Kāju locītavas asaru ievainojums ir šķelšanās muskuļos. Tas notiek, kad hamstrings ir pārslogots vai pārslogots ar pārāk lielu svaru. Atkarībā no traumas, hamstrings var daļēji vai pilnībā plīst.
Traumas var ietekmēt vienu vai vairākus muskuļus jūsu hamstringa muskuļu grupā. Šie muskuļi ietver:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Šie muskuļi, kas atrodas augšstilba aizmugurē, palīdz saliekt ceļus tādu darbību laikā kā lekt un skriet.
Kaut arī ikviens var saplēst ceļgalu, trauma visbiežāk notiek sportistiem. Apskatīsim šķiņķa asaru simptomus, ārstēšanu un tipisko atjaunošanos.
Saplēstas hamstringa cēloņi
Parasti hamstringa plīsums rodas fiziskās aktivitātes laikā. Biežākie cēloņi ir:
- Sporta traumas. Lielāko daļu plosīto hamstringu izraisa ekstremāla stiepšanās vai pārslodze sporta laikā. Traumas bieži notiek cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu, piemēram, futbolu, futbolu un hokeju.
- Iepriekšējs gūžas locītavas ievainojums. Ja agrāk esat sarāvis plaukstas locītavu, jūs, visticamāk, atkal to plīsīsit. Risks ir lielāks, ja intensīvi nodarbojaties pirms esat pilnībā izārstēts.
- Pārspīlēšana. Pārāk smagi trenējoties, jūs varat pārslogot hamstringus un izraisīt asaras.
- Slikta elastība. Ja jums ir ierobežota elastība, noteiktas kustības var izstiept muskuļus pārāk tālu.
Papildus sportistiem vecāka gadagājuma cilvēki ir pakļauti asaru kavēšanai. Tas ir tāpēc, ka elastība bieži samazinās līdz ar vecumu.
Riska grupā ietilpst arī pusaudžu sportisti, kuri joprojām aug. Tā kā kauli un muskuļi aug dažādos tempos, augošais kauls var savilkt hamstringa muskuļus, padarot tos uzņēmīgākus pret traumām.
Saplēstas hamstringa simptomi
Saplēstas hamstringa simptomi ir atkarīgi no jūsu traumas smaguma. Jūs varētu justies:
- pēkšņas, asas sāpes
- “popping” sajūta traumas brīdī
- maigums
- pietūkums dažu pirmo stundu laikā
- zilumi pirmajās dienās
- daļējs vai pilnīgs vājums kājā
- nespēja uzlikt svaru uz kājas
Kāju locītavas asaru pakāpes
Atkarībā no to smaguma pakāpes ievainojumi tiek iedalīti vienā no trim pakāpēm.
1. pakāpe ir viegla hamstringa spriedze, ko sauc arī par velkamu hamstringu. Tas notiek, kad plaukstas muskuļi pārspīlē, bet neplīst.
Ja hamstrings stiepjas līdz vietai, kur tas plīst, ievainojums tiek uzskatīts par asaru. Kāju locītavas asaru pakāpes ietver:
2. pakāpes plaukstas locītavas plīsums
2. pakāpes hamstringa plīsums ir daļēja muskuļu plīsums. Tas nozīmē, ka muskulis nav pilnībā saplēsts.
Salīdzinot ar 1. pakāpes celmu, 2. pakāpes plīsumi ir sāpīgāki. Jūsu kāja jutīsies nedaudz vāja, un jūs, iespējams, klibosiet.
3. pakāpes plaukstas locītavas plīsums
Vissmagākā kāju locītavas plīsums ir 3. pakāpes plīsums. Tas notiek, kad hamstringa muskulis pilnībā plīsis vai norauj kaulu. Asaru, kas norauj muskuļus no kaula, sauc par avulsiju.
Ja jums ir 3. pakāpes asara, jūs, iespējams, dzirdējāt “popping” skaņu vai sajūtu, kad guvāt traumu. Jūsu augšstilba aizmugure būs arī ārkārtīgi sāpīga un pietūkuša.
Tā kā šī asara ir tik spēcīga, jūs, iespējams, nevarēsit noslogot ievainoto kāju.
Kāju locītavas plīsums pret spriedzi
Lai gan daži cilvēki lieto “asaras” un “celmus” savstarpēji, termini ne vienmēr nozīmē to pašu.
Plaukstas locītavas plīsumā muskuļu šķiedras izstiepjas tik daudz, ka tās plīst. Savukārt spriedze ir tad, kad muskuļi ir tikai pārspīlēti.
Būtībā plecu locītavas plīsums ir celma veids, taču ne visi celmi ir asaras.
