Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Visticamāk, ka esat dzirdējis, ka kāds ar uzvārdu paziņo, ka viņam (vai jums, vai kādam citam) ir “tēva problēmas” vai “mammas problēmas”.
Lai gan šīs frāzes visbiežāk tiek izmantotas kā apvainojums, tās ir faktiski sakņojas psihoterapijā.
Konkrēti, psiholoģiskais modelis, kas pazīstams kā piesaistes teorija.
Kas īsti ir piesaistes teorija?
Sākotnēji izstrādājis psihoanalītiķis Džons Bowlby un vēlāk to papildināja attīstības psiholoģe Mary Ainsworth, piesaistes teorija saka, ka cilvēka agrīnās attiecības dzīvē - it īpaši ar viņu aprūpētājiem - lielā mērā informē un ietekmē viņu romantiskās attiecības vēlāk dzīvē.
Viņi uzskatīja, ka cilvēks ir dzimis ar iedzimtu vēlmi pieķerties savam aprūpētājam (parasti mātei).
Bet viņu aprūpētāja pieejamība (vai nespēja) un šīs aprūpes kvalitāte veidoja to, kā izskatījās šī saikne vai saiknes trūkums - un galu galā, kādas būs šīs personas romantiskās saites kā pieaugušam.
Kā tas sadalās?
Piesaistes teorija ir sarežģītāka nekā regbija likumi. Īsāk sakot, kāds var iekrist vienā no divām nometnēm:
- drošs stiprinājums
- nedroša piestiprināšana
Nedrošu pielikumu var sīkāk sadalīt četros konkrētos apakštipos:
- noraizējies
- izvairīgs
- satraucošs-izvairīgs
- neorganizēts
Drošs
Droša piestiprināšana ir pazīstama kā veselīgākais no visiem pielikumu stiliem.
Kas to izraisa?
Cilvēkiem ar drošu pieķeršanos bija aprūpētāji, kas vienā vārdā bija uzticami.
"Ikreiz, kad bērnam bija nepieciešama aizsardzība, aprūpētājs bija tur, lai izveidotu viņiem drošu, kopjošu un drošu vietu," skaidro Dana Dorfmana, PhD, Ņujorkas štata ģimenes terapeite un podcast 2 Moms uz dīvāna līdzvadītāja.
Kā tas izskatās?
Kā pieaugušie, droši piesaistīti cilvēki nebaidās no noraidījuma vai tuvības viņu attiecībās.
Viņi jūtas ērti, tuvojoties citiem, un paļaujas, ka, ja viņu mīļākais (vai dzīves labākais draugs) saka, ka viņi nekur nedodas, viņi nekur nedodas.
Šis nav veids, kas “nejauši” ritinātu partnera e-pastus vai liktu savam kungam visu laiku kopīgot savu atrašanās vietu.
Trauksmains
Šie ļaudis, kurus dēvē arī par “nemierīgu-ambivalentu” vai vienkārši “satraucošu” pieķeršanos, parasti tiek uztverti kā trūcīgi.
Kas to izraisa?
Jums var būt satraukta pieķeršanās, ja jūsu galvenais aprūpētājs nespēj konsekventi atbalstīt jūsu vajadzības vai ierodas, kad zvanāt, skaidro Karolīna Patakija (LMFT), Floridas Mīlestības atklāšanas institūta līdzdibinātāja.
Šis pieķeršanās veids ir izplatīts cilvēkiem, kuru vecāki (-i) bieži ceļo darba dēļ.
Piemēram, ja vecāks bija prom no darba un nebija pieejams no pirmdienas līdz piektdienai, bet šobrīd ir sestdien un svētdien.
Vai arī cilvēki, kuru vecāki (-i) pārdzīvoja paši savu sh * t. Padomājiet: šķiršanās, darba zaudēšana, vecāku nāve, depresija utt.
Kā tas izskatās?
Kāds ar satrauktu pieķeršanos pastāvīgi baidās, ka viņu noraidīs vai atstās novārtā.
