Mani draugi bija kā spogulis. Es redzēju tikai to, ka manas nepilnības raudzījās manī pretī.
Ja man vajadzētu uzminēt, es teiktu, ka cilvēki kopš laika sākuma sevi salīdzina.
Es nešaubos, ka aizvēsturisks cilvēks apskauda sava kaimiņa alas lielumu vai iekāroja viņa apbrīnojamās krama prasmes.
Dažreiz šie salīdzinājumi var būt noderīgi. Viņi var dot jums plānu uzlabošanai un iedvesmot jūs mainīties. Citreiz tie var būt līdzeklis, lai izšķirtu sevi un redzētu visu, kas, jūsuprāt, ir nepareizs ar sevi.
Salīdzināšana man pārsvarā ir bijusi īslaicīga pieredze. Es atzīmētu savu draugu panākumus vai ietekmētāja figūru Instagram un justos skaudīgs, taču sāpes vienmēr bija īslaicīgas. Tas notika līdz brīdim, kad manā sociālajā lokā ienāca jauna meitene.
Viņa bija viss, kas es nebiju. Vai visu, ko es nodomāju Es nebiju. Spilgti, smieklīgi, izejoši. Cilvēki viņu uzreiz pielūdza, un likās, ka veiksme vienmēr krita tieši pie viņas kājām.
Liza * ātri kļuva par vienu no manām tuvākajām draudzenēm. Neskatoties uz mūsu dziļo saikni, viņas spožums mani izrāva.
Viņa bija kā spogulis, bet vienīgais, ko es redzēju, bija mani trūkumi, kas skatījās uz mani.
Viss, ko sasniedzu, jutās sabojāts ar viņas sasniegumiem, kas kaut kā vienmēr šķita pārāki. Es nekad nevarētu mērīt, lai arī kā es centos. Tas mani katru dienu saspieda.
Es, iespējams, gaidīju šīs jūtas 16 gadu vecumā, bet man bija 30 gadu, es jau esmu pieaudzis, un kāds, kurš reti jutās apdraudēts ar citu panākumiem. Bet Liza manā nedrošībā pievērsa asu uzmanību.
Intelektuālā līmenī es zināju, ka ir lietas, kas manī ir lieliskas. Bet emocionāli es vienkārši nevarēju tur nokļūt.
Salīdzinājumam - manā dzīvē viss šķita mazāk nekā. Es nebiju ne glīta, ne tik jautra. Es nebiju tik bezbailīgs un ne tik talantīgs. Man nebija tik daudz draugu, un es nebiju tik pievilcīgs pretējam dzimumam.
Mana pārliecība pārspēja, un es jutos patiesi nevērtīga. Visas šīs jūtas pastiprināja vainas apziņa, kas man bija par šāda veida izjūtu pret draugu. Es tālu un plaši meklēju internetā dažus praktiskus padomus, kurus varētu izmantot, lai palīdzētu man tikt pāri šīm sajūtām.
Es zināju, ka man būs nepieciešama nopietna palīdzība, lai to pārvarētu. Ar lielu satraukumu es noliku savas bailes vienā pusē un piesaistīju Sāras, dzīves treneres atbalstu, kura mani galu galā vadīs no šī fanka.
Vairāku nedēļu laikā Sāra man uzdāvināja praktisku rīku komplektu, kas man palīdzēs pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem un atpazīt savas unikalitātes skaistumu un vērtību.
Lūk, ko viņa man iemācīja.
Nosauciet savu iekšējo kritiķi
Sāra jau pašā mūsu sesijā iegriezās tieši vajāšanā un paskaidroja man kaut ko svarīgu: kaut ko nosaucot, tas dod mazāk spēka.
Sāra lika man dot savam iekšējam kritiķim - tai kritiskajai balsij iekšpusē, kas norāda uz visām manām uztvertajām nepilnībām - vārdu.
Es apmetos pie nosaukuma Ciara, un, kad mēs labāk iepazināmies, es atklāju, ka viņa ir īpaši nepatīkama. Sjēra gribēja, lai es domāju, ka es nekad neesmu pietiekami laba.
Viņai patika man atgādināt, ka es bieži ļauju bailēm pārvarēt mani, ka es varētu izturēt zaudēt dažas mārciņas un ka es esmu neērts haoss lielās grupās.
Bija mokoši dzirdēt, kā es ļāvu šai balsi man galvā piemānīt. Tagad, kad es viņai devu vārdu, es varēju atpazīt, kad viņa uzstājās.
Es varētu sākt nākamo izšķirošo soli, atbrīvojoties no salīdzināšanas slazdiem: uzsākt sarunu ar viņu.
Esi pats sev labākais draugs
Es vienmēr esmu uzskatījusi sevi par labu draugu, bet Sāra norādīja, ka es nebiju pati sev īpaši laba draudzene.
"Kā jūs mierinātu draugu krīzes laikā?" viņa man jautāja.
Es atbildēju, ka sēdēšu pie viņas un apspriedīšu viņas jūtas. Es viņu mierinātu un atgādinātu, cik lieliska viņa ir. Es droši vien viņu ļoti apskautu.
Sāra man teica, ka, kad Sjēra iekāpj vadītāja sēdeklī, man ar viņu jārunā ar mīlestību un sapratni.
