Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Sāpes “tur lejā”
Ballītē, kurā reiz piedalījos, viena no manām grūtniecēm pēkšņi piecēlās no galda un izstiepa rokas virs galvas.
- Ugh, - viņa teica, berzēdama sānu. “Šis bērns mani nogalina. Tas ir tāpat kā šīs šaušanas sāpes tur lejā. Vai jūs zināt, par ko es runāju? ” Zēns, vai es zināju, par ko viņa runāja.
Es nekad neesmu bijusi tāda, kurai būtu ērta grūtniecība. Es esmu pateicīgs, ka esmu piedzīvojis grūtniecību un palielinājis mūsu ģimeni. Es vienmēr esmu cīnījies ar grūtniecības fiziskajām prasībām.
Viena no šīm prasībām noteikti ir sāpes un sāpes, kas rodas līdz ar cilvēka augšanu jūsu ķermenī, tāpēc apskatīsim sāpes “tur lejā”. Tās faktiski nav kājstarpes sāpes zibens dēļ.
Ir svarīgi uzzināt, kas to izraisa, kad jums vajadzētu uztraukties, kā uzturēties ērti un kad tas ir pazīme, ka jums jādodas uz slimnīcu.
Zibens sāpju simptomi
Tāpat kā mans draugs, es arī tur piedzīvoju daudz sāpju, un tas var būt mulsinošs, lai zinātu, kas tieši notiek.
Vai tas ir normāli? Vai sāpes ir zīme, ka jums vajadzētu uztraukties? Grūtnieces prātā ir daudz citu jautājumu, nevis: "Interesanti, vai ir palicis kāds saldējums?"
Zibens sāpes faktiski var justies kā tas, kas izklausās: zibens šaušana jūsu iegurņa zonā.
Tas gandrīz jūtas kā neliels sāpju "zing", it īpaši, ja jūs pārvietojat vai pārvietojat, vai jūtat, ka bērns pārvietojas vai pārvietojas. Tas var nākt un iet, un patiesībā tas var būt diezgan neērti.
Zibens sāpju cēloņi
Zibens sāpes izraisa mazuļa spiediens un stāvoklis, nokāpjot dzemdību kanālā, lai sagatavotos dzemdībām.
Labās ziņas ir zibens sāpes, kas nozīmē, ka jūs tuvojat piegādes dienu. Sliktā ziņa ir tā, ka zibens var notikt vairākas nedēļas, pirms jūs faktiski sākat strādāt.
Ar otro meitu man bija tik daudz sāpju un spiediena, ka jutos kā nemitīgi staigāju apkārt ar boulinga bumbu starp kājām. Tajā brīdī man bija labs mēnesis pirms piegādes.
Zīdaiņi var mainīt stāvokli, bet zibens sāpēm parasti ir divi galvenie cēloņi:
- faktiskais bērna galvas spiediens uz dzemdes kaklu
- bērns, izdarot spiedienu uz nervu galiem ap jūsu iegurni
Vai zibens sāpes ir nopietnas?
Lielāko daļu laika zibens sāpes nav nopietnas, it īpaši, ja tās netraucē jūsu ikdienas aktivitātes un tām nav citu simptomu.
Ja jums ir sāpes vai kādi citi simptomi, piemēram, drudzis, palielināta vai patoloģiska izdalīšanās, asiņošana vai šķidruma noplūde, ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Esiet īpaši piesardzīgs, ja grūtniecības laikā esat jaunāks par 37 nedēļām.
5 padomi sāpju mazināšanai
Ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt mazināt sāpes grūtniecības laikā.
Esiet aktīvs
Tas varētu izklausīties neproduktīvi, taču, paliekot aktīvam, grūtniecības laikā tas daudz palīdzēs.
Tas ne tikai palīdzēs novērst liekos kilogramus, kas var padarīt jūs neērtākus, bet arī palīdzēs saglabāt jūsu locītavas atvērtas un elastīgas, kas ir svarīgi, jo tās uzņem lielāku slodzi no augošā bērna.
Koncentrējieties uz kardio, svara treniņu un daudz un daudz stiepšanās maisījumu, īpaši gūžas zonā. Iegūstiet vairāk padomu par vingrošanu trešajā trimestrī.
