Pārskats
Iespējams, ka gulēšana kaila nav pirmā lieta, par kuru domājat, uzlabojot veselību, taču ir dažas priekšrocības, kuras, iespējams, ir pārāk labi ignorēt. Tā kā gulēt kailu ir diezgan viegli izmēģināt sevi, varētu būt laiks noģērbties un sākt atlikt. Jūsu veselībai tas ir.
Kā izrādās, kailai gulēšanai ir daudz priekšrocību. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dažiem no šiem, bet citi varētu jūs pārsteigt.
1. Aizmieg ātrāk
Jūsu ķermeņa temperatūra ir viens no galvenajiem nosacījumiem, kā aizmigt. Tas faktiski ir daļa no jūsu diennakts ritma, bioloģiskā ritma, kas darbojas kā ķermeņa miega “pulkstenis”.
Atdzišana paziņo ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt, tāpēc gulēšana kaila - un ķermeņa temperatūras pazemināšanās - faktiski var palīdzēt ātrāk aizmigt.
2. Labāka miega kvalitāte
Ķermeņa atdzišana ne tikai palīdz ātrāk aizmigt, bet arī uzlabo vispārējo miega kvalitāti. Ideāla temperatūra jūsu guļamistabai ir no 60 līdz 67 ° F (15 līdz 19 ° C).
Kādā 2012. gada Nacionālo veselības institūtu pētījumā tika konstatēts, ka istabas temperatūra, kurā jūs guļat, ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, lai panāktu kvalitatīvu miegu.
Ja ir pārāk auksts vai pārāk karsts, jūs riskējat ietekmēt ātru acu kustību miegu, kas ir miega sapņu posms, kas palīdz atsvaidzināt jūsu smadzenes un ķermeni. Kaila gulēšana ir viens no veidiem, kā palikt vēsam zem segas.
Vai tu zināji?Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem hroniska miega trūkums ir saistīts ar daudziem veselības traucējumiem, tostarp 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanos un depresiju.
3. Uztur ādu veselīgu
Tā kā gulēšana kaila var palīdzēt uzlabot vispārējo miega kvalitāti, tā var arī uzlabot jūsu ādu. Vienā nelielā pētījumā tika noskaidrots, vai slikts miegs ierobežo ādas spēju dziedēt no nelielas brūces.
Viņi sadalīja dalībniekus trīs grupās - vienā, kas saņēma “pietiekamu” miegu, vienā, kas bija bez miega, un trešajā, kurš gulēja maz, bet saņēma papildu barības vielas. Viņi atklāja, ka grupa, kas labi gulēja, atveseļojās ātrāk nekā abas pārējās grupas. Un papildu uzturs? Būtiski nemainījās, cik ātri brūces sadzija.
Tas parāda, ka pietiekami daudz miega var palīdzēt jūsu ādai atgūties un saglabāt veselību, un, ja tas palīdz notikt kailam, vēl labāk.
4. Samaziniet stresu un trauksmi
Vēl viens iemesls, kāpēc gulēt kailam, varētu būt labas pārmaiņas, ir tas, ka tas varētu palīdzēt samazināt vispārējo stresu un trauksmi. Nav noslēpums, ka sliktam miegam ir liela ietekme uz jūsu stresa līmeni. Pētījumi liecina, ka slikts miegs ir saistīts ar depresiju un pat paaugstinātu pašnāvību risku.
Kaut arī stress un trauksme var izraisīt bezmiegu, ir svarīgi atcerēties, ka miega kvalitātes uzlabošana un pietiekami daudz miega var palīdzēt.
5. Novērsiet svara pieaugumu
Ja jums ir problēmas aizmigt, tas daudzos veidos var izraisīt jūsu dzīves postījumus. Viens pētījums trīs gadus sekoja vairāk nekā 21 000 cilvēku un atklāja iespējamu saikni starp nepietiekamu miegu un svara pieaugumu. Personas, kuras, kā ziņots, gulēja 5 stundas vai mazāk naktī, visticamāk pieņemas svarā.
Vēl viens veids, kā gulēt kailam, varētu palīdzēt jums sagriezties? Naktīs ķermeņa aukstāka uzturēšana var palīdzēt uzlabot jūsu kaloriju sadedzināšanas spējas. Neliels pētījums pēc pieciem vīriešiem atklāja, ka iedarbība uz vēsāku temperatūru, aptuveni 66 ° F (19 ° C), palīdzēja viņu ķermeņiem palielināt brūno tauku aktivitāti.
6. Zemāks sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta risks
Ja naktīs nesaņemat pietiekami daudz miega, jums varētu būt diabēta vai sirds slimību risks. 2010. gada pētījumā tika aplūkoti 1455 cilvēku dati sešu gadu laikā un tika atklāta saistība starp mazāku miega ilgumu un paaugstinātu diabēta risku, kas savukārt var palielināt sirds slimību risku.
Guļot kailam, jūs varat palielināt savu spēju ātrāk aizmigt un gulēt, kas varētu padarīt visu atšķirīgu, kad runa ir par jūsu veselību.
7. Veicināt maksts veselību
Kaila gulēšana ir arī lielisks veids, kā uzlabot maksts veselību un izvairīties no rauga infekcijām. Cieši pieguļoša vai nosvīdusi apakšveļa var palielināt maksts rauga infekcijas risku, jo raugs patīk augt siltās, mitrās vietās.
Neatkarīgi no tā, ko jūs valkājat dienas laikā, gulēšana kaila ir vienkāršs veids, kā izvēdināt maksts un saglabāt to veselīgu.
8. Palieliniet vīriešu auglību
Sievietes nav vienīgās, kuras var gūt labumu no gulēšanas kailām. Nesen veikts 656 vīriešu pētījums liecināja par saikni starp cieši pieguļošas apakšveļas un mazāku spermatozoīdu skaitu. Vīriešiem, kuri ziņoja, ka nēsā bokserus, bija augstāka spermatozoīdu koncentrācija un kopējais spermatozoīdu skaits nekā tiem, kas valkāja šauru apakšveļu.
Kaila gulēšana ir lielisks veids, kā uzturēt sēkliniekus vēsā un optimālā temperatūrā spermas veselībai.
9. Palieliniet pašnovērtējumu
Kaila gulēšana ir arī lielisks veids, kā sazināties ar savu ķermeni un paaugstināt pašcieņu. Kādā pētījumā tika atklāts, ka laika pavadīšana kailam palīdzēja paaugstināt pašcieņu un kopējo ķermeņa tēlu, kas noteikti ir ieguvums, kad jāņem vērā mīlestība pret sevi.
10. Uzlabojiet savas attiecības
Kaut arī sekss var būt lieliska jūsu attiecību sastāvdaļa, gulēšana kaila ar partneri var būt tikpat brīnišķīga. Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, ka āda pret ādu kontakts starp pieaugušajiem stimulē oksitocīna izdalīšanos, kam ir svarīga loma piesaistes veidošanā starp partneriem.
Vēl labāk? Pieskaršanās partnerim ir lieliska arī jūsu veselībai - ne tikai attiecībām - un kaila gulēšana ir fantastisks veids, kā gūt abus ieguvumus.
Līdzņemšana
Pat ja jums nav ērti gulēt pilnīgi kailam, naktī valkājamo slāņu skaita samazināšana vai pat tikai krūštura vai apakšveļas novilkšana ir vienkāršs veids, kā izmantot šīs priekšrocības.
Runājot par miegu, svarīgi ir tas, ka jūs veicat pasākumus, lai nodrošinātu pietiekami labu miegu.