Lai nomāktu šīs bailes, viņi bieži rīkojas obsesīvi, piemēram, rakstot īsziņas visu diennakti, katru dienu, atsvaidzinot partnera sociālo mediju vai pārlieku sazinoties.
Parasti viņi atrodas ļoti līdzatkarīgās attiecībās ar citiem satrauktiem cilvēkiem.
Viņi var arī iekārot izvairīgus pieķeršanās ļaudis, jo dinamika ir līdzīga tai, kāda viņiem bija ar vecākiem.
Izvairīšanās
Vai kādreiz esat saticis kādu, kurš šķita, ka viņiem vispār nav jūtu? Viņi, visticamāk, bija pieķērušies izvairīgiem.
Kas to izraisa?
Kad aprūpētājs noraida bērna vajadzības vai izturas pret šīm vajadzībām kā lieku, galu galā bērns vispār pārtrauc norādīt savas vajadzības.
Tā vietā viņi vēršas uz iekšu, izslēdzas un (cerams) iemācās kļūt patstāvīgi un pašpaļāvīgi.
Kā tas izskatās?
Pieaugušie viņi meklē izolāciju, neatkarību un bieži sastopas kā pašpārliecināti, savtīgi vai auksti.
"Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu mēdz uzskatīt emocijas un sakarus par salīdzinoši nesvarīgiem," saka garīgās veselības profesionālis Jor-El Caraballo EdM, attiecību eksperts un Viva Wellness līdzautors.
Rezultātā viņi bieži neuzrāda prioritātes attiecībām.
Izbēgami pieķertie ļaudis parasti izvairās no attiecībām pavisam. Vai arī, lai izveidotos vienas pusnopietnas attiecības pēc otras, nekad to pilnībā neizdarot.
Trauksmains-izvairīgs
Persona, par kuru Keitija Perija rakstīja “Karsti un auksti”, visticamāk, bija nemierīgs un izvairīgs tips.
Kas to izraisa?
Nemierīgs-izvairīgs ir izvairīšanās un satraukuma pieķeršanās mīlas bērns.
Daudz retāk nekā izvairīšanās vai satraukuma pieķeršanās stili, cilvēki, kuriem ir bailīga izvairīšanās, bieži piedzīvoja traumatisku pieredzi ar savu aprūpētāju.
Dažreiz aprūpētājs bija agresīvi klāt, citreiz aprūpētājs nebija klāt. Tas izraisīja bērna aizķeršanos, baidoties no aprūpētāja, vienlaikus vēloties viņu mierināt.
Kā tas izskatās?
Bieži vien viņi nonāk vētrainās attiecībās ar augstiem un zemiem kritumiem. Viņi pat var nonākt ļaunprātīgās attiecībās.
Citiem vārdiem sakot, viņiem ir karsti, tad viņi ir auksti, viņi ir jā, tad viņi ir nē.
Neorganizēts
Pazīstami arī kā dezorientēta, nedroša, neorganizēta vai neatrisināta pieķeršanās, cilvēki, kuri ietilpst šajā tipā, parasti ir nepastāvīgi un neparedzami.
Kas to izraisa?
Cilvēkiem ar neorganizētu pieķeršanos bieži bija traumējoša pieredze ar savu aprūpētāju, piemēram, emocionāla vai fiziska vardarbība.
Tas izraisīja bērna aizķeršanos, baidoties no aprūpētāja, vienlaikus vēloties viņu mierināt.
Kā tas izskatās?
Cilvēki ar neorganizētu pieķeršanos vienlaikus baidās vai nu pārāk tuvu vai pārāk tālu no saviem mīļajiem.
Viņi ir sevi piepildījušā pravietojuma ķēniņi un karalienes: viņi alkst saiknes, bet, baidoties to pazaudēt, viņi atriebjas, rada drāmu un nonāk līdz daudziem bezjēdzīgiem strīdiem, tiklīdz tie ir radušies.
Vai ir jāapsver kāda kritika?
