Reizēm nelīdzena naga vai naglas izvēle parasti nerada bažas, taču pastāvīga naglu izvēle var liecināt par pamatstresu vai trauksmes traucējumiem.
Onikotilomanija ir nagu apzīmēšanas traucējumu medicīniskais termins, savukārt nagu graušanas traucējumi medicīnas aprindās ir pazīstami kā onihofāgija. Daži cilvēki var saķerties pie nagiem, kad jūt nervozitāti vai stresu, bet citi to dara parasti, nemanot.
Kaut arī nagu izvēle un nokošana bieži ir saistīta ar bērniem, šī uzvedība var izplatīties arī pieaugušā vecumā. Ārsts var palīdzēt jums izprast cēloņus biežai nagu atlasīšanai un ieteikt terapiju - un dažreiz arī medikamentus -, kas var palīdzēt izjaukt šo ciklu.
Nagu izvēle un trauksme
Nagu likvidēšana un nokošana reizēm var parādīties kā pārvarēšanas mehānisms. Citos gadījumos šo parasto uzvedību var būt grūti kontrolēt, un tā tiek veikta parasti, reaģējot uz trauksmes traucējumiem.
Īpaši bieži notiek nagu graušana. Tiek uzskatīts, ka tas sākas kādā brīdī bērnībā, un apmēram 45 procenti pusaudžu parāda šo uzvedību. Tomēr daudzi citi joprojām ir sasnieguši 18 gadu vecumu. Faktiski tiek uzskatīts, ka 20 līdz 30 procenti cilvēku nodarbojas ar parastu nagu graušanu.
Nagu noņemšana vai nokošana nav individuāli atzīti traucējumi psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5). Tomēr tie var būt trauksmes traucējumu simptomi. Šādus ieradumus var uzskatīt arī par uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību, kas var sakrist ar trauksmi.
Pētnieki uzskata, ka nagu noņemšana var norādīt uz pamatjautājumu, ja:
- piespiedu kārtā izvēlas nagus no ieraduma
- turpiniet iekost vai izvēlēties nagus, neskatoties uz iespējamām traumām
- mēģiniet no kauna slēpt savus ieradumus
- atkārtoti turpiniet rīkoties šādi
Ja jūs cīnāties ar hronisku naglu atlasīšanu vai nokošana, jums var būt arī risks, ka var rasties cita veida uz ķermeni vērsta atkārtota uzvedība, tostarp:
- vaigu nokošana
- matu vilkšana vai trihotilomanija
- ādas novākšanas traucējumi vai eksorācija
- zobu saspiešana vai griešana vai bruksisms
Citi trauksmes simptomi
Nagu rinkšana un sakošana nav vienīgie trauksmes simptomi. Citi trauksmes rādītāji var ietvert smagus simptomus, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi vismaz 6 mēnešus, piemēram:
- aizkaitināmība
- problēmas ar nokrišanu un miegu
- iracionālas bailes vai fobijas
- pastāvīgas raizes
- koncentrēšanās grūtības
- muskuļu sasprindzinājums
- nemiers
- nogurums
Uz ķermeni vērsta atkārtota uzvedība, piemēram, nagu graušana un atlasīšana, var būt arī obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OCD) simptomi. Iesaistoties šādā uzvedībā, jūs gūstat prieku vai atvieglojumu, kas pēc tam turpina ciklu. Pētījumi arī parāda, ka nagu tiki (atkārtotas kustības) var mazināt spriedzi.
Kā trauksmes apakštips OKT ir pazīstama ar apsēstību un piespiežu cikla radīšanu, lai palīdzētu tikt galā ar nevēlamām domām un jūtām. Ir iespējams arī OCD kopā ar vispārēju trauksmi (GAD).
Citi saistīti garīgās veselības traucējumi ar nagu atlasīšanas uzvedību ietver:
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
- opozīcijas izaicinoši traucējumi (ODD)
- atdalīšanas trauksmes traucējumi
- Tureta sindroms
Ārstēšana
Dažos gadījumos nagu noņemšana ir nervu ieraduma rezultāts. Jūs, iespējams, varēsit atteikties no šī ieraduma, kad būsit identificējis savus izraisītājus. Piemēram, vai pamanāt, ka stresa laikā izvēlaties nagus? Vai arī, ja jums ir izsalcis vai garlaicīgi? Tā vietā ir svarīgi pievērst uzmanību šīm problēmām.
Tomēr tas var būt grūti garīgās veselības stāvokļa gadījumā. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu nagu atlasīšanas paradumi ir saistīti ar trauksmi vai OKT, jums var būt noderīga garīgās veselības speciālista uzvedības ārstēšana.
Terapijas
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas forma, ko parasti izmanto garīgās veselības stāvokļiem, ieskaitot trauksmes traucējumus. Ar psihoterapeita palīdzību jūs varat palīdzēt pārdomāt savus domāšanas modeļus un veikt uzvedības modifikācijas. Bērniem var palīdzēt pozitīvi pastiprinājumi ar atlīdzību.
Ieradumu maiņas terapija (HAT) ir vēl viena metode, kas var palīdzēt ar nagu tikām. Mērķis ir aizstāt nagu atlasīšanu vai nokošanu ar veselīgāku ieradumu, piemēram, izmantojot stresa bumbu vai košļājot gumiju. HAT brīdinājums ir tāds, ka tas netiks novērsts nevienam garīgās veselības traucējumam, kas varētu veicināt jūsu nagu uzvedību.
Zāles
Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdz mazināt garīgās veselības traucējumu simptomus, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Šīs recepšu zāles ir paredzētas smadzeņu neirotransmiteriem, piemēram, serotonīnam, dopamīnam un noradrenalīnam.
