Bārdas matu augšanas ātrumu diezgan lielā mērā nosaka jūsu gēni. Katrs mats uz ķermeņa seko noteiktam fāžu ciklam, kurā mati aug, izkrīt un atkal ataug, līdz kādu dienu tie vispār pārstāj augt. Parasti tas notiek, kad jūs kļūstat vecāks.
Bārdas matu augšanu nosaka enzīms 5-alfa reduktāze. Šis ferments pārvērš jūsu ķermeņa dabiskos testosterona krājumus par citu hormonu, ko sauc par dihidrotestosteronu (DHT). Pēc tam DHT piestiprinās pie katra jūsu bārdas matu folikula receptoriem, lai tie augtu.
Bet tas nenozīmē, ka vairāk testosterona nozīmē vairāk bārdu matus. Bārdas matu augšanu faktiski vairāk nosaka tas, cik jutīgi jūsu folikulas ir DHT. Un tas galvenokārt balstās uz jūsu gēniem.
Nav pierādīts, ka mākslīga testosterona uzņemšana vai kāds cits papildinājums palīdzēs bārdas matiem - vai jebkuram citam ķermeņa matam - augt. DHT lietošana var arī padarīt matus lēnāk augošus.
Apskatīsim dažus dabiskus veidus, kā jūs varat palīdzēt augt bārdai, ko jūs varat sagaidīt no savas bārdas augšanas pēc tam, kad esat izmēģinājis dažas no šīm dabiskajām metodēm, un kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu matu augšanas problēmu risināšanai.
Kā dabiski audzēt bārdu
Šeit ir daži dabiski veidi, kas var palīdzēt jums izaugt garākiem vai biezākiem bārdas matiem un saglabāt tos veselīgākus ilgāk.
Diēta un bārdas augšanas ēdieni
Daži vitamīni var palīdzēt atkal aktivizēt folikulus, kuri jau ir pārtraucuši matu ataugšanu.
Mēģiniet uzturā iegūt daudz D vitamīna. Tas var atkal aktivizēt receptorus folikulās, kas vairs neaug matus. D vitamīna avoti ir:
- zivis
- olas
- stiprināts augu valsts piens
B vitamīni ir saistīti arī ar veselīgu matu augšanu, tostarp:
- biotīns pilngraudu maizē, piena produktos un riekstos
- B12 gaļā un zivīs
Vingrojiet
Nav pētījumu, kas liecinātu, ka vingrinājumi var tieši ietekmēt matu augšanu.
Bet vingrinājumi, īpaši augstas intensitātes intervāla treniņi (HIIT), var palielināt testosterona līmeni. Tas savukārt var palīdzēt veicināt matu augšanu.
Miega kvalitāte
Nepietiekama gulēšana vai nepietiekama kvalitatīva gulēšana ir saistīta ar testosterona samazināšanos, ko dabiski ražo jūsu ķermenis.
Tas nozīmē mazāk DHT jūsu bārdas matiņu receptoriem, kā rezultātā bārdas mati aug lēnāk.
Mazgāšana un mitrināšana
Tīra, mitra āda ir labvēlīgāka veselīgu matu augšanai.
Nomazgājiet seju ar maigām, dabīgām ziepēm. Pēc mazgāšanas seju mitrina ar losjonu vai eļļu, piemēram, rīcineļļu vai kokosriekstu eļļu.
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir saistīta ar matu izkrišanu. Daudzas tabakas dūmos esošās ķīmiskās vielas izraisa iekaisumu un DNS bojājumus asinsvados, kas baro matu folikulus.
Smēķēšanas atmešana var ļaut bārdai augt, samazinot asinsvadu bojājumus un iekaisumu. Atteikšanās var būt sarežģīta, taču ārsts var palīdzēt izveidot pārtraukšanas plānu, kas jums der.
Mikronedeles
Mikroneļošana tiek veikta, iespiežot sīkas atveres sejā ar ārkārtīgi mazām adatām. Mikronedeles ir domātas matu augšanai, palielinot asinsriti jūsu folikulās un veicinot veselīgākus matus.
