Nē, paškarantīna nav “uzturēšanās” - tas ir preventīvs pasākums, kas burtiski ietaupa dzīvības.
Šis raksts tika atjaunināts, iekļaujot informāciju par mājas testēšanas komplektiem 2020. gada 27. aprīlī.
"Tā būtībā ir tikai gripa! Tas nav liels darījums. ”
"Ir patīkami nedaudz uzturēties. Paldies, koronavīruss! ”
"Man nav simptomu ... kāpēc man vajadzētu paškarantīnā?"
Ja jūs nedzīvojat ar hronisku stāvokli (vai jums nav nekāda imūndeficīta), ir diezgan viegli izteikt piezīmes par COVID-19 un tā iespējamo ietekmi.
Galu galā “veseliem” cilvēkiem maz ticams, ka inficēšanās ar vīrusu izraisīs nopietnas sekas.
Nepietiekams pašizolācijas periods un daži nepatīkami gripai līdzīgi simptomi ir pietiekami vadāmi. Tātad, par ko visi ir panikā?
Tāda pandēmija kā COVID-19 ļoti atšķirīgi ietekmē cilvēkus, kuru imūnsistēma ir apdraudēta.
Kad esat hroniski slims, pat saaukstēšanās var jūs atgriezties nedēļām ilgi, un jūsu parastā gripas sezona var būt nodevīga un pat nāvējoša.
Šis nesenais koronavīrusa slimības uzliesmojums, par kuru joprojām nav vakcīnas un ir pieejama ļoti ierobežota pārbaude, daudziem ir nomodā murgs.
Tātad, ko mēs varam darīt mūsu hroniski slimo kaimiņu un tuvinieku labā šī uzliesmojuma laikā? Ja neesat pārliecināts, šie ieteikumi ir lieliska vieta, kur sākt.
1. Pārtrauciet stāstīt cilvēkiem, ka viņi reaģē pārmērīgi
Jā, taisnība, ka panika pandēmijas laikā ne vienmēr palīdz.
Jebkurā krīzes situācijā mēs vēlamies, lai cilvēki paliek mierīgi un izvēlas gudri! Un, lai gan lielākā daļa "veselīgo" cilvēku atveseļosies (un pat paliks bez simptomiem), ja inficēsies ar vīrusu, ir šausmīgi vilinoši uzskatīt pastiprinātu reakciju uz COVID-19 kā pārmērīgu reakciju.
Bet - un jūs zinājāt, ka nāk “bet”, vai ne? - tas pieņem, ka ikvienam, kam ir traucēta imūnsistēma, šajā sarunā nav nozīmes.
Tomēr tas nevarētu būt tālāk no patiesības - tāpēc CDC ir ieteicis hroniski slimiem cilvēkiem veikt nopietnus pasākumus, lai sagatavotos un, ja iespējams, pašizolētos.
Kaut arī COVID-19 neietekmēs katru cilvēku vienādi, katrs no mums ir spējīgs būt vīrusa nesējs. Tāpēc visi vajadzētu to uztvert nopietni. Mums visiem ir pienākums izdarīt atbildīgu izvēli, jo mūsu izvēle ietekmē visus apkārtējos.
Tas, cik nopietni mēs uztveram jauno koronavīrusu, ne tikai ietekmē mūs kā indivīdus, bet ietekmē arī mūsu kopienas, it īpaši tās, kuras ir visneaizsargātākās.
Tāpēc, nevis sakāt cilvēkiem, ka viņi “nepieļauj pārāk lielu reakciju” uz šo uzliesmojumu, mēģiniet mudināt apkārtējos ieņemt proaktīvu nostāju.
Izglītojiet sevi un citus par labākajām profilakses metodēm un apņemieties atbalstīt viens otru savos centienos.
2. Uzziniet pēc iespējas vairāk par profilaksi
CDC iesaka visiem cilvēkiem valkāt auduma sejas maskas sabiedriskās vietās, kur ir grūti noturēt 6 pēdu attālumu no citiem. Tas palīdzēs palēnināt vīrusa izplatīšanos cilvēkiem bez simptomiem vai cilvēkiem, kuri nezina, ka ir inficējušies ar vīrusu. Auduma sejas maskas jālieto, turpinot praktizēt fizisku distancēšanos. Norādījumi par masku izgatavošanu mājās atrodami šeit.
Piezīme: Ir ļoti svarīgi rezervēt ķirurģiskas maskas un N95 respiratorus veselības aprūpes darbiniekiem.
Tā kā pašlaik nav vakcīnas pret COVID-19, labākais veids, kā apturēt infekcijas izplatīšanos, ir izmantot pēc iespējas vairāk preventīvu pasākumu.
