Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Vai jaundzimušais ir mājās un sāk domāt par vecāku filozofiju? Vai arī jums jau ir bērni, un jums ir slikti visu laiku kliegt uz viņiem? (Vai varbūt esat pamanījis, ka visa kliegšana faktiski neko nedara, lai mainītu uzvedību.)
Lūk, metode, kuru jūs varētu interesēt izmēģināt: mierīga audzināšana. Tas var izklausīties kā oksimorons vai daži woo-woo filozofija, kas ietver roku savienošanu un Kumbaya dziedāšanu mežā, bet patiesībā tā balstās uz izpēti un ir vērts to apskatīt.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā jūs varētu apturēt visus sodus un tā vietā sākt reklamēt labu uzvedību no sava bērna, veicot tikai dažas prāta maiņas.
Mierīgas vecāku definīcija
Mierīga audzināšana ir filozofija, kuru izstrādājusi Laura Markhema, PhD, klīniskā psiholoģe un populārā emuāra Aha autore! Vecāki. Iespējams, esat pat dzirdējis par viņas grāmatu “Mierīgs vecāks, laimīgs bērns: kā pārtraukt kliegšanu un sākt savienoties”, kas tika publicēta vēl 2012. gadā.
Īsāk sakot, viņas mierīgas audzināšanas koncepcija ir sadalīta trīs galvenajās idejās:
- regulējot emocijas kā vecākiem
- sazinoties ar saviem bērniem
- koučings nevis kontrolēšana
Vispārīga miermīlīga audzināšana ir uzmanības pievēršana. Tas nozīmē, ka jūs dzīvojat brīdī, kad notiek viss, kas notiek jūsu mājās un kopā ar bērniem.
Turklāt jūs veltiet laiku, lai atpazītu un godātu savas emocijas un iepriekšējo pieredzi vai traumas, kas varētu ietekmēt to, kā jūs reaģējat uz saviem bērniem grūtos brīžos.
Mērķis ir uzlabot uzvedību no iekšpuses un izveidot spēcīgu vecāku un bērnu saikni. Tās mērķis ir dot bērniem nepieciešamos rīkus, lai viņi varētu atpazīt savas emocijas - un kā rezultātā viņi var gudri izvēlēties, kad viņi aug.
Saistīts: Ko jūs vēlaties uzzināt par vecāku audzināšanu?
Kā ievērot mierīgas vecāku pamatprincipus
Tas šķiet pietiekami vienkārši, vai ne? Šeit ir nedaudz vairāk par to, kā katra no šīm jomām ir sadalīta.
Emociju regulēšana kā vecākiem
Pirmkārt, mierīgs vecāks ieskatās savās emocijās un subjektivitātēs, kas varētu iekrāsot atbildi uz dažādām vecāku situācijām.
Jūs droši vien esat domājis par to jau iepriekš. Jūs redzat, kā mazais plēšas virtuves skapī - atkal. Viss, par ko jūs varat domāt, ir biedējošais juceklis, kas jūs gaida, kad tie būs paveikti. Jūs pāriet no nulles līdz 60 2 sekunžu laikā. Emocijas, kuras redzat, var būt tikai “sarkanas”, kas nozīmē, ka tās ir ļoti modras.
Emociju regulēšana nozīmē dziļu elpu un dekonstruēto situāciju. Kāpēc vispirms ir jūsu bērns skapī? Vai viņi ir izsalkuši? Garlaicīgi? Vai tas skapis tikai lūdz, lai tajā ielaužas? Lai kā arī būtu, pirms domāšanas apsveriet savas emocijas un vidi.
Dr Markhams daudz runā par to, ka dusmas ir sekundāras emocijas, no kā jābaidās. Tāpēc tajā brīdī, kad izmantojat atkāpšanos, pajautājiet sev: "No kā es baidos?" Atbilde ne vienmēr var būt skaidra. Vai arī tas var nebūt viegli sastopams, atkarībā no situācijas.
Emociju regulēšana ir lielisks piemērs jūsu bērnu regulēšanai viņu emocijas. Jūs varat domāt par to tieši pretēji tam, kā pūst savu virsotni.
Tomēr pat pēc tam, kad esat novērtējis savas iekšējās jūtas, pēc tam, kad esat uzmanīgs, jūs joprojām varat sajust dusmas un dalīties tajā. Atšķirība ir tā, ka jūs izmantojāt brīdi, lai savāktu sevi, nevis nekavējoties reaģētu.
