HCG diēta ir bijusi populāra daudzus gadus.
Atbalstītāji apgalvo, ka tas izraisa ātru svara zudumu līdz 1–2 mārciņām (0,5–1 kilograms) dienā. Turklāt šajā procesā jums nevajadzētu justies izsalkušam.
Tomēr Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir uzskatījusi šo diētu par bīstamu, nelikumīgu un krāpniecisku.
Šajā rakstā ir apskatīta hCG diētas pamatā esošā zinātne.
Kas ir hCG?
Hormona hCG jeb cilvēka horiona gonadotropīna līmenis grūtniecības sākumā ir augsts.
Faktiski šo hormonu izmanto kā marķieri mājas grūtniecības testos.
To lieto arī, lai ārstētu auglības problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm.
Tomēr paaugstināts hCG līmenis asinīs var būt arī vairāku vēža veidu simptoms, ieskaitot placentas, olnīcu un sēklinieku vēzi.
Britu ārsts, vārdā Alberts Simeons, pirmo reizi ierosināja hCG kā svara zaudēšanas rīku 1954. gadā.
Viņa diēta sastāvēja no diviem galvenajiem komponentiem:
- īpaši zemu kaloriju diēta, kas ir aptuveni 500 kalorijas dienā
- hCG hormona injekcijas
Mūsdienās hCG produktus pārdod dažādās formās, ieskaitot perorālos pilienus, granulas un aerosolus. Tie ir pieejami arī neskaitāmās vietnēs un dažos mazumtirdzniecības veikalos.
KopsavilkumsHCG hormons tiek ražots grūtniecības sākumā. Lai sasniegtu dramatisku svara zudumu, hCG diētā tiek izmantota hCG un ārkārtīgi zemas kaloriju devas kombinācija.
hCG funkcija organismā
hCG ir olbaltumvielu bāzes hormons, ko organisms ražo grūtniecības laikā.
Tas palīdz uzturēt svarīgu hormonu, piemēram, progesterona, ražošanu, lai atbalstītu veselīgu dzemdes un augļa augšanu.
Pēc pirmajiem trim trim grūtniecības mēnešiem hCG līmenis asinīs samazinās.
KopsavilkumsHormons hCG tiek ražots lielos daudzumos pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Tas stimulē citu būtisku grūtniecības hormonu veidošanos.
hCG un svara zudums
HCG diētas atbalstītāji apgalvo, ka tas veicina vielmaiņu un palīdz zaudēt lielu tauku daudzumu - viss bez jums ir izsalkums.
Dažādas teorijas mēģina izskaidrot hCG svara zaudēšanas mehānismus.
Tomēr vairākos pētījumos visu gadu garumā ir secināts, ka svara zudums, kas panākts ar hCG diētu, ir saistīts tikai ar ļoti zemu kaloriju daudzumu. Tam nav nekāda sakara ar hCG hormonu.
Lielākajā daļā šo pētījumu tika salīdzināta hCG un placebo injekciju ietekme, kas veikta cilvēkiem ar ierobežotu kaloriju diētu. Svara zudums abās grupās bija identisks vai gandrīz identisks.
Turklāt šie pētījumi noteica, ka hCG hormons būtiski nemazina izsalkumu.
KopsavilkumsVairāki pētījumi liecina, ka svara zudums hCG diētas dēļ ir saistīts tikai ar krasu kaloriju ierobežojumu. Tam nav nekāda sakara ar hCG - kas arī neefektīvi samazina badu.
hCG ietekme uz ķermeņa sastāvu
Viena izplatīta svara zaudēšanas blakusparādība ir samazināta muskuļu masa.
Īpaši bieži tas notiek ar diētām, kas stipri ierobežo kaloriju patēriņu, piemēram, hCG diētu.
Jūsu ķermenis var arī domāt, ka tas ir badā un samazina sadedzināto kaloriju skaitu, lai taupītu enerģiju.
HCG diētas atbalstītāji apgalvo, ka tas izraisa tikai tauku zudumu, nevis muskuļu zudumu.
Viņi arī apgalvo, ka hCG paaugstina citus hormonus, veicina metabolismu un noved pie augšanu veicinoša vai anaboliska stāvokļa.
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
Zema kaloriju diēta var veicināt ātru īstermiņa svara zudumu, taču tās nav efektīvas ilgtermiņa svara zaudēšanai.
Kad jūs lietojat ļoti zemu kaloriju diētu, jūsu ķermenis pielāgojas, palielinot bada hormonus un palēninot enerģijas patēriņu, kas padara svara zaudēšanu ļoti sarežģītu. Tāpēc uztura eksperti iesaka mazu kaloriju deficītu, nevis kaloriju ierobežošanu.
