Tiek lēsts, ka 2016. gadā aptuveni 30% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir aptaukošanās.
Daudzi cilvēki aptaukošanos vaino nepareizā uztura izvēlē un neaktivitātē, taču tas ne vienmēr ir tik vienkārši.
Citi faktori var spēcīgi ietekmēt ķermeņa svaru un aptaukošanos, no kuriem daži ir ārpus personas kontroles.
Tie ietver ģenētiku, vides faktorus, noteiktus medicīniskos apstākļus un daudz ko citu.
Šajā rakstā ir uzskaitīti 9 pārliecinoši iemesli, kāpēc aptaukošanās nav tikai izvēle.
1. Ģenētika un pirmsdzemdību faktori
Veselība ir īpaši svarīga agrīnā dzīves laikā, jo tas vēlāk ietekmē jūsu veselību. Patiesībā daudz ko var noteikt, kamēr auglis vēl ir dzemdē.
Mātes diētai un dzīvesveida izvēlei ir liela nozīme un tā var ietekmēt mazuļa turpmāko uzvedību un ķermeņa sastāvu.
Pētījumi rāda, ka sievietēm, kuras grūtniecības laikā iegūst lieko svaru, biežāk ir smagi 3 gadus veci bērni.
Tāpat bērni, kuriem ir aptaukošanās vecāki un vecvecāki, ir daudz biežāk aptaukošanās nekā bērni ar vecākiem un vecvecākiem, kuriem ir normāls svars.
Turklāt gēni, kurus mantojat no vecākiem, var noteikt jūsu uzņēmību pret svara pieaugumu.
Kaut arī ģenētika un agrīnā dzīves faktori nav tikai atbildīgi par aptaukošanos, tie veicina problēmu, pakļaujot cilvēkus svara pieaugumam.
Apmēram 40% bērnu ar lieko svaru pusaudžu gados turpinās būt smagi, un 75–80% pusaudžu ar aptaukošanos saglabās šo stāvokli pieaugušā vecumā.
KOPSAVILKUMS Ģenētika, mātes svars un ģimenes vēsture var palielināt bērnu un pieaugušo cilvēku aptaukošanās iespējamību.
2. Dzimšanas, zīdaiņa un bērnības paradumi
Lai gan iemesls nav zināms, bērni, kas dzimuši caur C sekciju, vēlāk dzīvē šķiet vairāk pakļauti aptaukošanās gadījumam.
Tas attiecas arī uz mākslīgi barotiem zīdaiņiem, kuri mēdz būt smagāki par zīdītājiem.
Tas var notikt tāpēc, ka abās grupās attīstās dažādas zarnu baktērijas, kas var ietekmēt tauku uzkrāšanos.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šie faktori parasti netiek izdarīti pēc mātes vai bērna izvēles, tomēr šķiet, ka tie ir saistīti ar bērna aptaukošanās risku.
Turklāt veselīgu uztura un fizisko aktivitāšu veidošana bērnībā var būt visvērtīgākā profilakse pret aptaukošanos un ar dzīvesveidu saistītām slimībām.
Ja maziem bērniem garša ir veselīgai pārtikai, nevis pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem, tas viņiem palīdz saglabāt normālu svaru visā dzīves laikā.
KOPSAVILKUMS Daži bērnības faktori vēlāk var ietekmēt jūsu aptaukošanās risku. Tie ietver dzemdību metodi, zīdīšanu un bērnības uztura un fiziskās aktivitātes.
3. Medikamenti vai veselības traucējumi
Daudzas slimības var ārstēt tikai ar farmaceitiskām zālēm.
Svara pieaugums ir bieži sastopama blakusparādība daudziem šādiem medikamentiem, tostarp diabēta medikamentiem, antidepresantiem un antipsihotiskiem līdzekļiem.
Šīs zāles var palielināt apetīti, samazināt vielmaiņu vai pat mainīt ķermeņa spēju sadedzināt taukus, palielinot tauku uzkrāšanās ātrumu.
Turklāt daudzi izplatīti medicīniski apstākļi var izraisīt svara pieaugumu. Galvenais piemērs ir hipotireoze.
KOPSAVILKUMS Svara pieaugums ir bieži sastopama blakusparādība daudziem medikamentiem, tostarp diabēta, antidepresantiem un antipsihotiskiem līdzekļiem.
