Vai esat kādreiz gājuši gulēt savā gultā un pamodušies uz viesistabas dīvāna? Vai varbūt esat pamodies ar noslēpumainām drupām, kas pārkaisa jūsu pidžamas, neatceroties pusnakts uzkodas?
Ja tā, jūs, iespējams, esat viens no 6,9 procentiem cilvēku, kuri savā dzīvē ir piedzīvojuši vismaz vienu staigāšanas miegā epizodi.
Kaut arī staigāšanas miegā izplatība bērniem ir ievērojami augstāka, aptuveni 1,5 procentiem pieaugušo ir bijusi staigāšanas miegā epizode, kas pārsniedz bērnības gadus.
Staigāšanu miegā vai somnambulismu var izraisīt medikamenti, ģenētika vai veselības apstākļi, kas traucē miegu.
Lūk, ko mēs zinām par to, kāpēc daži cilvēki staigā.
Kas īsti ir staigāšana miegā?
Staigāšana miegā ir miega traucējumi, kas rodas jūsu ātrās acu kustības (NREM) dziļākajā daļā. Visbiežāk tas notiek 1 līdz 2 stundu laikā pēc aizmigšanas.
Miega staigāšanas epizodes laikā jūs varat sēdēt, staigāt apkārt un pat veikt parastās darbības - tas viss gulēšanas laikā. Jūsu acis ir atvērtas, bet patiesībā jūs joprojām esat dziļā miega stāvoklī.
Amerikas Psihiatru asociācija neuzskata, ka staigāšana miegā ir traucējums, ja vien tas nenotiek pietiekami bieži, lai radītu jums satraukumu, un tas traucē jūsu spēju darboties dienas laikā.
Kas izraisa staigāšanu miegā?
Miega staigāšana ir biežāk sastopama bērniem nekā pieaugušajiem, un pusaudžu gados tā bieži izaugusi. Bet ne visi pārstāj staigāt miegā, kad jau ir pieauguši. Lai gan reti, daži cilvēki var staigāt miegā tikai pieaugušo gados.
Miega pētnieki ir identificējuši vairākus veselības apstākļus, aktivitātes un vielas, kas, kā zināms, izraisa miega staigāšanas epizodes.
Iespējams arī, ka esat mantojis savu tieksmi uz staigāšanu miegā. Staigāšana miegā dažreiz notiek ģimenēs.
Stress
Ir zināms, ka stress un trauksme traucē labu nakts atpūtu. Daži miega zinātnieki arī domā, ka dienas stress var veicināt somnambulismu.
Viens pētījums, kurā piedalījās 193 pacienti miega klīnikā, atklāja, ka viens no galvenajiem miega staigāšanas epizožu izraisītājiem bija stresa notikumi, kas piedzīvoti dienas laikā.
Ja vēlaties samazināt ikdienas stresa līmeni, lai jūs varētu atpūsties naktī, ieteicams izmēģināt šādus stresa mazināšanas paņēmienus:
- regulāri vingrojiet
- praktizē uzmanību
- ierobežot kofeīnu
- veiciet elpošanas vingrinājumus
- izmēģiniet jogu
Miega trūkums
Cilvēki, kuri neguļ pietiekami daudz, ir pakļauti staigāšanai miegā.
Pētnieki, kuri pētīja MRI smadzeņu skenēšanu cilvēkiem, kuriem anamnēzē bija staigāšana miegā, atklāja, ka miega trūkuma dēļ palielinājās cilvēku piedzīvoto miegs epizožu skaits.
Migrēna
Ja Jums ir hroniska migrēna, jūs varat būt neaizsargātāka pret staigāšanu miegā.
2015. gadā miega zinātnieku grupa intervēja 100 pacientus, kuri regulāri staigāja ar miegu, un atklāja spēcīgu saistību starp staigāšanu miegā un visa mūža galvassāpēm, īpaši migrēnu.
Drudzis
Staigāšana miegā ir saistīta ar slimībām, kas izraisa drudzi, īpaši bērniem.
