Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Karstuma viļņu simptomi
Karsta zibspuldze ir intensīva siltuma sajūta, ko neizraisa ārējs avots. Karstuma viļņi var parādīties pēkšņi, vai arī jūs varat sajust, ka tie parādās dažu minūšu laikā.
Karstuma viļņu simptomi ir:
- āda, kas pēkšņi jūtas silta
- rodas apsārtums ķermeņa daļās, piemēram, sejā, kaklā, ausīs vai krūtīs
- svīšana, īpaši ķermeņa augšdaļā
- tirpšana pirkstos
- sirdsdarbība ir ātrāka nekā parasti
Daudzi cilvēki arī jūtas auksti vai kļūst drebuļi, jo karstā zibspuldze ļauj.
Karstuma viļņi ir bieži sastopams menopauzes simptoms. Sievietes, kurām iestājas menopauze, karstuma viļņus var izjust tik bieži, cik vairākas reizes dienā.
Menopauze tomēr nav vienīgais karstuma viļņu cēlonis. Ikviens tos var piedzīvot. Cik ilgi viņi kalpo un cik bieži jūs tos jūtat, ir atkarīgs no tā, kas viņus iedarbina.
Karstā mirgošanas cēloņi
Tiek uzskatīts, ka hormonālās izmaiņas jūsu ķermenī izraisa karstuma viļņus. Hormonālajai nelīdzsvarotībai var būt dažādi izraisītāji, tostarp:
- medicīniskie apstākļi, piemēram, diabēts
- audzēji
- noteiktas dzimstības kontroles formas
- ēšanas traucējumi
Citi potenciālie karstā mirgošanas izraisītāji ir:
- pikanti ēdieni
- alkohols
- karsti dzērieni
- kofeīns
- atrodoties siltā telpā
- smēķēšana
- valkājot ciešu apģērbu
- stress un trauksme
- grūtniecības laikā, īpaši pirmajā un otrajā trimestrī
- pārmērīga vai nepietiekama vairogdziedzera darbība
- ķīmijterapija
- staru terapija
- mugurkaula bojājumi
- daži medikamenti, tostarp osteoporozes zāles raloksifēns (Evista), krūts vēža zāles tamoksifēns (Soltamox) un pretsāpju līdzeklis tramadols (Conzip, Ultram)
Dzīvesveida izmaiņas un stratēģijas karstuma viļņu pārvaldībai
Daudzi cilvēki var pārvaldīt karstuma viļņus mājās, izmantojot dažas stratēģijas. Tas palīdz uzzināt, kas viņus vispirms izraisa.
Viens veids, kā noskaidrot, kas izraisa karstuma viļņus, ir simptomu žurnāla uzturēšana. Ievērojiet katru gadījumu, ieskaitot ēdienus, kurus jūs ēdāt pirms karstās zibspuldzes.
Simptomu žurnāls var palīdzēt sašaurināt karstās zibspuldzes izraisītājus un noteikt, kuras dzīvesveida izmaiņas jāveic, lai mazinātu simptomus un novērstu karstuma viļņus. Jūsu ārsts var arī izmantot žurnālu, lai palīdzētu noteikt diagnozi.
Dzīvesveida izmaiņas un karstā mirgošanas pārvaldības stratēģijas ietver:
- ģērbties kārtās pat visaukstākajās dienās, lai jūs varētu pielāgot savu apģērbu savai pašsajūtai
- malkojot ledus ūdeni karstas zibspuldzes sākumā
- turot ventilatoru ieslēgtu, kamēr jūs gulējat
- pazeminot istabas temperatūru
- valkājot kokvilnas drēbes un izmantojot kokvilnas gultas veļu
- turot ledus maisiņu uz naktsgaldiņa
- izvairoties no pikanta ēdiena
- ierobežojot alkohola daudzumu
- karsto dzērienu un kofeīna ierobežošana
- pārtraucot smēķēšanu
- izmantojot stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju vai vadītu elpošanu
- izvairoties no augsta tauku satura un augsta cukura pārtikas produktiem
Lai tiktu galā ar karstuma viļņiem grūtniecības laikā, uzturiet telpas vēsas un valkājiet brīvu apģērbu. Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni un mēģiniet izvairīties no karstām un pārpildītām vietām.
Izmēģināmie produkti
Jūs, iespējams, varēsiet ārstēt savas karstuma viļņus mājās, izmantojot dažus vienkāršus sadzīves priekšmetus. Iegādājieties šos produktus tiešsaistē:
- kluss ventilators
- miglains ventilators
- kokvilnas gultas palagi
- ledus paka
Recepšu zāles
Ja dzīvesveida izmaiņas un stratēģijas nedarbojas vai ja jūsu gadījums ir smags, ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums pārvaldīt karstuma viļņus.
