Par ķermeņa izmaiņām grūtniecības laikā ir daudz jādomā. Lai gan katra grūtniecība ir atšķirīga, lielākā daļa cilvēku var sagaidīt dažas lietas, tostarp paaugstinātu anēmijas risku.
Šis stāvoklis rodas, ja jums nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai skābekli nogādātu ķermeņa audos. Viegla anēmija var likt justies izsmeltai, taču tā var kļūt nopietna arī tad, ja tā kļūst pārāk smaga vai netiek ārstēta.
Faktiski anēmija grūtniecības laikā var izraisīt lielāku priekšlaicīgas dzemdības, mazu dzimšanas svaru un pat mātes mirstības risku.
Izprotot vairāk par dažādiem anēmijas veidiem, parastajiem simptomiem un ārstēšanas iespējām, jūs atpazīsit anēmijas brīdinājuma pazīmes, lai jūs varētu izvairīties no komplikācijām.
Tomēr neuztraucieties. Vienkārši informējiet savu veselības aprūpes komandu par visiem jūsu simptomiem, un tie jums palīdzēs. Uzzināsim vairāk par anēmiju grūtniecības laikā.
Kas izraisa anēmiju grūtniecības laikā?
Kaut arī viegla anēmija grūtniecības laikā ir izplatīta daudziem cilvēkiem, tā var kļūt par nopietnu problēmu, kuras nepieļaušanas gadījumā nepieciešama uzlabota medicīniskā palīdzība.
Ja jums trūkst pietiekamu sarkano asins šūnu, lai pārvietotu skābekli visā ķermenī, tas ietekmē jūsu orgānus un ķermeņa funkcijas.
Pastāv vairāk nekā 400 anēmijas veidu. Ir arī daudz dažādu cēloņu, taču tas bieži ir saistīts ar sarkano asins šūnu veidošanos un veselību.
Turpretī fizioloģiskā anēmija (vai dilāciju anēmija) ir normāls process, kas saistīts ar grūtniecību.
Kamēr grūtniecības laikā asins kopējais tilpums palielinās, šķidruma (vai plazmas) tilpums palielinās vairāk nekā sarkano asins šūnu tilpuma pieaugums. Rezultāts ir mazāks sarkano asins šūnu procentuālais daudzums kopējā asins tilpumā - izmaiņas, kas atspoguļojas asins analīzē.
Dzelzs deficīta anēmija
Amerikas Savienotajās Valstīs dzelzs krājumu trūkums pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, kas izraisa dzelzs deficītu, ir visizplatītākais anēmijas vaininieks.
Ar šāda veida anēmiju zemākie dzelzs krājumi samazina hemoglobīna (sarkano asins šūnu skābekli nesošās sastāvdaļas) ražošanu.
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis strādā vairāk, lai nodrošinātu pareizo barību augošajam bērnam, izraisot asins tilpuma palielināšanos par aptuveni 45 procentiem. Un tur varētu parādīties šī fizioloģiskā anēmija.
Jūsu ķermenis arī nodrošina mazulim dzelzi, kas nepieciešama hemoglobīna pagatavošanai. Ej, bērniņ, ej!
Šis asins tilpuma pieaugums un mazuļa hemoglobīna ražošana ļauj vairāk transportēt vitāli nepieciešamo skābekli un barības vielas, bet tas palielina ikdienas nepieciešamību pēc būtiskām minerālvielām, piemēram, dzelzs.
Folātu deficīta anēmija
Folāta deficīta anēmija ir vēl viens izplatīts anēmijas veids, kas rodas grūtniecības laikā.
Folijskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas grūtniecības laikā palīdz novērst nervu caurules defektus vai kognitīvas smadzeņu problēmas.
Cilvēkiem ar maksts reproduktīvā vecumā un grūtniecības laikā ir nepieciešams lielāks folātu līmenis, tāpēc bieži ieteicams lietot folijskābes piedevu pat pirms mēģināt grūtniecību.
B12 vitamīna deficīts
B12 vitamīnu organisms izmanto arī sarkano asins šūnu ražošanā.
Vitamīns B12 galvenokārt atrodams bagātinātos pārtikas produktos un dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, zivīs, mājputnos un olās.
Šī iemesla dēļ cilvēkiem ar maksts, kuri regulāri nelieto šos pārtikas produktus, tostarp vegāniem un veģetāriešiem, var būt lielāks deficīta risks.
Dažiem cilvēkiem var būt arī grūtības apstrādāt B12, kas var izraisīt arī deficītu.
Folātu deficīts un B12 vitamīna deficīts bieži notiek kopā. Ja jūs domājat, ka jums varētu būt trūkums, jūsu veselības aprūpes sniedzējam būs jāpārbauda laboratorijas vērtības, lai noteiktu, kāda veida anēmija jums ir.
Veidi, kā novērst izplatītus anēmijas veidus grūtniecības laikā
Vairumā gadījumu anēmija ir novēršama grūtniecības laikā, īpaši ar diētu, kas bagāta ar labu uzturu.
Šeit ir daži veidi, kā pārliecināties, ka saņemat nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai uzturētu sarkano asins šūnu līmeni pareizajā diapazonā.
1. Pirmsdzemdību vitamīni
Pirmsdzemdību vitamīni parasti satur lielāko daļu mikroelementu, kas jums nepieciešami grūtniecības laikā, ieskaitot dzelzi un folskābi.
Pirmsdzemdību vitamīna lietošana reizi dienā ir vienkāršs veids, kā palīdzēt veselīgu uzturu papildināt ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, lai nodrošinātu pietiekamu sarkano asins šūnu veidošanos. Ideāli ir uzsākt pirmsdzemdību vitamīnu vismaz 2 līdz 3 mēnešus pirms grūtniecību.
