Cik vien atceros, trauksme ir bijusi milzīga manas dzīves sastāvdaļa. Pirms tam, kad es pat sapratu, kas tas ir, mani panikas traucējumi mani ietekmēja neskaitāmos veidos. Es norobežojos, man bija panikas lēkmes, kas šķita kā nomiru, un es biju noraizējusies par satraukumu.
Tikai pēc vecākā koledžas gada es saņēmu palīdzību. Man bija ļoti paveicies, ka mana skola pilna laika studentiem bez maksas sniedz psiholoģiskus pakalpojumus. Es katru dienu sāku lietot 10 miligramus Lexapro un katru nedēļu apmeklēju terapeitu. Sesiju laikā ar savu terapeitu un abiem, kurus esmu redzējis dažādos laikos kopš skolas beigšanas, es uzzināju, kā izmantot pārvarēšanas paņēmienus, lai strādātu ar manu trauksmi.
Ir pagājuši gandrīz divarpus gadi, kopš es beidzot saņēmu panikas traucējumu diagnozi un sāku regulāri lietot Lexapro. Pēdējo gadu laikā es ne tikai gandrīz katru rītu lietoju Lexapro, bet arī iemācījos rūpēties par savu prātu un ķermeni.
Es atklāju, ka manas garīgās veselības pārvaldībā nav viena risinājuma. Manā gadījumā man ir nepieciešamas zāles un pašapkalpošanās paņēmieni, lai tiktu galā ar trauksmi.
Medikamentu lietošana man ir devusi iespēju sasniegt komforta līmeni, kur es varu izmēģināt šīs pārvarēšanas metodes. Kaut arī zāles ļauj man dzīvot ērti, garīgās prakses pievienošana ir tas, kas man dod iespēju uzplaukt.
Šīs divas lietas var darboties, tikai veidojot otru, strādājot plecu pie pleca, lai man dotu tādu dzīvi, kādu es vēlos un esmu pelnījis.
Daļa no tā ir jautāšana citiem, ko viņi dara, lai rūpētos par sevi, un šo metožu pārbaude. Personīgi esmu pamanījis, ka regulāras meditācijas, žurnālu sastādīšana un lasīšana ir trīs lietas, kas man patiešām palīdz.
Īstenojot šīs lietas manā dzīvē, dažreiz var justies ļoti grūti, un, godīgi sakot, ir gadījumi, kad es tos gremdēju vai izpūstu. Bet, kad es tos daru, es varu sajust atšķirību.
Ja jūtos slinks vai garīgi izslēgts, uzvārīšu tasi tējas vai došos nelielā pastaigā. Kad es varu, es eju pie terapeita un pārrunāju savas pašsajūtas. Pat ja nenotiek nekas ievērojams, šīs vietas iegūšana var radīt milzīgas pārmaiņas.
Vai arī ir liela atšķirība? Zinot, ka tas viss nav atkarīgs no manis, un zāles darbojas, lai palīdzētu ar grūdienu. Tas patiešām ir tas, kas man dod spēku pārdzīvot brīžus, kad trauksme var justies nosmakusi, jo, teiksim skaidri šeit, joprojām ir daudz reižu, kad tas mani pārņem.
Man ir slikti brīži, kas dažkārt pārvēršas par sliktām dienām. Bet es esmu vietā, kur man ir tik daudz patiešām brīnišķīgu laiku. Atskatoties uz to vasaru pirms mana vecākā gada, vairāk dienu bija sliktas nekā labas. Es nevarēju ēst lielāko daļu ēdienu, jo mans kakls aizvērās no uztraukuma. Es baidījos kādam pateikt, ko es jūtos, un kavējos saņemt palīdzību.
Bet es atradu spēku un izdarīju. Pareizas diagnozes noteikšana ļāva man atkal kontrolēt savu dzīvi. Kopš tā laika esmu trīs reizes ceļojis uz Āziju, un pats uz gadu pārcēlos uz Austrāliju. Es absolvēju koledžu, esmu strādājusi par rakstnieku apbrīnojamos uzņēmumos un iemīlējos.
Neviens no tiem nebūtu bijis iespējams vai veiksmīgs, ja man nebūtu pareizi diagnosticēti panikas traucējumi.
Es joprojām strādāju. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai uzzinātu dažādus efektīvus pārvarēšanas mehānismus. Dažreiz es beidzot atradīšu tādu, kas konsekventi palīdz tikai manai uztraukumam izdarīt kaut ko pilnīgi jaunu, kam neesmu gatavs.
Tomēr man ir iestrēdzis mans panikas traucējums uz mūžu, tāpēc es cenšos atrast veidus, kā to dzīvot blakus, nevis katru reizi, kad tas parādās.
Zāļu lietošana un pašaprūpes praktizēšana man ļauj to darīt.
Sāra Fīldinga ir Ņujorkas rakstniece. Viņas raksti ir parādījušies Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon un OZY, kur viņa atspoguļo sociālo taisnīgumu, garīgo veselību, veselību, ceļojumus, attiecības, izklaidi, modi un pārtiku.
.jpg)