KopsavilkumsDaži cilvēki apgalvo, ka hCG diēta palīdz novērst muskuļu zudumu un vielmaiņas palēnināšanos, vienlaikus nopietni ierobežojot kalorijas. Tomēr neviens apgalvojums neatbalsta šos apgalvojumus.
HCG diētas noteikumi
HCG diēta ir ļoti zema tauku satura, ļoti zemu kaloriju diēta.
Parasti tas ir sadalīts trīs fāzēs:
- Iekraušanas fāze. Sāciet lietot hCG un 2 dienas ēdiet daudz tauku un augstu kaloriju pārtikas.
- Svara zaudēšanas fāze. Turpiniet lietot hCG un 3 līdz 6 nedēļas ēdiet tikai 500 kalorijas dienā.
- Apkopes posms. Pārtrauciet lietot hCG. Pakāpeniski palieliniet pārtikas daudzumu, bet 3 nedēļas izvairieties no cukura un cietes.
Kamēr cilvēki, kas vēlas minimālu svara zudumu, var pavadīt 3 nedēļas vidējā fāzē, tiem, kuri vēlas ievērojamu svara zudumu, var ieteikt diētu ievērot 6 nedēļas - un pat vairākas reizes atkārtot visas cikla fāzes.
Svara zaudēšanas posmā jums ir atļauts ēst tikai divas ēdienreizes dienā - parasti pusdienas un vakariņas.
hCG maltīšu plānos parasti ir norādīts, ka katrā ēdienreizē jābūt:
- viena daļa liesās olbaltumvielas
- dārzenis
- maizes gabals
- porcija augļu
Jūs varat arī saņemt apstiprinātu pārtikas produktu sarakstu, no kuriem izvēlēties konkrētos daudzumos.
Jāizvairās no sviesta, eļļām un cukura, taču jūs ieteicams dzert daudz ūdens. Ir atļauts arī minerālūdens, kafija un tēja.
KopsavilkumsHCG diētu parasti iedala trīs fāzēs. Svara zaudēšanas fāzē jūs lietojat hCG, vienlaikus ēdot tikai 500 kalorijas.
Krāpnieciski produkti tirgū
Lielākā daļa mūsdienu tirgū esošo hCG produktu ir marķēti kā homeopātiski. Parasti homeopātija ietver spēcīgu vielu lietošanu, kas ir ļoti atšķaidītas.
Homeopātiskajos bezrecepšu (OTC) produktos nav reāla hCG. Reālo hCG injekciju veidā ievada kā auglības zāles vai hormonu terapiju. Tas ir pieejams tikai pēc ārsta receptes.
Tikai injekcijas var paaugstināt hCG līmeni asinīs, nevis tiešsaistē pārdodamos homeopātiskos produktus.
KopsavilkumsLielākā daļa tiešsaistē pieejamo hCG produktu ir marķēti kā homeopātiski un nesatur reālu hCG.
Drošība un blakusparādības
FDA nav apstiprinājusi hCG kā svara zaudēšanas palīglīdzekli.
Gluži pretēji, FDA ir apšaubījusi hCG diētas, kā arī ārpusbiržas hCG produktu drošību. Šie produkti nav reglamentēti, un tie satur nezināmas sastāvdaļas. Rezultātā no tiem vajadzētu izvairīties.
Ar hCG diētu saistītas arī vairākas blakusparādības, piemēram:
- galvassāpes
- depresija
- nogurums
Tas lielā mērā var būt saistīts ar tā bada līmeņa uzņemto kaloriju daudzumu, kas gandrīz garantē, ka cilvēki jutīsies nožēlojami.
Vienā 2014. gada gadījumu pētījumā 64 gadus veca sieviete uzturējās hCG diētā, kad kājā un plaušās izveidojās asins recekļi. Tika noteikts, ka diēta, iespējams, izraisīja trombus un citas blakusparādības.
KopsavilkumsOficiālās aģentūras, piemēram, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), ir apšaubījušas hCG produktu drošību, un ir ziņots par daudzām blakusparādībām.
Apakšējā līnija
HCG diēta ierobežo kaloriju patēriņu līdz aptuveni 500 kalorijām dienā vairākas nedēļas, padarot to par ārkārtīgu svara zaudēšanas diētu.
Jebkura diēta, kurā ir tik maz kaloriju, liks jums zaudēt svaru.
Tomēr daudzos pētījumos ir atklāts, ka hCG hormons neietekmē svara zudumu un nesamazina apetīti.
Ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu un noturēšanu, ir daudz efektīvu metožu, kas ir daudz saprātīgākas un drošākas nekā hCG diēta.
Runājiet ar ārstu, dietologu vai dietologu, lai noteiktu, kura metode varētu būt jums piemērota.
