Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Slavenības, sākot no Džesikas Albas līdz Keitai Midltonei, domājams, ir izmantojušas hipnozi un ar to saistītās metodes, lai sagatavotos dzemdībām un dzemdībām, atvieglotu baiļu sajūtas un, protams, pat dabiski pārvarētu sāpes. Hipnoze dzimšanas laikā? Nu jā. Tā ir īsta lieta.
Bet nē. Tas nav tieši tas, ko jūs varētu iedomāties. Tas nav tik vienkārši kā jūs kļūstat ļoti miegains vienu minūti un šeit ir jūsu prieka saišķis Nākamais.
Apskatīsim tuvāk šo metodi, tās priekšrocības un to, kā tā atšķiras no citām dzemdību metodēm, ar kurām jūs varētu saskarties.
Kas ir HypnoBirthing?
Termins hipnoze pats par sevi nozīmē “procedūru, kuras laikā cilvēks izjūt ierosinātās izmaiņas sajūtās, uztverē, domās vai uzvedībā”. Viena konkrēta zīmola hipnozes versija dzemdību laikā tiek saukta par HypnoBirthing.
Kaut arī šī pamatideja pastāv jau gadsimtiem ilgi, īpašais termins tika izdomāts 1989. gada grāmatā HypnoBirthing: dzīves svinēšana, kuru sarakstīja hipnoterapeite Marija Mongāna. Viņas idejas ietekmē agrīnās “dabiskās dzimšanas” atbalstītāji Dr. Džonatans Djē un Dr. Grantlijs Diks-Līds.
Būtībā HypnoBirthing mērķis ir palīdzēt sievietei tikt galā ar jebkādām bailēm vai trauksmi, kas viņai varētu būt dzimšanas laikā. Tas ietver dažādas relaksācijas un pašhipnozes metodes, kas palīdz atpūsties ķermenī pirms un pēc dzemdībām un dzemdību laikā.
Ideja ir tāda, ka tad, kad ķermenis un prāts ir pilnīgi atslābināti, dzimšana var notikt ātrāk un nesāpīgāk, jo ķermenis necīnās ar dabisko procesu.
Kā darbojas HypnoBirthing
"Izmantojot HypnoBirthing, es varēju patiesi iztukšot prātu un ieelpot mūsu mazuļa dzemdības," dalās Iradis Džordans, kurš izvēlējās mazuļa dzemdību metodi. “Tas ļāva manam ķermenim atslābināties līdz vietai, kur visas sāpes tika aptumšotas. Es jutu, kā mans ķermenis reaģē, kā tas bija domāts. ”
Atkal relaksācija ir spēles ar HypnoBirthing nosaukums. Bet kā jūs visu iespējamo kontrakciju haosu laikā varat nokļūt Zen līdzīgā stāvoklī? Nu, ir jāizmēģina dažādas metodes, piemēram, kontrolēta elpošana.
Kontrolēta elpošana
HypnoBirthing vecmāte dalās divos šādos elpošanas paņēmienos. Pirmajā jūs dziļi elpojat caur degunu un ārā caur degunu. Elpojiet četru skaitam un izejiet septiņu skaitam.
Otrā tehnika ir līdzīga. Jūs sekojat tam pašam dziļas ieelpas paraugam, bet pagarināt ieelpošanu līdz septiņu skaitam un saglabāt izelpu līdz septiņu skaitam. Šāda elpošana, domājams, palīdz izraisīt parasimpātisko nervu sistēmu, dodot jums dažas nomierinošas vibrācijas.
Koncentrēšanās uz pozitīvām domām un vārdiem
Koncentrēšanās uz pozitīvām domām un vārdiem ir vēl viens noderīgs paņēmiens. Tā vietā, lai izmantotu vārdu “kontrakcija”, lai aprakstītu stingrākus apstākļus darba laikā, jūs varētu teikt “uzplūds” vai “vilnis”, lai iegūtu pozitīvāku griezienu. Cits piemērs ir membrānu “pārrāvuma” aizstāšana ar vārdu “atbrīvošana”.
