Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par labu miegu un satriecošu ādu.
Mēs darām tik daudz, lai āda no rīta izskatītos lieliski. Mūsu vannas istabas letes ir pārblīvētas ar visu, sākot no 10 soļu ādas kopšanas līdz Fenty pamatnei vai visjaunākajiem Amazon iemetieniem no tīru skaistumkopšanas preču zīmēm.
Bet kā būtu, ja viens no lielākajiem labākas ādas noslēpumiem būtu tikpat vienkāršs kā gulēšana un gulēšana? Galu galā mūsu ķermenis nekad nepārtrauc darbu - it īpaši, kad mēs esam aizmiguši.
Izrādās, ka skaistuma atpūtas jēdziena pamatā ir diezgan daudz pētījumu un zinātnes. Miega režīms ir tad, kad notiek vissvarīgākā iekšējā un epidermālā atveseļošanās!
Lai gan jums nevajadzētu pilnībā atteikties no ikdienas ādas kopšanas procedūras, lai iegūtu vairāk Zzz, ir daži vienkārši veidi, kā uzlabot jūsu ādas un miega attiecības, lai iegūtu rīta rezultātus.
Kā miegs ietekmē jūsu ādu
Gandrīz uzreiz varat pateikt, ka slikta nakts gulēšana nerada pamošanās līdzīgu brīnumu jūsu sejai. Pētījumos pat teikts, ka viena slikta miega nakts var izraisīt:
- piekārtiem plakstiņiem
- pietūkušas acis
- tumšāki apakšdaļas apļi
- bālāka āda
- vairāk grumbu un smalku līniju
- vairāk nokareni mutes stūri
2017. gada pētījums atklāja, ka divas miega ierobežošanas dienas negatīvi ietekmēja dalībnieka uztverto pievilcību, veselību, miegainību un uzticamību.
Tātad, šķiet, ka jautājums par nakti varētu pārveidoties par kaut ko pastāvīgāku.
Pirmkārt un galvenokārt, jums vajadzētu saprast, ka miegs ir laiks, kad jūsu ķermenis pats sevi labo. Tas attiecas gan uz jūsu epidermu, gan uz smadzenēm vai muskuļiem. Miega laikā palielinās ādas asins plūsma, un orgāns atjauno kolagēnu un novērš UV starojuma radītos bojājumus, samazinot grumbas un vecuma plankumus.
Otrkārt, miegs ir laiks, kad jūsu seja neizbēgami ilgstoši nonāk saskarē ar elementiem, kas atrodas tieši ap to, it īpaši, ja katru nakti saņemat ieteicamās septiņas līdz deviņas stundas.
Padomājiet par to: jūsu seja pret raupju, žāvējošu kokvilnu vienu trešdaļu tās eksistences un divu dienu neaizsargāta saules iedarbība varētu palīdzēt jūsu ādai izskatīties un veselībai. Lūk, ko jūs varat darīt, lai jūsu āda varētu atpūsties.
1. Iegūstiet pilnu nakti
Labākā vieta, kur sākt savu ādu - un vispārējo veselību - ir katru vakaru saņemt ieteicamo atpūtas daudzumu.
Slikta miega rezultāti jūsu ādai ir daudz un nozīmīgi, tostarp:
- āda, kas noveco ātrāk
- āda, kas tik labi neatgūstas no tādiem vides faktoriem kā saules iedarbība
- mazāka apmierinātība ar jūsu ādas kvalitāti
Dažreiz jums var būt izslēgta diena, bet jums vajadzētu gulēt vidēji septiņas līdz deviņas stundas. Ja jūs domājat, kā atiestatīt savu iekšējo pulksteni un panākt atpūtu, mēģiniet gulēt nedēļas nogalēs, ievērojot mūsu trīs dienu labošanas rokasgrāmatu.
Jūs varat arī izsekot miegam ar valkājamu fitnesa izsekotāju.
2. Pirms iegriešanās nomazgājiet seju
Mēs esam noskaidrojuši, kā gulēšana ir drošs veids, kā palīdzēt jūsu ādai sevi atjaunot: palielinās asins plūsma, tiek atjaunots kolagēns un sejas muskuļi atslābinās pēc garas dienas.
Bet gulēšana ar netīru seju var arī kaitēt jūsu ādas izskatam.
Katru nakti sejas tīrīšana ir neapšaubāmi svarīgāka nekā no rīta - jums nav nepieciešams lietot izsmalcinātus produktus vai pārāk spēcīgi skrubēt. Maigs tīrīšanas līdzeklis, lai notīrītu netīrumus, kosmētiku un papildu eļļu, to izdarīs.
