Runājot par menstruālo ciklu, joprojām ir jāveic daudz pētījumu. Pēcmenstruālā sindroms ir tikai viens piemērs.
Kaut arī lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar premenstruālo sindromu (PMS) - arī neērtajiem simptomiem, kas var rasties nedēļu pirms perioda, tā pēc menstruācijas kolēģis garantē, ka daudzi skrāpē galvu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat dzirdējis par postmenstruālo sindromu vai vēlaties mazliet iedziļināties, šeit ir viss, kas jums jāzina par šo mazāk zināmo menstruālo stāvokli.
Kas tas ir?
Pēcmenstruālā sindroms ir termins, ko lieto, lai aprakstītu simptomus, kas rodas pēc cilvēka perioda beigām.
Tie var būt no fiziskiem simptomiem, piemēram, galvassāpēm, līdz emocionāliem, piemēram, trauksme.
Tātad tas nav tikai cits nosaukums PMS?
Nē. Kaut arī pēcmenstruālā sindroma simptomu kopums ir līdzīgs pirmsmenstruālā radinieka simptomiem, simptomi vienmēr parādās pēc menstruācijas.
Savukārt PMS vienmēr parāda sevi pirms perioda.
Pēc menstruācijas stāvoklis ir saistīts arī ar intensīvākiem psiholoģiskiem simptomiem nekā PMS.
Kāpēc es par to vēl neesmu dzirdējis?
Lielākais iemesls izskaidrot postmenstruālā sindroma nenoturamību ir fakts, ka tas vēl nav atzīts parastajā medicīnā.
Faktiski pēc menstruācijas simptomiem nav reāla medicīniska termina. Nav arī daudz pētījumu par to.
Nosaukums “pēcmenstruālā sindroms” radās kā veids, kā cilvēki vieglāk aprakstīja savu pieredzi, un tas lielā mērā balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem.
Tas nenozīmē, ka tā neeksistē - vienkārši trūkst zinātnisku pētījumu par šo tēmu.
Kas to izraisa?
Hormonālā nelīdzsvarotība varētu būt vainojama simptomos, kas rodas pēc menstruācijas sindroma. (Tiek uzskatīts, ka dažiem cilvēkiem tie izraisa arī PMS.)
"Tiek uzskatīts, ka [sindroma] cēlonis ir hormonu, tostarp estrogēna un testosterona, pieaugums," saka Dr Soma Mandal, sertificēta valdes interniste un sieviešu veselības speciāliste Summit Medical Group Ņūdžersijā.
Viņa saka, ka tas ir atšķirībā no PMS, kur progesterons samazinās.
Lai atbalstītu šo teoriju, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Tomēr šis hormonālais lēkme “notiek ar anovulācijas cikliem (kur ovulācija nenotika),” skaidro Mandals.
Cilvēki ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS), kontracepcijas implantu vai rezistenci pret insulīnu var to izjust.
"Insulīns ir liels faktors," saka Mandals. "Tas var kontrolēt citu hormonu, piemēram, estrogēna, progesterona un testosterona darbību."
Arī diētai var būt nozīme, uzskata Mandals.
Diēta ar augstu cukura līmeni ar lielu daudzumu pārstrādātu pārtikas produktu var paaugstināt cukura līmeni asinīs, liekot ķermenim "vairāk oksidatīvā stresa".
"Tas, savukārt, ietekmē citus hormonus un var izraisīt menstruālā cikla anomālijas un simptomus, kas saistīti ar postmenstruālo sindromu."
Vai visi, kam ir menstruācijas, to piedzīvo?
Tas, ka Jums ir menstruācijas, nenozīmē, ka Jums rodas simptomi pirms vai pēc menstruācijas.
Tiek uzskatīts, ka pēcmenstruācijas simptomi faktiski ir retāk sastopami nekā pirmsmenstruālie.
Līdz 90 procentiem menstruācijas perioda cilvēku ziņo par pirmsmenstruācijas simptomiem, teikts nesenajā pētījumā, un 20 līdz 40 procenti piedzīvo PMS.
Saskaņā ar holistiskās veselības treneres Nikolas Jardimas teikto, aptuveni 10 procentiem cilvēku, kas apmeklē viņas praksi, ir grūtības pēc menstruācijas.
Kādi ir simptomi?
Pēcmenstruālā sindroma simptomus var sadalīt divos: fiziskos un psiholoģiskos.
Par psiholoģiskiem simptomiem mēdz ziņot biežāk nekā par fiziskiem.
Tās var ietvert garastāvokļa svārstības un trauksmi, un tās var izpausties kā aizkaitināmība, dusmas vai asarošana.
Smagos gadījumos var būt depresijas sajūta, miega un koncentrēšanās grūtības vai koordinācijas problēmu pamanīšana.
