Ja tiešsaistē pavadāt ievērojamu laiku, iespējams, esat redzējis vairākus virsrakstus, kuros sīki aprakstīta ādas “detoksikācijas” nozīme. Un savas mājas, draudzības grupas “detoksikācija”, gandrīz visu mūžu.
Detoksikācija ir kļuvusi par pārmērīgi lietotu terminu. Bet, tāpat kā tīrs skaistums un pieaugošā labsajūtas kustība, arī ādas detoksikācija tiek uzskatīta par bonafide tendenci.
Tomēr viss nav tas, kas šķiet, kad jūs iedziļināties nedaudz dziļāk.
Ko īsti nozīmē “detoksikācija”?
Detoksikācija vienkāršā nozīmē nozīmē toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Tās var rasties no vides, no jūsu uztura un no dzīvesveida izvēles, piemēram, smēķēšanas.
Par laimi, jums ir maz jādara, lai palīdzētu šim procesam.
Jūsu plaušas, aknas, nieres un resnās zarnas spēj pašas noņemt kaitīgās vielas. (Tomēr alkohola un cigarešu vielas var radīt ilgstošus zaudējumus.)
Bet tas nav traucējis cilvēkiem sākt lietot sulas tīrīšanas un iedoma diētas, lai pilnībā "detoksicētu".
Kā tas attiecas uz jūsu ādu?
Šī tendence ir arī mudinājusi skaistumkopšanas industriju pieņemt detoksikāciju. Un par to, ko tas nozīmē, var būt diezgan daudz neskaidrību.
Tā kā āda ir lielākais ķermeņa orgāns, un tāpēc tā var savākt netīrumus un netīrumus, daži uzskata, ka ir iespējams “notīrīt” ādu un noņemt visu “slikto”, kas aizsprosto poras. Tā nav patiesība.
"No medicīniskā viedokļa nav tādas ādas detoksikācijas," saka dermatoloģe, sertificēta no kuģa, Dr. Fayne Frey.
Tomēr jūs varat to pasargāt no iespējamiem toksīniem, piemēram, no piesārņojuma un UV stariem.
Visas šīs lietas - kopā ar nepareizu uzturu un pārmērīgu tīrīšanu un pīlingu - var noārdīt ādas ārējo slāni.
Pazīstams arī kā ragveida slānis vai ādas barjera, tas palīdz saglabāt ādu veselīgu, bloķējot vielas, kas cita starpā var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos.
Tātad, vai jūs faktiski varat "detoksicēt" savu ādu?
"Kad cilvēki runā par" ādas detoksikāciju ", tas vairāk attiecas uz to, ko jūs varat darīt virsmai, lai pasargātu ādu no ārējās vides, nevis lai noskaidrotu, kas atrodas iekšpusē," saka CosmedicsUK medicīnas direktors Dr Ross Perijs .
Kāpēc? Tā kā toksīni nevar iziet no ķermeņa caur ādu.
Jūs varat tīrīt ādu tik daudz, cik vēlaties, vai atstāt to mierā uz ilgāku laiku. Šī "detoksikācija" faktiski neizvadīs nekādus toksīnus.
Tā vietā atbildība ir iepriekšminētajiem orgāniem - galvenokārt nierēm un aknām.
Tomēr jūsu ādai "var būt nepieciešams pārtraukt noteiktus produktus, kas jums neder," atzīmē kuģa sertificēts dermatologs Dr Caren Campbell.
Viens no piemēriem, pēc viņas teiktā, ir stāvoklis, ko sauc par tahifilaksi, kad āda “pierod” pie tādām lietām kā steroīdu krēmi un tās pārstāj darboties.
"Šajā gadījumā ādas detoksikācijai ir jēga," saka Dr Campbell. "Ārstam var būt nepieciešams pāriet uz alternatīvu steroīdu, lai tas darbotos, un pēc tam vēlāk pārslēgt jūs atpakaļ."
Kāds ir darījums ar “detox” ādas kopšanas līdzekļiem?
Šeit notiek lielākā daļa duping. Pašpasludinātie ādas kopšanas eksperti, saka doktors Frejs, saka, ka āda satur toksiskas vielas. Viņi kļūdās. ”
Tam ir jēga, jo ādas kopšanas līdzekļi, kas lepojas ar spēju šādā veidā detoksicēt, reti ir caurspīdīgi par to, kādus toksīnus viņi apgalvo izvadam.
Ir taisnība, ka, piemēram, pēc kokogļu maskas, jūsu āda var justies tīrāka un gludāka. Bet tas ir viss, ko produkts dara.
Kā paskaidrots, neviens produkts nevar fiziski noņemt toksīnus, jo āda nespēj izvadīt toksīnus.
Produkti tomēr var atbrīvoties no “netīrumiem no ādas virsmas, piemēram, no liekā sebuma un atmirušajām ādas šūnām”, saka Dr Perijs.
