.jpg)
Kad jūs pēdējo reizi apskatījāt to, ko atstājāt tualetes podā?
Lai gan noteikti ir jāpievērš uzmanība pievilcīgākām (un labāk smaržojošām) lietām, pārbaudot, kas iznāk otrā galā, patiesībā var daudz pastāstīt par diētu, aktivitātes līmeni un veselību kopumā.
Īpaši svarīgi var būt zināt, vai jūsu kakas nogrimst vai peld. Bet, tā kā jūs, iespējams, (cerams?) Nemeklējat neviena cita kaku parastajā, var būt grūti uzzināt, vai jūs esat "normāls".
Apskatīsim pamatus tam, kā izskatās normāla, veselīga kaka, kā rīkoties, ja tas neizskatās normāli, un kad apmeklēt ārstu.
Peldošs pret grimstošo kaku
Poop parasti sastāv no:
- nesagremojami tauki
- pārtikas atliekas
- baktērijas
- liels procents ūdens
Dzirdot sirsnīgu plopu! kad jūs sēžat uz tualetes, tas faktiski ir pazīme, ka jūsu kakas ir blīvas un tāpēc veselīgas.
Ja jūs ēdat pilnu šķiedrvielu diētu un gremošanas sistēma iedarbojas uz visiem cilindriem, jūsu kakam jābūt pietiekami smagam, lai tas nonāktu tualetes poda apakšā.
Ko darīt, ja jūsu kakas peld
Kaut arī veselīgā kaka nogrimst, reizēm jūsu kakā peldēs kā glābējs.
Ja jūs laiku pa laikam atstājat peldošo, tas, iespējams, nerada bažas. Ja ēdat jaunu ēdienu vai ēdienu, kas dod daudz gāzes, kakls var kļūt mazāk blīvs, kā rezultātā rodas izkārnījumi. Pēc apmēram dienas tas parasti izzūd pats.
Peldoša kaka dažreiz var būt kuņģa-zarnu trakta infekcijas vai kuņģa kļūdas simptoms. Arī tie mēdz būt īslaicīgi un izzudīs paši.
Bet, ja jūsu kakas bieži peld un jūtas taukainas, tas var nozīmēt, ka jums rodas malabsorbcija.
Vēl viens malabsorbcijas simptoms ir svara zudums. Apmeklējiet savu ārstu, ja tas jums ir regulārs simptoms, it īpaši, ja to papildina peldošas kakas.
Peldoša kaka var būt arī kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptoms. IBS ir arī citi simptomi, piemēram:
- krampjveida
- vēdera uzpūšanās pēc ēšanas
- aizcietējums
- bieža caureja
Ja papildus šiem citiem simptomiem jums bieži ir peldoša kaka, konsultējieties ar savu ārstu.
Veselīga kakas krāsa
Veselīga izkārnījumi ir brūni. Tas ir tāpēc, ka žults no jūsu gremošanas orgāniem nokrāso kakas krāsu.
Jūsu kakas krāsa var atšķirties atkarībā no tā, ko esat ēdis nesen. Ja jūsu kakā izskatās īpaši tumša vai pat melna krāsa, tas, iespējams, ir tāpēc, ka esat ēdis daudz mellenes vai ēdienu, kurā izmantotas tumšas pārtikas krāsvielas, piemēram, melnā lakrica.
Neveselīgi toņi
Ja jūsu kakls neatrodas krāsu diapazonā no dzeltenas līdz tumši brūnai, tas var norādīt uz pamata veselības problēmām.
Gaiša krāsa
Kakls, kas ir gaišāks brūnā vai pelēkā vai māla krāsā, var norādīt, ka žultsvadi nedarbojas ar pilnu jaudu. Tas var liecināt par:
- hepatīts
- žultsvadu aizsprostojums
- žultsakmeņi
- pietūkums aknās vai aizkuņģa dziedzerī
Ja jūsu kakas krāsa kļūst gaišāka nekā parasti un neatgriežas tumši brūnā krāsā, pievērsiet uzmanību citiem simptomiem, kas jums rodas. Sazinieties ar savu ārstu, ja nejūtaties labi.
sarkans
Sarkans kakls vai asiņaini izkārnījumi var liecināt par taisnās zarnas aizsprostojumu. Tas var arī norādīt uz hemoroīdiem vai kuņģa-zarnu trakta asiņošanu.
Dažos gadījumos sarkanā kakā var būt kolorektālā polipa vai zarnu vēža brīdinājuma zīme.
Ja izkārnījumos redzat asinis vai bieži ir sarkana kaka, sazinieties ar savu ārstu un informējiet viņu neatkarīgi no citiem simptomiem. Viņi varēs pateikt, vai jums ir jāpārbauda izkārnījumi, lai noteiktu, kas izraisa sarkano kaku.
Veselīgas kakas formas un konsistence
Kaka var būt daudzveidīga un joprojām būt veselīga.
Jūsu izkārnījumi parasti parādīsies veidotos baļķos ar māliem līdzīgu konsistenci. Par normālu tiek uzskatīta arī šaura čūskas formas kaka. Jūsu kakls var būt liels, mazs, īss vai garš: visas šīs formas ietilpst normālā spektrā.