Jūs nevēlaties dot dienas poru nosprostojošajiem kairinātājiem iespēju nogrimt un nodarīt kaitējumu nakti. Tas var izraisīt:
- lielas poras
- sausa āda
- izsitumi
- infekcijas
- iekaisums
- pūtītes uzliesmojumi
3. Izmantojiet mitrinātāju uz nakti un ielieciet glāzi ūdens uz naktsgaldiņa
Sejas mazgāšana to var izžūt un gulēšana var arī dehidrēt ādu, īpaši, ja jūs snaužat zemā mitruma vidē. Kaut arī uzturēšanās hidratēta, dzerot ūdeni, zināmā mērā var palīdzēt, tas, kas jūsu ādai patiešām ir vajadzīgs naktī, ir aktuāls mitrinātājs.
Atkal jums nav vajadzīgs vismākslīgākais produkts tirgū. Jums vienkārši nepieciešams biezāks krēms vai eļļa, kas gulēšanai var palīdzēt jūsu ādai. Vēl viena iespēja ir izmantot dienas mitrinātāju un vazelīna kārtu - izmantojot tīras rokas - uz augšu, lai bloķētu mitrinātāju. Lai iegūtu produktu ar lielāku uzlādi, izmēģiniet nakts miega masku.
4. Gulēt uz muguras vai izmantot īpašu spilvendrānu
Ir jēga, ka poza, kurā atrodas seja, kamēr jūs gulējat (vienu trešdaļu dienas!), Ir svarīga jūsu ādai.
Gulēšana uz raupjas kokvilnas virsmas var kairināt ādu un saspiest seju vairākas stundas vienlaikus, kā rezultātā rodas grumbas. Kaut arī lielāko daļu grumbu izraisa izteicieni, ko mēs darām, būdami nomodā, grumbas uz sejas un krūtīm var izraisīt gulēšana uz vēdera vai sāniem.
Vienkāršs risinājums tam ir gulēšana uz muguras - kam ir arī dažas citas priekšrocības - pat ja laika gaitā jums ir jāapmāca.
Ja vēlaties gulēt uz sāniem, iegūstiet ādai draudzīgu spilvenu. Satīna vai zīda spilvens samazina ādas kairinājumu un saspiešanu, savukārt vara oksīda spilvendrānas var samazināt vārnu kājas un citas smalkas līnijas.
Īpašas ādas spilvendrānas, kuras izmēģināt:
- Zīdkoka zīda spilvendrāna, 21,99 ASV dolāri
- BioPedic Beauty Boosting Copper spilvendrāna, 29,99 ASV dolāri
5. Paceliet galvu
Ir pierādīts, ka jūsu galvas pacelšana palīdz krākšanai, skābes refluksa un deguna pilināšanai - visi jautājumi, kas var traucēt jūsu miega kvalitāti un līdz ar to arī ādu. Turklāt tas var palīdzēt samazināt maisiņus un apļus zem acīm, uzlabojot asins plūsmu un novēršot asiņu apvienošanos.
Galvas pacelšana miega laikā var būt tikpat vienkārša kā papildu spilvena pievienošana, ķīļa pievienošana matracim vai pat dažas collas balstīšana jūsu gultas galvai.
Populāri spilvenu ķīļi
- Beautyrest putu matrača lifts, 119, 99 ASV dolāri
- Atmiņas putu gultas ķīlis, 59,70 ASV dolāri
6. Turieties prom no saules, kamēr jūs snaužat
Kamēr mēs lielākoties guļam tumsā, gulēšana ar ādu, kas ir tieši pakļauta saulei no rīta vai nap laikā, var kaitīgi ietekmēt jūsu ādas veselību un izskatu - nemaz nerunājot par to, ka gulēšana apgaismotā telpā var traucēt miegu un miega ritmus.
Var palīdzēt iegūt aptumšojošus aizkarus vai pārliecināties, ka jūsu gulta atrodas ārpus saules tiešās līnijas.
Pieņemiet veselīgu miegu kā ceļu uz veselīgu ādu
Aptuveni 2019. gadā ādas kopšanas nozarē tiks pārdoti 130 miljardi dolāru dolāru visā pasaulē losjonu, pildvielu, serumu un skrubju veidā. Bet, lai gan mēs daudz laika pavadām, slānojot un lāzējot ādu, nevajadzētu aizmirst par to, kā mēs izturamies pret ādu miega stundās.
Tas nav tikai mirdzums vai jauneklīgs izskats, tas ir par ķermeņa, prāta un ādas veselības saglabāšanu nākamajos gados. Dažas grumbas nekad nevienu nesāpina - patiesībā tās parasti ir laimīgu nodzīvoto gadu pazīme.
Sāra Asvela ir ārštata rakstniece, kas dzīvo Misulas pilsētā Montānā kopā ar savu vīru un divām meitām. Viņas raksts ir parādījies publikācijās, kurās ietilpst The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon un Reductress.
.jpg)
