Uzņemieties atbildību par savu garīgo veselību, izmantojot šos 5 aizstāvības padomus

Sākot no sagatavota jautājumu saraksta līdz savlaicīgai ierašanās reizei līdz jūsu iecelšanai

Pašaizstāvība var būt nepieciešama prakse, kad tiek saņemta jums piemērotākā medicīniskā aprūpe. To darīt tomēr var būt grūti, it īpaši, ja jārunā par jautājumiem, kas saistīti ar jūsu garīgo veselību.

Kā psihiatrs man ir bijuši vairāki mani pacienti, kuri izteikuši bailes pateikt, kā viņi patiesi izjūt savus medikamentus, diagnozes un ārstēšanas plānu. Viņi ir dalījušies arī ar negatīvo pieredzi, kāda viņiem ir bijusi, pārrunājot viņu ārstēšanu ar garīgo veselību ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem.

Pētījumi ir parādījuši, ka šķēršļi pašaizstāvībai var ietvert varas nelīdzsvarotības uztveri un bailes izaicināt ārstējošo praktizētāju.

Tātad jautājums ir šāds: kā jūs varat pietiekami aizstāvēt sevi kā pacientu, lai iegūtu vislabāko iespējamo attieksmi pret savu garīgo labsajūtu?

Ir daži pamata padomi, kas var palīdzēt sākt šo praksi, sākot no bažu un jautājumu pierakstīšanas līdz advokāta piesaistīšanai jūsu sesijās.

Tātad, neatkarīgi no tā, vai jums jāiemācās aizstāvēt sevi, vai arī jums ir tuva ģimene vai draugs, kurš nonāk šajā situācijā, apsveriet šādus piecus padomus.

1. Ievietojiet jautājumu sarakstu un apspriediet tos iecelšanas sākumā

Tā kā jums parasti nav daudz laika ar ārstu, tikšanās sākumā ir svarīgi noteikt toni: Sāciet, norādot, ka jums ir jautājumi, kurus vēlaties uzrunāt.

Bet kāpēc jums to vajadzētu aktualizēt pašā sākumā?

Kā ārsti viena no pirmajām lietām, kuru mēs darām, ir ņemt vērā pacienta galveno sūdzību vai primāro vizītes problēmu un iemeslu. Tāpēc, ja jums ir īpašas bažas, dariet mums to zināmu jau pašā sākumā, un mēs tam piešķirsim prioritāti.

Turklāt saraksta izveide var palīdzēt novērst aizmirstos jautājumus un, iespējams, mazināt satraukumu par jautājumu uzdošanu.

Un, ja līdz jūsu iecelšanas beigām ārsts joprojām nav atbildējis uz jūsu jautājumiem, jūs noteikti varat pārtraukt savu dokumentu un vienkārši uzdot: "Vai mēs varam pārliecināties, ka mēs izskatīsim šos jautājumus, kurus es uzaicināju, pirms es aizbraucu?"

2. Esi laikā

Garīgās veselības problēmu apspriešana parasti prasa vairāk laika nekā citi medicīniski jautājumi. Lai gan ierašanās laikā var izklausīties kā acīmredzams padoms, es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir pēc iespējas vairāk laika pavadīt ārstam, lai risinātu jūsu bažas.

Man bija gadījumi, kad pacienti ieradās novēloti uz tikšanos, un tāpēc tas nozīmēja prioritāšu noteikšanu vissteidzamākajām problēmām, izmantojot tikai atlikušo laiku, kas mums bija atlicis. Tas nozīmēja, ka dažiem mana pacienta jautājumiem bija jāgaida līdz nākamajai pieejamai tikšanās reizei.

3. Līdzi ņemiet sev tuvu draugu vai ģimenes locekli

Dažreiz mēs, pacienti, neesam labākie vēsturnieki. Mums ir tendence aizmirst noteiktas lietas, kas notikušas mūsu pagātnē, vai pat to, kā tās notika, it īpaši saistībā ar mūsu veselību.

Šī iemesla dēļ var būt noderīgi piesaistīt kādu personu uz jūsu iecelšanu, lai sniegtu sekundāru perspektīvu gan attiecībā uz to, kas notika, gan to, kā tas notika. Advokāta klātbūtne var arī būt īpaši noderīga, lai pastiprinātu pacienta rūpes, ja viņi nejūt, ka viņu problēmas tiek uzklausītas vai izprastas.

Piemēram, ja pacients ziņo par daudzu medikamentu izmēģināšanu bez daudz simptomu atvieglošanas, advokāts var sniegt atbalstu, interesējoties par jaunām ārstēšanas iespējām pacienta simptomu novēršanai.

4. Praktizē sevi aizstāvēt ar kādu, kuram uzticies

Aizstāvēt sevi ne vienmēr ir viegli visiem - dažiem tas var prasīt pat praksi, kas ir pilnīgi labi. Faktiski praktizēšana, kā aizstāvēt sevi, var būt noderīga jebkuram dzīves izaicinājumam.

Lielisks veids, kā to izdarīt, ir sadarboties ar savu terapeitu vai tuvu ģimenes locekli vai draugu, kur viņi spēlē jūsu veselības aprūpes sniedzēja lomu un jūs izklāstāt savas bažas. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, ko jūs varētu izjust faktiskās iecelšanas laikā.

5. Uzsveriet pieredzētā smagumu

Daudzi no mums mēdz samazināt savu pieredzi, it īpaši, ja mūsu iecelšanas laikā mūsu garastāvoklis ir labāks. Var būt grūti atzīt, ka mēs cīnāmies.

Tomēr godprātīgi un pēc iespējas atklātāk par simptomu smagumu var ietekmēt dažādus ārstēšanas plāna komponentus. Tas var ietvert nepieciešamo aprūpes līmeni (domājiet par nosūtījumiem speciālistiem vai pat intensīvu ambulatoro ārstēšanu), medikamentus un devu pielāgošanu, un pat agrākus pēcpārbaudes apmeklējumus.

Aizstāvēt savu garīgo veselību var būt grūti, bet tā tam nav jābūt

Aizstāvība sev un mūsu garīgajai veselībai var justies neērti un izraisīt satraukumu, taču tam nav jābūt. Zinot, kā vislabāk sagatavoties gaidāmajai tikšanās reizei, un pārrunājot savas garīgās veselības problēmas, process var būt vieglāks un nodrošināt atbildes uz jautājumiem un raizēm.

Tādas stratēģijas kā jautājumu saraksta sagatavošana, zināšana, kā iecelšanas laikā aktualizēt šīs problēmas, un praktizēšana, kā aizstāvēt sevi ar uzticamu personu, var padarīt procesu mazāk saspringtu un pat palīdzēt palielināt jūsu pārliecību, uzņemoties atbildību par savu garīgo. labsajūta.

Vania Manipod, DO, ir padomes sertificēta psihiatre, Rietumu Veselības zinātņu universitātes psihiatrijas klīniskā profesora asistente un pašlaik privātpraksē Venturā, Kalifornijā. Viņa tic holistiskai pieejai psihiatrijā, kas papildus medikamentu vadībai, ja tas ir norādīts, ietver psihoterapeitiskās metodes, diētu un dzīvesveidu. Dr Manipod ir izveidojusi starptautisku sekotāju sociālajos tīklos, pamatojoties uz viņas darbu, lai mazinātu garīgās veselības stigmu, it īpaši ar savu Instagram un emuāru Freud & Fashion. Turklāt viņa ir runājusi visā valstī par tādām tēmām kā izdegšana, traumatisks smadzeņu ievainojums un sociālie mediji.