Saziņa ar saviem bērniem
Jūs varat domāt, Bet es jau esmu super savienots ar manu bērnu. Piemēram, burtiski. Divdesmit četras stundas dienā viņa ir piestiprināta pie manas kājas un nelaidīs vaļā.
Nē, tas nav par personīgo telpu. Runa ir par šo intīmo saikni, kas ir kopīga vecākiem un bērniem. Kad jūs pēdējo reizi jutāties patiešām saistīts ar savu bērnu? Vai kas varētu traucēt justies tā?
Dr Markhams sniedz dažus piemērus, kā jūs varētu sazināties ar savu bērnu:
- Pieķeršanās vecāku praktizēšana - tuvums gan emociju, gan fiziskās tuvības ziņā - ar mazuļiem.
- Katru dienu iesaistieties “īpašajā” spēles laikā. Tam nav jābūt ilgam laikam - pat 10 līdz 20 minūtes var radīt milzīgas pārmaiņas.
- Televizoru, planšetdatoru, tālruņu un citu tehnoloģiju izslēgšana, sazinoties ar bērniem.
- Katru vakaru ģimenes laika noteikšana par prioritāti, piemēram, kopīgas vakariņas.
- Fiziski savienoties, izmantojot apskāvienus, pieglaustības un citas simpātijas.
- Izveidojiet savus unikālos rituālus, lai sazinātos ar savu bērnu, piemēram, pāris minūšu ilga pieglaustīšanās pirms dienas izkāpšanas no gultas.
Darbs pie jūsu savienojuma var palīdzēt jūsu bērnam justies drošāk. Viņi iemācās mīlēt sevi un spēj šo mīlestību attiecināt arī uz citiem. Dr Markhama skaidro savu ideju, ka saikne ir tas, kas "padara mierīgu vecāku iespējamu", jo tieši ciešā saiknē ar vecākiem bērni vēlas sadarboties un uzvesties.
Saistīts: kāpēc izklaidīga vecāku darbība jums sāp un 11 veidi, kā to novērst
Koučēšana, nevis kontrole
Šī pēdējā ideja - koučings pret kontrolēšanu - var būt viena no grūtāk uztveramajām.
Jums varētu rasties jautājums, kā uz jūsu zemes mazais jūs uzklausīs bez smagām sekām. Vai arī, ja zaudējot kliegšanas un soda spēku, jūs izskatīsities vājš. Bet interesanti ir tas, ka mierīgā audzināšanā atbilstība un laba uzvedība mēdz rasties pēc tam, kad esat atņēmis šo spēka dinamiku.
Koučings var dot jūsu bērnam rīkus, lai mainītu viņu uzvedību tā, kā to nevar izdarīt ar ātru sodu vai kukuļiem. Piemēram, nekavējoties atņemot iPhone, jūsu pusaudzis var vienkārši sadusmoties un aizvainoties. Ja jūs pirms vēršanās vērsiet viņu uzmanību uz to, kas izraisa noteiktu uzvedību, gala rezultāts var būt labāks visām iesaistītajām pusēm.
Lai cik traki tas izklausītos, bērna apmācība sazināties ar savām izjūtām ilgtermiņā var būt ļoti noderīga labākai uzvedībai. Arī jūs ne vienmēr domājat tikai jums. Tā vietā mērķis ir dot viņiem vārdu krājumu un idejas strādāt ar pasauli ar uzlabotu emocionālo inteliģenci un izdarīt labu izvēli. Mierīgāka mājsaimniecība ir tikai salda bonusa balva.
Mierīgas vecāku priekšrocības
Nav pierādījumu, ka šī vecāku metode būtu pārāka par citām. Bet Dr Markhams ieskicē vairākus ieguvumus, ko vecāki un viņu bērni varētu redzēt pēc pārejas uz šo vecāku metodi no tradicionālākiem režīmiem.
Piemēram:
- Jūsu bērni var būt laimīgāki kopumā un labāk pielāgoti. Heck, viņi pat var būt kooperatīvāki, bez vajadzības viņus kliegt.
- Jūs varat kliegt daudz mazāk.
- Jūsu mērķtiecīgā savienošanās ceļā jūsu ģimene var tuvināties.