Mainiet darba slodzi
Liels Norvēģijas pētījums, kas veikts 1995. gadā, atklāja palielinātu iegurņa un muguras lejasdaļas sāpju izplatību grūtniecēm, kuras veica fizisku darbu, kas saistīts ar lielu pagriešanu, saliekšanu vai pacelšanu.
Jaunākā 2018. gada Jordānijas pētījumā tika atzīmēts, ka garas darba stundas ir saistītas arī ar muguras sāpēm grūtniecēm.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar lielu fizisko darbu, praktisko darbu vai ilgajām darba stundām un jums bieži rodas sāpes, apsveriet iespēju runāt ar priekšnieku.
Pārbaudiet, vai jūs varat uzņemties samazinātu darba slodzi vai veikt īslaicīgu pārvietošanos, lai palīdzētu jums ērtāk pārvarēt pārējo grūtniecību.
Izmēģiniet grūtniecības masāžu
Man bija daudz nepatikšanas ar sāpēm grūtniecības laikā. Mans masāžas terapeits izdarīja pretspiedienu manai mugurai un sakrālajai zonai, kas palīdzēja mazināt dažus no sāpošajiem muskuļiem, kas vilka nervus ap maniem gurniem. Šo muskuļu relaksācija patiešām palīdzēja mazināt sāpes.
Turpini peldēt
Dažreiz, diemžēl, zibens sāpju dēļ patiešām neko daudz nevar darīt. Jūsu mazuļa galva un dzemdes kakls var būt salipuši kopā kā līme.
Es atklāju, ka daudz peldēšanās pēdējās grūtniecības nedēļās patiešām ir mainījusi to, lai tikai noņemtu daļu spiediena no mana sliktā ķermeņa.
Valkājiet atbalsta stiprinājumu
Grūtniecēm ir daudz dažādu atbalsta apģērbu un bikšturu, taču to funkcija parasti ir vienāda. Tie palīdz pacelt un atbalstīt vēderu, lai noņemtu daļu šī spiediena no gurniem, locītavām un jā, pat dzemdes kakla.
Es izmantoju BLANQI atbalsta tvertni savai pēdējai grūtniecībai, kas bija lielāka par mūžu (man bija polihidramniji, tāpēc es biju burtiski milzīgs), un tas ļoti ietekmēja manu komfortu un sāpju līmeni.
Sāpes kā darba pazīme
Dažām sievietēm zibens sāpes ir pirmā pazīme, ka viņas strādā. Dažas sievietes pat izjūt dzemdes kaklu, kad tas paplašinās.
Ja jums ir zibens sāpes un jums ir kādi citi simptomi, piemēram, regulāras kontrakcijas, pastāvīgas muguras sāpes vai šķidruma noplūde, iespējams, jūs esat dzemdībās.
Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem un jums ir mazāk nekā 37 nedēļas, noteikti nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Līdzņemšana
Kopumā zibens sāpes ir normāla grūtniecības sastāvdaļa, un nekas par to nav pārāk jāuztraucas.
Ja jūs uztrauc jūsu sāpes vai tas traucē ikdienas dzīvi, nākamajā pārbaudē noteikti uzdodiet ārstam šādus jautājumus, lai izslēgtu citus sāpju cēloņus.
- Vai man būs jāpārbauda paplašināšanās?
- Vai ir kādas infekcijas pazīmes?
- Vai jūs varat pateikt, vai mans bērns ir pareizajā stāvoklī?
- Vai varat ieteikt dažus drošus vingrinājumus, ko es varu darīt, lai palīdzētu manam mazulim nokļūt vislabākajā stāvoklī un palīdzētu man justies ērti?
Ja viss tiek pārbaudīts un jūs joprojām izjūtat zibens sāpes, iespējams, vēlēsities sevi apsveikt, jo jūsu ķermenis dod jums diezgan skaidru zīmi, ka tas gatavojas ievest jūsu mazuli pasaulē.
Chaunie Brusie, BSN, ir reģistrēta medmāsa, kurai ir pieredze dzemdībās un dzemdībās, kritiskās aprūpes un ilgtermiņa aprūpes māsās. Viņa dzīvo Mičiganā kopā ar vīru un četriem maziem bērniem un ir grāmatas “Tiny Blue Lines” autore.
-and-cervical-cancer.jpg)