4. Spēcīgi bada hormoni
Bada un nekontrolējamas ēšanas cēlonis nav tikai alkatība vai gribasspēka trūkums.
Badu kontrolē ļoti spēcīgi hormoni un smadzeņu ķīmiskās vielas, iesaistot jūsu smadzeņu apgabalus, kas ir atbildīgi par tieksmi un atlīdzību.
Šie hormoni nepareizi darbojas daudziem cilvēkiem ar aptaukošanos, kas maina viņu ēšanas paradumus un izraisa spēcīgu fizioloģisku vēlmi ēst vairāk.
Jūsu smadzenēs ir atalgojuma centrs, kas, ēdot ēdienu, sāk izdalīt dopamīnu un citas labsajūtas ķīmiskas vielas.
Tas ir iemesls, kāpēc lielākajai daļai cilvēku patīk ēst. Šī sistēma arī nodrošina, ka jūs ēdat pietiekami daudz pārtikas, lai iegūtu visu nepieciešamo enerģiju un barības vielas.
Ēdot neveselīgu pārtiku, daudz vairāk šo pašsajūtas izraisošo ķīmisko vielu izdalās vairāk nekā neapstrādāta pārtika. Tas dod daudz spēcīgāku atlīdzību jūsu smadzenēs.
Pēc tam jūsu smadzenes var meklēt lielāku atlīdzību, izraisot spēcīgu tieksmi pēc šiem nevēlamajiem ēdieniem. Tas var izraisīt apburto loku, kas līdzinās atkarībai.
KOPSAVILKUMS Badu kontrolē spēcīgi hormoni. Šie hormoni bieži darbojas nepareizi cilvēkiem ar aptaukošanos, kas izraisa spēcīgu fizioloģisku vēlmi ēst vairāk, kā rezultātā palielinās svars.
5. Leptīna rezistence
Leptīns ir ļoti svarīgs hormons, kas palīdz regulēt apetīti un vielmaiņu.
To ražo tauku šūnas un nosūta signālu jūsu smadzeņu daļai, kas liek pārtraukt ēst.
Leptīns regulē apēsto un sadedzināto kaloriju skaitu, kā arī to, cik daudz tauku uzkrāj jūsu ķermenis.
Jo vairāk tauku satur tauku šūnas, jo vairāk leptīna tie ražo. Cilvēki ar aptaukošanos ražo daudz leptīna.
Tomēr viņiem ir arī stāvoklis, ko sauc par rezistenci pret leptīnu.
Tādējādi, kaut arī jūsu ķermenis ražo daudz leptīna, jūsu smadzenes to neredz un neatpazīst. Kad jūsu smadzenes nesaņem leptīna signālu, tās kļūdaini domā, ka tās mirst badā, pat ja tajās ir vairāk nekā pietiekami daudz ķermeņa tauku.
Tas liek jūsu smadzenēm mainīt fizioloģiju un uzvedību, lai atgūtu taukus, kas, pēc jūsu domām, jums trūkst.
Bada palielinās, un jūs sadedzināt mazāk kaloriju, lai novērstu badu. Mēģinājumi izmantot gribasspēku pret leptīna virzītu bada signālu daudziem cilvēkiem ir gandrīz neiespējami.
KOPSAVILKUMS Leptīna rezistence ir izplatīta cilvēkiem ar aptaukošanos. Jūsu smadzenes nejūt ražoto leptīnu un domā, ka jūs ciešat badu. Tas izraisa spēcīgu fizioloģisku vēlmi ēst vairāk.
6. Slikta izglītība par uzturu
Mūsdienu sabiedrībā jūs saskaras ar nebeidzamām reklāmām, veselības paziņojumiem, uzturvērtības norādēm un neveselīgu pārtiku.
Neskatoties uz uztura nozīmi, bērniem un pieaugušajiem parasti nemāca, kā pareizi ēst.
Ir pierādīts, ka iemācot bērniem veselīga uztura un pareiza uztura nozīmi, viņi vēlāk dzīvē var labāk izvēlēties.
Uztura izglītība ir ļoti svarīga, it īpaši, veidojot uztura un dzīvesveida ieradumus, kurus ieviešat pieaugušā vecumā.
KOPSAVILKUMS Ir svarīgi iemācīt bērniem pareiza uztura nozīmi, taču izglītība par uzturu sabiedrībā parasti trūkst.
