Krampji rodas, kad muskuļi paši saraujas. Izraisītā sajūta parasti nav nopietna, lai gan tā var būt diezgan sāpīga.
Kaut arī krampju cēlonis - un jo īpaši kāju krampji - nav labi izprotams, dehidratācija, zems elektrolītu līmenis un muskuļu nogurums ir izplatītas teorijas, it īpaši, ja krampji rodas fiziskas aktivitātes laikā vai pēc tās.
Lai palīdzētu novērst vai ārstēt krampjus kājās, daudzi cilvēki pievēršas sporta dzērieniem, marinētu sulu vai masāžas terapijai, taču viens no līdzekļiem, kas, iespējams, jums nav tik pazīstams, ir sinepes.
Parasti izmanto kā garšvielu burgeriem un sviestmaizēm, daudzi cilvēki apgalvo, ka sinepes var palīdzēt mazināt krampjus. Tomēr zinātne, kas ir tā pamatā, nav pilnībā izprotama.
Šajā rakstā ir apskatīts pašreizējais pētījums par sinepju kā kāju krampju līdzekļa lomu.
Vai sinepes palīdz ar krampjiem?
Pašlaik nekas neliecina par sinepju spēju mazināt vai novērst kāju krampjus.
Tomēr ir vairākas teorijas, kāpēc daži cilvēki ziņo, ka pēc tā norīšanas piedzīvo atvieglojumu.
Daži ir izvirzījuši teoriju, ka sinepju elektrolīti, īpaši nātrijs un kālijs, var novērst kāju krampjus pēc fiziskās slodzes.
Tomēr pētījumā, kurā piedalījās deviņi veseli pieaugušie, tika konstatēts, ka sinepju lietošana pēc 2 stundu ilgas slodzes pilnībā neaizpilda elektrolītu zudumus svīšanas un dehidratācijas dēļ.
Vēl viena teorija ir tāda, ka sinepju kurkuma var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt kāju krampjus, pateicoties garšvielu pretiekaisuma īpašībām. Tomēr pašlaik nav pētījumu, kas atbalstītu šo teoriju.
Nesen pētnieki ir ierosinājuši, ka sinepes var palīdzēt ar kāju krampjiem, aktivizējot sensorus kakla aizmugurē. Konkrēti, tiek uzskatīts, ka molekulas, kuras sinepēs sauc par izotiocianātiem, izraisa šo aktivāciju.
Tā rezultātā jūsu ķermenī tiek nosūtīts signāls, kas novērš jūsu muskuļu nervu pārmērīgu satraukumu un muskuļu krampjus.
Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu, ka sinepes ir efektīvas šim nolūkam un ka tās darbojas ar šī mehānisma palīdzību.
kopsavilkumsNeviens pierādījums neatbalsta uzskatu, ka sinepes ir efektīvs līdzeklis pret kāju krampjiem. Tomēr jaunākie atklājumi liecina, ka dažas sinepju molekulas var izraisīt dažādus efektus, kas varētu novērst muskuļu krampjus.
Kas jums jāzina par sinepju lietošanu krampju gadījumā
Pašlaik trūkst zinātnisku pierādījumu par sinepju izmantošanas efektivitāti, lai palīdzētu ārstēt vai novērst muskuļu krampjus.
Tomēr daži cilvēki zvēr, ka šis populārais garšviela patiešām darbojas.
Kaut arī daži veselības aprūpes speciālisti var brīdināt, ka sinepes var pasliktināt dehidratāciju, tas nav pierādīts. Kopumā sinepes tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku patēriņam.
Ņemot vērā to, ka nav pētījumu, lai pierādītu efektīvu devu, nav skaidrs, cik daudz sinepju nepieciešams, lai palīdzētu novērst vai ārstēt krampjus. Tomēr lielākajā daļā anekdotisko ziņojumu tiek apgalvots, ka rezultātu redzēšanai pietiek ar 1–2 tējkarotēm (5–10 gramiem).
KopsavilkumsSinepes tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku. Tomēr pētījumu trūkuma dēļ nav skaidrs, cik daudz sinepju vajadzētu lietot, lai novērstu vai ārstētu kāju krampjus.
Apakšējā līnija
Lai gan daudzi cilvēki apgalvo, ka sinepju uzņemšana var palīdzēt novērst vai ārstēt krampjus kājās, pašlaik trūkst pierādījumu, kas apstiprinātu to lietošanu šiem mērķiem.
Tomēr nesenie pētījumi ir ierosinājuši mehānismu, kas var norādīt, ka šis populārais garšviela var palīdzēt novērst krampjus kājās.
Neskatoties uz zinātnisku pierādījumu trūkumu par tā efektivitāti šim nolūkam, tiem, kuriem ir interese to izmēģināt, vairumam cilvēku, iespējams, ir droša sinepju lietošana, lai novērstu vai atbrīvotos no muskuļu krampjiem pēc treniņa.
.jpg)
