Vai diabēts var izraisīt garastāvokļa izmaiņas?

Jūs domājat, ka diabēts ietekmē tikai aizkuņģa dziedzeri, bet dzīvošana ar šo stāvokli bieži ietekmē arī jūsu garastāvokli un garīgo veselību. Pirmkārt, jums var rasties garastāvokļa izmaiņas, kad glikozes līmenis asinīs ir pārāk augsts vai zems. Stress, depresija un trauksme var arī augt.

Diabēta pārvaldīšana ikdienā dažreiz var justies milzīga, tāpēc ir svarīgi ik pa laikam pārbaudīt savu emocionālo labsajūtu.

Viens no veidiem, kā regulēt garastāvokli, ir izprast un ievērot diabēta ārstēšanas plānu. Tas palīdzēs izlīdzināt glikozes līmeņa paaugstināšanos un pazemināšanos asinīs, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības.

Jums var būt nepieciešams runāt ar garīgās veselības speciālistu, ja Jums ir depresijas, izdegšanas vai trauksmes simptomi. Garīgās veselības pārvaldība ir tikpat svarīga vispārējai veselībai kā diabēta ārstēšanas plāns.

Garastāvokļa svārstības un diabēts

Ja Jums ir cukura diabēts, izjūt augstāko un zemāko punktu diapazonu. Jūsu cukura līmenis asinīs ietekmē jūsu pašsajūtu un var veicināt garastāvokļa izmaiņas. Slikta glikozes līmeņa asinīs pārvaldība var izraisīt negatīvu noskaņojumu un zemāku dzīves kvalitāti.

Kā uzzināt, vai Jums ir zems vai augsts glikozes līmenis asinīs? Jūsu diabēta ārstēšanas plānā jāietver bieži cukura līmeņa asinīs rādījumi, lai palīdzētu jums pārvaldīt stāvokli.

Saskaņā ar American Diabetes Association, jūsu mērķa diapazons cukura līmenim asinīs var atšķirties katram cilvēkam. Parasti mērķa diapazoni ir:

• 80 līdz 130 miligrami uz decilitru (ml / dl) pirms ēšanas
• 180 ml / dl vai zemāka dažas stundas pēc ēšanas

Skaitļi zem vai virs mērķa diapazona varētu būt garastāvokļa maiņas avots.

Jūs varat pamanīt, ka jūtaties izslēgts, ja glikozes līmenis asinīs ir augsts vai zems un ka līmeņa atgriešanās mērķa diapazonā uzreiz uzlabo jūsu perspektīvu.

Jūs varētu redzēt arī emociju tendenci, kad glikozes līmenis asinīs ir zems vai augsts, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt cukura līmeni, kad jūtaties noteiktā veidā. Piemēram, zems glikozes līmenis asinīs var likt jums justies:

• apjucis
• nervozs
• izsalcis
• uzbudināms
• nestabils
• nervozs
• noguris
• nosvīdis

Augsts glikozes līmenis asinīs var likt jums justies:

• saspringts
• dusmīgs
• skumji
• miglains
• nespēks
• izslāpis
• noguris
• nervozs
• letarģisks

Ir svarīgi saglabāt glikozes līmeni asinīs pēc iespējas stabilāku. Ja lietojat insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumu, vienmēr turiet sev līdzi ātras darbības ogļhidrātu avotu. Tādā veidā, ja jums ir zems glikozes līmenis asinīs, varat to ātri atjaunot.

Ja visas dienas laikā rodas lielas svārstības, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām ārstēšanas shēmas izmaiņām.

Stress un diabēts

Cukura diabēta diagnozes stress un diabēta pārvaldīšanas stress laika gaitā var izraisīt pārslodzes sajūtu un diabēta izdegšanu. Daži iemesli, kāpēc jūs varat justies uzsvērts, ir šādi:

• Iespējams, ka jūs nejūtaties labi fiziski.
• Jums var būt bažas par apsaimniekošanas plānu, tostarp dienas režīmu, dzīvesveida izmaiņām un izmaksām.
• Jūs varat justies nomākts par mūža ārstēšanu.
• Pārvaldības plāna uzturēšana var būt izsmelta.

Stress var negatīvi ietekmēt diabētu. Stress, kas ilgst daudzas nedēļas vai mēnešus, var izraisīt nestabilu glikozes līmeni. Jūsu glikozes līmenis asinīs var palielināties un dažreiz samazināties ar stresu. Šīs svārstības var mainīt jūsu vispārējo noskaņojumu.

Stress var traucēt pārvaldīt jūsu stāvokli. Stresa laikā jūs, iespējams, esat mazāk motivēts vingrot un ēst un dzert atbilstoši savam ārstēšanas plānam.

Neļaujiet stresam traucēt diabēta ārstēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par stresa līmeni vai sazinieties ar diabēta skolotāju. Izmantojiet Amerikas Diabēta pedagogu asociācijas vietni, lai atrastu pedagogu sev tuvumā.

Garīgā veselība un diabēts

Jums var būt risks saslimt ar garīgo veselību, ja Jums ir cukura diabēts. Trauksme ir raksturīga cilvēkiem ar cukura diabētu, īpaši sievietēm. No 30 līdz 40 procentiem diabēta slimnieku ziņo par trauksmi.

Līdz 1 no 4 cilvēkiem ar cukura diabētu ir depresija. Sievietes ir vairāk pakļautas depresijai ar cukura diabētu nekā vīrieši.

