.jpg)
Gripas periods nav likumīgs medicīnisks termins, taču tas noteikti apkopo to, cik daži cilvēki jūtas savā periodā.
Gripai līdzīgi simptomi, piemēram, galvassāpes, slikta dūša un pat drudzis, ir tikai dažas no sūdzībām, par kurām cilvēki domā, vai viņi mēneša laikā saslimst vai kļūst traki.
Labās ziņas: Jūs neesat traks vai viens pats - perioda gripa noteikti ir lieta, pamatojoties uz anekdotiskiem pierādījumiem. Un tam nav nekāda sakara ar faktisko gripu, tāpēc tas tā ir.
Sliktās ziņas: tas joprojām ir slikti saprotams un ne vienmēr tiek atzīts medicīnas aprindās.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc jūs varētu justies kā gripa pirms perioda vai tā laikā, un kādi simptomi prasa vizīti pie ārsta.
Kādi ir simptomi?
Hormonu izraisītais mežonīgais brauciens katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem perioda gripas simptomi rodas tieši pirms menstruācijas, kas ir daļa no tā sauktā premenstruālā sindroma (PMS). Citi visā periodā jūtas slikti.
Simptomi ir arī diezgan dažādi, un tie var ietvert:
- slikta dūša
- galvassāpes
- reibonis
- caureja
- aizcietējums
- nogurums
- muskuļu sāpes
- krampji
- drudzis vai drebuļi
Kāpēc tas notiek?
Eksperti nav pilnīgi pārliecināti par to, kas izraisa šo parādību, taču hormonu svārstības menstruālā cikla laikā, visticamāk, ir vaininieks.
Pirms menstruācijas tiek ražoti prostaglandīni, kas ir hormoniem līdzīgas taukskābes, lai palīdzētu dzemdei izvadīt gļotādu.
Pārmērīgi daudz prostaglandīnu nonāk jūsu asinīs, kas var izraisīt veselu virkni perioda simptomu, piemēram, krampjus, perioda kaklus un fārtus - neizlikieties, ka nezināt, par ko es runāju.
Cikliskas izmaiņas jūsu dzimumhormonos, galvenokārt estrogēnā, var izraisīt arī sajūtu, ka jūs esat nobraucis, kā arī izraisa vairāk laika perioda simptomus, piemēram, krampjus, krūšu maigumu un garastāvokļa svārstības.
Ķīmiskās izmaiņas jūsu smadzenēs, piemēram, serotonīna un citu ar garastāvokļa stāvokli saistītas ķīmiskas vielas, var izraisīt arī dažus PMS simptomus, norāda Mayo klīnika. Tie ietver nogurumu, miega problēmas, alkas pēc ēdiena un depresiju.
Vai tas varētu nozīmēt, ka esmu stāvoklī?
Sajūta nemierīga un nogurusi, gaidot menstruāciju iestāšanos, varētu iedarbināt trauksmes signālus un vai jūs skrienat uz aptieku, lai veiktu grūtniecības testu.
Agrīni grūtniecības simptomi un PMS izraisa daudzus un tos pašus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos, nogurumu un krūšu pietūkumu un maigumu.
Bet, ja menstruācijas nav aizkavējušās, nav saiknes starp parastajiem gripas simptomiem un grūtniecību.
Vai es varu kaut ko darīt?
Perioda gripas simptomi var apgrūtināt tā darbību, taču ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu. Noteiktas dzīvesveida izmaiņas un terapijas var arī palīdzēt novērst vai vismaz samazināt simptomus nākotnē.
Lai tagad saņemtu atvieglojumu
Lai atvieglotu simptomus, varat veikt dažas darbības:
- Veikt bezrecepšu (OTC) sāpju zāles. Ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil), var mazināt muskuļu sāpes, krampjus, galvassāpes un krūts sāpes. Pretiekaisuma lietošana pirms menstruācijas sākuma var mazināt sāpes un asiņošanu.