- Jūsu bērni var kļūt par emocionāli saprātīgākiem pieaugušajiem, no kuriem izceļas īpašas uzmanības, rūpīgas pašdisciplīnas un pienākuma pilnas atbildības izjūtas.
- Kopumā jūs varat izveidot saikni, kas uzturēs jūsu attiecības ar jūsu bērniem viņu pieaugušo gados un vēlāk.
Mierīgas audzināšanas centrā ir jēdziens, ko sauc par apzināšanos. Un ir vairāki pētījumi, kas atbalsta apzināšanos gan attiecībā uz indivīdiem, gan arī attiecas uz audzināšanu.
Vienā pētījumā, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta pirmsskolas vecuma bērniem Čīlē, uz uzmanību vērstas programmas priekšrocības svārstījās no uzlabotas komunikācijas starp vecākiem un bērniem līdz mazākam stresam un trauksmei. Citi plusi bija samazināta hiperaktivitāte, mazāka depresijas sajūta un uzlabota vecāku apmierinātība.
Saistīts: Kas ir uzmanīga audzināšana?
Mierīgas audzināšanas trūkumi
Runājot par mierīgai vecāku vecumam raksturīgajiem riskiem, to nav daudz - it īpaši bērniem, kuri ir mazuļi un vecāki. Bet šī filozofija patiešām uzsver mazuļu pieķeršanos vecāku vecumam, kas atbalsta kopīgu gulēšanu.
Vienlaicīga gulēšana palielina zīdaiņu pēkšņas nāves sindroma (SIDS) risku, tāpēc eksperti to neiesaka. Bet jūs varat praktizēt citus pieķeršanās vecāku elementus, piemēram, mazuļa valkāšanu, un vienkārši izvēlēties drošākas metodes bērna gulēšanai.
Ir svarīgi saprast, ka neviens vecāku stils, kuru jūs atradīsit, nav ideāls katrai ģimenei. Ir dažas jomas, kurās mierīga audzināšana var jums atpalikt. Bet jūs to ne vienmēr zināt, kamēr neizmēģināsiet.
Ja jūs izmēģināt mierīgu vecāku audzināšanu un tas vienkārši nedarbojas, iespējams, vēlēsities tam piešķirt nedaudz vairāk laika. Paskaties arī uz sevi.
Patriks Kolmens blogā Fatherly dalās ar to, ka viņš ir mēģinājis mierīgi audzināt vecākus ar panākumiem vai kļūdām. Kopumā tas bija vairāk saistīts ar viņa paša ceļojumu uz apzinātību un empātijas atrašanu saviem bērniem. Kad viņš sasniedza šo punktu, tas visiem klikšķināja daudz labāk.
Mierīgas audzināšanas piemēri
Tātad, kā tieši jūs varat piemērot šo lietu savam dusmojošajam mazulim vai dusmīgajam pusaudzim? Tas var prasīt praksi, it īpaši, ja jūs pārslēdzat ātrumu no tradicionālākiem vecāku veidiem. Šeit ir daži īsi piemēri, lai jūsu smadzeņu sulas plūst.
Toddler
Ja jūsu 2 gadus vecais bērns ir fit veikalā, jo jūs nepirksiet viņam rotaļlietu:
- Lai gan tas var būt neticami nomākts vai vienkārši neērts, ja jūs esat rindā un jūsu totāls kliedz, mēģiniet būt uzmanīgs šajā brīdī un klusi pieņemt savas emocijas. Klusībā skaitiet līdz pieciem vai elpojiet pāris reizes.
- Mēģiniet atzīt viņu jūtas un nostādiet sevi 2 gadus vecā bērna vietā. Bet arī dalieties savā limitā. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka vēlaties jaunu rotaļlietu, bet mēs katru reizi nedodam jaunas rotaļlietas, dodoties uz veikalu."
- Ja viņi joprojām kliedz, mēģiniet apskaut. Kaut arī pieglaustība var šķist atlīdzība, jūs patiešām strādājat pie šī savienojuma. Iespējams, ka tas atjaunos viņu noskaņojumu.