Neveselīgas formas
Ir dažas lietas par jūsu kakas konsistenci un formu, kas var norādīt uz pamata veselības stāvokli. Lielākā daļa lietu par kakas formu un izmēru ir saistītas ar jūsu uzturu.
Kakls, kas izskatās vienreizējs vai iznāk mazās formas, kas līdzīgas bumbiņai vai kāpuram, var nozīmēt, ka jums ir aizcietējums. Palieliniet ūdens patēriņu, ja pamanāt, ka kakā parādās oļi vai sausi, pat ja dodoties jūs nesasprindzējat.
Kakla, kas izskatās nevienmērīga vai izplūdusi, var nozīmēt, ka ir pienācis laiks ielikt šķīvī augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.
Zems šķiedrvielu daudzums jūsu uzturā var izraisīt ļoti mīkstu kaklu. Ja jūsu kakam trūkst (labāka vārda trūkuma) definīcijas, mainiet šķiedrvielu daudzumu, ko saņemat katrā ēdienreizē.
Smaržo veselīgas kakas
Pat veselīga kaka nesmaržo vislabāk. Galu galā ir iemesls, kāpēc vārds “ekskrementi” ir sinonīms vārdam “bruto”.
Nepatīkami smaržojošā kaka ir baktēriju un pārtikas sabrukšanas rezultāts. Poopam ir ļoti izteikta smarža, kas, iespējams, jums ir pazīstama, un ikviena cilvēka kakas smaržo tikai viņiem. Kakls, kas smaržo zemes vai appelējis, ir tipisks un normāls.
Neveselīgas smakas
Kakla, kas smaržo taukainu, neķītru vai īpaši nopuvušu, var būt jūsu ķermeņa pazīme, ka notiek kaut kas cits.
Antibiotiku lietošana maina zarnu mikrobiotu. Tā rezultātā var rasties nepatīkamas smakas izkārnījumi. Tas bieži ir īslaicīgs un atrisināsies pats par sevi, taču probiotisko piedevu kurss nevar kaitēt, lai palīdzētu lietām.
Ja jums ir menstruācijas, menstruāciju laikā jūsu kakam var būt izteikta un spēcīga smaka (kas ir pilnīgi normāli).
Papildus caurejai var rasties arī nepatīkamas smakas izkārnījumi, ja lietojat vairāk nekā ieteicamā multivitamīnu vai piedevu deva. Arī tas atrisināsies pats par sevi vienas vai divu dienu laikā.
Pie ārsta
Ja kakls ir īpaši smirdošs un tam ir citi simptomi, iespējams, jums būs jāsazinās ar ārstu.
Baktēriju infekcijas, piemēram, E. coli, pārtikas un piena alerģijas, kā arī kuņģa-zarnu trakta parazīti var izraisīt izkārnījumu neparasti aizvainojošu smaržu. Malabsorbcija var izraisīt arī spēcīgu smaku.
Ja jūsu kakas smarža ir sliktāka nekā parasti, pievērsiet uzmanību citiem iespējamiem simptomiem. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir īpaši smirdoša izkārnījumi un:
- biežas krampjveida
- aizcietējums
- caureja
- svara zudums
- asiņaini izkārnījumi
Veselīga kakēšanas biežums
Daži cilvēki kakā pāris reizes dienā. Citi kakā tikai katru otro dienu. Regulitāte ir svarīga, taču, runājot par kakas biežumu, ir plašs diapazons, kas ir "normāls".
Jūs varat kakāt biežāk vai retāk atkarībā no tā, cik daudz šķiedrvielu ir jūsu uzturā, cik gaļas jūs ēdat, cik daudz fiziskās aktivitātes jums ir tendence iegūt, un citiem faktoriem.
Aizcietējuma novēršana
Ja jūtat aizcietējumus, vispirms mēģiniet palielināt ūdens patēriņu. Dehidratācija nozīmē, ka jums var nebūt pietiekami daudz ūdens, kas ceļo caur jūsu zarnu, lai izveidotu cietu, veselīgu kaku.
Ja tas nedarbojas, palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Paturiet prātā, ka daudz šķiedrvielu ēšana var vismaz sākumā palēnināt jūsu gremošanu.
Aizcietējumu mājas aizsardzības līdzekļi ir vēl viena iespēja, ja jūs regulāri nepopulējat. Apsveriet iespēju lietot magnija piedevu vai dabīgu caurejas līdzekli, lai lietas izkustētos. Var palīdzēt arī vingrinājumi, piemēram, skriešana vai jogas nodarbošanās.
Ja regulāri rodas aizcietējums vai izkārnījumi ir cieti un sausi, informējiet par to ārstu.
Līdzņemšana
Veselīga kaka parasti iegrimst tualetes dibenā, izskatās tumši brūna un smaržo mazliet appelējusi, bet ne īpaši nepatīkama.
Poop sniedz jums svarīgas norādes par to, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē.Jebkurš izkārnījums, kas neietilpst tā, kas jums ir normāls, ir iemesls, lai pievērstu īpašu uzmanību.
Izkārnījumi, kas peld, ir citā krāsā nekā parasti, un smaržo īpaši nepatīkami, var liecināt, ka jums ir jārunā ar savu ārstu.
.jpg)
.jpg)