Sāpes ir viens no fiziskajiem simptomiem. Tas var parādīties kā sāpes kuņģa rajonā, locītavās, mugurā un kaklā vai kā galvassāpes un sāpes seksa laikā.
Cilvēkiem var rasties arī maksts diskomforts, ieskaitot sausumu, niezi vai dedzināšanu.
Var rasties krampji, lai gan krampji pēc perioda var liecināt par pamatslimību, piemēram, endometriozi.
Cik ilgi tie ilgst?
Parasti pēc menstruācijas simptomi var ilgt dažas dienas.
Dažos gadījumos cilvēki var uzskatīt, ka tie ilgst līdz 2 nedēļām pēc perioda beigām.
Ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu?
Pēcmenstruālā sindroma ārstēšana līdzīgā veidā kā PMS var būt efektīva.
Centieties pārvaldīt ikdienas stresa līmeni un pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis un regulāri vingrojat.
Jūs pat varat sākt labāku pašapkalpošanās rutīnu, izmantojot ēteriskās eļļas un izmēģinot relaksējošas metodes, piemēram, jogu vai masāžu.
Runājot par diētu, Mandals iesaka vērot sāls un kofeīna uzņemšanu un ēst daudz augļu, dārzeņu, zivju un pilngraudu.
Arī papildinājumi var palīdzēt. "Dzelzs līmenis pēc menstruālā cikla dabiski samazinās, un pat neliels samazinājums var izraisīt ķermeņa sāpes, nogurumu, aizkaitināmību un smadzeņu miglu," saka Mandals.
Pārbaudiet dzelzs līmeni pie sava ārsta un palieliniet to ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, sarkano gaļu, vēžveidīgos un pākšaugus, vai ikdienas dzelzs piedevu.
Mandals arī iesaka lietot B kompleksa un E vitamīna piedevas, lai palīdzētu nogurumam un vēdera uzpūšanās.
Viņa piebilst, ka magnijs - atrodams tādos pārtikas produktos kā tumšā šokolāde, rieksti, sēklas un avokado - "var palīdzēt ar garastāvokļa simptomiem".
Zems magnija patēriņš ir saistīts ar depresiju cilvēkiem, kas jaunāki par 65 gadiem.
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu magnija piedevas ir efektīvas vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanā.
Kurā brīdī jums vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja jūs kādreiz uztraucat menstruāciju patoloģijas, rezervējiet ārsta iecelšanu.
Lai palīdzētu viņiem saprast jūsu personīgo pieredzi, saglabājiet simptomu dienasgrāmatu, lai redzētu, vai izveidojas paraugs.
Vai katra menstruālā cikla beigās pamanāt tos pašus simptomus? Vai arī tie ir vairāk neregulāri?
Ir arī vērts atzīmēt ikdienas rutīnas aspektus, tostarp to, ko jūs ēdat un dzerat un cik daudz jūs vingrojat.
Tādā veidā ārsts var izslēgt pamata apstākļus un piedāvāt vislabāko iespējamo ārstēšanas kursu.
Vai ir pieejama kāda klīniskā ārstēšana?
Pašlaik pēc menstruācijas sindroma nav īpašas ārstēšanas.
Pastāv dažas klīniskas ārstēšanas metodes, kas palīdz mazināt specifiskus simptomus.
Piemēram, depresijas gadījumā var ordinēt kognitīvo uzvedības terapiju vai antidepresantus.
Hormonālie kontracepcijas līdzekļi, kas novērš ovulāciju, var arī palīdzēt kontrolēt garastāvokli un mazināt dažas sāpes.
Ārsts izpētīs, vai pamatslimība, piemēram, PCOS, var izraisīt pēc menstruācijas simptomus.
Pēc tam viņi var ieteikt citas zāles un terapiju, pamatojoties uz šo diagnozi.
Apakšējā līnija
Pēcmenstruālā sindroms joprojām var būt medicīniska noslēpums, taču jums nekad nevajadzētu baidīties apspriest menstruācijas problēmas ar ārstu.
Kopā jūs varat atrast veidus, kā pārvaldīt simptomus un tikt galā ar visām menstruālā cikla izraisītām izmaiņām.
Lorēna Šarkija ir žurnāliste un autore, kas specializējas sieviešu jautājumos. Kad viņa nemēģina atklāt veidu, kā izspiest migrēnu, viņu var atrast, atklājot atbildes uz jūsu slēptajiem veselības jautājumiem. Viņa ir arī uzrakstījusi grāmatu, kurā apkopotas jaunas aktīvistes sievietes visā pasaulē, un šobrīd viņa veido šādu pretestību kopienu. Noķeriet viņu čivināt.
.jpg)
