Tiek lēsts, ka aptuveni 80 procenti amerikāņu kādā dzīves laikā piedzīvos muguras sāpes. Atkarībā no smaguma pakāpes muguras sāpes un ar tām saistītais iekaisums var būt tik novājinošs, ka jums varētu būt grūti strādāt, vaļaspriekus un ikdienas kustības.
Akūtām (īslaicīgām) muguras sāpēm var būt nepieciešams gultas režīms un pretsāpju zāles, bet hroniskiem (ilgstošiem) gadījumiem ir jāpielāgo dzīvesveids. Viens no šādiem risinājumiem varētu būt ēterisko eļļu izmantošana.
Ēteriskās eļļas tiek iegūtas no dažu augu lapām, sēklām, ziediem, augļiem un mizas. Ēteriskās eļļas tiek izmantotas aromterapijā vai atšķaidītas un lokāli lietojamas. Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka dažas no šīm eļļām var mazināt dažādas kaites organismā, ieskaitot sāpes.
Labākās ēteriskās eļļas muguras sāpēm
Ņemot vērā visas pieejamās ēterisko eļļu izvēles iespējas, var būt mulsinoši zināt, kuras no tām faktiski var palīdzēt novērst muguras sāpes. Šādas eļļas varētu palīdzēt.
1. Piparmētru eļļa
Varbūt vislabāk pazīstama ar mentola pieskaņu, piparmētru eļļa ir viens no dabas spēcīgākajiem pretsāpju līdzekļiem. Tīrā piparmētru eļļā ir vismaz 44 procenti tīra mentola satura, ko plaši izmanto dažādu avotu sāpēm.
2. Ziemeļzaļļa eļļa
Ziemeļzaļļai, kas ir tuvs piparmētras radinieks, piemīt līdzīgas pretsāpju īpašības. Konkrēti, ziemeļzaļie satur metilsalicilātu, kas ir līdzīgs aspirīnam. Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat asins šķidrinātājus vai citas zāles, jo ziemeļzaļie var palielināt asiņošanas risku.
3. Citronzāles eļļa
Citronzāles eļļa ir plaši pētīta tās pretsēnīšu īpašību dēļ. Viens pētījums ar pelēm arī novērtēja tā ievērojamās pretiekaisuma īpašības. Iekaisuma mazināšana var izraisīt sāpju samazināšanos, taču ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem.
4. Ingvera eļļa
Bieži ēdiena gatavošanā ingveram ir citi efekti ārpus garšvielu skapja. Tās ievērojamākās priekšrocības ir pretiekaisuma īpašības, piemēram, parādīja 2016. gada pētījums par reimatoīdo artrītu.
5. Lavandas eļļa
Kā viena no visplašāk pētītajām un populārākajām ēteriskajām eļļām lavanda darbojas kā daudzfunkcionāla eļļa dažādām slimībām. Saskaņā ar vienu klīnisko pārskatu, lavandas eļļa var palīdzēt mazināt galvassāpes un muskuļu sāpes. Šādas priekšrocības var pāriet arī uz muguras sāpēm.
6. Eikalipta eļļa
Pazīstama gan ar pretiekaisuma, gan antibakteriālām īpašībām, eikalipta eļļai var būt pretsāpju iedarbība muskuļos un locītavās. 2015. gada klīniskajā pārskatā tika konstatēts, ka eļļa ir daudzsološa tādu slimību ārstēšanā kā artrīts, gripa un brūces.
7. Romiešu un vācu kumelīšu eļļas
Kamēr kumelīte ir vislabāk pazīstama ar savām nomierinošajām un nomierinošajām īpašībām (iemesls, kāpēc daudzi cilvēki slimo dzer kumelīšu tēju), ēteriskajai eļļai ir citas ievērojamas priekšrocības. Tie ietver samazinātu muskuļu spazmu un vispārēju iekaisumu. Esiet piesardzīgs, lietojot kumelītes, ja Jums ir alerģija pret ambroziju, jo augi nāk no vienas ģimenes.
8. Rozmarīna eļļa
Rozmarīns ir vairāk nekā tikai vārīšanas zāle. Rozmarīna ēteriskajai eļļai ir klīniski pierādīta priekšrocība. Tie ietver samazinātas reimatisko traucējumu sāpes un menstruāciju krampjus. Šāda pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība var būt noderīga arī muguras sāpēm.