- Tagad par realitātes pārbaudi: mēģinājums aprunāties ar 2 gadus vecu bērnu par viņu jūtām dusmu lēkmes laikā var nedarboties tik labi. Iespējams, jums būs jāpieliek pūles, lai ātrāk un vēlāk savu bērnu izņemtu no situācijas, taču jūs joprojām varat izvairīties no kliegšanas kā reakcijas.
Skolas vecuma bērns
Ja jūsu 7 gadus vecais bērns tikko ieguva krāsu - krāsu, kuru jūs viņiem teicāt nepieskarties - pa visu jauno balto paklāju:
- Pretoties vēlmei nekavējoties kliegt par to, cik dārgs ir paklājs. Jūs pat varat izteikt vārdos, ka to darāt. Sakiet: "Es cenšos sevi nomierināt, pirms runāju ar jums par notiekošo."
- Dodiet viņiem iespēju atrisināt problēmu. Šajā piemērā tas var nozīmēt, ka viņiem jāvaicā: “Tas ir liels juceklis. Kas mums jādara, lai to iztīrītu? ” Tad ļaujiet viņiem domāt ar jums par savstarpēju problēmu risināšanu.
- Tad jūs varat pievērst uzmanību lielākajam aktuālajam jautājumam - krāsas lietošanai bez atļaujas. Soda vietā paskaidrojiet savu nostāju. Sniedziet dažus norādījumus saviem noteikumiem mierīgā, bet stingrā tonī. Jūs pat varētu ieteikt izmantot krāsu un citus mākslas materiālus, kas neierobežoti vienā reizē, tāpēc ir noteikts ierobežojums.
Pusaudzis
Ja domājat, ka jūsu 16 gadus vecais jaunietis ir dzēris kopā ar saviem draugiem:
- Atzīsim - jūs ne vienmēr varat atrasties blakus, kad jūsu pusaudzis atrodas situācijā, kurā jūs varētu kliegt. Neatkarīgi no tā, vai jūs viņus notverat vai vēlāk dzirdat par to, ļoti mēģiniet novērtēt savas emocijas. Vai jūs daudz dzērāt vidusskolā? Vai arī jūs uztraucaties, ka viņi iet sliktu ceļu? Pirms reaģējat ar dusmām no bailēm, atzīstiet savas jūtas un apsveriet iespēju dalīties tajās - mierīgi.
- Šajā vecuma grupā saikne palīdz veicināt atbildīgu, neatkarīgu lēmumu pieņemšanu, nevis sacelšanos no vecāku vēlmēm. Uzmanieties, ja pamanāt, ka pusaudzis atkāpjas vai izstumj jūs. Savienojums nozīmē atvērtu komunikācijas plūsmu un - jā - būt vairāk klausītājam nekā lektoram.
- Atgādiniet sev, ka slikta izvēle dod jūsu bērnam izaugsmes iespējas. Pusaudži saskaras ar lielu vienaudžu spiedienu, un viņi tikai mācās, kā pareizi vērtēt. Mēģiniet izklāstīt, kā dažādas izvēles, piemēram, atturēšanās no nepilngadīgo alkohola lietošanas, rada pozitīvus rezultātus.
Saistīts: Reālistiskas komandantstundas noteikšana pusaudžiem
Līdzņemšana
Ir daudz resursu par miermīlīgu vecāku koncepciju, kurus varat atrast tiešsaistē bez maksas, grāmatnīcā vai pat vietējā bibliotēkā. Šeit ir dažas vietnes, kuras jāpārbauda, un grāmatas, par kurām jāapsver iespēja iegādāties tiešsaistē:
- Aha! Vecāku vietne
- Mierīgs vecāks, laimīgi bērni
- Mierīgs vecāks, laimīgi bērni: darbgrāmata
- Mierīgs vecāks, laimīgi brāļi un māsas
- Mierīgā vecāku institūta vietne
Ja jums šīs idejas ir īpaši piemeklētas, varat iet soli tālāk un sazināties ar mierīgu vecāku treneri. Šie treneri ir pabeiguši 6 mēnešus ilgas sertifikācijas nodarbības.
Būt vecākiem ir smags darbs. Vēl vienas vecāku grāmatas lasīšana var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt trešdienas vakarā. Bet, ja šīs idejas jūs uzrunā, apsveriet iespēju veltīt laiku. Jūsu atslēga uz harmoniskām mājām - vai vismaz: a vairāk harmoniskas mājas - var būt mierīga vecāku audzināšana.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
