Ja jūs dzīvojat ar čūlaino kolītu (UC), tas nozīmē, ka jums ir īpaši jārūpējas par sevi. Reizēm pašaprūpe var šķist apgrūtinājums, taču sevis kopšana ir vienīgais veids, kā sasniegt optimālu veselību - fiziski un emocionāli.
Zināt, kā pienācīgi rūpēties par sevi, ir ceļojums neatkarīgi no tā, vai dzīvojat ar hronisku slimību vai nē. Man šādas trīs lietas patiešām ir palīdzējušas orientēties nelīdzenā apvidū, lai labi dzīvotu kopā ar UC. Cerams, ka arī jūs atradīsit tos noderīgus.
1. Esiet radošs ar savām maltītēm
Kad jāizlemj, ko ēst, man patīk to uzskatīt par spēli. Daži pārtikas produkti katra cilvēka ķermeni ietekmē atšķirīgi. Izdomājiet, kas jums der, un pēc tam izmantojiet iztēli, lai izveidotu maltītes!
Ja kartupeļi ir droši vēderam, meklējiet gatavotos kartupeļu ēdienus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kartupeļu zupa, cepti kartupeļi vai kartupeļu kastrolis, eksperimentējiet ar dažādām konsistencēm, lai jums nebūtu garlaicīgi ar ēdienreizēm. Pārliecinieties arī, ka sastāvdaļas ir drošas un labvēlīgas jūsu veselībai.
2. Esi aktīvs
UC uzliek fizisku nodevu jūsu ķermenim. Arī zāles, kas jums jālieto, lai ārstētu stāvokli, var vājināt muskuļus. Jūsu spēks ir atjaunot spēkus, izmantojot fiziskas aktivitātes.
Vairumā dienu jūs varat justies pārāk noguris no darba, skolas vai jebkura cita uzdevuma. Dažu treniņu iekļaušana ikdienā ir ļoti svarīga jūsu pašsajūtai.
Pievienošanās sporta zālei vienmēr ir lieliska ideja. Bet, ja jūs nevēlaties tērēt mēneša maksu, neuztraucieties, ir arī citi veidi, kā iegūt labu treniņu! Piemēram, man patīk iet garās pastaigās ārā. Ja esat vairāk jogas cilvēks, varat tiešsaistē sekot mācību jogas video vai doties uz jogas studiju.
Vingrinājumi var būt arī jautri! Deju videospēles ir lielisks veids, kā palielināt sirdsdarbības ātrumu un aizmirst, ka pat trenējaties.
Vai arī, ja vēlaties iegūt sporta zāles priekšrocības, neizejot no mājām, varat ieguldīt savā sporta zālē. Sāciet mazo ar brīvajiem svariem un vingrošanas paklāju. Vingrošana mājās var palīdzēt jums justies relaksētākam un vieglāk, kamēr esat pabeidzis treniņu.
3. Domā pozitīvi
Kad jums ir UC, ir saprotams, ka reizēm jūtaties bezpalīdzīgs vai sakauts. Nav šaubu, ka pēkšņs uzliesmojums var izspiest jūsu dienas plānus, kas var atturēt. Tomēr negatīvisms tikai pasliktinās jūsu situāciju. Pozitīvas perspektīvas saglabāšana ļaus jums virzīties uz priekšu savā ceļojumā un izdomāt, kā jūs varētu pārvaldīt simptomus. Negatīvisms jūs atturēs.
Neliels triks, ko esmu iemācījies saglabāt pozitīvu prātu, ir priecāties par dzīves vienkāršajiem priekiem. Atrodiet savu laimīgo vietu neatkarīgi no tā, vai tā ir mērcēšana karstā burbuļvannā, relaksējošas masāžas iegūšana vai labas grāmatas lasīšana, un atvēliet kādu laiku, lai nedēļas laikā to izbaudītu dažas reizes. Palutini sevi - tu to esi pelnījis!
Jūs nevarat kontrolēt savu UC, bet jūs varat kontrolēt savu skatījumu uz dzīvi ar šo stāvokli.
Līdzņemšana
Ikviens piedzīvo rupjas dienas neatkarīgi no tā, vai dzīvo kopā ar UC. Jūs varat ļaut šīm sliktajām dienām gūt vislabāko no jums, vai arī varat mācīties no tām un stiprināties. Jūsu veselība ir prioritāte. Neatkarīgi no tā, cik šķēršļu trase jums tagad varētu šķist, ar pareizu koncentrēšanos un centību jūs to izturēsiet.
Nyannah Jeffries tika diagnosticēts čūlainais kolīts, kad viņai bija 20 gadu. Viņai tagad ir 21. Lai arī viņas diagnoze bija šoks, Njanna nekad nezaudēja cerību vai pašsajūtu. Veicot pētījumus un runājot ar ārstiem, viņa ir atradusi veidus, kā tikt galā ar savu slimību, nevis likt tai pārņemt viņas dzīvi. Daloties ar savu stāstu sociālajos tīklos, Nyannah var sazināties ar citiem un mudināt viņus ieņemt vadītāja vietu ceļojumā uz dziedināšanu. Viņas devīze ir: “Nekad neļaujiet slimībai sevi kontrolēt. Jūs kontrolējat slimību! ”
.jpg)