Iespējamie medikamenti, kas var palīdzēt hroniskai nagu graušanai, ir:
- lielu devu selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) antidepresanti, un fluoksetīns (Prozac) ir visnoderīgākais ar OCD saistīto nagu tiku gadījumā
- tricikliskie antidepresanti, piemēram, klomipramīns (Anafranils)
- lamotrigīns, ko lieto arī bipolāru traucējumu un krampju ārstēšanā
- olanzapīns (Zyprexa), ko lieto arī bipolāru traucējumu un šizofrēnijas ārstēšanai
- naltreksons (Revia, Vivitrol), zāles, ko parasti lieto alkohola un vielu lietošanas traucējumu ārstēšanā
Kā pārvaldīt ikdienas dzīvē
Neatkarīgi no tā, vai nervozitātes vai trauksmes dēļ jūs izvēlaties vai graužat nagus, jūs varat palīdzēt pats pārtraukt šo ciklu. Apsveriet iespēju izmēģināt šādas metodes:
- Turiet nagus koptus. Arī mazāks garums var palīdzēt jums pretoties vēlmei iekost nagus.
- Apsveriet profesionālo manikīru. Nagu tehniķis ne tikai saglabās jūsu nagus veselīgā garumā, bet arī apstrādās naglas, kutikulas un kalusus, kas var būt vilinoši izvēlēties. Arī dažu cilvēku apstāšanās dažreiz ir pietiekama ar domu sabojāt labu manikīru, kuram iztērējāt naudu.
- Izmantojiet rūgtu nagu laku. Dažiem cilvēkiem šī bezrecepšu produkta šausmīgā garša var palīdzēt pretoties vēlmei likt pirkstus mutē. Pirms lietojat šādus produktus uz bērnu nagiem, konsultējieties ar bērna pediatru.
- Novietojiet lipīgos pārsējus virs pirkstiem. Tas var palīdzēt aizsargāt nagus no turpmākas atlasīšanas un nokošanas, vienlaikus ļaujot nagiem sadzīt no visām brūcēm, kas varētu rasties no iepriekšējām tikām.
- Turiet rokas aizņemtas. Nomainiet naglu atlasi ar citu ieradumu ikreiz, kad saskaras ar vēlmi. Piemēri ir stresa bumbas izmantošana, neliela pastaiga vai kaut kas radošs, piemēram, rakstīšana vai tamborēšana.
- Lūdziet palīdzību zobārstam. Dažos gadījumos viņi var uz zobiem uzklāt iekšķīgi lietojamu ierīci, lai padarītu neiespējamu naglu sakodienu.
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka naglu izvēlēšanās vai nokošana ir pakāpenisks process. Daži eksperti iesaka sākt ar vienu naglu komplektu vienlaikus. Pēc vairāku dienu pārtraukšanas izvēlēties un grauzt, jūs varat pāriet uz citu naglu komplektu, līdz esat apstājies abās rokās.
Kad runāt ar ārstu
Ja esat izmēģinājis iepriekš minētos padomus un joprojām nevarat izjaukt nagu atlasīšanas ciklu, iespējams, būs laiks vērsties pēc palīdzības pie sava veselības aprūpes sniedzēja. Jums arī jāmeklē palīdzība, ja jūsu ieradumi ir noveduši pie nagu un pirkstu ievainojumiem.
Jūsu primārais ārsts var arī nosūtīt jūs pie garīgās veselības speciālista, ja viņiem ir aizdomas, ka jūsu hroniskā nagu uzvedība ir saistīta ar pamata trauksmes traucējumiem, piemēram, GAD vai OKT.
Nagu izvēle var liecināt par pamata trauksmes traucējumiem, taču, ja to neārstē, šim ieradumam var būt arī citas sekas veselībai. Tie ietver:
- neatgriezeniski bojājumi nagiem un kutikulām
- nagu sēnīšu infekcijas
- ādas un kaulu infekcijas
- iespējamas kuņģa infekcijas, norijot nagus
- zobu problēmas
- ievainojumi mutē
Varat arī apsvērt iespēju apmeklēt dermatologu, ja nagi un kutikulas inficējas vai deformējas. Šāda veida ārsti specializējas naglu, ādas un matu apstākļos. Apmeklējiet zobārstu, ja rodas mutes traumas vai zobu deformācijas.
Kur meklēt palīdzību
Amerikas Psiholoģiskā asociācija ir labs sākumpunkts, lai pētītu garīgās veselības speciālistus savā apkārtnē. Varat arī meklēt sarunu terapeitu, pamatojoties uz garīgās veselības vajadzībām.
Jūsu galvenais ārsts, iespējams, varēs ieteikt psihiatru, garīgās veselības speciālista veidu, kurš var izrakstīt un ieteikt zāles.
Varat arī piezvanīt savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, lai saņemtu sarakstu ar terapeitiem, kuri atrodas tīklā. Noteikti jautājiet par visām izmaksām, kas saistītas ar jūsu plānu.
Apakšējā līnija
Reizēm naglu noņemšana parasti nerada bažas, taču, ja atklājat, ka naglu atlasīšana vai nokošana ir kļuvusi pierasta, jums var būt nepieciešama ārsta palīdzība.
Garīgās veselības speciālists var palīdzēt, ja jums ir aizdomas, ka nagu noņemšana ir saistīta ar trauksmes traucējumiem. Dažas pazīmes ietver piespiedu un atkārtotu nagu graušanu vai atlasīšanu, neskatoties uz iespējamām traumām.
