Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem pūtītes ir visizplatītākais ādas stāvoklis Amerikas Savienotajās Valstīs.
Pūtītes var ietekmēt pašcieņu un dzīves kvalitāti. Tas pat var izraisīt pastāvīgas rētas. Tas daudziem liek ārstēties.
Viena dabiska ārstēšana, kas var palīdzēt, ir B-5 vitamīns, citādi saukts par pantotēnskābi.
Pantotēnskābei kā vienam no astoņiem B kompleksa vitamīniem ir daudz priekšrocību, kas uztur ķermeņa pareizu darbību.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par pantotēnskābi, ieskaitot to, kas pētījumā teikts par tās efektivitāti pūtītes ārstēšanā un kā to lietot.
Kas ir pantotēnskābe?
Pantotēnskābe (vitamīns B-5) ir viens no astoņiem B grupas vitamīniem.
Tāpat kā citiem kompleksiem B grupas vitamīniem, arī vitamīnam B-5 ir būtiska loma, palīdzot cilvēka ķermenim saglabāt labu veselību.
Viena no tās galvenajām funkcijām ir tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu pārvēršana enerģijā, ko sauc par oksidāciju.
Ir arī konstatēts, ka vitamīns B-5 palīdz dažādiem veselības stāvokļiem, tostarp:
- ADHD
- multiplā skleroze
- galvassāpes
- depresija
Tas ir arī pazīstams ar savu lomu veselīgu matu, ādas un acu uzturēšanā.
Jūs varat iegādāties B-5 vitamīnu vai pat kompleksu B piedevu, taču šo vitamīnu varat atrast arī dabiskos avotos.
Dabiskie avoti parasti ietver ēdienus, kurus jūs ēdat katru dienu, piemēram:
- olas
- gaļa
- mājputni
- lēcas
- brokoļi
- kāposti
- baltie un saldie kartupeļi
- pilngraudu graudaugi
- piena produkti
- rieksti
- pupiņas
- lēcas
Vai pantotēnskābe var palīdzēt pret pūtītēm?
Ir vairākas teorijas, kas mēģina saistīt B-5 vitamīnu ar skaidrāku ādu.
B-5 vitamīna deficīta teorija
Dr Lit-Hung Leung bija viens no pirmajiem cilvēkiem, kas apšaubīja, vai pantotēnskābe var palīdzēt pret pūtītēm.
1997. gadā viņš publicēja pētījumu The Journal of Orthomolecular Medicine, teoretizējot, ka jo vairāk tauku patērē cilvēks, jo smagākas būs viņu pūtītes.
Viņš uzskatīja, ka vitamīna B-5 trūkuma dēļ jūsu ķermenis ir mazāk spējīgs sagremot un pārstrādāt taukus.
Tā rezultātā daži no šiem liekajiem taukiem tiek izvadīti caur ādu sebuma formā, kas ir taukaina viela, kas rodas no tauku dziedzera.
Katra pora jūsu ādā ir savienota ar vienu no šiem dziedzeriem. Pūtītes parasti rodas, ja šīs poras ir aizsērējušas:
- eļļa
- netīrumi
- atmirušās ādas šūnas
B-5 vitamīna deficīta teorijas problēma
Tomēr šai teorijai ir viena liela problēma: B-5 vitamīna deficīts cilvēkiem ir ārkārtīgi reti sastopams, jo šī būtiskā uzturviela ir atrodama lielākajā daļā pārtikas produktu.
Patiesībā tas ir tik plaši pieejams, ka pat tā nosaukums “pantotēniskais” nozīmē “no visurienes”.
Citas teorijas par pantotēnskābes lietošanu pūtītēm
Attiecībā uz pašreizējām teorijām Dr. Yoram Harth, sertificēts dermatologs un MDacne medicīnas direktors, saka, ka ir arī citi iespējamie paskaidrojumi.
B-5 vitamīns var palielināt koenzīmu A
Pirmkārt, viņš saka, ka vitamīns B-5 palielina koenzīmu A (CoA), kas ir svarīgs līdzeklis lipīdu metabolismā un citos šūnu procesos.
"Tiek uzskatīts, ka viens no pūtītes cēloņiem ir CoA trūkums ādā," viņš saka.
"Koenzīms A palielina pārmērīgas eļļas sadalīšanos no ādas eļļas dziedzeriem, un tas samazina ādas eļļas poru aizsērēšanu un pūtītes izdalīšanos."
B-5 vitamīns palīdz mazināt stresu
Otrkārt, viņš paskaidro, ka B-5 vitamīns palīdz mazināt stresu.
"Tā kā pūtītes bieži ir saistītas ar paaugstinātu stresu, stresa reakcijas regulēšana var būt vēl viens ieguvums, lietojot B-5 vitamīnu cilvēkiem ar pūtītēm."
Ko saka pētījums
Pašlaik ir ierobežoti pētījumi par to, vai pantotēnskābe var palīdzēt pret pūtītēm. Viens pētījums tomēr ir parādījis pozitīvus rezultātus.
Astoņu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar vieglu vai vidēji smagu sejas acne vulgaris, tika konstatēts, ka, lietojot uztura bagātinātāju, kura pamatā ir pantotēnskābe, ievērojami samazinās plankumi.
Lai gan šis pētījums parāda B-5 vitamīna izmantošanas potenciālu pūtītes ārstēšanai, tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu tā efektivitāti.
Vai pantotēnskābi var droši lietot?
Pētījumi atklāja, ka vitamīna B-5 piedevas ir drošas un organismā labi panesamas.
Tas ir ūdenī šķīstošs, tāpēc ir maz iespēju, ka organisms pārdozēs, jo urīnceļu sistēma filtrētu un izskalotu pārmērīgu pantotēnskābes daudzumu.
Jūs, iespējams, atradīsit, ka vitamīns urīnu padara spilgti dzeltenu.
Vienā 2012. gada pētījumā netika konstatētas nopietnas blakusparādības, lietojot papildinājumu 8 nedēļu laikā.
Cik man vajadzētu lietot pantotēnskābi?
Pašlaik nav oficiālu ieteikumu par to, kāda B-5 vitamīna deva jums jālieto, lai ārstētu pūtītes.
Vienmēr vislabāk ir runāt ar ārstu vai dermatologu, lai noteiktu labāko pieeju pūtītes ārstēšanai.
Dr Harth iesaka viņa pacientiem dārzeņu kapsulās lietot pantotēnskābes piedevas.
Viņš saka, ka piedevas parasti:
- ir vislielākā deva,
- ir vieglāk norīt nekā parastās tabletes, un
- neatstājiet mutē pēcgaršu.
Tos var arī atvērt un apkaisīt ar pārtiku.
Līdzņemšana
B-5 vitamīns ir svarīgs vitamīns. Tas ir saistīts ar daudziem iespaidīgiem ieguvumiem veselībai, piemēram:
- pārtiku, ko ēdat, pārvēršot enerģijā
- ārstējot dažādus veselības stāvokļus
Tas var arī palīdzēt notīrīt pūtītes. Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu par šo teoriju, rezultāti līdz šim ir bijuši daudzsološi.
Jūs varat lietot papildinājumu, ja jūs cenšaties iegūt pietiekami daudz B-5 vitamīna uzturā. Noteikti konsultējieties ar ārstu vai dermatologu, lai uzzinātu pareizo devu, kā arī citus pūtītes ārstēšanas ieteikumus.
