Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kāds ir visizturīgākais veids, kā novērst saules bojājumus jūsu ādai? Uzturēšanās ārpus saules.Bet izvairīšanās no saules ir briesmīgs laika pavadīšanas veids, it īpaši, ja saules stari daļēji ir atbildīgi par garastāvokļa celšanu.
Tātad, kas ir labākais, kas mums jāaizsargā mūsu ādas virsma un daudzie slāņi zem tā? Sauļošanās krēms.
Mēs runājām ar ekspertiem un veicām pētījumu, lai noskaidrotu kopējo neskaidrību pret sauļošanās līdzekļiem. Sākot no SPF numuriem līdz ādas tipiem, šeit ir atbildēts uz visiem jautājumiem, kas jums radās par sauļošanās līdzekli.
1. Cik daudz man jāpievērš uzmanība SPF?
Ņujorkas dermatologs Fajns Frejs mums atgādina, ka "neviens sauļošanās līdzeklis nav 100% efektīvs, lai novērstu dedzināšanu un ādas bojājumus". Viņa arī atzīmē, ka sauļošanās "var palielināt laiku, ko varat pavadīt ārā".
Ārpusē pavadītā laika daudzums ir nedaudz saistīts ar SPF.
Jaunākie pētījumi liecina, ka SPF 100, salīdzinot ar SPF 50, reāli ietekmē ādas aizsardzību pret bojājumiem un apdegumiem. Jūs vēlaties vismaz SPF 30.
Frejs arī piebilst, ka augstāki SPF mēdz būt lipīgāki, tāpēc dažiem cilvēkiem tie tik ļoti nepatīk. Bet šī papildu aizsardzība ir tā vērts pludmales dienā, pat ja jūs nevēlaties to izvēlēties katru dienu.
Atgādināšu: "SPF 30 ir minimums, ko iesaku, bet augstāks vienmēr ir labāks," saka Frejs. Thinkbaby SPF 30 Stick (8,99 ASV dolāri) sedz pamatus bez gluelike sajūtas. Turklāt nūja ļauj ērti atkārtoti izmantot ceļu.
Kas ir SPF?SPF jeb saules aizsardzības faktors nosaka, cik daudz saules enerģijas nepieciešams, lai izraisītu saules apdegumu, lietojot sauļošanās līdzekli, salīdzinot ar neaizsargātu ādu. Saules aizsargkrēms ar SPF 30, lietojot to atbilstoši norādījumiem, neļauj 97 procentiem UVB staru nokļūt jūsu ādā. SPF 50 bloķē 98 procentus. Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan augstāki SPF nodrošina lielāku aizsardzību, tie kalpo ne ilgāk kā zemāki skaitļi, tāpēc jums tie ir jāpielieto tikpat bieži.
2. Kā darbojas UVA un UVB aizsardzība?
Saule izstaro dažāda veida gaismas starus, no kuriem divi galvenokārt ir atbildīgi par jūsu ādas bojāšanu: ultravioletais A (UVA) un ultravioletais B (UVB). UVB stari ir īsāki un nevar iekļūt stiklā, bet tie ir tie, kas izraisa saules apdegumus.
UVA stari, kas var iekļūt caur stiklu, ir viltīgāki, jo tie ietekmē jūsu ādu zem virsmas, pat ja jūs nejūtat, ka tā dedzina.
Šī iemesla dēļ jūs vēlaties pārliecināties, vai uz jūsu sauļošanās līdzekļa etiķetes ir uzraksts “plaša spektra”, “UVA / UVB aizsardzība” vai “vairāku spektru”. Termins “plašs spektrs” ir tas, kuru jūs visbiežāk redzēsiet Amerikas Savienotajās Valstīs, jo to regulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).
Vai labāk ir aizsargkrēms no Eiropas vai Japānas?Iespējams. Citu valstu sauļošanās krēmos ir daudz vairāk saules aizsargājošu sastāvdaļu. Šajos sauļošanās līdzekļos ir uzskaitīts PA faktors, UVA aizsardzības rādītājs, kas svārstās no “+” līdz “++++”. PA reitinga sistēma tika izstrādāta Japānā, un tā tikai tagad sāk pieķerties šeit, Amerikas Savienotajās Valstīs.
Vašingtonas DC apgabala dermatoloģe Monique Chheda piebilst, ka "parasti divas sastāvdaļas, kas nodrošina UVA pārklājumu, ir avobenzons un cinka oksīds, tāpēc jūs noteikti vēlaties pārliecināties, vai jūsu sauļošanās krēmā ir viens no šiem."