2. Dzelzs piedevas
Ja jums ir zems dzelzs līmenis, ārsts var ieteikt atsevišķu dzelzs piedevu papildus ikdienas pirmsdzemdību vitamīnam.
Parasti grūtniecēm katru dienu nepieciešams apmēram 27 miligrami dzelzs.
Tomēr deva var mainīties atkarībā no patērētā dzelzs vai dzelzs piedevas veida, tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to, cik daudz jums nepieciešams.
Jums vajadzētu arī izvairīties no kalcija piedevu lietošanas vienlaikus ar dzelzs piedevām, jo kalcijs var liegt jūsu ķermenim pareizi absorbēt dzelzi.
Antacīdi var arī traucēt pareizu dzelzs uzsūkšanos. Pārliecinieties, ka lietojat dzelzi 2 stundas pirms vai 4 stundas pēc antacīdu lietošanas. Dzelzs piedevas lietošana ar C vitamīnu palīdzēs jūsu ķermenim absorbēt vairāk dzelzs. Daži papildinājumi pat ietver abus, lai to atvieglotu.
3. Pareiza uzturs
Lielākā daļa cilvēku grūtniecības laikā var iegūt pietiekamu daudzumu dzelzs un folijskābes, ēdot pareizo pārtiku. Labi šo būtisko minerālu avoti ir:
- mājputni
- zivis
- liesa sarkanā gaļa
- pupiņas
- rieksti un sēklas
- tumši lapu zaļumi
- stiprināti graudaugi
- olas
- augļi, piemēram, banāni un melones
Dzīvnieku dzelzs avoti ir visvieglāk absorbējami. Ja jūsu dzelzs nāk no augu izcelsmes avota, savienojiet to ar pārtiku ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, tomātu sulu vai apelsīnus, lai palīdzētu palielināt absorbciju.
Dažreiz, lai paaugstinātu dzelzs līmeni, nepietiek ar dzelzs lietošanu perorāli. Tādā gadījumā ārsts var runāt ar jums par citām terapijas metodēm.
Dažos gadījumos var būt nepieciešama intravenoza dzelzs pievienošana vai asins pārliešana.
Padomi, kā palielināt dzelzs daudzumu
Dzelzs ikdienas vajadzību apmierināšanai nav jābūt grūtai vai laikietilpīgai.
Šeit ir daži vienkārši un efektīvi veidi, kā palielināt dzelzs patēriņu:
- Omletēm, zupām un salātiem pievienojiet tumšus lapu zaļumus, piemēram, kāpostu, mangoldu vai rukolu.
- Pievienojiet iecienītākās ar dzelzi bagātinātās brokastu pārslas ar augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, zemenēm, banāniem vai mellenēm.
- Izmantojiet biezenī pagatavotas pupiņas kā pamatu iegremdēšanai un smērvielām, lai palielinātu uzturvērtību.
- Apkaisa riekstus un sēklas pār jogurtu, auzu pārslu vai granolu.
- Mēģiniet pagatavot zaļo kokteili, izvēloties lapu zaļumus, augļus un augu vai piena pienu, kas bagātināts ar dzelzi.
- Baudiet barojošu veggie maizes cepšanu ar liellopa gaļu, vistu vai zivīm.
Anēmijas riska faktori
Jums var būt lielāks anēmijas attīstības risks grūtniecības laikā, ja:
- esat grūtniece ar vairākkārtējiem
- ir divas vai vairākas grūtniecības pēc kārtas
- neēd pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar dzelzi
- pirms grūtniecības iestājies smags periods
- rīta vemšanas dēļ regulāri vemj
Kādi ir anēmijas simptomi?
Kaut arī viegliem anēmijas gadījumiem vispār var nebūt simptomu, vidēji smagos vai smagos apstākļos var parādīties šādi simptomi:
- pārmērīgs nogurums vai vājums
- bāla āda
- elpas trūkums, sirdsklauves vai sāpes krūtīs
- vieglprātība
- aukstas rokas vai kājas
- alkas pēc nepārtikas priekšmetiem, piemēram, netīrumiem, māliem vai kukurūzas cietes
Jums var būt visi šie simptomi vai neviens no tiem, ja grūtniecības laikā Jums ir anēmija.
Par laimi, pirmsdzemdību aprūpes laikā asins analīzes, lai pārbaudītu anēmiju, parasti notiek ikdienā. Jūs varat sagaidīt, ka tiksit pārbaudīts grūtniecības sākumā un parasti vēlreiz, tuvojoties savam termiņam.
Pilns asins analīzes (CBC) tests ir visizplatītākais līdzeklis anēmijas diagnosticēšanai, kas ir testu grupa, kas mēra asins šūnu lielumu un skaitu paraugā.
Ja Jums tiek diagnosticēta anēmija, ārsts var izmantot arī citas asins analīzes, lai novērtētu konkrēto cēloni vai noteiktu barības vielu trūkumu.
Noteikti nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs uztrauc kāds no šeit uzskaitītajiem simptomiem vai ja kaut kas jūtas nepareizi.
Apakšējā līnija
Ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, ņemiet vērā, cik svarīgi ir pietiekams daudzums dzelzs, folskābes un B12 vitamīna.
Ievērojiet vispusīgu uzturu, lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus un runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums rodas anēmijas simptomi.
Ja jums patiešām ir dzelzs deficīts, ārsts var ieteikt jums piemērotu ārstēšanas kursu un palīdzēt izlemt, vai papildinājumi ir nepieciešami.
.jpg)
