Cirkšņa sāpes staigājot: 6 bieži sastopami cēloņi

Jūsu cirksnis atrodas vietā, kur beidzas jūsu vēders un sākas kājas. Ja ejot jūtat sāpes šajā zonā, tās var izraisīt traumas vai problēmas ar vienu vai vairākiem cirkšņa muskuļiem, saitēm, cīpslām vai kauliem.

Sāpes cirkšņos var izraisīt arī trūces veids vai infekcija vai iekaisums vēdera zonā.

Šajā rakstā tuvāk tiks aplūkoti visbiežāk sastopamie cirkšņu sāpju cēloņi, staigājot, kā arī šāda veida sāpju ārstēšanas iespējas un veidi, kā jūs varat palīdzēt mazināt cirkšņa sāpes mājās.

Biežākie cirkšņu sāpju cēloņi

Ja jūsu cirkšņa sāpes ir īpaši sāpīgas, kad staigājat, pastāv lielas izredzes, ka tas varētu būt saistīts ar muskuļa vai skrimšļa traumu, kas savieno gūžas locītavu kaulus.

Cirkšņa sāpes, kas jūtas sliktākas staigājot, var izraisīt arī apstākļi, kas ietekmē vēdera un cirkšņa orgānus un audus.

Daži no visbiežāk sastopamajiem cirkšņa sāpju cēloņiem staigājot, ir šādi:

1. Cirkšņa celms

Jebkurš no cirkšņa muskuļiem var sasprindzināties. Cirkšņa celma rodas, ja viens vai vairāki muskuļi šajā zonā ir izstiepti vai saplēsti. To var izraisīt muskuļa pārmērīga lietošana vai pēkšņas kustības, piemēram, strauja pagriešanās vai pagriešanās.

Cirkšņa celma ir izplatīta sporta trauma. Parasti tas nav nopietns, taču smagas slodzes izārstēšana var aizņemt daudz laika.

Sāpes ir visizplatītākais simptoms, un tās parasti parādās augšstilba iekšpusē, bet sāpes var sajust arī jebkur starp gurnu un ceļu. Citi cirkšņa celma simptomi ir:

• samazināta augšstilba izturība
• zilumi skartā muskuļa tuvumā
• pietūkums

Galvenie cirkšņa muskuļi ietver:

• Adductor brevis. Tas atrodas augstu augšstilbā, un tas palīdz jūsu kājiņai pāriet uz viduslīniju un priekšā uz aizmuguri.
• Adductor longus. Tas atrodas augšstilba iekšējā pusē, un tas palīdz jūsu augšstilbam līdz viduslīnijai.
• Adductor magnus. Šis lielais muskulis atrodas netālu no augšstilba vidus un velk augšstilbu uz ķermeņa centru. Tas ir galvenais muskuļi, ko izmanto staigāšanai, skriešanai un kāpšanai.
• Gracilis. Šis garais muskulis jūsu augšstilbā palīdz ievilkt kājas uz iekšu un palīdz saliekt ceļu.
• Pectineus. Šis mazākais muskulis, kas atrodas augšstilba vidusdaļā, palīdz saliekt augšstilbu gūžas locītavā, kā arī pārvieto augšstilbu uz viduslīniju.

2. Gūžas kaula plīsums

Gūžas kaula kauls ir puscietais skrimšļa loks, kas izklāj jūsu gūžas locītavas ligzdas ārpusi. Tas darbojas kā spilvens, kā arī noblīvē locītavu un palīdz noturēt augšstilba kaula bumbu gūžas ligzdā.

Gūžas ievainojums vai deģenerācija laika gaitā var izraisīt gūžas labralu plīsumu. Dažiem cilvēkiem var nebūt sāpju vai diskomforta, bet citi var pamanīt:

• sāpes gūžā vai cirkšņos, kas pastiprinās, ja staigājat vai ilgstoši sēžat vai stāvat
• stīvums gūžas zonā un ierobežots kustību diapazons
• klikšķināšanas vai bloķēšanas sajūta jūsu gūžas locītavā

3. Gurnu trieciens

Kad bumba un kontaktligzda neder un gludi pārvietojas kopā gūžas locītavā, tas var izraisīt sāpīgu stāvokli, ko sauc par gūžas triecienu. Tas ir arī pazīstams kā femoroacetabular impingement (FAI).

Gurnu triecienu var izraisīt deformācija bumbā augšstilba augšdaļā, ko sauc arī par augšstilbu. Ja bumba ir nepareiza, tā var iesprūst jūsu gūžas ligzdā, it īpaši, kad noliecaties.

Šo stāvokli var izraisīt arī gūžas ligzda, kas nav pareizi veidota vai kurai ir papildu kauls. Tas var novērst augšstilba kaula bumbu vienmērīgu slīdēšanu gūžas ligzdā. Savukārt tas var nolietot skrimšļus, kas izliek ligzdu.

Gurnu trieciena problēmas var izraisīt sāpes un stīvumu cirkšņa zonā, īpaši, ja staigājat vai noliecaties uz priekšu pie gūžas. Tas var izraisīt arī osteoartrītu.