Tas, protams, nozīmē biežu roku mazgāšanu (vismaz 20 sekundes!), Priekšmetu tīrīšanu, kurus bieži lietojat, nepieskarieties sejai un praktizējat sociālo distancēšanos.
Tas var arī izskatīties kā atcelt viesoto grāmatu kluba darbību, ja iespējams, strādāt mājās, piegādāt pārtikas preces, atcelt ceļojuma plānus un patiešām visus pasākumus, kas ļauj izvairīties no lielām pulcēšanās reizēm, pat ja jūs nedomājat, ka esat ieradies saskarties ar vīrusu.
Tas arī nozīmē, ka, ja sāk parādīties COVID-19 simptomi, palikt mājās ir kritisks.
Tā kā pašlaik nav zāļu, apsveriet, vai jums jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru vai steidzamu aprūpi.
Steidzīga steiga uz ER bieži nozīmē pakļaut cilvēkus ar novājinātu imunitāti un veselības aprūpes darbiniekus, kuri mazāk spēj sevi pasargāt. Pārbaudes komplektu skaits ir ierobežots, un daudzi cilvēki, kas apmeklē ER, tiek noraidīti, lai noteiktu prioritāti augstāka riska grupām.
Tā vietā zvaniet savam ārstam, novērojiet simptomus un, ja jums ieteicams doties uz klīniku vai slimnīcu, zvaniet pirms laika un, ja vien iespējams, valkājiet masku.
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 21. aprīlī apstiprināja pirmā mājas testēšanas komplekta COVID-19 lietošanu. Izmantojot piegādāto vates tamponu, cilvēki varēs savākt deguna paraugu un nosūtīt to noteiktā laboratorijā testēšanai.
Ārkārtas lietošanas atļaujā norādīts, ka testa komplektu ir atļauts izmantot cilvēkiem, kurus veselības aprūpes speciālisti ir identificējuši kā aizdomas par COVID-19.
Izolēšana ir viens no labākajiem aizsardzības līdzekļiem, kas mums pašlaik ir, nodrošinot COVID-19 ierobežošanu un aizsargājot mūsu visneaizsargātākās populācijas.
3. Nopietni, paškarantīna - pat ja jums nav simptomu
Sabiedrības veselības un medicīnas eksperti ir mudinājuši uz daudziem cilvēkiem paškarantīnu, it īpaši pēc saskares ar vīrusu.
Tomēr kopš tā laika ir parādījušies stāsti par personām, kuras pārkāpj karantīnu (es pat tvītoju par savu ekspozīciju, kā rezultātā cilvēki ignorēja šo ieteikumu). Viņu loģika? "ES jūtos labi! Man vispār nav simptomu. ”
Problēma ir tāda, ka jūs joprojām varat būt vīrusa nesējs, neizrādot nekādus simptomus.
Faktiski simptomi var ilgt no 2 līdz 14 dienām pēc vīrusa iedarbības. Lai gan slimības pārnešanas risks ir mazs, ja simptomu nav, vīrusu joprojām ir iespējams pārnēsāt, īpaši cilvēkiem ar novājinātu imunitāti, kuri pēc savas būtības ir jutīgāki.
Stāsta morāle? Ja veselības aprūpes amatpersona vai ārsts jums liek veikt paškarantīnu, jums noteikti vajadzētu: neskatoties uz vai jums ir vai nav simptomu.
Un, lai būtu skaidrs, tas nozīmē palikt mājās un neaiziet. Tas šķiet acīmredzami, taču acīmredzot mēs visi joprojām cenšamies saprast šo.
4. Neglabājiet krājumus, kas nepieciešami riska grupām (vai ziedojiet tos, ja varat)
Bērnu salvetes un tualetes papīrs, ko jūs iztīrījāt veikalā? Tie faktiski ir nepieciešami (un tagad tiem ir ļoti grūti piekļūt) cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem.
Sejas maskas un sanitārijas produkti, ko iegādājāties vairumā? Tās varētu būt atšķirība starp cilvēku ar hroniskām slimībām, kas ir saistīts ar mājām vai nav.
Citiem vārdiem sakot? Starp sagatavotību un uzkrāšanu ir smalka robeža.
Ja vien jūs neietilpstat riska grupā, atbildīgā izvēle ir krājumi krājumos nedaudz vienlaikus, nodrošinot, ka citi, kuriem tie ir steidzamāk vajadzīgi, joprojām var tos iegādāties.
Ja jūs iztīrīsiet veikalu plauktus tikai tāpēc, lai atvieglotu savu satraukumu, jūs riskējat atteikt cilvēkiem, kas atrodas smagākās situācijās, piegādes, uz kurām viņi paļaujas, lai izdzīvotu.
Tā vietā, ja jums ir rezerves resursi, lūdzu, apsveriet iespēju sazināties ar savu kopienu, lai noskaidrotu, vai kāds no jūsu kaimiņiem cenšas piekļūt vajadzīgajam.
