16 gadu vecumā jūs varat vadīt automašīnu. Pēc 18 gadu vecuma jūs likumīgi esat pilngadīgs lielākajā daļā valstu. 21 gadu vecumā jūs varat legāli iegādāties alkoholu. Bet kādā vecumā jūs pārtraucat augt garāks?
Pat ja pubertāti sasniedzat vēlu, maz ticams, ka pēc 18 līdz 20 gadu vecumam ievērojami pieaugsit. Lielākā daļa zēnu sasniedz maksimālo augstumu ap 16. gadu vecumu. Tomēr vīrieši joprojām attīstās citādi, līdz pat divdesmit gadiem.
Pētījumi atklāja, ka smadzenes pilnībā neattīstās līdz 25 gadu vecumam un vīrieši parasti sasniedz maksimālo muskuļu masu kaut kur no 20 līdz 30 gadu vecumam.
Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kad puiši parasti pārstāj augt, un faktorus, kas nosaka jūsu garumu.
Kādā vecumā zēni pārstāj augt?
Zēni visātrāk aug pubertātes laikā. Dažiem zēniem pubertāte var sākties jau deviņos gados, bet citi to var nesasniegt līdz 15 gadu vecumam. Daudziem puišiem viņu lielākais izaugsmes temps būs vecumā no 12 līdz 15 gadiem.
Pubertāte var ilgt divus līdz piecus gadus. Pavadot vairāk laika pubertātes vecumā, tas nenozīmē, ka jūs būsiet garāks par kādu, kurš tajā pavada mazāk laika.
Izaugsmes diagrammas rāda, ka lielākā daļa puišu aug tikai nedaudz pēc 18 gadu vecuma. Retos gadījumos daži cilvēki var sasniegt pubertāti pusaudžu beigās un turpināt augt divdesmito gadu sākumā.
Iemesls tam, kāpēc lielākā daļa puišu šajā vecumā pārstāj augt, ir tāpēc, ka viņu augšanas plāksnes saplīst neilgi pēc pubertātes. Augšanas plāksnes ir skrimšļa slāņi, kas atrodas netālu no bērnu un pusaudžu garo kaulu abiem galiem. Viņi ir tā kaula daļa, kas aug ilgāk.
Kad kauls ir sakausēts, tas vairs nevar augt ilgāk.
Kādi faktori ietekmē auguma pieaugumu?
Jūsu augumu lielā mērā nosaka jūsu ģenētika. Ārējie faktori, piemēram, miega daudzums un uzturs, arī spēlē lomu, nosakot, cik garš jūs augsiet.
Ģenētika
Ģenētikai ir vislielākā loma, nosakot, cik garš jūs būsiet. Tiek lēsts, ka apmēram 80 procentus no jūsu auguma nosaka jūsu ģenētika. Pārējos 20 procentus ietekmē ārējie faktori.
Izmantojot vecāku vidusmēra metodi, varat novērtēt bērna augumu:
- Pievienojiet kopā bērna mātes un tēva augstumus un daliet tos ar diviem.
- Ja bērns ir zēns, pievienojiet 2,5 collas. Ja bērns ir meitene, atņemiet 2,5 collas.
Piemēram, ja vīrieša bērna tētim ir 5’11 ”un mammai ir 5’4 gadi,” bērnam, iespējams, būs ap 5’10 ”. Tomēr tas ir tikai aptuvens ceļvedis, nevis precīza prognoze.
Uzturs
Papildus jūsu ģenētikai uzturam ir vislielākā ietekme uz jūsu augumu. Bērni, kuriem nav pietiekami daudz vienas vai vairāku nepieciešamo uzturvielu, bieži izjūt izaugsmi.
Olbaltumvielu deficīts ir izplatīts barības vielu deficīts, kas ierobežo augstumu. Minerālu, D vitamīna un A vitamīna trūkums ietekmē arī augšanu.
Gulēt
Jūsu miegā jūsu ķermenis ražo augšanas hormonu un vairogdziedzeri stimulējošu hormonu. Abi šie hormoni ir būtiski pareizai kaulu attīstībai.
