus B vitamīnus aktīvās, absorbējamās formās, bet tas nesatur dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas.
Torns seko cGMP praksei un lepojas ar “A” vērtējumu no Terapeitisko preču asociācijas (TGA), regulatīvās aģentūras, kuru vada Austrālijas Veselības departaments.
Turklāt, lai nodrošinātu kvalitāti un tīrību, to piedevas tiek pakļautas četrām testēšanas kārtām.
Labākās gumijas
Gumijas vitamīnus bauda gan bērni, gan pieaugušie, un tas ir garšīgs veids, kā apmierināt jūsu uzturvielu vajadzības. Lūk, labākā B kompleksa gumija tirgū.
Pure Encapsulations PureNutrients Gummies
Cena: $$$
Atšķirībā no lielākās daļas sveķainu piedevu, Pure Encapsulations ’PureNutrients Gummies satur tikai 2 gramus pievienotā cukura vienā porcijā ar četriem sveķiem. Tas ir ievērojami mazāks nekā daudzums, kas atrodams daudzos populāros sveķainos vitamīnos.
Lai arī tehniski tas nav B kompleksa vitamīns, Pure Encapsulations ’PureNutrients Gummies satur visus astoņus B vitamīnus absorbējamās formās. Turklāt gumijas nodrošina citas svarīgas uzturvielas, tostarp D3 vitamīnu, C vitamīnu, holīnu un cinku.
Gumijas vitamīnus var viegli sajaukt ar konfektēm. Šī iemesla dēļ ir svarīgi tos turēt bērniem nepieejamā vietā, lai novērstu nejaušu norīšanu.
Labākais pulveris
Pulveri ir vēl viena lieliska iespēja cilvēkiem, kuri nevar panest tabletes norīšanu. Šeit ir lieliska iespēja pulverveida B kompleksa piedevai.
Veselības Vitavescence pulvera modeļi
Cena: $$$
Designs for Health’s Vitavescence Powder ir multivitamīnu / multiminerālu pulveris, kas satur visus astoņus B vitamīnus, kā arī dažādas citas uzturvielas, tostarp D vitamīnu, A vitamīnu, selēnu, magniju un hromu.
Tas satur arī jauktus tokoferolus, alfa-liposkābi un N-acetilcisteīnu (NAC), spēcīgu antioksidantu, kas palīdz aizsargāties pret šūnu bojājumiem.
Tas ir saldināts ar stēviju un nesatur lipekli, soju un piena produktus, un tam nav pievienots cukurs. Pulveri var sajaukt ar iecienītāko dzērienu.
Labākais B komplekss bez B12 un folāta
Daži cilvēki nespēj panest aktīvās B12 vitamīna vai folāta formas, un tie atsevišķi jāpapildina ar šīm uzturvielām.
Plus, B kompleksa vitamīni bez šiem vitamīniem ir ideāli piemēroti tiem, kam jāpielāgo folātu un B12 vitamīna devas un formas, piemēram, cilvēkiem ar noteiktiem ģenētiskiem variantiem.
Meklēju veselību B-mīnus
Cena: $
Meklējot veselību B-mīnus satur tiamīnu, riboflavīnu, niacīnu, B6 vitamīnu, pantotēnskābi un biotīnu, bet tas izlaiž folātus un B12 vitamīnu.
Šī ir laba izvēle cilvēkiem, kuri nepieļauj aktīvās folātu vai B12 vitamīna formas vai kuriem ir jāņem īpašas šo uzturvielu formas. Tas ļauj atsevišķi papildināt B12 vitamīnu un folātu, pamatojoties uz individuālajām vajadzībām.
Meklējot veselību, tiek ievērota cGMP prakse un pēc pieprasījuma viņu produktiem tiek piedāvāti analīzes sertifikāti.
Kā izvēlēties
Meklējot B kompleksa vitamīnu, ir svarīgi iegādāties produktus no uzticamiem zīmoliem, piemēram, iepriekš uzskaitītajiem. Tas var nodrošināt, ka lietojat augstas kvalitātes piedevu, kas satur viegli absorbējamas uzturvielu formas.
B grupas vitamīni ir samērā droši, pat ja tos lieto ļoti lielās devās. Tas ir tāpēc, ka tie ir ūdenī šķīstoši, un jūsu ķermenis ar urīnu izdala visu nepieciešamo.
Tāpēc daudziem cilvēkiem pēc lielas B grupas vitamīnu devas rodas spilgti dzeltens urīns. Lai gan tas var būt pārsteidzoši, tas ir nekaitīgs blakus efekts.
Tomēr pārmērīgi liela dažu B vitamīnu, piemēram, niacīna (B3) un piridoksīna (B6), uzņemšana var izraisīt tādas komplikācijas kā nervu bojājumi, vemšana un pat aknu bojājumi.
Lai gan šīs blakusparādības ir reti, ir svarīgi rūpīgi sekot norādījumiem uz papildpudeles vai ievērot veselības aprūpes sniedzēja dozēšanas norādījumus.
Tas jo īpaši attiecas uz multivitamīnu lietošanu, kas satur taukos šķīstošus vitamīnus, jo jūsu ķermenis tos neizdala tāpat kā ūdenī šķīstošie vitamīni.
Daudzi cilvēki, ieskaitot vecākus pieaugušos, trauksmi vai depresiju, kā arī cilvēki, kuri lieto kopīgas zāles, piemēram, dzimstības kontroli un pretdiabēta līdzekļus, var gūt labumu no B kompleksa piedevas.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums noteikt, vai B kompleksa lietošana ir pareizā izvēle, un ieteikt optimālo devu.
Lai uzzinātu vairāk par B kompleksa vitamīniem un devām, izlasiet šo rakstu.
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
Apakšējā līnija
B grupas vitamīni ir nepieciešami, lai jūsu organismā veiktu dažādas būtiskas funkcijas. Tomēr daudziem cilvēkiem pastāv viena vai vairāku B vitamīnu deficīta risks.
Par laimi, ir pieejami vairāki augstas kvalitātes B kompleksa piedevas neatkarīgi no uztura ierobežojumiem vai barības vielu vajadzībām.
Ja meklējat augstas kvalitātes B kompleksa papildinājumu, izmēģiniet kādu no iepriekš uzskaitītajiem produktiem. Ja vēlaties uzzināt, vai B komplekss nāk par labu jūsu veselībai, konsultējieties ar uzticamu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomu.
-everything-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