5. Piedāvājiet palīdzību, lai piekļūtu medikamentiem, pārtikas precēm utt
Runājot par palīdzības sniegšanu, ja jums dzīvē ir hroniski slimi cilvēki, viņiem gandrīz noteikti ir uzdevumi, no kuriem viņi izvairās, ņemot vērā iedarbības risku.
Vai viņiem nepieciešama palīdzība, lai iegūtu pārtikas preces vai medikamentus? Vai viņi varētu izmantot liftu, lai strādātu, lai izvairītos no sabiedriskā transporta izmantošanas? Vai viņiem ir visas nepieciešamās preces, un, ja nav, vai ir kādas, kuras jūs varētu viņiem atvest? Vai viņiem ir jāatvieno no ziņām un, ja jā, vai ir kādi stāsti, kurus viņi vēlas, lai jūs tos uzraudzītu?
Dažreiz visjēdzīgākie ir vienkāršākie žesti.
Uzdodot šādus jautājumus: “Vai jums šobrīd kaut kas vajadzīgs? Kā jūs turat? Ko es varu darīt?" var dot signālu saviem mīļajiem, ka viņu labklājība jums ir svarīga.
Zinot, ka viņi nav vieni, kas orientējas, kas viņiem neapšaubāmi ir ļoti biedējošs laiks, var nozīmēt pasauli.
6. Nedomājiet, ka jūs varat ‘pateikt’, ja kādam ir imūndeficīts
Kad domājam par cilvēkiem, kuri šī uzliesmojuma laikā ir visneaizsargātākie, daudzi no mums pieņem, ka tas attiecas tikai uz vecākiem pieaugušajiem.
Tomēr ikvienam var būt hronisks stāvoklis, un tas nozīmē, ka ikvienam var būt novājināta imūnsistēma - ieskaitot jauniešus, ļaudis, kas “izskatās veseli”, un pat cilvēkus, kurus jūs pazīstat.
Tātad, ja kāds jums saka, ka viņiem ir imūndeficīts? Ir svarīgi viņiem ticēt.
Un tikpat svarīgi? Nedomājiet, ka jūs varat uzzināt, kurš ir un kam nav imūndeficīta, vienkārši uz tiem skatoties.
Jūs, piemēram, varat strādāt universitātē ar jauniešiem, kuri “šķiet veseli”, taču tas nenozīmē, ka viņi nav riska grupas dalībnieki. Jūs varētu apmeklēt deju nodarbību un uzskatīt, ka visi ir darbspējīgi un tāpēc nav īpaši neaizsargāti, taču, lai zinātu, kāds nodarbību apmeklē, lai palīdzētu pārvaldīt hroniskā stāvokļa simptomus!
Tāpat ir taisnība, ka jūs varētu sazināties ar aprūpētāju, kurš strādā ar riska grupu, padarot vēl svarīgāku nepieņemt pieņēmumus par to, kurš ir un nav neaizsargāts.
Tātad, ja ieteicams pašizolēties? Nedomājiet, ka jūs varat saliekt noteikumus. Jūs joprojām varat pakļaut kādu briesmām, pat ja neviens no jums apkārt "neizskatās kompromitēts".
Jums jāpieņem, ka jebkurā laikā, kad dodaties pasaulē, jūs gandrīz noteikti nonākat saskarē ar kādu cilvēku, kuram ir novājināta imūnsistēma (vai kurš rūpējas par kādu, kurš ir), un attiecīgi uzvesties.
7. Apsveriet jūsu joku ietekmi
Nē, paškarantīna nav “uzturēšanās” - tas ir preventīvs pasākums burtiski glābj dzīvības.
Neaizsargātu cilvēku aizsardzības nozīmes mazināšana ir tas, kas liek cilvēkiem vispirms ignorēt ieteikumus pašizolēties! Tas cilvēkiem rada priekšstatu, ka šie pasākumi nav obligāti un "izklaides nolūkos", ja patiesībā tas ir viens no nedaudzajiem uzticamajiem veidiem, kā mēs varam ierobežot COVID-19 izplatību.
Kā pareizi norādīja čivināt lietotājs @UntoNugget, tas arī trivializē cīņas par to, ka tiek piesiets mājās - nevis prieka pēc, bet tīras nepieciešamības dēļ - ar ko cīnās daudzi cilvēki ar hroniskām slimībām.
Līdzīgi, runājot par COVID-19, var būt tieši aizvainojoši komentāri, piemēram, “Mēs visi nomirsim!” un pielīdzinot to apokalipsei ... vai otrādi, ņirgājoties par cilvēkiem, kuri pauž sirsnīgu paniku viņu pašu ievainojamības dēļ.