Vadīta vizualizācija
Citas metodes ietver vadītu vizualizāciju, kur jūs varat attēlot kaut ko līdzīgu zieda atverei, kas palīdz atpūsties jūsu ķermenim, un mūzikas un meditācijas izmantošanu turpmākai relaksācijai.
Izmantojot šīs metodes, ideja ir tāda, ka jūs varat dzemdēt stāvoklī, kas līdzīgs sapņošanai. Jūs varat:
- pilnībā apzināties, kas ar jums notiek, un spēt nākt un iziet no hipnozes, kā vēlaties
- kļūt relaksētākam, turot ķermeni ārpus cīņas vai lidojuma režīma, ko var izraisīt nepazīstama vide dzemdību telpā
- spēt vairāk pārvaldīt sāpes un stresa hormonus, izdalot endorfīnus
Kontrolējot sāpes un stresa hormonus, ķermenis var atlaisties un pilnībā pakļauties gaidāmajam uzdevumam.
Saistīts: Ko sagaidīt dzemdes piegādes laikā
Dažādas HypnoBirthing līdzīgas metodes
HypnoBirthing tiek dēvēta arī par mongāņu metodi. Tā tiek uzskatīta par "oriģinālo" metodi un ietver piecas klases, kas ir 2 1/2 stundas garas, kopā 12 stundas. Visā pasaulē ir daudz sertificētu HypnoBirthing instruktoru.
Šīs metodes galvenā ideja ir tāda, ka stiprajām sāpēm nav jābūt darba sastāvdaļai, ja ķermenis ir atslābināts. Dalībnieki apgūst dažādas pašhipnozes un relaksācijas metodes, tostarp vadāmus attēlus un elpošanu.
Hypnobabies ir vēl viena hipnozes lietošanas metode dzemdību procesā. Tās pamatā ir nesāpīgu dzemdību programma, kuru izstrādāja hipnoterapeits meistars Džeralds Keins.
Kaut arī šī metode ir līdzīga HypnoBirthing, tai ir dažas galvenās atšķirības. Tas koncentrējas uz konkrētu taktiku, lai palīdzētu ar sāpēm, salīdzinot ar paļaušanos uz vienkāršām relaksācijas metodēm. Šīs taktikas ietver tādas lietas kā hipnotisks savienojums (atkārtošana) un citas “medicīniskas pakāpes” somnambulistiskas (staigāšanas miegā) hipnozes metodes.
Šis kurss ir arī nedaudz ilgāks, iesaistot sešas klases, kas katrā ir 3 stundas, kopā 18 mācību stundas.
Turpmākai lasīšanai
Ir vairākas grāmatas par hipnozes metožu izmantošanu dzimšanas laikā, katrai no tām ir nedaudz atšķirīga metodika:
- Hypnobirthing: Marijas Mongānas Marijas Mongānas metode
- The Hypnobirthing Book: Katharine Graves un Michel Odent iedvesmas ceļvedis mierīgai, pārliecinātai dzimšanai
- Mierīgā dzimšanas metode: Suzy Ashworth pilnīgs ceļvedis Positve hipnotērēšanas pieredzē
- Kathryn Clark Hypnobirthing mājas pētījums
- Mindful Hypnobirthing: Sophie Fletcher hipnozes un uzmanības paņēmieni mierīgai un pārliecinātai dzimšanai
- Nancy Bardacke uzmanīgā dzemdēšana
HypnoBirthing priekšrocības, pēc proponentu domām
"Es atklāju, ka HypnoBirth [ing] programma ir patiešām pozitīva pieredze," saka Danielle Borsato, mamma, kas izvēlējās šo piegādes metodi. "Kopumā HypnoBirthing man deva iespēju uzticēties savam ķermenim un elpot savu bērnu tikai ar karstas dušas palīdzību."