4. Cirkšņa trūce

Cirkšņa trūce ir trūces veids, kas rodas netālu no jūsu cirkšņa zonas. Tas attīstās, kad audi, piemēram, zarnas vai taukaudi no vēdera dobuma, virzās uz priekšu caur vāju vēdera sienas daļu.

Cirkšņa trūce var izraisīt cirkšņa sāpes, kas pasliktinās, staigājot, saliekoties, paceļot vai klepojot. Citi simptomi ir:

• izciļņa cirkšņa zonā, kas kļūst lielāka, pieceļoties kājās vai klepojot
• smaguma vai diskomforta sajūta cirkšņa zonā
• pietūkušas sēklinieku maisiņš

5. Osteoartrīts

Locītavu, tostarp gūžas, nodilums laika gaitā var izraisīt skrimšļa nodilumu, izraisot osteoartrītu. Kad skrimšļi ir ievērojami nolietojušies, kaulu gali locītavā vairs nevirzās nevainojami. Tā vietā viņi berzējas kopā, izraisot sāpes un stīvumu.

Ar gūžas locītavas artrītu sāpes un stīvums parasti ir jūtams gūžas un cirkšņa zonā. Tas var justies sliktāk, ejot, stāvot vai kāpjot pa kāpnēm. Sāpes var justies labāk, ja jūs atpūšaties.

Vēl viens simptoms, ko jūs varat pamanīt, ir kustības laikā slīpēšanas vai noklikšķināšanas skaņa vai sajūta jūsu gūžā. Jūs varat sajust arī norādītas sāpes augšstilba apakšējā daļā un ceļgalā tajā pašā ķermeņa pusē, kur skartā gūža.

6. Tendinīts

Cīpslas piestiprina muskuļus pie kauliem. Kad šīs biezās auklas kļūst iekaisušas un iekaisušas, to sauc par tendinītu.

Tas var attīstīties jebkurā cīpslā, un sāpes parasti sākas kā trulas sāpes ap skarto zonu. Tas ir biežāk plecā, ceļgalā, elkonī vai plaukstā, bet var attīstīties arī gūžas vai cirkšņa zonā.

Tendinītu visbiežāk izraisa atkārtotas kustības, piemēram, lieces, mešana, pagriešanās vai speršana ar bumbu. Jums ir lielāks risks, ja mēdzat regulāri darīt tās pašas kustības, spēlējot sportu, sportojot vai veicot savu darbu.

Ar gūžas locītavas tendinītu sāpēm parasti ir pakāpeniska parādīšanās. Tā mēdz pasliktināties, ja staigājat vai veicat kādu darbību, un, atpūšoties, jūtaties labāk. Skartā zona var justies maiga uz pieskārienu, un jūs varat arī pamanīt nelielu pietūkumu.

Retāk sastopami cēloņi

Vairāki citi apstākļi var izraisīt sāpes cirkšņos, kad staigājat. Daudzos gadījumos sāpes var būt nemainīgas, bet, pārvietojoties, tās var pasliktināties.

Daži citi iespējamie šāda veida sāpju cirkšņos cēloņi ir šādi:

• Urīnceļu infekcija (UTI). UTI rodas bakteriālas infekcijas dēļ, kas var attīstīties jebkurā vietā urīnceļos. Tas ir biežāk sastopams sievietēm. Papildus cirkšņa sāpēm simptomi var būt sāpes vai dedzināšana urinēšanas laikā un izmaiņas urinēšanas biežumā vai steidzamībā.
• Epididimīts. Šis stāvoklis izraisa vienas vai abu sēklinieku iekaisumu. Epididimīts izraisa sāpes skartajās sēkliniekos, kas var izstarot līdz cirkšņiem un vēdera lejasdaļā.
• Nierakmeņi. Nierakmeņi sastāv no cietiem, kristāliem līdzīgiem akmeņiem, kas veidojas no minerālu nogulsnēm. Šie akmeņi bieži neizraisa simptomus, kamēr tie pāriet uz vietu, kur nieres saskaras ar urīnizvadkanālu un ārpus tās. Sāpes, kas var būt intensīvas, var būt jūtamas vienā vēdera pusē vai muguras lejasdaļā. Sāpes var izstarot arī uz cirkšņiem.
• Olnīcu cista. Olnīcu cista ir ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas var attīstīties vienā vai abās olnīcās. Lielāko daļu laika tie ir nesāpīgi, bet simptomi var parādīties, ja cista aug. Simptomi var būt sāpes cirkšņos vai muguras lejasdaļā, vēdera uzpūšanās un sāpīgas zarnu kustības.
• Sasprindzināta apaļa saite. Apaļā saite atrodas starp dzemdi un cirkšņa priekšpusi, ejot. Grūtniecības laikā tas stiepjas, lai pielāgotos paplašinātajai dzemdei, un, ejot, tas var kļūt saspringts un sāpīgs.

Kā ārstēt cirkšņa sāpes mājās

Ja jums ir vieglas cirkšņa sāpes, ko izraisa muskuļu sasprindzinājums, var palīdzēt atpūsties savainotais muskulis. Īpaši vēlaties izvairīties no spraigām, atkārtotām kustībām vai kustībām, kas jums rada sāpes.