Bet cilvēkiem ar īpaši jutīgu ādu vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot tā saukto “detox” produktu. "Daži var kairināt ādu," piebilst Dr Perijs, potenciāli atstājot to sausu un sarkanu.
Dažos ādas kopšanas līdzekļos termins “detox” tiek izmantots ādas aizsardzības ziņā. Produkti, kas satur antioksidantus, var mazināt kaitējumu videi.
Bet viņi nevar fiziski izvilkt no ķermeņa kaitīgas vielas. Tā vietā tie kavē vai noņem brīvos radikāļus, kas rada kaitējumu.
Vai tad to var vienkārši nosvīst?
Ne īsti. Sviedri faktiski gandrīz pilnībā sastāv no ūdens.
Cilvēki caur to izdala nelielu daudzumu atkritumu, piemēram, karbamīdu. Bet summa, visticamāk, būs tik maza, ka tā ir tik tikko pamanāma.
Apakšējā līnija? Nekāda kardio vai karstā joga nepalīdzēs dabīgai ķermeņa detoksikācijai.
Kas par sulu sulu vai citu diētu diētu?
Svīšana nepalīdzēs noņemt toksīnus, kā arī nekāda veida diēta. Daži eksistējošie pētījumi nav snieguši pietiekami spēcīgus pierādījumus, kas liecinātu par pretējo.
Faktiski 2015. gada pārskatā, kas publicēts žurnālā Journal of Human Nutrition and Dietetics, netika atrasti pārliecinoši pierādījumi, kas pamatotu “detox” diētu norādes par toksīnu noņemšanu.
Daži cilvēki atzīst, ka jūtas labāk pēc sulas sulas vai cita veida “attīrošas” diētas. Bet dažu šo diētu elementi parasti tiek garantēti, lai uzlabotu veselību.
Viņu ieguvumiem nav nekāda sakara ar detoksikāciju un vairāk ar barojoša ēdiena ēšanu, pietiekami daudz ūdens dzeršanu, pietiekami daudz miega un regulāru vingrošanu.
Lai jūsu ķermenis darbotos tā, kā vajadzētu, ieteicams ievērot šādus veselības principus, īpaši lietojot sabalansētu uzturu ar piecām augļu un dārzeņu porcijām dienā.
Bet ir jābūt ātrai novēršanai - piedevas, tējas, vannas sāļi, kaut kas?
Atvainojiet, atbilde vēlreiz ir nē.
Uzņēmumi, kas apgalvo, ka pārdod "detoksikācijas" piedevas un tamlīdzīgus, parasti cenšas pierādīt šos apgalvojumus.
Faktiski 2009. gadā zinātnieku grupa lūdza 15 “detoksikācijas” produktu ražotājus sniegt pierādījumus.
Pat viens uzņēmums nevarēja izskaidrot, ko nozīmēja viņu prasība par detoksikāciju vai kādus toksīnus viņu produktiem vajadzēja likvidēt.
Tātad, ko jūs varat darīt, ja jūsu āda nav tur, kur vēlaties?
Par laimi, ir daudz zinātniski pamatotu veidu, kā palīdzēt jūsu ādai izskatīties tā, kā vēlaties. Šeit ir dažas galvenās stratēģijas, kas jāņem vērā.
Novērtējiet savu pašreizējo ādas kopšanas rutīnu
Kā izskatās jūsu ikdienas ādas kopšanas rituāls? Vai jums tāds vispār ir? Ja atbilde uz otro jautājumu ir nē, mēģiniet no rīta un vakarā pierast pie ādas kopšanas.
"Ja jūs ievērojat labu ādas kopšanas režīmu, tad" sejas detoksikācija "patiešām ir tikai kārtējais vārds," saka Dr Perijs.
Pamata rutīna ietver tādus produktus kā tīrīšanas un mitrinātājs. "Pārliecinieties, ka jūs tīrāt divas reizes dienā mājās, no rīta un pirms gulētiešanas," saka Dr Perijs.
“Pietiek ar maigām tīrīšanas putām, kam seko toniks, ja āda ir īpaši taukaina, un viegls mitrinātājs. [Neaizmirstiet katru rītu izmantot vismaz 30 SPF. " (Vairāk par to vēlāk.)
Kad esat saņēmis šīs svarīgās detaļas, pievienojiet produktus, kas paredzēti jūsu ādas tipam un vajadzībām.
Piemēram, cilvēki ar pūtītēm varētu vēlēties sastāvdaļu sarakstā iekļaut produktus, kas satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu.
Lai ko jūs galu galā izmantotu, katru dienu pieturoties pie personalizētas rutīnas, jūs varat uzlabot ādas izskatu.
Pievienojiet pīlingu savai rutīnai
Pīlings ir mirušo ādas šūnu noņemšanas process no sejas vai ķermeņa virsmas.