Kopā ar pārliecību par dzemdību procesu HypnoBirthing var:
- Saīsiniet darbaspēku. Konkrēti, hipnoze dzimšanas laikā var palīdzēt saīsināt darba pirmo posmu. Šis posms ietver gan agrīnu, gan aktīvu dzemdību, kad dzemdes kakla atvēršanās laikā kontrakcijas kļūst garākas, stiprākas un tuvākas viena otrai.
- Samaziniet iejaukšanās nepieciešamību. 2011. gada pētījumu pārskats parādīja, ka HypnoBirthing var palīdzēt dzemdēt maksts, un sievietēm, kas lieto hipnozi, nebija nepieciešams tik daudz palielināt ar oksitocīnu. 2015. gada pētījums atklāja, ka tikai 17 procentiem HypnoBirthing māmiņu bija cesarean dzemdības salīdzinājumā ar vispārējo 32 procentu likmi Amerikas Savienotajās Valstīs.
- Dabiski pārvaldiet sāpes. Ja jūs meklējat darbaspēku bez medikamentiem, hipnoze var palīdzēt. Vienā 2013. gada pētījumā 46 no 81 dalībnieka (51 procents) nelietoja nekādas pretsāpju zāles un paziņoja, ka maksimālais sāpju līmenis ir tikai 5,8 10 skalā.
- Dodiet kontroles sajūtu. Sievietes 2013. gada pētījumā arī ziņoja, ka jūtas brīvākas un kontrolētākas. Rezultātā viņiem bija mazāk bailes no darba un dzimšanas.
- Rezultāts veseliem zīdaiņiem. Apgāra rādītāji, zīdaiņu novērtēšanas sistēma minūtēs pēc piedzimšanas, var būt augstāki starp zīdaiņiem, kuri dzimuši, izmantojot HypnoBirthing paņēmienus.
- Palīdziet sievietēm, kuras ir piedzīvojušas traumas. HypnoBirthing var īpaši palīdzēt dzemdēt cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši traumas saistībā ar dzimšanu vai kuriem ir vispārīgas bailes no darba un dzemdībām. Aptuveni 40 procenti kursa ir koncentrēti tieši uz šiem jautājumiem.
Saistīts: Viss, kas jums jāzina par jaundzimušā aprūpi
Bet paturiet prātā ...
Kaut arī visi šie ieguvumi izklausās fantastiski, patiesība ir tāda, ka HypnoBirthing vai ar to saistīto paņēmienu praktizēšana nav garantija, ka jums būs viegls, bez sāpēm darbs. Būsim godīgi - ja tas vienmēr darbotos šādā veidā, tie būtu pirmās lapas jaunumi un populārākā dzimšanas metode.
"Manas dzemdības slimnīcā nenotika tā, kā biju plānojis," skaidro Lili Levijs. “Es jutos nedzirdēts un neticīgs medicīnas personālam. . . bet es izmantoju daudzus HypnoBirthing paņēmienus, un viņi mani pārdzīvoja daudz mierīgākā un informētākā stāvoklī, nekā es būtu bijis citādi. ”
Viens no galvenajiem pašhipnozes trūkumiem dzemdību laikā, īpaši Mongana metode, ir tas, ka tas ne vienmēr sagatavo sievietes dzemdībām, kas nenotiek kā plānots. Kursa darbs neietver daudz informācijas par sāpju mazināšanas pasākumiem, kas atšķiras no dažādām ķermeņa atslābināšanas metodēm. Šī metode neattiecas arī uz dažādām medicīniskām iejaukšanās reizēm, ar kurām vecāki var saskarties.
Jūs noteikti varat praktizēt šo metodi un plānot to izmantot piegādes laikā, bet arī pārdomājiet, ko jūs darīsit, ja viss neizdosies, kā paredzēts.