7. Atkarību izraisošs nevēlamais ēdiens
Daži pārtikas produkti var izraisīt tiešu atkarību.
Pārtikas atkarība ietver atkarību no neveselīgas pārtikas tāpat kā narkomāni ir atkarīgi no narkotikām.
Tas ir biežāk, nekā jūs domājat.
Faktiski līdz 20% cilvēku var dzīvot ar pārtikas atkarību, un cilvēkiem ar aptaukošanos vai lieko svaru šis skaitlis palielinās līdz aptuveni 25%.
Kļūstot par kaut ko atkarīgu, jūs zaudējat izvēles brīvību. Jūsu smadzeņu ķīmija sāk pieņemt lēmumus jūsu vietā.
KOPSAVILKUMS Neveselīga pārtika var izraisīt atkarību, un līdz pat 25% cilvēku ar aptaukošanos vai lieko svaru var dzīvot kopā ar pārtiku.
8. Zarnu baktēriju ietekme
Jūsu gremošanas sistēmā ir milzīgs baktēriju skaits, kuras sauc par jūsu zarnu mikrobiotu.
Daudzi pētījumi liecina, ka šīs baktērijas ir neticami svarīgas vispārējai veselībai.
Interesanti, ka cilvēkiem ar aptaukošanos zarnu baktērijas mēdz būt atšķirīgas nekā tām, kurām ir normāls svars.
Zarnu baktērijas indivīdiem ar aptaukošanos vai lieko svaru var efektīvāk iegūt enerģiju no pārtikas, palielinot viņu uztura kopējo kaloriju vērtību.
Lai gan izpratne par svara un zarnu baktēriju attiecībām ir ierobežota, pārliecinoši pierādījumi liecina, ka šiem mikroorganismiem ir svarīga loma aptaukošanās gadījumā.
KOPSAVILKUMS Cilvēkiem ar aptaukošanos zarnu baktērijas ir atšķirīgas nekā cilvēkiem ar normālu svaru. Tas var izraisīt cilvēkiem ar aptaukošanos uzkrāt vairāk tauku.
9. Vide
Dažās jomās veselīgas pārtikas iegāde vienkārši nav iespēja.
Šīs teritorijas bieži dēvē par pārtikas tuksnešiem, un tās atrodas pilsētu mikrorajonos vai lauku pilsētās, bez pilnīgas piekļuves veselīgai, pieejamai pārtikai.
Tas lielā mērā ir saistīts ar pārtikas veikalu, lauksaimnieku tirgu un veselīgas pārtikas piegādātāju trūkumu pastaigas attālumā.
Šajos reģionos dzīvojošie bieži ir nabadzīgi, un viņiem, iespējams, nav piekļuves transportlīdzeklim, lai dotos tālu, lai nopirktu pārtikas preces.
Nespēja nopirkt veselīgus un svaigus ēdienus būtiski ierobežo jūsu uzturu un palielina tādu problēmu risku kā aptaukošanās.
Aptaukošanos var ietekmēt arī citi vides faktori, tostarp mākslīgā gaisma no elektriskajām spuldzēm, datoriem, tālruņiem un televizoriem.
Lai gan saikne starp ekrāna lietošanu un aptaukošanos ir labi pierādīta, lielākā daļa pētījumu to pierāda līdz vingrojumu trūkumam.
Tomēr nakts gaismas iedarbība un iekšējā diennakts ritma izmaiņas var arī veicināt aptaukošanos.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka mākslīgā gaisma var mainīt iekšējo diennakts pulksteni, padarot grauzējus uzņēmīgākus pret aptaukošanos un metabolisko sindromu.
KOPSAVILKUMS Vairāki vides faktori var padarīt jūs uzņēmīgāku pret aptaukošanos, tostarp dzīvošana pārtikas tuksnesī un mākslīgās gaismas iedarbība.
Apakšējā līnija
Runājot par aptaukošanos, spēlē vairākus faktorus, no kuriem daudzi ir ārpus jūsu kontroles, ieskaitot ģenētiku, bērnības ieradumus, medicīniskos apstākļus un hormonus.
Lai arī liekais svars vai aptaukošanās var nebūt izvēle, un liekā svara samazināšana var būt sarežģīta, jūs varat zaudēt svaru, ja vēlaties.