Atkārtoti: Gan UVB, gan UVA stari izraisa ādas vēzi un novecošanās pazīmes, tāpēc vienmēr izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30 vai lielāku. Murad City Skin Age Defense SPF 50 (65 USD) sauļošanās līdzekļa PA vērtējums ir ++++, kas norāda, ka tam ir lieliska aizsardzība pret UVA stariem.
3. Kāda ir atšķirība starp fiziskiem un ķīmiskiem sauļošanās līdzekļiem?
Jūs dzirdēsiet terminus fiziskie (vai minerālie) un ķīmiskie sauļošanās līdzekļi. Šie termini attiecas uz izmantotajām aktīvajām sastāvdaļām.
Fizisko un ķīmisko nosaukumu pārdēvēšanaTā kā cinka oksīds un titāna dioksīds ir tehniski ķīmiskas vielas, patiesībā ir precīzāk atsaukties uz fizisko sauļošanās līdzekli kā “neorganisku” un ķīmisku kā “organisku”. Arī šo sastāvdaļu darbībā ir tikai 5 līdz 10 procentu atšķirība, jo abi veidi absorbē UV starus.
Fizisks (neorganisks) sauļošanās līdzeklis
Ir tikai divas neorganiskas sauļošanās sastāvdaļas, kuras apstiprinājusi FDA: cinka oksīds un titāna dioksīds. Tiek uzskatīts, ka neorganiskie sauļošanās līdzekļi uz jūsu ādas virsmas rada aizsargbarjeru, kas atstaro un izkliedē UV starus no ķermeņa. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka neorganiskie sauļošanās līdzekļi faktiski aizsargā ādu, absorbējot līdz 95 procentiem staru.
Labākie fiziskie sauļošanās līdzekļi
- La Roche-Posay Anthelios Ultra-Light sauļošanās šķidrums plaša spektra SPF 50 minerāls (33,50 ASV dolāri)
- CeraVe sauļošanās sejas losjons plaša spektra SPF 50 (12,57 ASV dolāri)
- EltaMD UV fiziskā plaša spektra SPF 41 (30 ASV dolāri)
Skaistuma fakti! Fiziskie sauļošanās līdzekļi parasti atstāj baltu krāsu, ja vien jūs neizmantojat tonētu produktu vai tādu, kas izmanto nanotehnoloģijas daļiņu noārdīšanai. Turklāt, lai gan fiziskie sauļošanās līdzekļi ir apzīmēti kā “dabiski”, lielākoties tie nav un jāapstrādā ar sintētiskām ķīmiskām vielām, lai sauļošanās krēms vienmērīgi slīdētu uz jūsu ādas.
Ķīmiskais (organiskais) sauļošanās līdzeklis
Visas pārējās aktīvās sastāvdaļas, kas nav cinks vai titāns, tiek uzskatītas par ķīmiskām sauļošanās sastāvdaļām. Ķīmiskie sauļošanās līdzekļi absorbē ādu kā losjons, nevis veido barjeru uz ādas. Šīs aktīvās sastāvdaļas “izraisa ķīmisku reakciju, kas UV gaismu pārvērš siltumā, lai tā nevarētu kaitēt ādai,” skaidro Čheda.
Labākie ķīmiskie sauļošanās līdzekļi
- Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock plaša spektra SPF 30 (10,99 ASV dolāri)
- Biore UV Aqua Rich ūdeņu esence SPF 50+ / PA ++++ (16,99 ASV dolāri)
- Nivea Sun Protect ūdens želeja SPF 35 (10 ASV dolāri)
Chheda mudina savus pacientus izmantot jebkuru veidu, ko viņi dod priekšroku, taču brīdina, ka, izvēloties tīri fizisku sauļošanās līdzekli, jums ir jāmeklē tāds, kurā ir vismaz 10 procenti cinka oksīda, lai iegūtu plaša spektra pārklājumu.
4. Cik bieži man vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli?
"Es valkāju sauļošanās krēmu 365 dienas gadā," saka Frejs. "Es no rīta mazgāju zobus un uzliku sauļošanās krēmu."
Neatkarīgi no tā, vai pēcpusdienu pavadāt saulē, nē, pārliecinieties, ka uzklājat pietiekami daudz sauļošanās līdzekļa, lai tas patiešām būtu efektīvs - vairums no mums to nedara. Frijs un Čheda gan saka, ka vidējam cilvēkam peldkostīmā ir vajadzīga pilna unce (vai pilna glāze), lai ik pēc divām stundām pārklātu visas atklātās vietas, ieskaitot seju. Lai atvieglotu atkārtotu lietošanu, izmēģiniet izsmidzināmu sauļošanās līdzekli, piemēram, Banana Boat Sun Comfort Spray SPF 50 (7,52 ASV dolāri).
