Kreatinīns ir atkritumi, kas rodas, lietojot muskuļus. Ēdot daudz olbaltumvielu, var rasties arī neliels daudzums šī organiskā savienojuma.
Jūsu asinsritē kreatinīns tiek transportēts uz nierēm, kur ķermenis to izfiltrē caur urīnu. Tomēr, ja jūsu nieres nedarbojas pareizi, kreatinīna līmenis asinīs var uzkrāties.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var pārbaudīt jūsu asinīs un urīnā kreatinīna līmeni, kā arī pasūtīt citus testus, lai novērtētu jūsu nieru veselību. Normāls līmenis ir atkarīgs no jūsu vecuma, rases, dzimuma un ķermeņa lieluma.
Nenormāls kreatinīna līmenis var liecināt par nieru slimībām.
Jums var būt nepieciešams kreatinīna tests, ja Jums ir šie simptomi:
- urinēšanas izmaiņas (biežums, sāpes, putas vai asinis)
- muskuļu krampji
- nogurums
- slikta dūša vai vemšana
- pietūkums ap acīm
- pēdu vai potīšu pietūkums
Jūsu ārsts var arī ieteikt regulāru kreatinīna pārbaudi, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem, kas var veicināt nieru darbības samazināšanos:
- diabēts
- augsts asinsspiediens
- vairogdziedzera slimības
- autoimūnas slimības
- bakteriāla nieru infekcija
- aizsprostoti urīnceļi
- ģimenes anamnēzē nieru slimības
Kreatinīna līmenis īslaicīgi var paaugstināties arī pēc smagas fiziskās slodzes vai noteiktu zāļu, piemēram, sulfametoksazola, trimetoprima vai ķīmijterapijas zāļu lietošanas.
Turklāt grūtniecība vai ēšana ar sarkanu gaļu var veicināt.
Lai optimāli darbotos, ķermenim ir jātīra asinis. Labākais veids, kā pazemināt kreatinīna līmeni, ir pamata cēloņa ārstēšana.
Ja kreatinīna līmenis asinīs ir augsts, ir svarīgi sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, lai risinātu visas medicīniskās problēmas, kas varētu kaitēt jūsu nieru darbībai.
Kopā ar zālēm un citām ārstēšanas metodēm jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai šādas dzīvesveida izmaiņas jums ir piemērotas.
Šeit ir 8 veidi, kā dabiski pazemināt kreatinīna līmeni.
1. Nelietojiet uztura bagātinātājus, kas satur kreatīnu
Kreatīns ir dabīgs savienojums, kas ražots jūsu aknās. Tas tiek nogādāts jūsu muskuļos, kur tiek izmantots enerģijai. Neizmantotais kreatīns, kas netiek izmantots kā enerģija, tiek pārveidots par kreatinīnu, kas ir atkritumu produkts.
Papildus dabiskajai formai kreatīns ir pieejams kā iekšķīgi lietojams papildinājums. Daži sportisti izmanto šos kreatinīnu ražojošos piedevas, lai palīdzētu uzlabot sportisko sniegumu.
Ikviens, kurš vēlas samazināt kreatinīna līmeni, lai uzlabotu nieru darbību, nedrīkst lietot kreatīna piedevas. Ir ierobežoti pētījumi par kreatīna piedevām un to vispārējo drošību.
Pirms pievienojat diētu jebkuram papildinājumam, konsultējieties ar savu ārstu.
2. Samaziniet olbaltumvielu daudzumu
Pētījumi rāda, ka, ēdot lielu daudzumu olbaltumvielu, vismaz īslaicīgi var paaugstināties kreatinīna līmenis. Jo īpaši vārīta sarkanā gaļa var ietekmēt kreatinīnu. Gatavojot siltumu, gaļā atrodamais kreatīns rada kreatinīnu.
Cilvēkiem, kuri ievēro diētu, kurā ir ļoti daudz sarkanās gaļas vai citu olbaltumvielu avotu, ieskaitot piena produktus, kreatinīna līmenis var būt augstāks nekā cilvēkiem, kuri ēd mazāk šo pārtikas produktu.
Ja jūs ēdat daudz sarkanās gaļas, pārejiet uz vairāk dārzeņu ēdieniem. Mēģiniet nomainīt liellopa gaļas burgerus pret:
- dārzeņu pīrādziņi
- sātīgs dārzeņu sautējums
- lēcu zupa
3. Ēdiet vairāk šķiedrvielu
Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu uztura šķiedru ietekmi uz kreatinīna līmeni. Neskatoties uz to, viens pētījums parādīja ievērojamu kreatinīna līmeņa pazemināšanos cilvēkiem ar hronisku nieru slimību, kuri palielināja šķiedrvielu daudzumu.
Šķiedru var atrast daudzos pārtikas produktos, tostarp:
- augļi
- dārzeņi
- pilngraudi
- pākšaugi
4. Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert
Dehidratācija var paaugstināt kreatinīna līmeni. Šķidruma uzņemšana var būt problēma arī dažiem cilvēkiem, kuriem ir nieru slimība.
Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, cik daudz ūdens un citu šķidrumu jums vajadzētu dzert katru dienu, kā arī par labāko laiku to dzeršanai.
5. Samaziniet sāls daudzumu
Diētas, kurās ir sāls pārpalikums, var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu. Pārstrādāti pārtikas produkti, jo īpaši, bieži tiek ielādēti ar nātriju un fosforu, kas, kā liecina pētījumi, var izraisīt nieru darbības traucējumus.
Apsveriet iespēju koncentrēties uz visu neapstrādātu pārtiku un pēc iespējas izmantot garšvielas un garšaugus, lai aromatizētu ēdienu.
6. Izvairieties no NSPL pārmērīgas lietošanas
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), var būt kaitīgi, ja tos lieto pārāk bieži vai tādā daudzumā, kas pārsniedz ieteicamo devu, īpaši, ja Jums ir nieru slimība.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu pareizās sāpju un iekaisuma ārstēšanas metodes un to lietošanas biežumu.
7. Izvairieties no smēķēšanas
Cigarešu smēķēšana var kaitēt ķermenim vairākos veidos, tostarp ievērojami palielināt hroniskas nieru slimības risku.
Atteikšanās var būt veids, kā samazināt nieru problēmu iespējamību, kas var palielināt kreatinīna līmeni.
8. Ierobežojiet alkohola lietošanu
Alkohola lietošana var būt grūts jautājums, kad runa ir par nieru darbību. Daži pētījumi ir parādījuši, ka mērens alkohola patēriņš var palīdzēt samazināt hroniskas nieru slimības risku.
Citi pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīgs alkohola daudzums var kaitēt nierēm. Tas var arī veicināt tādus apstākļus kā augsts asinsspiediens un atkarība no alkohola.
Ja jūs lietojat alkoholu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par drošākajiem līmeņiem jūsu veselības vajadzībām.
Apakšējā līnija
Pārmērīgs kreatinīna līmenis var liecināt par nopietniem veselības traucējumiem, bet arī uz noteiktu dzīvesveida faktoru vai apstākļu pagaidu blakusproduktu.
Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs konstatē, ka jūsu kreatinīna līmenis ir augsts, izmaiņas jūsu aktivitātes līmenī, kā arī ēšanas, dzeršanas un papildināšanas paradumi var palīdzēt tos samazināt.