9. Sandalkoka eļļa
Sandalkoka eļļa satur pretiekaisuma īpašības. Šāda iedarbība ir pētīta pēc līdzīgas iedarbības kā bezrecepšu medikamenti. Arī iekaisuma samazināšana mugurā ar sandalkoka eļļu varētu mazināt sāpes.
Kā lietot ēteriskās eļļas muguras sāpēm
Pareizo ēterisko eļļu atrašana muguras sāpēm ir tikai sākums. Tālāk jums jāzina, kā tos pareizi lietot, lai jūs neradītu ādas kairinājumu vai citas blakusparādības. Ēteriskās eļļas var ieelpot aromterapijā vai atšķaidīt, lokāli uzklāt uz muguras vai izmantot vannā.
Lietojiet tos lokāli
Ēteriskās eļļas var izmantot masāžas laikā vai ripināt tieši uz muguras, taču vispirms tās jāatšķaida.
Sajauciet līdz 6 pilieniem izvēlētās eļļas ar 6 tējkarotēm eļļas, piemēram, jojobas vai olīveļļas. Veiciet atšķaidītas eļļas plākstera pārbaudi nelielā ādas vietā. Pēc 24 stundām, ja nerodas kairinājums, visticamāk, jūs varat droši lietot eļļu lielākam ādas laukumam, piemēram, mugurai.
Atšķaidītu maisījumu bagātīgi uzklājiet uz muguras, viegli iemasējot, lai tas labāk absorbētos. Pirms pieskarieties sejai, noteikti nomazgājiet rokas, jo nevēlaties kairināt acis. Pārliecinieties arī, ka eļļa nenokļūst mutē.
Ieelpojiet tos visas dienas garumā
Ēterisko eļļu ieelpošana sāpju un iekaisuma gadījumā ir vēl viena metode. Pievienojiet vairākus pilienus tīru ēterisko eļļu ūdenim difuzorā un atstājiet to darboties jūsu mājās vai birojā. Pēc vajadzības difuzorā visu dienu varat pievienot vairāk eļļas vai ūdens.
Veikt vannu ar ēterisko eļļu
Sāpošai mugurai silta un relaksējoša vanna var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.Kā bonuss jūs varat pievienot atšķaidītas ēteriskās eļļas arī jūsu vannas ūdenim, pievienojot 10 pilienus tekošam ūdenim. Esiet piesardzīgs, iekāpjot vannā un izkāpjot no tās, ja eļļas padara virsmu slidenu.
Blakusparādības un piesardzības pasākumi
Lietojot atbilstoši norādījumiem, ēteriskajām eļļām nevajadzētu izraisīt lielas blakusparādības. Ādas izsitumi un kairinājums var rasties bez pienācīgas atšķaidīšanas vai plākstera pārbaudes pirms laika.
Konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ja Jums ir kādi veselības traucējumi. Paturiet prātā, ka aromterapija var ietekmēt mājdzīvniekus, bērnus un citus apkārtnes cilvēkus. Atcerieties, ka ēteriskās eļļas ir ārkārtīgi spēcīgas. Tāpat nelietojiet tos mutē un nelietojiet acīs vai pie tām.
Citi mājas aizsardzības līdzekļi muguras sāpēm
Muguras sāpju sarežģītībai ir nepieciešams visaptverošs ārstēšanas plāns. Jums vajadzētu koncentrēties ne tikai uz sāpju mazināšanu, bet arī uz cīņu ar iekaisumu, kas varētu veicināt jūsu muguras kaites.
Citas procedūras ietver
- pretiekaisuma diēta
- galvenie vingrinājumi muskuļu un spēka veidošanai, lai aizsargātu muguru
- ledus un siltuma terapija
- masāža
- fiziskā aktivitāte
- Fizioterapija
- kurkuma, lai mazinātu iekaisumu
- joga un citi vingrinājumi, kas ietver stiepšanos un lokanību
Līdzņemšana
Zinātniskie pētījumi un anekdotiski pierādījumi arvien vairāk atbalsta ēteriskās eļļas dažādām slimībām, tostarp muguras sāpēm.
Ir svarīgi tos droši lietot, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām. Ēteriskās eļļas nav zāles pret muguras sāpēm. Jums būs jāīsteno citi līdzekļi, piemēram, vingrinājumi, lai nostiprinātu muguru.
Apmeklējiet ārstu, ja muguras sāpes saglabājas vai pastiprinās, neskatoties uz ārstēšanu.