Drudzis var izraisīt arī nakts šausmas, kas ir miega traucējumi, kuru laikā jūs varat kliegt, apmētāt rokas vai mēģināt izvairīties no bailīgām lietām, kuras uztverat miegā.
Elpošanas traucējumi
Obstruktīva miega apnoja ir elpošanas traucējumi, kas liek gulēt īslaicīgi pārtraukt elpošanu. Tas ir vairāk nekā tikai krākšana.
Cita starpā smaga miega apnoja var izraisīt dienas nogurumu, paaugstinātu asinsspiedienu, insultu un sirds slimības.
Ja Jums ir smaga obstruktīva miega apnoja, miegainības iespējamība ir lielāka nekā cilvēkiem ar vieglu miega apnoja.
Ir arī ziņojumi par staigāšanu miegā bērnu vidū, kuriem ir astma. Astma var izraisīt miega trūkumu, un medikamenti montelukasts dažiem bērniem ir izraisījis staigāšanu miegā.
Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
Ja Jums ir GERD, kuņģa saturs var atgriezties caur barības vadu, izraisot neērtas dedzinošas sajūtas. Daudziem cilvēkiem simptomi ir sliktāki naktī.
Cilvēki ar GERD un citiem kuņģa darbības traucējumiem ir vairāk pakļauti daudzu veidu miega traucējumiem, tostarp staigāšanai miegā.
Tā kā GERD traucē gulēt, tas var izraisīt ilgstošu spēku izsīkumu, kas arī padara jūs neaizsargātāku pret staigāšanas miegā epizodēm.
Parkinsona slimība
Parkinsona slimība ir nervu slimība, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju pārvietoties. Slimībai progresējot, tā var ietekmēt smadzeņu stumbra daļas, kas kontrolē kustību, kā arī smadzeņu daļas, kas kontrolē miegu.
Parasti, kad jūs sapņojat REM miega laikā, jūsu smadzenes īslaicīgi paralizē dažus muskuļus, lai jūs neļautu rīkoties pēc saviem sapņiem un kaitēt sev vai citiem šajā procesā.
Daži pētījumi liecina, ka Parkinsona slimība var kavēt miega paralīzi pilnībā. Tas savukārt var izraisīt staigāšanu miegā un citus miega traucējumus.
Nemierīgo kāju sindroms
Miega pētnieku vidū ir dažas debates par to, vai nemierīgo kāju sindroms (RLS) izraisa staigāšanu miegā.
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki ar RLS, visticamāk, staigā miegā nekā citi cilvēki. Citi pētījumi norāda uz saikni starp staigāšanu miegā un nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai lietotajiem medikamentiem.
Noteikti medikamenti
Daži miega medikamenti ir izraisījuši cilvēku staigāšanu, ieskaitot miegu izraisošo narkotiku zolpidēmu, ko pārdod arī ar nosaukumiem Ambien un Edluar.
Citas zāles, kas saistītas ar staigāšanu miegā, ir:
- nātrija oksibāts, ko lieto narkolepsijas ārstēšanai
- benzodiazepīna receptoru agonisti
- antidepresanti
- antipsihotiskie līdzekļi, ko lieto psihisku traucējumu ārstēšanai
- beta blokatori, ko lieto sirds slimību un trauksmes ārstēšanai
Kā uzzināt, vai kāds staigā miegā?
Cilvēki, kas staigā miegā, parasti nereaģē, kad mēģināt piesaistīt viņu uzmanību. Viņiem acīs var būt stiklots vai tāls izskats.
Pēc miega ekspertu domām, staigātāji miegā var iesaistīties arī citās aktivitātēs, tai skaitā:
- ēšana
- runājot
- gatavojot ēdienu
- urinēšana vietās, kas nav tualetes
- mēģinot atstāt māju
- seksu
Visbiežāk cilvēki pamodoties neatceras staigāšanas miegā epizodi. Ja kādu pamodināt, kamēr viņš staigā miegā, viņš var būt neizpratnē par notiekošo.