HynoBirthing salīdzināšana ar Lamaze un Bradley metodēm
Gatavojoties lielajai dienai, var rasties arī citas dzimšanas metodes.
- Lamaze ir metode, kuras mērķis ir palīdzēt pāriem justies pārliecinātākiem par dzemdību procesu. Tas koncentrējas uz sāpju mazināšanas paņēmieniem, piemēram, elpošanu un masāžu, lai palīdzētu pārvietoties darbam un kalpotu kā dabiska sāpju mazināšana.
- Bredlija metode ir ļoti vērsta uz to, lai darbs un dzimšana būtu dabiski. Cilvēki, kuri meklē šo metodi, apgūst dažādas relaksācijas metodes un ļoti paļaujas uz atbalsta personu, piemēram, partneri, dūlu vai citu darba treneri.
Lamaze, Bredlija metode un HypnoBirthing visi mērķis ir dot dzemdējošiem vecākiem pozitīvu piedzimšanas pieredzi. Kaut arī viņi katrs koncentrējas uz elpu un relaksāciju dzemdību un dzemdību laikā, viņi atšķiras citos veidos.
2105. gada pētījums atklāj, ka Bredlija metode var būt visaptverošāka nekā HypnoBirthing, jo tā attiecas uz aprūpi grūtniecības laikā, dzemdību laikā un pat pēc dzemdībām.
Patiesībā HypnoBirthing var neietvert daudz informācijas par dažādām komplikācijām grūtniecības laikā, iejaukšanos dzimšanas laikā vai citām iespējamām briesmām. Tās uzmanības centrā galvenokārt ir baiļu mazināšana, izmantojot relaksāciju un hipnozi.
Gan Bredlija metode, gan Lamaze arī nenorāda, ka darbs noteikti būs nesāpīgs. Tā vietā viņi koncentrējas uz stratēģijām, kas dod iespēju un dod pāriem iespējas dabiski mazināt sāpes. Izmantojot HypnoBirthing, valoda vairāk koncentrējas uz to, ka dzimšana ir nesāpīga, ja atbrīvojat bailes.
Vēl viena galvenā atšķirība? Izmantojot Lamaze un Bredlija metodi, galvenais ir dzimšanas partneris vai treneris. Izmantojot HypnoBirthing, tiek atbalstīta atbalsta persona, bet sieviete var pašhipnotizēt. Citiem vārdiem sakot, veiksmei nav obligāti nepieciešama cita persona.
Saistītie: Darbs un piegāde: Lamaze metode
Līdzņemšana
Tāpat kā lielākajā daļā gadījumu, arī slavenību apstiprinājums nenozīmē, ka metode ir piemērota tieši jums. (Mēs piedāvājam jums izstādi A: Gvineta Paltrova un nefrīta ola.) Bet tur noteikti ir regulāras, piezemētas māmiņas, kas arī reklamē HypnoBirthing.
"Es ieteiktu HypnoBirthing ikvienam, kurš vēlas būt pozitīvu apstiprinājumu, stāstu un līdzīgi domājošu cilvēku ieskauts," skaidro Borsato.
Ja HypnoBirthing jums šķiet interesants, apsveriet iespēju pajautāt ārstam vai vecmātei, vai jūsu apkārtnē ir nodarbības. Ir arī vairāki resursi, kurus varat atrast tiešsaistē, tostarp The Mongan Method un Hypnobabies vietnes.
Pat ja jūsu dzimšana nenotiek tā, kā jūs to iedomājāties, HypnoBirthing nodarbībās iegūtie rīki var palīdzēt arī ārpus grūtniecības. "Es atkal izmantotu šo tehniku sirdsdarbībā," saka Levijs. "Patiesībā es joprojām paļaujos uz dažiem elpošanas paņēmieniem, lai mani pārdzīvotu sāpīgu vai stresa pilnu pieredzi."
.jpg)
-get-to-know-someone.jpg)