2013. gada pētījums atklāja, ka mikropiedes apvienošana ar minoksidila (Rogaine) lietošanu var palīdzēt samazināt vīriešu baldness apmēram 12 nedēļu laikā. Tas var noderēt arī bārdas augšanai.
Vai skūšanās katru dienu paātrina bārdas augšanu?
Nē. Tas ir sens mīts, kuram nav pētījumu, kas to pamatotu.
Skūšanās laikā jūsu bārdas mati var izskatīties biezāki, jo jūs esat apgriezuši plānākos matu galus un atklājuši biezāku, tumšāku pamatu folikulas tuvumā. Bet tie neaugs ātrāk.
Vai ir kādas ajūrvēdas zāles bārdas augšanai?
Ir daži pierādījumi, ka ajūrvēdas zāles var palīdzēt galvas matu augšanā. Bet nav īpašu pierādījumu, ka tas palīdzētu ar bārdas matiem.
Saskaņā ar vienu pētījumu alkaloīdi bacopa zālē var palīdzēt palielināt olbaltumvielas, kas ir daļa no matu augšanas. Cits pētījums atklāja, ka ērkšķogu antioksidanti var palīdzēt matu augšanai. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Cik ilgs laiks nepieciešams bārdas audzēšanai?
Šeit ir sniegts vispārīgs pārskats par matu augšanas ciklu un tā ilgumu:
- Anagēna fāze. Mati aug apmēram pus collu mēnesī un turpina augt apmēram 3 līdz 4 gadus, pat ja jūs tos sagriežat.
- Katagēna fāze. Matu folikuls saraujas, kamēr mati turpina augt. Šī fāze ilgst apmēram 2 nedēļas.
- Telogēna fāze. Dažus mēnešus folikuls paliek neaktīvs, pēc tam atkal sāk augt. Folikuls izspiež vecos matus un sāk augt jaunus.
Tātad jūsu mati aug un pastāvīgi atjaunojas. Pat ja jūs vienkārši gaidāt, jūs galu galā varat pamanīt atšķirīgu bārdas modeli no folikuliem, kas laika gaitā aug un ataug.
Kas var ietekmēt bārdas augšanu?
Daudzi faktori ietekmē jūsu matu augšanas ātrumu vai biezumu, tostarp:
- Ģenētika. Jūsu matu folikulu augšana ir iestrādāta jūsu gēnos, tādēļ, ja jūsu vecākiem vai vecvecākiem no abām pusēm bija grūti izaudzēt bārdu, jums, iespējams, būs līdzīga problēma.
- Ģenētiskie apstākļi. Apstākļi, kas bojā folikulus, izraisa daudz poru uzkrāšanos vai izraisa zemu hormonu līmeni, piemēram, testosteronu (hipogonādisms), var kavēt bārdas augšanu.
- Stress. Kortizols no stresa var likt matiem izkrist un ietekmēt matu veselību kopumā.
- Ādas aprūpe. Dažādiem ādas tipiem ir dažādas vajadzības. Bet mitrināta, veselīga āda, ko baro papildu barības vielas no dabīgiem ādas kopšanas līdzekļiem, visticamāk audzēs veselīgus matus nekā sausa, saplaisājusi, neapstrādāta āda.
Kad jāapmeklē ārsts
Konsultējieties ar ārstu par tādu recepšu zāļu lietošanu kā minoksidils (Rogaine), lai atjaunotu matus, kurus esat zaudējis, kad esat vecāks.
Ārsts var ieteikt arī matu transplantāciju, ja vēlaties ātri atjaunot lielas matu platības.
Apmeklējiet ārstu, ja ātri un pēkšņi zaudējat lielas matu daļas.
Līdzņemšana
Nekādi nevarat likt jūsu bārdas matiem augt ātrāk. Bet jūs varat darīt daudz, kas var palīdzēt jūsu bārdas matu audzētājam kļūt biezākiem, stiprākiem un veselīgākiem.
Mēģiniet pielāgot diētu, dzīvesveidu un ikdienas higiēnas ieradumus, lai redzētu, kas jums der.