Narkotikas, kuras var izrakstīt, ietver:
- hormonu aizstājēji
- antidepresanti
- gabapentīns (Neurontin), pretsāpju līdzeklis
- klonidīns (Kapvay), ko var lietot paaugstināta asinsspiediena vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) gadījumā
Ja karstuma viļņus izraisa beta blokatori, hipertireoze vai antitireoīdie medikamenti, simptomu mazināšanai varat izmantot zāles. Ārkārtējos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai novērstu vairogdziedzera darbības traucējumus.
Ņemiet vērā, ka dažu šo recepšu zāļu lietošana karstuma brīžos tiek uzskatīta par neatļautu lietošanu.
Narkotiku lietošana ārpus etiķetesNarkotiku lietošana bez etiķetes nozīmē zāles, kuras Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi vienam mērķim, un to lieto citam mērķim, kas vēl nav apstiprināts. Tomēr ārsts joprojām var lietot zāles šim nolūkam. Tas ir tāpēc, ka FDA regulē zāļu testēšanu un apstiprināšanu, bet ne to, kā ārsti lieto zāles pacientu ārstēšanai. Tātad, ārsts var izrakstīt zāles, tomēr, viņuprāt, tas ir labākais jūsu aprūpei.
Dabiski līdzekļi
Daži cilvēki labprātāk lieto dabiskus vai alternatīvus līdzekļus, lai ārstētu karstuma viļņus.
Viena no iespējām ir akupunktūra. 2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 209 sievietes, kurām dienā bija četri vai vairāk menopauzes simptomi, tika konstatēts, ka akupunktūra ievērojami samazina viņu menopauzes simptomus, tostarp karstuma viļņus un svīšanu naktī.
Garšaugi un piedevas, kas tiek pasludināti par menopauzes līdzekļiem, tiek pārdoti arī daudzās aptiekās. Pirms zāļu un piedevu lietošanas jums jāpārbauda savam ārstam, jo tie dažreiz var traucēt pašreiz lietotās zāles.
Zemāk ir garšaugi un piedevas, kuras dažreiz lieto menopauzes simptomu gadījumā. Pētījumi par tiem ir bijuši nepārliecinoši. Nepieciešami lielāki, kvalitatīvāki pētījumi.
Melnais cohosh
Dzimtene Ziemeļamerikā, melnā cohosh sakne ir viens no populārākajiem augu izcelsmes līdzekļiem pret karstuma viļņiem. Pētījumi ir dažādi, un daži pētījumi norāda, ka tie palīdz mazināt simptomus, bet citi norāda, ka tiem nav ievērojamas ietekmes.
Tās blakusparādības ir vieglas, taču to nevajadzētu lietot, ja Jums ir aknu slimība.
Dong quai
Dong quai ir augs, kura dzimtene ir Austrumāzija. Dažreiz to ņem līdzās melnajam kohosam. Ļoti maz pētījumu ir īpaši apskatījuši tā ietekmi uz menopauzi. Pētījumos, kas pastāv, secināts, ka tā ietekme ir nenozīmīga.
Jums nevajadzētu to lietot, ja lietojat asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu (Coumadin).
Naktssveces eļļa
No zieda tiek iegūta naktssveces eļļa.
Neliels menopauzes vecuma sieviešu 2013. gada pētījums atklāja, ka 6 nedēļu laikā divas 500 miligramu devas varētu ievērojami uzlabot karstuma viļņus.
Pētījuma dalībnieki redzēja biežuma uzlabošanos par 39 procentiem, smaguma pakāpes uzlabošanos par 42 procentiem un ilguma uzlabošanos par 19 procentiem. Pēc visiem mērījumiem naktssveces eļļa bija efektīvāka nekā placebo.
Iepriekšējie pētījumi secināja, ka nav pietiekami daudz pierādījumu par tā ieguvumiem sievietēm menopauzes periodā.
Tas var traucēt asins šķidrinātājus un dažus psihiatriskos medikamentus.
Iepērciet naktssveces eļļu tiešsaistē.
Sojas izoflavoni
Izoflavoni ir ķīmiski savienojumi, kas atdarina estrogēna iedarbību. 2014. gada pētījumi atklāja, ka sojas izoflavoniem varētu būt neliela ietekme uz menopauzes karstuma viļņiem, samazinot tos līdz pat 25,2 procentiem.
Tomēr tie ir lēnas iedarbības līdzeklis. Sojas izoflavoniem bija nepieciešamas 13,4 nedēļas, lai sasniegtu pusi no to maksimālās iedarbības. Salīdzinājumam - estradiolam bija nepieciešamas tikai 3,09 nedēļas.
Tiešsaistē iegādājieties sojas izoflavona piedevas.
Līdzņemšana
Karstuma viļņu piemērotākā ārstēšana būs atkarīga no tā, kas tās izraisa. Tomēr jūs, iespējams, varēsiet pārvaldīt simptomus mājās, mainot dzīvesveidu.
Karstuma uzliesmojumiem var būt daudz iemeslu, un iepriekšējais saraksts nav pilnīgs. Ja rodas atkārtotas karstuma viļņi, kas nepāriet, konsultējieties ar ārstu. Varat izveidot savienojumu ar OB-GYN savā reģionā, izmantojot rīku Healthline FindCare.