Kad Ciara parādījās manā galvā, es sāku dialogu. Es pajautātu Siarai, kā viņa jūtas un kāpēc viņa varētu justies tā.Es gribētu viņai just līdzi, piedāvāt viņai uzmundrinošus vārdus un atgādināt viņai visus iemeslus, kāpēc viņa ir lieliska.
Sārai bija viens vienkāršs noteikums: ja tu to neteiktu draugam, nesaki to pats sev.
Ievērojot šo noteikumu, es sāku saprast, no kurienes man rodas nedrošība. Es varēju izpakot, kāpēc Liza manī izraisīja šīs jūtas.
Es sapratu, ka mēs abi bijām līdzīgos dzīves posmos un ka viņa bija izcila tieši tajās jomās, kurās, manuprāt, man neizdevās.
Veiciet uzskaiti par sasniegumiem
Salīdzinot sevi ar citiem, mēs koncentrējamies uz visiem viņu spēkiem un sasniegumiem un ignorējam savus. Tāpēc Sāra mudināja mani reģistrēt visu labo, ko esmu paveicis.
Nav svarīgi, kas viņi bija: ja tas bija kaut kas tāds, ar ko es jutos lepns, es to ierakstīju. Drīz man bija izspiedusies mape ar lietām, ko esmu paveicis nedēļu laikā.
Ja es pieļāvu projektu darbā, es to ierakstīju. Ja es palīdzēju draugam krīzes situācijā, tas gāja. Ja es no rīta vilku sevi uz sporta zāli, es patiešām negribēju iet, es to pierakstīju.
Aplūkojot visu, ko biju sasniedzis, gan lielus, gan mazus, stiprināja manu pašcieņu. Es sajutu lepnuma uzpūšanos. Liza bija lieliska, es sapratu, bet tik daudz brīnišķīgu veidu, kā es.
Praktizējiet pašaprūpi
Karstas vannas skriešana un vīna glāzes ieliešana var būt lieliska pašaprūpe, taču mēs varam to paveikt vēl tālāk. Pēc Sāras domām, pašaprūpe var ietvert godīgu un nepārtrauktu pašpārbaudi.
Tas ir process, kurā skatās uz iekšu un redzat, ko atrodat. Sāra mudināja mani veidot žurnālu un pierakstīt savas domas, it īpaši, kad es biju pašvērtējuma spirālē.
Kad šīs domas atradās lapā, man bija tiesības tās novērot un izlemt, vai tās ir vai nav patiesas, vai tikai tāpēc, ka es jūtos nepietiekama.
Es varēju tos izpakot un atšifrēt, no kurienes viņi varētu būt nākuši, un tas neticami atbrīvoja.
Tas ne vienmēr bija viegli. Saskarties ar dažām manām tumšākajām izjūtām bija grūti, bet, skatoties tām tieši acīs, man bija spēks sākt virzīties uz priekšu.
Esiet aktīvs
Mans salīdzināšanas ceļš nebeidzās pēc manas pēdējās sesijas ar Sāru.
Jā, es jutos skaidrāk par saviem unikālajiem talantiem, prasmēm un īpašībām. Es biju daudz pārliecinātāka, un vairs neredzēju Lizu kā sāncensi. Es jutos vieglāka. Draugi atzīmēja, ka es, šķiet, atrodos lieliskā galvas telpā.
Es vairs nejutos nepietiekamas jūtas vai uztraucos par greizsirdības slēpšanu. Es varētu svinēt Lizas panākumus, kā arī savus.
Salīdzinot sevi, es jutos apmaldījusies. Tas man bija atņēmis prieku un licis justies nožēlojami. Šaubas par sevi, ko es jutos, spēlēja citās manas dzīves jomās.
Es ne vienmēr biju kopā ar draugiem, jo es savā galvā spēlēju salīdzināšanas spēli. Datumi bija lemti neveiksmei, jo es no sākuma nejutos labi par sevi.
Kad Sāra man iedeva rīkus, es skaidrāk koncentrējos uz to, ko es vēlējos dzīvē un kā es to varētu iegūt. Es nejutos apgrūtināta ar šaubām par sevi, kas mani bija atturējusi jau iepriekš. Salīdzināšanas nokratīšana man ļāva atkal izbaudīt dzīvi.
Darbs ar šiem rīkiem ir pastāvīga prakse. Pat tagad es zinu, ka man ir jāuztur šis iekšējais dialogs ar Ciara un jāturpina papildināt savu sasniegumu rekordu. Es zinu, ka ir svarīgi regulāri skatīties uz iekšu, lai stātos pretī neērtām emocijām.
Atbrīvošanās no salīdzināšanas nav lineārs ceļojums. Ceļā ir izciļņi, nedrošības brīži un šaubas. Bet Sāras man iemācītās prakses uzturēšana ir palīdzējusi saglabāt manu pašcieņu uz vienmērīga ķīļa.
Vienmēr atradīsies kāds glītāks, talantīgāks, inteliģents, burbuļojošs vai izejošs. Man triks ir zināt unikālo vērtību tam, ko es celšu galdā.
* Vārds ir mainīts
Viktorija Stokesa ir rakstniece no Lielbritānijas. Kad viņa neraksta par iecienītākajām tēmām, personības attīstību un labklājību, viņai parasti deguns ir iesprūdis labā grāmatā. Starp savām iecienītākajām lietām Viktorija uzskaita kafiju, kokteiļus un rozā krāsu. Atrodi viņu Instagram.
.jpg)