Patiesība ir tāda, ka mēs visi netiksim noslēgti ar nopietnāku COVID-19 formu, taču tiem, kas, visticamāk, to tomēr neņem vērā, tomēr jāņem vērā tie, kas varētu.
Daudzi cilvēki dzīvo ar (ļoti pamatotām) bailēm, ka hroniskā stāvokļa dēļ viņi nopietni saslims, un mums viņi un viņu rūpes būtu jāuztver nopietni.
8. Klausieties, nevis lasiet lekcijas
Biežāk cilvēki ar hroniskām slimībām ir ārkārtīgi izglītoti par viņu pašu apstākļiem un jautājumiem, kas ietekmē viņu veselību.
Tātad, kad jūs izmisīgi nosūtāt viņiem rakstu par jauno koronavīrusu un jautājat: "Vai jūs to redzējāt?" Iespējams, viņi to lasīja pagājušajā nedēļā. Atklāti sakot, daudzi no mums ir skatījušies, kā šis stāsts attīstās jau sen, pirms kāds cits.
Cilvēkiem ar hroniskām slimībām pašlaik nav nepieciešamas lekcijas par roku dezinfekcijas līdzekli un sejas maskas nēsāšanas plusi un mīnusi.
Un ja vien kāds nelūdz jums palīdzēt atrast rakstus vai resursus? Jums, iespējams, nevajadzētu tos sūtīt.
Tā vietā? Apsveriet tikai ... klausīšanos. Reģistrējieties un pajautājiet, kā viņiem klājas. Piedāvājiet viņiem drošu, līdzcietīgu un nevērtējošu vietu, kur dalīties savās godīgajās izjūtās. Ļauj viņiem būt skumjiem, bailēm vai dusmām.
Izredzes ir, ka tas būs daudz noderīgāk, nekā Dr Oz darīja par roku mazgāšanu.
9. Apsveriet garīgo veselību - ne tikai fizisko veselību
Ikvienam, kurš šobrīd ir iekļāvies ziņu ciklā ap COVID-19, ir nopietna garīgās veselības nodeva.
Tā kā katru dienu parādās tik daudz dezinformācijas un panikas, kā arī jauna informācija, jūs varētu grūti atrast kādu, kurš šobrīd nav vismaz mazliet grabējis.
Bet, ja jūs dzīvojat ar hronisku stāvokli, pandēmija, piemēram, COVID-19, iegūst pilnīgi jaunu nozīmi.
Jūs vadāt numurus, ņemot vērā to, kas varētu notikt finansiāli, ja nokļūsit ICU. Jūs uzskatāt, ka visa mūža sekas, piemēram, plaušu rētas, ir ķermenim, kas jau ir neaizsargāts.
Jūs sastopaties ar domu veidiem, kas liek domāt, ka esat slogs veselības aprūpes sistēmai. Jūs sastopaties ar cilvēkiem, kuri vairāk rūpējas par akciju tirgu, nevis par savu dzīvi.
Jūs skatāties, kā cilvēki atkal un atkal uzņemas nevajadzīgu risku, kas apdraud jūsu veselību (un cilvēku, kurus jūs mīlat, veselību), jo “viņi jutās sadarboti”.
Un jūs sēžat ar neapmierinātību, ka visiem citiem šie piesardzības pasākumi labākajā gadījumā ir jauni, pat uzjautrinoši.
Tikmēr orientēšanās nopietno slimību draudos bija jūsu ikdiena ilgi pirms tam, kad kāds zināja, kas ir “koronavīruss”.
Garīgās veselības nodevas, kas saistītas ar hronisku slimību, jau ir milzīgas
Pievienojiet maisījumam pandēmiju, un jūs varat iedomāties, kāpēc tā ir it īpaši grūti šobrīd būt hroniski slimām.
Tāpēc ir tik svarīgi piedāvāt žēlastību un līdzjūtību, iesaistoties cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Jo neatkarīgi no tā, vai viņi turpina inficēties ar vīrusu, tas joprojām ir ļoti grūts laiks.
Tātad pāri visam? Esi atbildīgs, esi informēts un esi laipns. Tas ir labs īkšķis vienmēr, bet īpaši tagad.
Un runājot par īkšķiem? Pārliecinieties, ka arī tos nomazgājat. Nomazgājiet rokas, jā, bet ja nopietni, daži no jums nav mazgājuši īkšķus. TikTok vietnē tagad ir aptuveni miljons videoklipu, kas parāda, kā ... tāpēc nav attaisnojumu.
Sems Dilans Finčs ir redaktors, rakstnieks un digitālo mediju stratēģis Sanfrancisko līča apgabalā. Viņš ir galvenais garīgās veselības un hronisko slimību redaktors Healthline. Atrodiet viņu čivināt un Instagram, un uzziniet vairāk vietnē SamDylanFinch.com.
