Aizcietējums ir stāvoklis ar simptomiem, kas ietver retas zarnu kustības, cietus izkārnījumus, biežu sasprindzinājumu kakā un nepilnīgas iztukšošanās sajūtu. Tas ietekmē līdz pat 20% pieaugušo visā pasaulē un var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti.
Veselības aprūpes sniedzēji parasti aizcietējumus ārstē ar dzīvesveida izmaiņām, caurejas līdzekļiem un medikamentiem.
Atsevišķos gadījumos viņi izmanto arī citas ārstēšanas metodes, tostarp biofeedback terapiju, transanālo apūdeņošanu (TAI) ar ūdens klizmu un operāciju.
Papildus šīm ārstēšanas metodēm daži pierādījumi liecina, ka daži piedevas var palīdzēt samazināt aizcietējuma simptomus.
Šajā rakstā ir apskatītas 10 piedevas, kas var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Jūlija Rezņikova / Getty Images
1. Magnijs
Magnijam organismā ir vairākas būtiskas lomas, un, lietojot noteiktas šī minerāla formas, tas var palīdzēt tiem, kam ir aizcietējums.
Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka magnija oksīds, magnija citrāts un magnija sulfāts visi uzlabo aizcietējuma simptomus.
Vienā augstas kvalitātes 28 dienu pētījumā, kurā piedalījās 34 sievietes ar vieglu vai mērenu aizcietējumu, atklājās, ka, lietojot 1,5 gramus magnija oksīda dienā, ievērojami uzlabojās izkārnījumu konsistence, dzīves kvalitāte un resnās zarnas tranzīta laiks, salīdzinot ar placebo.
Resnās zarnas tranzīta laiks (CTT) attiecas uz laiku, kas nepieciešams sagremotam ēdienam, lai pārvietotos pa resno zarnu. Zinātnieki kavētu CTT uzskata par vienu no galvenajiem aizcietējumu cēloņiem.
Pētījumi arī parādīja, ka magnija citrāts un minerālūdens, kas satur magnija sulfātu, palīdzēja ārstēt aizcietējumus.
Paturiet prātā, ka magnija sulfāts var izraisīt kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos un caureju.
Turklāt veselības aprūpes sniedzēji neiesaka magnija saturošus uztura bagātinātājus cilvēkiem, kuriem ir nieru slimība. Turklāt pārmērīga magnija uzņemšana var izraisīt bīstamas komplikācijas.
KopsavilkumsMagnija piedevas var palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus. Tomēr to lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības. Pirms magnija lietošanas aizcietējumu ārstēšanai konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
2. Probiotikas
Daži pētījumi liecina, ka zarnu baktēriju nelīdzsvarotība var veicināt noteiktu veidu aizcietējumus, tostarp kairinātu zarnu sindromu ar aizcietējumiem (IBS-C).
Probiotisko piedevu lietošana var palīdzēt uzturēt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru. Tādēļ tas var palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus.
2014. gada 14 pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka, lietojot probiotikas piedevas, pieaugušajiem ar hronisku aizcietējumu samazinājās zarnu tranzīta laiks, izkārnījumu biežums un izkārnījumu konsistence. Tajā secināts, ka probiotikas celms Bifidobacterium lactis bija visefektīvākā.
Tikmēr 2017. gada pārskats par 21 pētījumu liecināja, ka, ņemot probiotikas piedevas, kas satur Lactobacillus vai Bifidobaktērija sugas var palielināt izkārnījumu biežumu un samazināt zarnu tranzīta laiku pieaugušajiem ar aizcietējumiem.
Tomēr 18 meta-analīžu 2019. gada pārskatā tika norādīts, ka, lai gan pētījumu rezultāti ir iepriecinoši, esošie probiotiku un aizcietējumu pētījumi ir zemas kvalitātes.
Pētnieki atzīmēja vajadzību pēc lielākiem, augstas kvalitātes pētījumiem, koncentrējoties uz konkrētiem probiotikas celmiem. Viņi teica, ka tas palīdzēs zinātniekiem pilnībā izprast probiotisko piedevu iespējamos ieguvumus cilvēkiem ar aizcietējumiem.
KopsavilkumsPētījumi liecina, ka daži probiotikas celmi, ieskaitot Bifidobacterium lactis, var palīdzēt uzlabot aizcietējuma simptomus. Tomēr zinātniekiem ir jāveic papildu augstas kvalitātes pētījumi par šo tēmu.
3. Šķiedra
Cilvēki bieži lieto šķiedrvielu piedevas, lai ārstētu aizcietējumus.
Nešķīstošās šķiedras piedevas, piemēram, kviešu klijas, palīdz stimulēt resnās zarnas gļotādu. To darot, tie palīdz izkārnījumiem kļūt mīkstākiem un paātrina fekāliju tranzīta laiku caur resno zarnu.
