Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrēti dabiski ekstrakti no augu lapām, ziediem un kātiem.
Visizplatītākais ēterisko eļļu izmantošanas veids ir to ieelpošana gan apbrīnojamo smaržu, gan terapeitisko īpašību dēļ. Bet tos var izmantot arī difuzoros un mitrinātājos, kā arī atšķaidīt ar nesēju eļļu un uzklāt uz ādas.
Ēteriskajām eļļām ir plašs ārstniecisko un terapeitisko īpašību klāsts. To pretsēnīšu, antibakteriālās un pretvīrusu īpašības padara tos par noderīgu produktu jūsu zāļu skapī.
Ir arī pierādīts, ka tie veicina veselīgu miegu, mazina galvassāpes un mazina sāpes. Turklāt ēteriskās eļļas var uzlabot ādas stāvokli, palīdzēt ārstēt saaukstēšanos un veicināt veselīgu gremošanu.
Zemāk mēs pārbaudīsim dažus veidus, kā jūs varat izmantot ēteriskās eļļas, kā arī to priekšrocības un padomus to drošai lietošanai.
Kā lietot ēteriskās eļļas ar difuzoru
Difuzors ir ierīce, kas izkliedē ēteriskās eļļas gaisā. Ir vairāki ēterisko eļļu difuzoru veidi, kurus varat izmantot šim nolūkam. Drošības apsvērumu dēļ ievērojiet ražotāja norādījumus.
Populāri ēterisko eļļu difuzoru veidi ir:
- keramikas
- elektrisks
- svece
- lampas gredzeni
- niedru difuzors
- ultraskaņas
Vienkārši ieelpojiet
Vienkāršākā ieelpošanas metode ir atvērt tīras ēteriskās eļļas pudeli un dažas reizes dziļi ieelpot. Bet neļaujiet neatšķaidītai eļļai pieskarties jūsu ādai.
Lai izmantotu tvaika metodi, jums būs nepieciešama bļoda ar karstu ūdeni un dvielis. Novietojiet trauku uz galda un pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas. Novietojiet dvieli virs galvas un bļodas. Aizveriet acis un vairākas minūtes dziļi ieelpojiet tvaiku. Atkārtojiet dažas reizes visas dienas garumā.
Izdalot ēteriskās eļļas gaisā, apsveriet grūtnieces vai barojošās sievietes, bērnus vai mājdzīvniekus savā vidē. Dažas ēteriskās eļļas var būt bīstamas.
Sausā iztvaikošana
Šai metodei ir nepieciešami tikai daži sausi materiāli, piemēram, kokvilnas bumbiņa vai audums.
Pievienojiet materiālam dažus pilienus ēteriskās eļļas. Turiet to pie deguna un ieelpojiet vai ļaujiet smaržai dabiski izkliedēties.
Materiālu varat pievienot automašīnas ventilācijas atverēm, krekla apkaklei vai spilvendrānai.
Kā lietot ēteriskās eļļas uz ādas
Ēteriskās eļļas ādas kopšanai un masāžai varat izmantot dažādos veidos. Ēteriskās eļļas atšķaida ar nesēju eļļu un uzklāj maisījumu uz ādas. Izpildiet recepti vai savu intuīciju, lai izveidotu skrituļslidas maisījumu tā, lai jūsu rokā būtu iecienītā kombinācija.
Koncentrējieties uz muskuļu sāpju, sasprindzinājuma un spriedzes zonām. Eļļu var arī viegli berzēt tādos spiediena punktos kā tempļi, plaukstas locītavas un trešā acs. Eļļas varat arī izmantot, lai masētu pēdas un ap degunu novietotu dažus pilienus.
Vēl viena iespēja ir pievienot ēteriskās eļļas iecienītākajiem kosmētikas līdzekļiem, piemēram, tonikiem, serumiem un muskuļu berzēšanai. Bet vienmēr vienmēr uzmanieties, lai ēterisko eļļu vispirms atšķaidītu nesējvielā.
Kā lietot ēteriskās eļļas vannā vai dušā
Lai gan siltuma un mitruma dēļ ēteriskās eļļas vislabāk uzglabāt ārpus vannas istabas, šeit atradīsit daudz to lietojumu. Pievienojiet dažus pilienus ēterisko eļļu šampūnam, kondicionierim un ķermeņa mazgāšanai.
Lai ieelpotu ēteriskās eļļas, kamēr jūs dušojat, pievienojiet dažus pilienus dušas sienām un dziļi ieelpojiet, kamēr jūs dušojat. Vai arī pievienojiet dažus pilienus atšķaidītas ēteriskās eļļas siltai veļas lupatai, ko var izmantot ieelpošanai un ķermeņa maigai atslāņošanai.
Pirms pievienojat to vannas ūdenim, dažus pilienus ēterisko eļļu atšķaida ar nesēju eļļu. Vai arī izmantojiet ēteriskās eļļas sāls vannu vai burbuļvannas produktu.
Kā lietot ēteriskās eļļas mitrinātājā
Ja izvēlaties mitrinātājam pievienot ēteriskās eļļas, pārbaudiet ražotāja norādījumus. Daži ultraskaņas mitrinātāja ražotāji neiesaka lietot ēteriskās eļļas.
Lai ēteriskās eļļas izmantotu mitrinātājā, pievienojiet dažus pilienus ūdens tvertnē. Eļļa dabiski iztvaiko visā telpā. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet vēsu miglu un regulāri notīriet mitrinātāju.