Tāpat kā lielākā daļa fundamentālo pētījumu, pētījumi, kas palīdzēja izveidot piesaistes teoriju, tika izstrādāti, izmantojot paraugus no baltajām, augstākās vidējās klases un heteroseksuālajām populācijām, saka Caraballo.
"Mums nav pietiekami daudz pētījumu par to, kā šīs teorijas varētu attiekties tieši uz viendzimuma pāriem ar bērniem," viņš saka. "Vai arī tas, kā tie attiecas uz ģimenes veidiem, piemēram, dīvainām ģimenēm, izvēlētām ģimenēm vai poliamorisku vecāku scenārijiem."
Kā jūs zināt, kurš stils jūs esat?
Pēc Karaballo teiktā: “Kaut arī viens var izpētīt viņu pieķeršanās stilu, aplūkojot katra stila īpašības un pēc tam veicot vēsturisku pārskatu par viņu savstarpējām un ģimenes attiecībām, to ir grūti izdarīt. ”
Tāpēc viņš saka, ka labākais veids, kā iemācīties jūsu pieķeršanās stilu, ir doties pie terapeita. Precīzāk, traumu informēts terapeits.
"Terapeits palīdzēs jums izpētīt un izklāstīt savas dzīves nianses un pēc tam palīdzēt, strādājot pie pieķeršanās jautājumiem, kuriem nepieciešama jūsu uzmanība un prasmju veidošana," viņš saka.
Protams, ja jūs vienkārši vēlaties zināt tiešām ātri kāds ir jūsu pielikumu stils, ir vairākas tiešsaistes viktorīnas, kuras varat izmantot kā rentablu ieejas punktu. Piemēram:
- Pieķeršanās stili un tuvās attiecības
- Attiecību piesaistes stila pārbaude
- Saderības viktorīna
Ko darīt, ja neesat droši piestiprināts?
"Mūsu pieķeršanās stili ir dziļi iesakņojušies emocionālajās smadzenēs," saka Patakijs.
Labas ziņas tomēr: mūsu stiprinājumu stili nav pilnībā iecirsti akmenī!
"Ar daudz smaga darba ir ļoti iespējams mainīt pieķeršanās stilu," saka Karaballo.
Kā? Autors:
- Dodos uz terapiju. Var palīdzēt terapijas izmantošana, lai saprastu savu pagātni, identificētu savus modeļus vai samierinātos ar pamatmehānismiem.
- Attīstīt attiecības ar drošāk piesaistītiem cilvēkiem. Tas palīdzēs jums uzzināt, kā izskatās drošs pielikums.
- Saziņa ar partneri (-iem). Regulāra saziņa var palīdzēt gan pārvaldīt cerības, gan veidot uzticību attiecībās, gan saglabāt personiskās robežas.
Kur jūs varat uzzināt vairāk?
Lai uzzinātu vairāk, dodieties uz pašpalīdzības sadaļu un apskatiet šīs grāmatas:
- Amir Levine, MD, un Rachel S.F. “Pielikumā: jaunā pieaugušo pieķeršanās zinātne un kā tā var palīdzēt atrast un saglabāt mīlestību”. Helers, MA
- Annie Chen, LMFT “Pielikuma teorijas darbgrāmata”
- Sūzenas M. Džonsones “Pieķeršanās teorija praksē”
Vairāk fonētisks skolēns? Audiogrāmata tos Audible vai citā platformā! Vai arī pārbaudiet šīs aplādes par šo tēmu.
- 45. sērija “Mēs tikāmies pie Acme”
- Terapeita necenzēta 5. sērija
Gabriela Kasela ir Ņujorkā bāzēta seksa un labsajūtas rakstniece un CrossFit 1. līmeņa trenere. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi vairāk nekā 200 vibratorus un apēsta, dzērusi un ar kokogli notīrīta - tas viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas un romantiskus romānus, spiežot uz soliņa vai dejojot ar stieni. Sekojiet viņai Instagram.