Daži depresijas simptomi ir:

• dusmas
• trauksme
• zema dzīves kvalitāte
• slikta dzīvesveida izvēle
• izmaiņas miega paradumos
• svara pieaugums vai samazināšanās
• nogurums vai letarģija
• grūtības koncentrēties

Ir svarīgi atpazīt depresijas simptomus un nekavējoties meklēt palīdzību. Depresija var apgrūtināt diabēta ārstēšanu. Augstākie un zemākie līmeņi, kas rodas slikti pārvaldīta diabēta gadījumā, var izraisīt lielākas garastāvokļa izmaiņas un simptomu pasliktināšanos.

Ieplānojiet tikšanos ar garīgās veselības speciālistu, lai apspriestu depresijas vai citu ar jūsu diabētu saistītu garīgās veselības apstākļu iespējamību.

Jūs varat uzzināt par garīgās veselības speciālistiem pie sava apdrošināšanas pārvadātāja vai lūgt ģimenes vai draugu ieteikumus. Lai atrastu pakalpojumu sniedzēju, varat arī atsaukties uz Nacionālo garīgo slimību aliansi.

Padomi, kā tikt galā

Ir daudzi veidi, kā jūs varat atvieglot diabēta ārstēšanu un samazināt izredzes izjust garastāvokļa izmaiņas, stresu, depresiju vai citu garīgās veselības stāvokli. Izmēģiniet šīs diabēta ārstēšanas metodes:

Ievērojiet diabēta ārstēšanas plānu

Jūsu ārsta sniegtais plāns, iespējams, ietver ikdienas zāles, glikozes līmeņa pārbaudi asinīs un dzīvesveida pielāgošanu.

Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs

Skatieties, lai rādījumi būtu augsti un zemi. Pierakstiet neparastus rādījumus, lai sazinātos ar ārstu, ja nepieciešams. Izmēģiniet metodes, kā paaugstināt vai pazemināt cukura līmeni asinīs, ja rādītāji atrodas ārpus normālas zonas.

Automatizējiet savu plānu

Ievietojiet viedtālrunī taimeri, kas norāda, kad lietot medikamentus vai pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Tādā veidā jūs varat izvairīties no svarīgu plāna daļu aizmiršanas un vienmērīga cukura līmeņa asinīs uzturēšanas.

Plānojiet maltītes

Veselīga, sabalansēta uztura uzturēšana ir svarīga, ja Jums ir cukura diabēts. Izveidojiet savu iecienītāko diabētam draudzīgo maltīšu sarakstu nedēļā un izmantojiet šo sarakstu pārtikas veikalam. Sagatavojiet ēdienu iepriekš, ja tas aizņemtajā nedēļā atvieglo maltītes plāna ievērošanu.

Meklējiet palīdzību

Iespējams, ir pārāk grūti patstāvīgi pārvaldīt jaunu diabēta pārvaldības plānu, vai arī var gadīties, ka dzīves apstākļi ir apgrūtinājuši pieturēties pie sava plāna. Ir daudz veidu, kā atgriezties uz pareizā ceļa:

• Jautājiet savam ārstam palīdzību.
• Atrodiet diabēta skolotāju.
• Pierakstieties nodarbībā par diabēta ārstēšanu.
• Atrodiet apmeklējamo atbalsta grupu.
• Runājiet ar ģimeni un draugiem par diabētu, lai viņi varētu atbalstīt jūsu vajadzības.

Kā palīdzēt kādam tikt galā

Jūs, iespējams, esat diabēta slimnieka draugs vai ģimenes loceklis. Jums var būt noderīga palīdzība viņiem rūpēties par stāvokli un vērot garastāvokļa vai perspektīvas izmaiņas.

Bērni un pusaudži

Bērniem un pusaudžiem ar cukura diabētu ir vajadzīgs tuvinieku atbalsts un norādījumi, lai viņi ievērotu pārvaldības plānus.

Pārliecinieties, ka viņiem tiek pasniegti veselīgi ēdieni, atbalstiet viņus sporta aktivitātēs un ņemiet tos regulāri pie ārsta. Uzmanieties no garastāvokļa izmaiņām vai stresa vai depresijas pazīmēm un palīdziet viņiem meklēt resursus, lai pārvaldītu šos apstākļus.

Pieaugušie

Arī pieaugušajiem ar cukura diabētu nepieciešama jūsu palīdzība. Jūs, iespējams, varēsiet pateikt mīļotajam cilvēkam, kad šķiet, ka garastāvoklis nav, un ieteikt pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Iespējams, ka varēsiet plānot veselīgas maltītes vai pat vingrot ar tām.

Runājiet ar savu draugu vai mīļoto par viņu stāvokli un klausieties, ko viņi saka. Mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību, ja pamanāt, ka viņi paslīd no diabēta ārstēšanas plāna vai ja novērojat izmaiņas viņu garīgajā veselībā.

Kad jāapmeklē ārsts

Ir vairāki iemesli, kāpēc, ja Jums ir cukura diabēts, jādodas pie ārsta par garastāvokļa problēmām, stresu vai depresiju. Daži no tiem ietver:

• ja jums ir grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs
• ja jūsu garastāvoklis regulāri svārstās
• ja esat zaudējis interesi par ikdienas aktivitātēm
• ja nevarat pieturēties pie diabēta ārstēšanas plāna
• ja jūtaties skumji vai bezcerīgi
• ja jūtaties pašnāvīgs (ja tas tā ir, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru)

Apakšējā līnija

Ja jums ir cukura diabēts, parasti sastopas ar garastāvokļa izmaiņām, stresu vai pat depresiju. Lai samazinātu izredzes piedzīvot šos garīgās veselības apstākļus, saglabājiet pārvaldības plānu un saglabājiet cukura līmeni asinīs veselīgā diapazonā.

Nekad nevilcinieties sazināties ar ģimeni, draugiem vai garīgās veselības speciālistu, lai apspriestu jūsu garīgo veselību vai saņemtu palīdzību diabēta ārstēšanā.