Gelu veidojošām šķīstošām šķiedrām, piemēram, psilijam, ir liela ūdens noturēšanas spēja un tas var palīdzēt uzlabot izkārnījumu konsistenci.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi šķiedru veidi ir piemēroti aizcietējumu mazināšanai. Patiesībā daži šķiedrvielu veidi var pasliktināt aizcietējuma simptomus.
Psyllium ir populārs šķīstošo šķiedru veids. Tā ir galvenā šķiedrvielu piedevas Metamucil sastāvdaļa.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka psyllium palīdz uzlabot aizcietējumus, atzīmējot, ka psyllium piedevas palielina izkārnījumu ūdens saturu un zarnu kustības biežumu pieaugušajiem ar aizcietējumiem.
Citi šķiedrvielu piedevas, ieskaitot inulīnu un glikomannānu, var arī palīdzēt ārstēt aizcietējumus.
Liela daļa pētījumu ir atklājuši, ka šķiedrvielu piedevas var uzlabot aizcietējuma simptomus.
2020. gada metaanalīzes pārskatā konstatēts, ka šķiedrvielu piedevas ievērojami palielināja izkārnījumu biežumu un konsistenci, salīdzinot ar placebo.
Tomēr, kā minēts iepriekš, daži šķiedru veidi var pasliktināt aizcietējumus, tāpēc pirms šķiedru piedevu lietošanas aizcietējumu ārstēšanai ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
KopsavilkumsDaži šķiedrvielu piedevas, ieskaitot psiliju, inulīnu un glikomannānu, var palīdzēt uzlabot aizcietējumus. Tomēr dažas šķiedras var pasliktināt aizcietējumus, tāpēc jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam ieteikt papildinājumu veidu un devu.
4. Karnitīns
Karnitīns ir barības viela, kas ir svarīga enerģijas ražošanai. Karnitīna deficīts var kaitēt šūnu funkcijai un izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, aizcietējumus.
Cilvēkiem ar intelektuālo un kustību traucējumiem, visticamāk, ir karnitīna deficīts nekā citiem iedzīvotājiem.
Tas ir tāpēc, ka cilvēki ar noteiktu invaliditāti nespēj sevi barot un ir atkarīgi no enterālās barošanas, kas saistīta ar barošanu caur barošanas cauruli, kas ievietota viņu gremošanas traktā. Dažos gadījumos šajā pārtikā var būt maz karnitīna.
Turklāt cilvēki ar noteiktu invaliditāti bieži lieto zāles, kas palielina karnitīna izvadīšanu no organisma.
Pētījumos atklāts, ka karnitīna deficīts ir saistīts ar aizcietējumiem cilvēkiem ar smagiem kustību un intelektuālās attīstības traucējumiem. Pētījumi liecina, ka karnitīna piedevu lietošana var palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus šajās populācijās.
Piemēram, pētījumā, kurā piedalījās 27 cilvēki ar smagām kustību un intelektuālās attīstības traucējumiem, tika konstatēts, ka karnitīna līmenis bija ievērojami zemāks tiem, kas piedzīvoja aizcietējumus. Pētījumā tika konstatēts, ka zems karnitīna līmenis bija būtiski saistīts ar aizcietējuma smagumu.
Pētījumā arī konstatēts, ka aizcietējuma smagums ievērojami samazinājās pēc tam, kad cilvēki dienā saņēma karnitīna piedevas 4,5–22,5 mg uz mārciņu (10–50 mg uz kg) ķermeņa svara.
KopsavilkumsKarnitīna deficīts ir saistīts ar aizcietējumiem cilvēkiem ar smagiem garīgās un kustību traucējumiem. Karnitīna piedevu lietošana var palīdzēt mazināt aizcietējumus un izlabot karnitīna deficītu.
5. Alveja
Cilvēki lieto alveju kā dabisku līdzekli daudziem apstākļiem, ieskaitot aizcietējumus. Pētījumi ir parādījuši, ka tas palielina resnās zarnas gļotu izvadīšanu un tam piemīt spēcīgas caurejas īpašības.
Pētījumi liecina, ka alvejas piedevu lietošana var palīdzēt ārstēt aizcietējumus, īpaši saistībā ar kairinātu zarnu sindromu (IBS).
2018. gada pārskatā tika apskatīti 3 augstas kvalitātes pētījumi, kuros piedalījās 151 cilvēks ar IBS, no kuriem daži piedzīvoja aizcietējumus.
Pārskatā tika konstatēts, ka alvejas ekstrakta tablešu un alvejas dzērienu lietošana ievērojami uzlaboja dalībnieku IBS simptomus, salīdzinot ar placebo ārstēšanu.
Pārskatā arī tika atzīmēts, ka alveja ir droša IBS īslaicīgai ārstēšanai. Pētījumos, kas tajā bija iekļauti, ziņots, ka līdz 5 mēnešiem nav negatīvu seku. Tajā netika pētīti ilgāku ārstēšanas periodu efekti.
Tomēr pastāv zināmas bažas par alvejas ilgtermiņa drošību, jo daži pētījumi liecina, ka ilgstoša lietošana var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
Pirms pievienojat alvejas produktus diētai, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un izvairieties no alvejas lietošanas ilgstoši.