Ja dienu pavadāt pludmalē kopā ar ģimeni - sakiet, sešas stundas pavadiet saulē - katram cilvēkam ir vajadzīga vismaz trīs unces pudele. Ja neesat ūdenī, uzmetiet kreklu un cepuri un apsēdieties ēnā. Katrs pārklājuma mazliet ietekmē.
Arī cilvēkiem ar tumšiem ādas toņiem vai tiem, kas viegli iedegumu, nevajadzētu taupīt.
“Jūsu ādas tonis nedrīkst izlemt, cik daudz sauļošanās krēsla jūs lietojat. Ikvienam, neatkarīgi no ādas krāsas, ir jāpielieto pietiekams daudzums sauļošanās līdzekļu, lai nodrošinātu pilnīgu aizsardzību, ”iesaka Chheda. Ādas vēža izdzīvošanas rādītāji ir mazāki nekā baltās populācijās, kas var būt saistīts ar pārliecību, ka tumšākiem ādas toņiem nav nepieciešams sauļošanās līdzeklis.
5. Vai man tiešām tas jāvalkā, ja lielāko dienas daļu būšu telpās?
Pat ja jūs nepavadāt pēcpusdienu pie baseina, jūs joprojām garantējat, ka caur logu vai palūrējot ārā saskarē ar UV stariem. Pētījumi rāda, ka ikdienas sauļošanās līdzekļu lietošana var ievērojami samazināt ādas vēža un ādas novecošanās risku (ko nosaka grumbas, hiperpigmentācija un tumši plankumi).
Atkārtoti pieteikšanās atgādinājumi: Vienmēr atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli. Mērķis ir ik pēc divām stundām, ja atrodaties laukā. Sākotnēji uzliktais var visu dienu pārvietoties vai mainīties. Arī saules aizsarglīdzekļu iedarbība prasa apmēram 20 minūtes. Ja jūsu sauļošanās krēmā ir biezāks cinka oksīds, iespējams, varēsiet atbrīvoties no mazāk sauļošanās līdzekļa, taču, ja neesat pārliecināts, neriskējiet!
6. Vai ir atšķirība starp sejas un ķermeņa sauļošanās līdzekļiem?
Ciktāl tas attiecas uz saules aizsardzību, pēc Freija domām, vienīgā reālā atšķirība starp sejas un ķermeņa sauļošanās līdzekli ir izmēra pudele, kurā tas tiek pārdots. Ja nevēlaties, jums sejai nav jāpērk atsevišķa sauļošanās pudele. . Ir daži lieliski kombinētie produkti, kas marķēti sejai un ķermenim, piemēram, La Roche-Posay Anthelios SPF 60 (35,99 ASV dolāri).
Tas nozīmē, ka jūsu seja bieži ir jutīgāka nekā pārējais ķermenis, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku vieglam, netīram saules aizsargkrēmam, kas īpaši izstrādāts sejai, īpaši ikdienas valkāšanai. Tie, visticamāk, neaizsprosto poras, izraisa izlaušanos vai kairina ādu. Neutrogena Sheer Cinc Dry Touch SPF 50 (6,39 USD) lieliski atbilst šiem kritērijiem.
Jums vajadzētu arī izvairīties no izsmidzināmu sauļošanās līdzekļu lietošanas uz sejas, jo tos nav droši ieelpot. Ja jums ir šķipsna, vispirms izsmidziniet sauļošanās līdzekli uz rokas un noberziet to.
Stick sauļošanās krēmi, piemēram, Neutrogena Ultra Sheer Stick Face and Body SPF 70 (8,16 ASV dolāri), ir jauka alternatīva, atrodoties ceļā, un tos ir viegli uzklāt uz maigo ādu ap acīm.
7. Vai bērniem un zīdaiņiem jālieto atšķirīgi sauļošanās līdzekļi nekā pieaugušajiem?
Zīdaiņiem un bērniem, kā arī tiem, kuriem ir jutīga āda, dermatologi iesaka fiziskus sauļošanās krēmus, jo tie daudz mazāk izraisa izsitumus vai citas alerģiskas reakcijas. Maziem bērniem lieliska izvēle ir hipoalerģisks sauļošanās krēms ar cinka oksīdu, piemēram, Thinkbaby SPF 50 (7,97 ASV dolāri).