Vai staigāšana miegā ir bīstama?
Lai gan lielākā daļa staigāšanas ar miegu epizožu beidzas bez ievainojumiem, staigāšana miegā var būt diezgan bīstama. Daži cilvēki var mēģināt vadīt transportlīdzekli vai veikt citus uzdevumus, nespējot uztvert, kas patiesībā notiek apkārt.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 100 pacienti ar atkārtotu staigāšanu miegā, 57,9 procenti miegainības epizodes laikā bija ievainoti vai ievainoja kādu citu.
Traumas bija negadījumu rezultāts, piemēram, nokrišana pa kāpnēm vai trieciens ar priekšmetiem, piemēram, sienām vai mēbelēm.
Tā kā kāds var nodarīt sev vai citiem pāri, kamēr viņi staigā miegā, ieteicams pamodināt kādu, kurš staigā miegā. Vienkārši dariet to saudzīgi, jo miegā staigājošs cilvēks var būt pārsteigts, ja tiek pamodināts.
Kad ir svarīgi apmeklēt ārstu par staigāšanu miegā?
Lielākā daļa bērnu izaug no staigāšanas miegā, sasniedzot pusaudža vecumu, un viņiem nekad nav nepieciešama ārstēšana.
Tomēr, ja staigāšana miegā sākās tikai līdz pilngadībai, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu, lai izslēgtu pamata apstākļus, kas var izraisīt staigāšanu miegā.
Ja jūs bieži staigājat miegā vai ja staigāšana miegā rada problēmas jūsu ikdienas darbībā vai attiecībās, ieteicams konsultēties ar ārstu.
Kā tas tiek diagnosticēts un ārstēts?
Visizplatītākais veids, kā diagnosticēt staigāšanu miegā, ir tad, kad kāds cits to redz no savas puses. Tā kā lielākā daļa staigāšanas miegā notiek bērnībā, vecāki visbiežāk ziņo par staigāšanu miegā veselības aprūpes sniedzējiem.
Ja ārsts ir noraizējies par staigāšanu miegā, miega pētījums varētu atklāt vairāk par jūsu stāvokli.
Miega pētījuma laikā jūsu veselības aprūpes komanda pārbaudīs jūsu skābekļa līmeni asinīs, smadzeņu viļņus, elpošanu un kustības, kamēr jūs gulējat.
Ja staigāšana miegā nav smaga, jūs, iespējams, varēsiet to novērst, samazinot stresu ikdienas dzīvē un uzlabojot miega ieradumus.
Ja šīs metodes nedarbojas pietiekami labi, ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs.
Ir pierādīts, ka klonazepāms (Klonopin) un diazepāms (Valium) samazina staigāšanu miegā. Antidepresanti un benzodiazepīni var jums palīdzēt uzlabot stresu, lai jūs varētu atpūsties.
Lielākajai daļai bērnu ārstēšana parasti nav nepieciešama, jo staigāšana miegā bieži notiek pati, kad bērns nobriest.
Apakšējā līnija
Staigāšana miegā ir miega traucējumi, kuru laikā jūs staigājat, runājat vai veicat citas darbības, kamēr esat dziļā miega stāvoklī. Tas notiek jūsu miega cikla dziļākajā daļā, parasti stundas vai divu laikā pēc gulēšanas.
Miega staigāšana ir biežāk sastopama bērniem nekā pieaugušajiem, un pusaudžu gados tā bieži izaugusi. Bet ne visi pārstāj staigāt miegā, kad jau ir pieauguši.
Staigāšana miegā bieži notiek ģimenēs. To var izraisīt arī stress, miega trūkums, daži medikamenti, elpošanas traucējumi, neiroloģiski apstākļi, stress, drudzis un migrēna.
Ja jūs bieži staigājat miegā vai ja jūsu klaiņošana naktī rada problēmas - vai nu naktī, vai dienā - ieteicams sazināties ar ārstu.
.jpg)