KopsavilkumsDaži pētījumi liecina, ka alveja var palīdzēt ārstēt aizcietējumus. Tomēr pētījumi šajā laikā ir ierobežoti, un alvejas piedevu lietošanas drošība ilgtermiņā ir apšaubāma.
6. Senna
Senna ir augu izcelsmes caurejas līdzeklis, ko parasti lieto aizcietējuma simptomu mazināšanai. To satur daudzi caurejas līdzekļi, ieskaitot Ex-Lax un Senokot.
Senna satur savienojumus, ko sauc par sennozīdiem, kas veicina zarnu tranzītu un zarnu šķidruma uzkrāšanos, palīdzot mazināt aizcietējumus.
Nesen veikts augstas kvalitātes 28 dienu pētījums katru dienu deva 1 gramu senna cilvēkiem ar aizcietējumiem. Ārstēšana ievērojami uzlaboja izkārnījumu biežumu un vispārējo dzīves kvalitāti, salīdzinot ar placebo.
Pētījumā konstatēts, ka 69% cilvēku senna ārstēšanas grupā ziņoja par uzlabojumiem, salīdzinot ar 11,7% placebo grupā.
Lai gan cilvēki parasti uzskata, ka senna ir droša, tā var radīt nelabvēlīgas sekas, ja to ilgstoši lieto devās, kas lielākas nekā veselības aprūpes sniedzēju ieteiktās.
Piemēram, senna var izraisīt aknu bojājumus, lietojot ilgāk par 3 mēnešiem lielās devās.
KopsavilkumsSenna ir izplatīta caurejas līdzekļu sastāvdaļa, un tā var būt efektīva aizcietējumu ārstēšana. Tomēr nepareiza senna lietošana var izraisīt nopietnas blakusparādības, tāpēc pirms pievienojat to savai rutīnai, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
7. – 10. Citi piedevas, kas var palīdzēt
Pētījumi liecina, ka šādi produkti var arī palīdzēt mazināt aizcietējumus.
- Sujiaonori. Sujiaonori ir japāņu nosaukums šķiedrvielām bagātām, ēdamām zaļajām upes aļģēm. Daži pētījumi liecina, ka ārstēšana ar sujiaonori pulveri dažiem cilvēkiem var palīdzēt novērst aizcietējumus un uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību.
- Laktitols. Šis caurejas līdzeklis ir izgatavots no cukura laktozes. Tas palielina izkārnījumu apjomu un zarnu kustīgumu. Pārskatot 11 pētījumus, tika konstatēts, ka ārstēšana ar laktitola piedevām palīdzēja uzlabot aizcietējuma simptomus, un cilvēki to labi panes.
- CCH1. Šajā ķīniešu zāļu formulējumā ietilpst Panax žeņšeņs, ingvers, ķīniešu lakrica, baizhu, Aconitum carmichaelii, un Rheum tanguticum. Pētījumi liecina, ka CCH1 var būt efektīva aizcietējuma ārstēšana.
- MaZiRenWan (MZRW). MZRW ir vēl viens ķīniešu zāļu sastāvs, kas sastāv no sešiem augiem. Daži augstas kvalitātes pētījumi ir parādījuši, ka MZRW uzlabo simptomus vecākiem pieaugušajiem ar hronisku aizcietējumu.
Lai gan dažas no šīm ārstēšanas metodēm var būt vērts izmēģināt, ja meklējat dabiskus aizcietējuma līdzekļus, pirms to pievienošanas savam režīmam ir svarīgi apspriest visus papildinājumus ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Dažiem uztura bagātinātājiem, īpaši augu piedevām, ir potenciāls reaģēt ar parastajiem medikamentiem un, ja tos nepareizi lietojat, tie var izraisīt nevēlamas blakusparādības.
KopsavilkumsSujiaonori, laktitols, CCH1 un MZRW ir ārstēšana, kas var palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus. Lai nodrošinātu savu drošību, pirms izmēģināt šos un citus papildinājumus aizcietējumu ārstēšanai, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Apakšējā līnija
Aizcietējums ir izplatīts stāvoklis, kas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Par laimi, dažu uztura modifikāciju veikšana, tostarp noteiktu ēdienu ēšana un noteiktu zāļu un piedevu lietošana, var palīdzēt uzlabot aizcietējuma simptomus.
Iepriekš minētie piedevas, kas ietver magniju, šķiedrvielas, probiotikas un senna, parasti tiek uzskatīti par drošiem un dažiem cilvēkiem tie var palīdzēt uzlabot aizcietējumus.
Tomēr daudziem uztura bagātinātājiem ir iespēja mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, un, ja tos nepareizi lietojat, tie var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību.
Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam padomu par aizcietējumu atvieglošanas piedevām, lai jūs varētu izvēlēties visefektīvāko produktu un izvairīties no iespējamām blakusparādībām.