Tas parasti notiek dabiski ik pēc 28 dienām, taču tādi faktori kā novecošana un taukainība var palēnināt procesu.
Nāves ādas šūnu uzkrāšanās var mazināt jebkuru jūsu izmantoto ādas kopšanas līdzekļu efektivitāti, izraisīt izlaušanos un pat notrulināt visu sejas ādu.
Pīlings jāveic pareizi, lai gūtu labumu ādai, nevis to sabojātu. Ir divi veidi, kā to izdarīt: fiziski vai ar ķīmiskiem līdzekļiem.
Fiziskā pīlings ietver tādas lietas kā skrubji un otas, bet tas parasti nav piemērots jutīgai ādai.
Ja jūs uztraucat, ka šī metode var būt nedaudz pārāk skarba, pieturieties pie ķīmiskā veida, kurā ietilpst alfa un beta hidroksi skābes.
Neaizmirstiet maigi salapot un nepārspīlēt, lai izvairītos no sarkanā, neapstrādātā izskata. Dr Perijs iesaka pīlingu veikt divas reizes nedēļā.
Tas pats attiecas uz sauļošanās līdzekļiem
Saules stari var būt kaitīgi visu gadu, tāpēc apsegšanās ar sauļošanās līdzekli ir labākais aizsardzības veids pret ādas vēzi un saules bojājumu pazīmēm.
Jūs varat izmantot jebkuru formulu, kas jums un jūsu ādai dod priekšroku.
Vienkārši pārliecinieties, vai saules aizsarglīdzeklis piedāvā plaša spektra aizsardzību, ūdens izturību un vismaz 30 SPF.
Valkājiet to katru dienu neatkarīgi no laika apstākļiem! Atcerieties atkārtoti pieteikties ik pēc divām stundām vai uzreiz pēc svīšanas vai peldēšanas.
Neaizmirstiet arī antioksidantus un retinoīdus
Dr Kempbels sauļošanās krēmu, antioksidantus un retinoīdus sauc par “svēto trīsvienību”.
Viņa saka, ka antioksidanti "palīdz padarīt sauļošanās līdzekli efektīvāku un pasargā no brīvajiem radikāļiem, kas noārda kolagēnu un elastīnu un mūs noveco".
Retinoīdi var arī saglabāt ādas izskatu stingru, atzīmē Dr Campbell. Tās ir "viena no nedaudzajām lietām, ko mēs lokāli varam lietot ādai, lai stimulētu kolagēnu".
Ierobežojiet ēdienus un dzērienus, kas izraisa ādas uzliesmojumus
Lai gan pētījumi liecina, ka diētai var būt nozīme ādas slimību, piemēram, pūtītes, attīstībā, jums, iespējams, būs jāiziet daži izmēģinājumi un kļūdas, lai noskaidrotu savus personīgos izraisītājus.
Pārtika un dzērieni, no kuriem jāpievērš uzmanība, ietver produktus ar augstu cukura vai rafinētu ogļhidrātu saturu vai sastāvdaļu sarakstus, kas satur piena produktus. Alkohols var arī negatīvi ietekmēt ādu.
Mēģiniet atsevišķi izgriezt atsevišķus priekšmetus, lai redzētu, kuri, ja tādi ir, uzlabojas.
Palieciet mitrināts
Vispārējais īkšķis ir dzert astoņas glāzes ūdens - vai dzērienus uz ūdens bāzes -, lai gūtu labumu jūsu vispārējai veselībai.
Tiek arī domāts, ka mitrināšana var palīdzēt ādai, novēršot sausumu un blāvumu.
Nav daudz pētījumu, lai to pierādītu, taču ūdens patēriņa saglabāšana noteikti nekaitēs.
Jūs varat arī tieši palielināt ādas mitrināšanas līmeni, uzklājot mitrinošu mitrinātāju vai produktu, kas satur hialuronskābi.
Apakšējā līnija
Kā jūs, iespējams, jau esat sapratis, detoksikācija ne vienmēr nozīmē to, ko jūs domājat.
Ja jūs uztrauc sejas krāsa, veselīgs dzīvesveids un pienācīga ādas kopšana bieži var palīdzēt.
Un ja tā nav? Tā vietā, lai izlolotu produktu, kas var beigties ar ļoti maz, atrodiet dermatologu, kas atbilst jūsu budžetam, un rezervējiet tikšanos.
Lorēna Šarkija ir žurnāliste un autore, kas specializējas sieviešu jautājumos. Kad viņa nemēģina atklāt veidu, kā izspiest migrēnu, viņu var atrast, atklājot atbildes uz jūsu slēptajiem veselības jautājumiem. Viņa ir arī uzrakstījusi grāmatu, kurā apkopotas jaunas aktīvistes sievietes visā pasaulē, un šobrīd viņa veido šādu pretestību kopienu. Noķer viņu Twitter.
