Sāpoši plecu līdzekļi
Šī kopīgā locītavu problēma var skart ikvienu. Sāpes plecos var ietvert skrimšļus, saites, muskuļus, nervus vai cīpslas. Tas var ietvert arī lāpstiņu, kaklu, roku un roku.
Agrīna ārstēšana ir svarīga. Lai plecu sāpes sadzītu, var paiet astoņas nedēļas vai ilgāk. Mājās plecu sāpju līdzekļi var palīdzēt atveseļoties.
Viegli līdzekļi mājās
Plecu sāpju ārstēšana bieži ietver nomierinošu iekaisumu (pietūkumu un apsārtumu) un muskuļu nostiprināšanu. Šeit ir vairāki veidi, kā jūs varat rūpēties par sevi un mazināt sāpes plecos.
Pretiekaisuma zāles
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu. Bezrecepšu zāles ir aspirīns, ibuprofēns un naproksēns. Iekaisuma mazināšana ir svarīga rotatora manšetes traumu, cīpslu iekaisuma un artrīta, kā arī citu plecu traumu gadījumā.
Aukstā komprese
Aukstās kompreses var palīdzēt samazināt pleca pietūkumu. Atdzesēšana arī palīdz nomierināt asas sāpes. Uzklājiet ledus paku līdz 20 minūtēm, ne vairāk kā piecas reizes dienā. Izmantojiet saldētu želejas iepakojumu, ledus gabaliņus plastmasas maisiņā vai saldētu zirņu maisu. Aptiniet auksto iepakojumu ar mīkstu dvieli. Nelietojiet aukstu iepakojumu tieši uz ādas.
Kompresija
Aptiniet plecu ar elastīgu medicīnisko saiti, lai palīdzētu mazināt pietūkumu un sāpes. Izmantojiet aukstu kompresijas pārsēju vai parasto AKE pārsēju. Aptiekā jūs varat saņemt arī plecu apvalku. Aptiniet to cieši, bet ne pārāk cieši. Jūs nevēlaties bloķēt asins plūsmu. Ja jūsu roka vai roka sāk justies nejūtīga vai tirpstoša vai kļūst zila, atlaidiet kompresijas saiti.
Siltuma terapija
Karstums palīdz atslābināt saspringtos muskuļus un nomierināt stīvu plecu. Tas var palīdzēt ar muskuļu sāpēm un artrītu plecā. Izmantojiet apsildāmu želejas iepakojumu, sildīšanas paliktni vai karstā ūdens pudeli.
Muskuļu relaksanti
Muskuļu relaksanti var palīdzēt ārstēt sāpes, ja ap pleca locītavu ir muskuļu sasprindzinājums vai spazmas. Parastie muskuļu relaksanti ir ciklobenzaprīns, tizanidīns un baklofēns. Jums būs nepieciešama ārsta recepte.
Atcerieties, ka muskuļu relaksanti izraisa miegainību un tos nevajadzētu lietot, ja braucat vai apkalpojat mehānismus.
Sāpju zāles
Zāles, piemēram, acetaminofēns un aspirīns, var palīdzēt mazināt sāpes. Tas palīdz tikt galā ar traumu un labāk atgulēties.
Sāpju zāles var izraisīt tādas blakusparādības kā kuņģa darbības traucējumi un grēmas. Konsultējieties ar ārstu, ja tos lietojat ilgāk par četrām nedēļām.
Varat arī izmēģināt lokālus sāpju mazināšanas želejas un krēmus, kuriem nav tādas pašas blakusparādības kā perorālajām sāpju zālēm. Diklofenaks ir viena no ASV Pārtikas un zāļu administrācijas divām formām apstiprinātām zālēm osteoartrīta ārstēšanai. Tas ir pieejams kā 1 procents diklofenaka nātrija želejas un 1,5 procenti diklofenaka nātrija šķīduma.
Atpūta un aktivitāšu pārveidošana
Pārtrauciet vai mainiet aktivitāti, kas, iespējams, izraisīja sāpes plecos. Ir svarīgi viegli pārvietot plecu. Tas palīdz saglabāt plecu muskuļus spēcīgus un elastīgus.
Plecu vingrinājumi un stiepšanās
Regulāri vingrinājumi un stiepšanās var saglabāt plecu izturību un elastību. Dažas lietas, kas jāatceras pirms vingrošanas:
- Pārtrauciet jebkuru vingrinājumu, ja jums ir vairāk sāpju plecos. Jums var būt pārāk agri mēģināt.