Ir svarīgi nepārtraukt kustību pilnībā, jo nevēlaties, lai ievainotais muskulis vājinātos. Jūs vēlaties arī nodrošināt, lai jūsu ievainotais muskulis iegūtu labu asinsriti, kas var palīdzēt paātrināt sadzīšanu.

Arī ledus maisiņa vai aukstas kompreses uzlikšana ievainotajam muskulim var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Lai to izdarītu, varat izmantot:

• ledus maisiņš vai saldēts dārzeņu maiss, kas ietīts mitrā dvielī
• dvielis, kas iemērc aukstā ūdenī
• ledus gabaliņi plastmasas maisiņā

Uzklājiet auksto kompresi sāpīgajā vietā vismaz 10 līdz 15 minūtes vienlaikus vairākas reizes dienā. Nelietojiet ledu tieši uz ādas.

Bezrecepšu pretsāpju zāles, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, var dot jums justies ērtāk, kā arī palīdzēt mazināt iekaisumu un pietūkumu.

Kad meklēt aprūpi

Noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja:

• jūsu sāpes cirkšņos nepalielinās ar atpūtu un ledus terapiju
• jūsu sāpes cirkšņā pavada citi simptomi, piemēram:
  • drudzis
  • slikta dūša vai vemšana
  • sāpes urinējot
  • izliekums, kuru jūs varat sajust starp gurnu un kaunuma kaulu
  • vēdera uzpūšanās
  • sāpes sēkliniekos
  • klikšķoša vai bloķējoša skaņa vai sajūta, kad staigājat

Lai diagnosticētu cirkšņa sāpju avotu, ārsts pārskatīs jūsu slimības vēsturi un veiks fizisku pārbaudi. Viņi arī jautās jums par jūsu simptomiem. Ja ir aizdomas par cirkšņa trūci, ārsts var nospiest vēdera vai cirkšņa daļas, lai palīdzētu noteikt diagnozi.

Lai noteiktu precīzu diagnozi, ārsts var pasūtīt attēlveidošanas testu, piemēram, rentgena, ultraskaņas vai datortomogrāfiju. Šie testi var palīdzēt ārstam redzēt ķermeņa iekšienes attēlus, kas var palīdzēt precīzi noteikt sāpju avotu.

Cirkšņa sāpju ārstēšanas iespējas

Tādos apstākļos kā gūžas labral plīsums, tendinīts vai osteoartrīts, steroīdu injekcija gūžā var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.

Fizikālā terapija var palīdzēt nostiprināt ievainotos muskuļus un palielināt kustību amplitūdu skartajā zonā. Fizikālās terapijas sesiju laikā jūs uzzināsiet par vingrinājumiem, kurus varat veikt katru dienu, lai mazinātu sāpes vai stīvumu locītavās vai muskuļos.

Smagākām labral asarām var būt nepieciešama operācija, lai tās labotu. Dažos gadījumos var būt iespējamas artroskopiskas (slēgtas vai minimāli invazīvas) procedūras.

Operācija parasti ir labākais variants cirkšņa trūces labošanai.

Vai ir veidi, kā novērst sāpes cirkšņos?

Vissvarīgākais solis, ko varat veikt, lai samazinātu cirkšņa celma vai traumas risku, ir izstiepšanās pirms un pēc jebkāda veida aktivitātes, treniņa vai sporta. Tas palīdz palielināt jūsu muskuļu elastību, kas, savukārt, var samazināt muskuļu traumu iespējamību.

Citas preventīvas darbības, kas var palīdzēt, ir šādas:

• Saglabājiet veselīgu svaru. Tas var izvairīties no pārāk lielas slodzes jūsu gūžas locītavās.
• Palieciet labi hidratēts. Dzeramais ūdens var samazināt nieru akmeņu, UTI vai muskuļu krampju rašanās risku.
• Izmantojiet pareizu ķermeņa mehāniku. Paceļot smagus priekšmetus, pievērsiet īpašu uzmanību ķermeņa mehānikai. Salieciet ceļus, izmantojiet kāju stiprumu, lai paceltu, un turiet objektu tuvu ķermenim. Drošas pacelšanas metodes var samazināt cirkšņa trūces vai muskuļa vai saites sasprindzināšanas risku.

Apakšējā līnija

Cirkšņa sāpes staigājot bieži izraisa sasprindzināti muskuļi, saites vai cīpslas vēdera lejasdaļā. Bieži pie vainas ir arī skrimšļa plīsumi, gūžas locītavas trieciens, cirkšņa trūce un osteoartrīts.

Ja sāpes cirkšņos izraisa muskuļu sasprindzinājums, atpūta un ledus terapija var palīdzēt ievainot traumu.

Ja sāpes cirkšņos ir smagākas vai tām ir citi simptomi, noteikti sazinieties ar ārstu. Viņi var diagnosticēt sāpju cēloni un sadarboties ar jums, izstrādājot pareizo ārstēšanas plānu.