Kaut arī gadsimtiem ilgi to lieto uzturā un papildinošās veselības praksēs, linu sēklas ir radījušas buzz citam mērķim: jūsu matiem.
Neatkarīgi no tā, vai linu sēklas lietojat lokāli kā eļļu, vai, iespējams, regulāri ēdat vairāk zemes linu sēklas, pastāv uzskats, ka, šādi rīkojoties, jūsu mati kļūs stiprāki, lai nodrošinātu labāku augšanu un vispārēju vadāmību.
Lai gan pētījumi ir niecīgi, nav šaubu, ka zemes linu un linu eļļa piedāvā daudzus potenciālus ieguvumus veselībai.
Kas ir flaxseed?
Linsēklas, kas pazīstamas ar zeltaini brūnu krāsu, tiek uzskatītas par uztura spēkstaciju, jo tās satur būtiskus makro un mikroelementus. Tie ietver olbaltumvielas, omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un antioksidantus.
Neskatoties uz uzturvielām, veselos linu sēklas organisms viegli neuzsūc. Tāpēc to vai nu sasmalcina pulvera formā, lai ēst, vai aukstā spieduma veidā, lai iegūtu eļļu noteiktu ēdienu gatavošanai un aromatizēšanai.
Linu eļļu izmanto arī dažādās papildinošās veselības praksēs un mājas aizsardzības līdzekļiem, tostarp matu veselībai.
Kā linu sēklas var palīdzēt matiem
Uzklājot uz matiem, jebkura veida augu eļļa var palīdzēt noblīvēt kutikulu, kas palīdz novērst lūšanu un frizūru optimālai augšanai. Linu eļļa piedāvā vēl specifiskākas priekšrocības, pamatojoties uz tās vispārējo uztura profilu.
flaxseed oil Ieguvumi MATIEMŠīs sastāvdaļas var piedāvāt īpašus ieguvumus jūsu matiem:
- Omega-3 taukskābes. Var būt pārsteidzoši, ka linsēklās ir taukskābe, kas bieži sastopama zivīs, taču tā ir cita forma, ko sauc par alfa-linolēnskābi (ALA). Savukārt zivis ir dokozaheksaēnskābes (DHA) un eikozapentaēnskābes (EPA) avots. Augu izcelsmes ALA ir pazīstama ar labumu sirds veselībai. Tas var arī mazināt iekaisumu - veicina slimības visā ķermenī, kas var ietekmēt arī matu augšanu.
- B grupas vitamīni. Linsēklas ir uzticams B vitamīnu avots - barības vielu grupa, kas ir pazīstama ar to, ka jūsu mati straujāk aug un kļūst veselīgāki.
- E vitamīns. Šis antioksidants ir viegli pieejams arī riekstos un augu eļļās. Runājot par matu veselību, E vitamīns samazina brīvo radikāļu iedarbību uz jūsu galvas ādu, tādējādi veicinot matu augšanu. Arī pietiekama E vitamīna uzņemšana var veicināt spēcīgākus matu folikulus.
Lai maksimāli izmantotu linsēklu uzturvērtības priekšrocības, labāk ēst maltas sēklas vai eļļu. Arī aktuālas lietojumprogrammas var īslaicīgi palīdzēt estētiski.
Kā lietot linu sēklas matiem
Ir vairāki veidi, kā jūs varat izmantot linu sēklu ieguvumus matu veselībai. Lietojot linsēklas tieši matos, jūs vienkārši nepievienojat veselas vai sasmalcinātas sēklas, bet jūs vēlaties izmantot eļļu.
Linu eļļu varat atrast sava pārtikas veikala kulinārijas eļļas sadaļā, kā arī īpašos labsajūtas veikalos.
Lai linu sēklas izmantotu kā matu masku, ielej nelielu daudzumu eļļas rokās un iemasē tieši matos. Atstāj iedarboties līdz 15 minūtēm, pēc tam izskalo un šampūnu kā parasti.
Jūs varat izmantot linu sēklas kā iepriekšēju skalošanu arī pēc mazgāšanas ar šampūnu. Pirms kondicioniera lietošanas vienkārši izskalojiet eļļu no matiem.
No linšķiedras varat arī pagatavot želeju. Tā vietā, lai to izskalotu tāpat kā ar masku, linsēklu matu želeja ir paredzēta, lai saglabātu matus visu dienu līdz nākamajai šampūna sesijai.
Linu eļļa ir pieejama kapsulās, ko var lietot kā uztura bagātinātāju. Pirms jebkuru piedevu, ieskaitot linsēklas, lietošanas jautājiet savam ārstam. Piedevām var būt nelabvēlīga ietekme uz veselību (dažus linšķiedru eļļas riskus skatiet zemāk).
Lai gan deva ir atkarīga no ražotāja, daži zīmoli norāda, ka dienā jālieto pat sešas linšķiedras kapsulas.
Visbeidzot, jūs varat izmantot linu sēklu priekšrocības, ēdot sasmalcinātas sēklas. Ikdienas ēdienreizēm, piemēram, auzu pārslām, salātiem un graudiem, jūs varat pievienot linu sēklas, lai iegūtu riekstu garšu.
Laika gaitā jūsu mati var kļūt gludāki un stiprāki, pateicoties taukskābēm un antioksidantiem linsēklās. Tomēr, tāpat kā jebkuru citu “superfood”, arī linu sēklas vislabāk var baudīt kā sabalansēta uztura sastāvdaļu.
Flaxseed eļļas lietošanas riski
Lai gan linu eļļa ir augu izcelsmes dabisks pārtikas avots, tā tomēr var radīt zināmus riskus.
Linsēklu eļļas iespējamās blakusparādības
- kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera krampji, vēdera uzpūšanās, gāzes, caureja un aizcietējums
- toksiskums, lietojot nemaltas, nenogatavojušās sēklas
- pazemināts asinsspiediens
- iespējams paaugstināts prostatas vēža risks
- paaugstināts estrogēnu līmenis (tikai no linu sēklām), kas grūtniecības laikā var nelabvēlīgi ietekmēt augli
- noteikta zāļu mijiedarbība, īpaši ar asins atšķaidītājiem, holesterīna medikamentiem un insulīnu diabēta ārstēšanai
- ādas jutība pret vietējām eļļām
Turklāt, kaut arī linsēklu eļļa ir labs veids, kā papildināt diētu ar tik ļoti nepieciešamajām omega-3 taukskābēm, šī nav visizplatītākā to forma.
Linu sēklu omega-3 jāpārveido par DHA un EPA, pirms jūsu ķermenis tos var absorbēt, tas nozīmē, ka jūs beigās saņemat tikai daļu omega 3.
Ja savā uzturā vēlaties iegūt vairāk omega-3, iespējams, labāk ēst treknas zivis vai lietot zivju eļļas piedevas. Paļauties tikai uz linu eļļu vien nepietiek.
Apakšējā līnija
Linu un linu eļļa, bez šaubām, ir veselīgi augu izcelsmes piedevas, kuras varat pievienot ikdienas ēdienreizēm. Dažos gadījumos jūs nevarat uzņemt linu sēklas iekšēji. Jautājiet savam ārstam, vai jums ir droši lietot.
Jūs varat arī lokāli uzklāt linu eļļu matiem, lai iegūtu tūlītēju gludumu un kondicionēšanu.
Tomēr, ja jūs lietojat linu sēklas, atcerieties, ka ir svarīgi praktizēt arī citas veselīgas matu kopšanas metodes, tostarp regulārus griezumus vai griezumus, šampūnu seansus un kondicionēšanu.