Tā kā bērniem, kuri ir nedaudz vecāki, var būt grūti sēdēt mierīgi sauļošanās lietošanai, izsmidzinot sauļošanās līdzekļus, piemēram, Supergoop Antioxidant-Infused Sunscreen Mist SPF 30 (19 $), process var kļūt mazāk pakaļdzīšanās. Noteikti turiet sprauslu tuvu un izsmidziniet, līdz āda mirdz, lai pārliecinātos, ka uzklājat pietiekami daudz.
8. Vai man vajadzētu uztraukties par sauļošanās krēma kaitīgajām sastāvdaļām?
Visi dermatologi, ar kuriem mēs runājām, uzsvēra, ka FDA aktīvi pārbauda sauļošanās aktīvās sastāvdaļas. Tas nozīmē, ka viņi piekrīt, ka ķīmiskie absorbenti, visticamāk, izraisa ādas kairinājumu, tādēļ, ja jums ir ādas slimība, piemēram, ekzēma vai rosaceja, vai ja jums ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, pielīmējiet sauļošanās līdzekļus, kas lieto cinka oksīdu un titāna dioksīdu.
Smaržas arī kairina daudzus cilvēkus, tāpēc ideāls ir fizisks sauļošanās līdzeklis, kas arī nesatur smaržvielas un ir hipoalerģisks.
Ja jums ir jautājumi par sauļošanās drošību, Dastins J. Mullenss, dermatologs Skotsdeilā, Arizonā, iesaka iepazīties ar Vides darba grupas ceļvedi pret saules aizsargiem, kas, pamatojoties uz zinātniskiem datiem un literatūru, dod drošības vērtējumus simtiem sauļošanās līdzekļu.
9. Vai mani sauļošanās līdzekļi nogalina koraļļu rifus?
2018. gada maijā Havaju salas aizliedza ķīmiskās sauļošanās sastāvdaļas oksibenzonu un oktinoksātu, kuras, pēc zinātnieku domām, veicina koraļļu rifu balināšanu.
Bet jaunais Havaju likums stājas spēkā tikai 2021. gadā, tāpēc pagaidām mērķa sastāvdaļas joprojām cirkulē veikalu plauktos.
Kopumā nav slikta ideja būt proaktīvam un izvēlēties rifiem drošus sauļošanās līdzekļus, kas nesatur oksibenzonu vai oktinoksātu, piemēram, Blue Lizard Sensitive SPF 30 (26,99 ASV dolāri), kas savu UV aizsardzību nodrošina no cinka oksīda un titāna dioksīda.
Tomēr ne visi minerālie sauļošanās līdzekļi ir pilnīgi skaidri. Daudzi minerālu sauļošanās līdzekļi satur mikroskopiskas izmēra cinka oksīda un titāna dioksīda daļiņas, kuras sauc par nanodaļiņām. Jaunākie pētījumi, kas joprojām ir agrīnā stadijā, liecina, ka šīs nanodaļiņas var būt kaitīgas arī koraļļu rifiem.
Ja vēlaties kļūdīties piesardzīgi, dodieties kopā ar sauļošanās līdzekli, kas sastāvdaļu sarakstā ietver ne-nano cinka oksīdu, piemēram, Raw Elements Face + Body SPF 30 (13,99 ASV dolāri).
Sauļošanās traucējumiOksibenzons ir viena ķīmiska sauļošanās sastāvdaļa, kas ir saistīta ar hormonu traucējumiem. Tomēr 2017. gada dokumentā ir norādīts, ka šī sastāvdaļa jums nepārtraukti jālieto 277 gadus, lai tā izjauktu jūsu hormonus. Pašreizējie pētījumi arī parāda, ka nanodaļiņas ir drošas cilvēkiem un neietilpst dziļi ādā (tikai uz ārējo mirušo slāni).
10. Kā es varu izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli savam ādas tipam?
No Amazon līdz Ultai ir burtiski simti, no kuriem izvēlēties. Jūs varat sākt ar pamatiem: izvēlieties plašu spektru un SPF vismaz 30. Turpmāk apsveriet faktorus, kas jums ir svarīgi, piemēram, vai jums ir kāda ādas slimība, vai arī jūs labāk izvēlaties nūju, nevis krēmu.
Citi veidi, kā piesegt
Dienas beigās "labākais saules aizsarglīdzeklis ir tas, ko jūs izmantosiet," saka Freijs. Un, ja jūs patiešām vēlaties piesegties, valkājiet cepuri, ieguldiet saules aizsargājošos apģērbos un palieciet ēnā vai telpās - it īpaši spožā pēcpusdienas saulē no pusdienlaika līdz pulksten 16:00.
Rebeka Štrausa ir rakstniece, redaktore un augu eksperte. Viņas darbs ir parādījies Rodale's Organic Life, Sunset, Apartment Therapy un Good Housekeeping.