Piesardzības pasākumi ēterisko eļļu lietošanā
Ēterisko eļļu iedarbība un iespējamie riski prasa, lai jūs tās lietotu piesardzīgi. Nelietojiet ēteriskās eļļas iekšēji.
Cilvēki, kuriem nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas bez ārsta ieteikuma, ietver:
- vecāki pieaugušie
- bērni, kas jaunāki par 12 gadiem
- sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti
Tāpat noteikti ņemiet vērā mājdzīvniekus vidē. Dažas ēteriskās eļļas var būt bīstamas mājdzīvniekiem.
Pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat kādas zāles vai jums ir kādas veselības problēmas, tostarp augsts asinsspiediens, zema imunitāte vai epilepsija.
Runājiet ar sertificētu aromterapeitu, ja vēlaties saņemt vairāk informācijas par individuālu ārstēšanas plānu. Aromterapeitu varat meklēt Nacionālās holistiskās aromterapijas asociācijas tiešsaistes datu bāzē.
Izmantojiet nesēju eļļu
Ēteriskās eļļas vienmēr sajauciet ar terapeitiskas kvalitātes nesēju eļļu. Izvairieties no eļļām, kas iegūtas no koku riekstiem, ja Jums ir alerģija pret riekstiem.
Ādas jutīgums
Ēteriskās eļļas var saasināt ādu. Izvairieties no ēterisko eļļu lietošanas jutīgu vietu tuvumā, piemēram, acīs, ausīs un mutē. Nelietojiet tos uz salauztas, iekaisušas vai iekaisušas ādas.
Pirms jebkura nesēja vai ēteriskās eļļas lietošanas jūs varat pievērst uzmanību iespējamām ādas alerģijām, veicot plākstera testu. Lai veiktu plākstera testu, nelielu daudzumu atšķaidītas eļļas ielieciet uz iekšējās plaukstas locītavas vai zem auss. Pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai rodas kairinājums.
Atsevišķas citrusaugļu eļļas var izraisīt fotosensitivitāti, ja pēc lietošanas āda tiek pakļauta saules gaismai. Izvairieties no lietošanas jebkurās ādas vietās, kuras 12 stundu laikā būs pakļautas saulei.
Ēteriskās eļļas priekšrocības
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, ēteriskajām eļļām ir daudz pierādītu ieguvumu veselībai. Tie ir pieņemams, daudzpusīgs un ērts veids, kā uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti.
Jūs varat tos izmantot, lai mazinātu sāpes un krampjus, uzlabotu elpošanas ceļu veselību un dziedinātu ādas slimības. Tie arī mazina sastrēgumus, veicina veselīgu miega paradumus un uzlabo jūsu garastāvokli.
Šeit ir dažu populāru ēterisko eļļu priekšrocības:
Lavanda. Lavandas eļļas nomierinošās īpašības padara to par noderīgu eļļu, lai nomierinātu gan emocijas, gan fiziskas bažas, piemēram, nelielas ādas traumas, krampjus un sinusa sastrēgumus. To lieto arī, lai mazinātu galvassāpes, trauksmi un bezmiegu.
Tējas koks. Tējas koka eļļas priekšrocības ievērojami pārsniedz tās spēcīgo ārstniecisko smaržu. Šī eļļa ir ādas kopšanas līdzeklis un palīdz ārstēt pūtītes, nagu sēnītes un kārpas.
Piparmētras. Piparmētru eļļa ir spēcīga eļļa, ko izmanto elpošanas funkcijas uzlabošanai un sinusa sastrēgumu mazināšanai. Tam ir arī īpašības, kas palīdz uzlabot gremošanu. Stimulējošā piparmētru smarža var mazināt nelabumu un uzlabot smadzeņu darbību.
Apelsīns. Apelsīnu eļļa var mazināt trauksmi un stresu. Šī ēteriskā eļļa var nomierināt jūsu nervu sistēmu un veicināt veselīgu limfas plūsmu. Tomēr šī ir citrusaugļu ēteriskā eļļa, kas saules gaismā var izraisīt ādas apdegumus.
Citronu. Šo eļļu izmanto imunitātes, asinsrites un limfas plūsmas palielināšanai. Tās antibakteriālās un pretvīrusu īpašības padara to noderīgu ādas slimību ārstēšanā, piemēram, kļūdu kodumi, vārīšanās un pūtītes. Tomēr, tāpat kā apelsīnu eļļa, citronu eļļa var izraisīt ādas jutīgumu pret fotoattēliem.
Līdzņemšana
Ēteriskajām eļļām ir dažādas veselības priekšrocības, sākot no ādas kopšanas līdz stresa mazināšanai. Visizplatītākais ēterisko eļļu izmantošanas veids ir to ieelpošana tieši no pudeles vai izmantojot difuzoru vai mitrinātāju.
Jūs varat arī atšķaidīt ēteriskās eļļas ar nesēju eļļu un uzklāt to tieši uz ādas. Vai arī jūs varat būt radošs un pievienot maisījumu ķermeņa mazgāšanai, šampūnam vai vannai.
Atcerieties, ka vienmēr jālieto piesardzīgi ar ēteriskajām eļļām, it īpaši, kad jūs sākat tos izmēģināt. Neaizmirstiet par jebkādām nevēlamām reakcijām un ņemiet vērā potenci.