Tiek uzskatīts, ka nepietiekams miegs kavē izaugsmi, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu miega lomu auguma attīstībā.
Zāles
Daži stimulējoši medikamenti, ko lieto uzmanības deficīta traucējumu ārstēšanai, var kavēt izaugsmi. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu to ietekmi.
2015. gada novērojumu pētījumā tika aplūkota saikne starp centrālajiem stimulatoriem ADHD ārstēšanai un augšanas apstāšanos. Pētījumā tika novērtēti 410 bērni vecumā no 0,9 līdz 16,1 gadu vecumam. Pētnieki atklāja, ka zāļu lietošana īslaicīgi apturēja gan auguma, gan svara pieaugumu. Pat pēc zāļu lietošanas sešus gadus bērni joprojām nebija sasnieguši viņu prognozēto pieaugumu.
Vēl viens 2014. gadā publicēts pētījums sekoja 340 bērnu ar ADHD kohortai pieaugušā vecumā. Viņi secināja, ka stimulējošie medikamenti neietekmē bērnu augumu pieaugušā vecumā.
Veselības apstākļi
Dažādi ģenētiski vai hroniski apstākļi var izraisīt augļa apstāšanos. Daži nosacījumi ietver:
- vairogdziedzera slimības
- Tērnera sindroms
- ahondroplāzija
- Dauna sindroms
- Rasela-Sudraba sindroms
- kaulu slimība
Vidējais vīriešu augums Amerikas Savienotajās Valstīs
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem vidējais vīriešu augums Amerikas Savienotajās Valstīs ir aptuveni 5 pēdas 9 collas. Avota dati tika apkopoti no 1999. līdz 2016. gadam.
Vai varat kaut ko darīt, lai ietekmētu jūsu izaugsmi vai augumu?
Kad augšanas plāksnes saplūst, jūs varat maz darīt, lai ietekmētu augumu. Maz ticams, ka pat regulāri vingrinājumi un veselīgs uzturs ietekmēs jūsu augumu.
Jūs, iespējams, varēsiet iegūt nelielu augstuma pieaugumu, uzlabojot stāju. Stājas uzlabošana palīdzēs iztaisnot mugurkaulu, bet neliks kauliem augt ilgāk.
Daži no veidiem, kā jūs varat uzlabot savu stāju, ir šādi:
- regulāra stiepšanās
- stiprinot savu kodolu
- regulāri sēdēt ar labu stāju
- regulāri vingrot
- izvairoties no slinkošanas
Jūsu augums svārstās aptuveni 0,3 collas no brīža, kad pamostat, līdz laikam, kad dodaties gulēt mugurkaula saspiešanas dēļ visas dienas garumā. Ja jūs sevi mērīsit no rīta, jūs, iespējams, pamanīsit, ka esat nedaudz garāks nekā vakarā.
Ja jūs joprojām augat, sabalansēts uzturs un daudz miega var palīdzēt maksimāli palielināt ģenētisko izaugsmes potenciālu.
Kad jāapmeklē ārsts
Bērniem ir svarīgi regulāri pārbaudīt pediatru, lai laika gaitā varētu izsekot viņu izaugsmei. Viņu ārsts var salīdzināt viņu augšanas līkni ar citiem viņu vecuma bērniem, lai redzētu, vai viņi progresē normāli.
Ārsts var arī atbildēt uz jebkādām īpašām bažām par jūsu vai bērna augumu.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Jūsu ģenētika ir lielākais faktors, kas nosaka, cik garš jūs būsiet.
Veselības noteikšanā ir nozīme arī ārējiem faktoriem, piemēram, diētai un miega apjomam, kad augat.
Jūsu garo kaulu augšanas plāksnes saplīst neilgi pēc pubertātes. Kad šie kauli saplūst, maz ko varat darīt, lai mainītu augumu. Lielākā daļa puišu sasniedz savu pieaugušo augumu vēlīnā pusaudža vecumā.