- Skatīties savu formu. Nepareiza vingrošana var arī izraisīt vai pasliktināt plecu problēmas.
- Iesildīties, pat pirms dziļas stiepšanās. Viegli plecu ruļļi, maigas kustības vai pat silta duša ir visi veidi, kā sasildīt muskuļus pirms vingrinājumiem un stiepšanās.
Svārsta stiepšanās kustības diapazonam
- Stāviet un noliecieties jostasvietā.
- Ļaujiet savainotās puses rokai pakārt taisni uz leju.
- Turiet kaklu atvieglinātas.
- Pārvietojiet roku aplī līdz 20 reizēm.
- Dariet vienu vai vairākas reizes dienā.
Virs galvas plecu stiept
- Sēdiet vai stāviet, lai veiktu šo plecu izstiepšanos.
- Savij pirkstus sev priekšā.
- Saliekt elkoņus un pacelt rokas virs galvas. Jūs varat arī novietot rokas uz galvas vai aiz tā.
- Viegli saspiediet plecu lāpstiņas kopā, lai pārvietotu elkoņus atpakaļ.
- Turpiniet līdz 20 atkārtojumiem. Atkārtojiet 5 līdz 10 reizes dienā.
Kad jāapmeklē ārsts
Jums būs nepieciešama ārstēšana kopā ar mājas līdzekļiem, ja jums ir nopietna pleca trauma. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir kāds no šiem gadījumiem:
- sāpes: it īpaši, ja sāpes neuzlabojas, atpūšoties un lietojot zāles
- atkārtojiet problēmas: ja jums ir sāpes plecos vairāk nekā vienu reizi
- stīvums: ja jūs nevarat normāli pacelt un pagriezt roku
- vājums: ja jūsu plecs, roka vai roka ir vājāka nekā nebojātā puse
- atdalīts vai izmežģīts plecs: ja jums ir dislokācija vai ja šķiet, ka plecs varētu izslīdēt
Plecu sāpju novēršana
Pirmais solis ir pietiekami atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt un atjaunoties no ikdienas stresa faktoriem. Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, jūsu ķermenis var darboties arī ar uzturvielām, kuras tā izmanto, lai darbotos.
Ja jums rodas sāpes, mēģiniet izvairīties no smēķēšanas. Smēķēšana var ietekmēt plecu un ķermeņa asinsriti. Tas var palēnināt atveseļošanos.
Pleca trauma var notikt ar atkārtotām vai pēkšņām kustībām. Tas var notikt, sportojot, vingrojot vai krītot, kā arī ikdienas aktivitātēs, piemēram, ķerties pēc kaut kā uz plaukta vai dārzkopībā. Tas ir ticamāk, ja jūs pacelat rokas virs galvas vai pacelat kaut ko smagu, neliekot elkoņus vai izmantojot kājas, lai paceltu svaru.
Ja jums ir slikta stāja vai slinkojat plecus, jums, visticamāk, sāpēs pleci.
Ārsta kabinetā
Ja jums ir nopietna rotatora manšetes plīsums vai pleca dislokācija, jums var būt nepieciešama operācija, lai to labotu. Ārsts var ieteikt steroīdu injekcijas, ja ievainojums neuzlabojas vai ja sāpes ir smagas. Tas palīdz mazināt iekaisumu.
Plecu locītavas artroskopija ir galvenais operācijas veids. Ķirurgs izveido nelielu caurumu un ar nelielu kameru pārbauda saplīsušos audus un palīdz tiem izlabot.
Osteoartrīts var izraisīt hroniskas plecu sāpes. Speciālisti locītavu ķirurgi ļoti nopietnos gadījumos bieži iesaka steroīdu injekcijas, operācijas vai pleca locītavas endoprotezēšanas operācijas.
Biežākie cēloņi
Parasti apstākļi, kas saistīti ar plecu sāpēm, ir:
- artrīts
- bursīts
- sastingis plecs
- muskuļu sasprindzinājums
- rotatora manšetes ievainojums
- tendinīts
Plecu sāpju diagnosticēšana palīdz jums un jūsu ārstam izvēlēties jums vislabāko ārstēšanas un mājas aizsardzības līdzekli.
Līdzņemšana
Mājas zāles pret plecu sāpēm var palīdzēt izārstēt plecu. Tie var arī samazināt risku vēlreiz ievainot plecu. Vienkārši vingrinājumi mājās kopā ar zālēm un ārstu norādījumiem var palīdzēt stiprināt pleca locītavu un remdēt sāpes.
.jpg)