Kāju locītavas plīsuma diagnosticēšana
Jūsu iecelšanas laikā ārsts veiks vairākas lietas, lai noteiktu, vai jums ir plosīta hamstringa. Tas var ietvert:
- Fiziskais eksāmens. Ārsts pārbaudīs jūsu augšstilbā pietūkumu, maigumu un zilumus. Tas viņiem palīdz izlemt, vai jūsu ievainojums ir viegls vai smags.
- MRI. Ja ārsts domā, ka jums ir smaga trauma, jūs varētu saņemt MRI. Šis attēlveidošanas tests parādīs jūsu muskuļu audu plīsumu.
- Ultraskaņa. Ultraskaņa ir vēl viens tests, kas nodrošina detalizētu jūsu muskuļu attēlu. Tas var parādīt hamstringa asaru lielumu un atrašanās vietu.
- Rentgens. Jums būs jāveic rentgenogrāfija, ja ārsts domā, ka jūsu traumas laikā kauls ir salauzts,
Saplēstas gūžas locītavas ārstēšana
Saplēstas gūžas locītavas ārstēšana ir atkarīga no traumas pakāpes. Parasti ārstēšanas iespējas ietver:
RĪZU metode
RICE metode ir pirmā ārstēšanas līnija lielākajai daļai sporta traumu. 2. pakāpes asarām tas ir galvenais ārstēšanas veids.
RICE apzīmē:
- Atpūta. Pārtraucot fiziskās aktivitātes, jūsu hamstrings ļaus dziedēt. Lai izvairītos no kājas kustības, jums, iespējams, būs jāizmanto kruķi vai ceļgala saite.
- Ledus. Lai atvieglotu pietūkumu un sāpes, iesaiņojiet ledus maisiņu dvielī un 20 minūtes novietojiet to uz plaukstas locītavas. Atkārtojiet pāris reizes katru dienu.
- Kompresija. Elastīga kompresijas saite var palīdzēt mazināt pietūkumu.
- Paaugstinājums. Paaugstinot ievainoto kāju, samazināsies arī pietūkums. Novietojiet to augstāk par sirdi, izmantojot spilvenus, spilvenus vai salocītas segas.
Sāpju zāles
Parasti ārstēšana bieži ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu. Pēc ievainojuma jums būs jālieto NSPL apmēram nedēļu.
Ārsts var ieteikt jums piemērotus medikamentus un devu.
Fizioterapija
Kad sāpes mazināsies, jūs apmeklēsiet fizikālo terapiju.Fizioterapeits plānos režīmu, kas paredzēts jūsu elastības un kustību amplitūdas uzlabošanai.
Kad jūs kļūsiet labāk, viņi jums liks pastiprināt vingrinājumus.
Kāju locītavas operācija
Ja iepriekš minētās procedūras neārstē daļēju asaru vai ja jums ir pilnīga asara, jums var būt nepieciešama operācija, lai to labotu. Ķirurgs salabos asaru ar šuvēm.
Tomēr lielāko daļu sāpju operāciju veic, lai ārstētu avulsijas. Procedūras laikā ķirurgs pārvietos muskuļus pareizajā stāvoklī un skavos vai saīsīs to līdz kaulam.
Saplēstas šķiņķa atveseļošanās un perspektīvas
Atveseļošanās laiks var būt ļoti atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, ieskaitot jūsu:
- hamstring asaru pakāpe
- plosītu hamstringu vēsture
- vecums
- vispārējā veselība
Atveseļošanās notiek vismaz 4 līdz 8 nedēļas, ja jums ir daļēja asarošana. Šajā laikā jums būs nepieciešama regulāra fizikālā terapija un daudz atpūtas.
Ja jums ir pilnīga asara, atveseļošanās var ilgt apmēram 3 mēnešus. Tas var aizņemt nedaudz ilgāku laiku, ja jums tiek veikta operācija.
Ārsts jums paziņos, kad jūs varat atgriezties darbā. Ja jums ir fiziski smags darbs, lielāko daļu atlabšanas laika jums var būt nepieciešams palikt mājās.
Atveseļošanās laikā ir svarīgi ievērot ārsta rehabilitācijas plānu. Tas uzlabos jūsu izredzes un samazinās atkārtotu savainojumu risku.
Līdzņemšana
Lielāko daļu cīpslas asaru izraisa sportiskas traumas. Parasti daļējas asaras sadzīst 4 līdz 8 nedēļu laikā, savukārt pilnīgas asaras ilgst apmēram 3 mēnešus. Jums vajadzētu sākt justies labāk ar regulāru fizikālo terapiju un daudz atpūtas.
Lai izvairītos no atkārtotas traumas, ievērojiet ārsta norādījumus. Viņi jums paziņos, kad ir droši atgriezties sportā.
.jpg)
.jpg)