- Izmantojiet sildīšanas paliktni. Apkures spilventiņš var palīdzēt mazināt krampjus un muskuļu sāpes. Novietojiet apsildes paliktni virs vēdera lejasdaļas 15 minūtes vienlaikus pēc nepieciešamības visas dienas garumā.
- Lietojiet antidiarrālu zāles. Ārpusbiržas zāles caurejas ārstēšanai, ieskaitot loperamīdu (Imodium) vai bismuta subsalicilātu (Pepto-Bismol), var apturēt caureju. Pepto-Bismol var palīdzēt arī citu vēdera problēmu gadījumā, piemēram, slikta dūša un kuņģa darbības traucējumi.
- Palieciet mitrināts. Vienmēr ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, bet vēl jo vairāk, ja PMS izraisa vēlmi ēst visu ēdienu, ieskaitot sāļās uzkodas. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī var palīdzēt novērst galvassāpes un novērst piespiedu ēšanu pirms menstruācijas.
Lai novērstu turpmākas cīņas
Šeit ir dažas lietas, kuras varat sākt darīt, lai uzlabotu menstruācijas un novērstu vai vismaz samazinātu šos smagā perioda gripas simptomus nākamā cikla laikā:
- Regulāri vingrojiet. Ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo daudz diskomfortu, kas saistīts ar periodiem, ieskaitot krampjus, depresiju un enerģijas trūkumu.
- Ēd veselīgu pārtiku. Ēst veselīgi vienmēr ir laba ideja, taču veselīgākas izvēles izdarīšana divās nedēļās pirms menstruācijas var mazināt PMS simptomus. Samaziniet alkohola, cukura, sāls un kofeīna uzņemšanu.
- Atmest smēķēšanu. Pētījumi rāda, ka smēķēšana pasliktina PMS simptomus. 2018. gada pētījums arī saistīja smēķēšanu ar neregulāriem periodiem un agrīnu menopauzi. Ja jūs šobrīd smēķējat, runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju par smēķēšanas atmešanas programmu, lai palīdzētu jums atmest.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Mērķis katru nakti gulēt vismaz septiņas stundas. Miega trūkums ir saistīts ar depresiju, trauksmi un garastāvokļa izmaiņām. Nepietiekama gulēšana var izraisīt arī alkas pēc ēdiena un kompulsīvu ēšanu, kā arī izraisīt galvassāpes.
- Iegūstiet vairāk kalcija. Kalcijs var palīdzēt samazināt PMS simptomu smagumu. Jūs varat lietot kalcija piedevu vai pievienot diētai vairāk ar kalciju bagātu pārtiku.
- Lietojiet B-6 vitamīnu. Vitamīns B-6 var palīdzēt mazināt dažus ar periodu saistītus simptomus, tostarp miegainību, vēdera uzpūšanos un aizkaitināmību. Jūs varat lietot B-6 piedevu vai iegūt B-6 ar tādiem pārtikas produktiem kā mājputni, zivis, augļi un kartupeļi.
Kad jāapmeklē ārsts
Daži diskomforts menstruāciju laikā ir normāli, bet simptomi, kas traucē ikdienas aktivitātēm, jāapspriež ar veselības aprūpes sniedzēju. Tās varētu būt pamata stāvokļa pazīme, kurai nepieciešama ārstēšana.
Perioda simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt, ir:
- smagie periodi
- izlaisti vai neregulāri periodi
- sāpīgi periodi
- neizskaidrojams svara zudums
- sāpes seksa laikā
Apakšējā līnija
Lai gan tā nav atzīta par oficiālu diagnozi, dažiem cilvēkiem gripa šķiet ļoti reāla. Nav pilnīgi skaidrs, kas to izraisa, bet hormonālajām svārstībām, iespējams, ir liela loma.
Kaut arī dzīvesveida maiņa un ārstēšana mājās parasti var palīdzēt, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja simptomi kavē ikdienas dzīvi.
