Pārskats
Vienu minūti jūs varētu būt laimīgs, bet nākamajā - dusmīgs. Televīzijas reklāma var izraisīt asaras. Vai varbūt jūs pēkšņi bez iemesla uzsitat citus cilvēkus. Šie visi ir garastāvokļa svārstību piemēri, kas ir raksturīgi dažiem cilvēkiem ar multiplo sklerozi (MS).
MS gadījumā imūnsistēma uzbrūk mielīnam - aizsargpārklājumam, kas pārklāj jūsu centrālās nervu sistēmas (CNS) nervus, radot bojājumus vai rētas. Jūsu smadzenes, muguras smadzenes un redzes nervs veido jūsu CNS. Atkarībā no tā, kāda ir jūsu CNS daļa, var rasties plašs simptomu klāsts.
Garastāvokļa svārstības ir izplatīts MS simptoms. Bet saikne starp slimību un emocijām bieži netiek atpazīta. Ir viegli saskatīt daudzas MS fiziskās sekas, piemēram, līdzsvara problēmas, staigāšana vai trīce. Salīdzinājumam, slimības emocionālā ietekme ir mazāk redzama no ārpuses.
MS var paaugstināt emocionālās nestabilitātes risku, kas var izraisīt nekontrolējamu smieklu, raudu vai pat eiforiju. Tomēr terapija, medikamenti un atklāta saziņa var palīdzēt jums pārvaldīt garastāvokļa svārstības.
Parasti ar MS saistītas garastāvokļa maiņas cēloņi
MS garastāvokļa svārstības var notikt bez brīdinājuma un atstāt jūs neapmierinātas un pārvarētas ar šķietamo emocionālās kontroles trūkumu. Ir svarīgi mēģināt saprast, ko jūtat, un garastāvokļa svārstību cēloņus. Pēc iespējas godīgāka un uzmanīgāka var palīdzēt noteikt emociju cēloni.
Daži ar MS saistīti garastāvokļa svārstību cēloņi ir šādi:
- stress
- trauksme
- depresija
- aizkavēta vilšanās
- nespēja tikt galā
- skumjas
Garastāvokļa svārstības no bēdām parasti izzūd ar laiku. Viņi bieži ilgst no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem. Īpaši bieži notiek ar skumjām saistītas garastāvokļa izmaiņas, kad nesen esat diagnosticējis MS. Var būt ļoti grūti uzzināt, ka jums ir stāvoklis.
Papildus skumjām un citām emocionālām reakcijām uz ārējiem faktoriem, pašai slimībai var būt nozīme jūsu garastāvokļa svārstībās. Divas jūsu smadzeņu daļas ir iesaistītas emocijās. Viena daļa veido emocionālas reakcijas, bet otra ļauj jums tās kontrolēt. MS bojājumi var veidoties jūsu smadzeņu daļā, kas ļauj kontrolēt emocijas.
Tas var radīt grūtības ar paškontroli. Tas var izraisīt arī nelīdzsvarotas skumjas vai laimes izpausmes. Jūsu emocionālās atbildes pat var tikt pārmeklētas, liekot jums smieties par skumjām ziņām vai raudāt par kaut ko smieklīgu. Daudzi pacienti ziņo par emocionālo simptomu pasliktināšanos MS uzbrukuma laikā.
Jums var būt garastāvokļa svārstības neatkarīgi no tā, cik smaga ir jūsu MS. Var šķist, ka tie nāk no nekurienes un beidzas tikpat ātri, kā sākās. Ja garastāvokļa svārstības ir saistītas ar nervu bojājumiem, tās var progresēt biežāk.
Pārvaldība un pārvarēšana
Pirmais solis, lai pieradinātu ar MS saistītās garastāvokļa maiņas, ir saruna ar ārstu. Jūsu ģimenes ārsts, neirologs vai garīgās veselības speciālists var sniegt jums rīkus, kas palīdzēs izvairīties no emocionālajiem kalniņiem.
Piemēram, viņi var ieteikt:
- konsultācijas ar apmācītu garīgās veselības ekspertu
- garastāvokli stabilizējošas zāles
- zāles pret trauksmi
- antidepresanti
Atkarībā no citām zālēm, kuras lietojat, lai kontrolētu MS simptomus un stāvokļa progresēšanu, iespējams, nevarēsit lietot antidepresantus un garastāvokli stabilizējošas zāles. Šajā gadījumā kognitīvās uzvedības terapija var būt iespēja.
Papildus terapijai un medikamentiem jūs varat veikt vairākus aktīvus pasākumus, lai palīdzētu kontrolēt garastāvokli. Galvenais ir saņemt atbalstu no citiem. Piemēram:
- Delegāts. Ja jūs pārņem ikdienas rutīna, samaziniet stresa līmeni, deleģējot dažus uzdevumus citiem cilvēkiem. Atbrīvojieties no apgrūtinājumiem, lai dotu sev vairāk laika atpūtai un uzmanības pievēršanai.
- Griezieties pie drauga. Uzticieties uzticamam ģimenes loceklim vai draugam par savām neapmierinātībām, bailēm un citām jūtām. Saruna ar citiem var palīdzēt atbrīvot jūsu aizturētās emocijas un apturēt to vārīšanos garastāvokļa svārstību veidā.
- Atrodiet papildu atbalstu. Pievienojieties MS atbalsta grupai, lai parunātu par savām domām un jūtām ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi. Jūsu grupas biedri un grupas vadītājs var arī dalīties ar padomiem un resursiem, lai palīdzētu jums tikt galā.
- Pastāstiet citiem par garastāvokļa izmaiņām, pirms tās notiek. Dažreiz uztraukšanās par to, ko citi domā par tevi, var izraisīt pietiekami daudz stresa, lai izraisītu garastāvokļa svārstības. Ļaujot citiem zināt, ka tā ir daļa no jūsu MS, tas var palīdzēt atvieglot jūsu prātu.
Varat arī mēģināt palielināt miera un miera sajūtu, lai mazinātu garastāvokļa svārstības. Piemēram:
- Praktizējiet jogu vai uzmanīgu meditāciju. Šo darbību nomierinošā iedarbība var palīdzēt jums atpūsties un koncentrēties.
- Praktizējiet dziļu elpošanu. Dziļa elpošana var palīdzēt nomierināt jūs un dot jums papildu brīdi, lai atgūtu kontroli, kad nonākat stresa situācijā.
- Pārdomā savas jūtas. Ja jūs pauzējat un objektīvi pārbaudāt savas jūtas, jūs, iespējams, varēsit atgūt kontroli un saprast, kas izraisa jūsu emocijas.
Visbeidzot, paliekot garīgi un fiziski aktīvs, tas var palīdzēt regulēt garastāvokļa svārstības. Ir pierādīts, ka fiziskie vingrinājumi pozitīvi ietekmē garīgo labsajūtu. Papildus tam, ka laiks, ko pavadāt nodarbojoties ar fizisko aktivitāti, ir lieliska iespēja personīgai pārdomām.
Ko tu vari darīt
Lai gan garastāvokļa svārstības ir raksturīgas cilvēkiem ar MS, nevajadzētu tos ignorēt. Sazinieties ar primārās aprūpes ārstu vai neirologu. Dariet viņiem zināmu, ka jūs pārdzīvojat trauksmi, depresiju, skumjas, nepiemērotus smieklu uzplūdus vai citas emocionālas problēmas.
Viņi var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, kurš var palīdzēt jums pārvaldīt emocionālās garastāvokļa izmaiņas, kas bieži pavada MS. Terapeiti un konsultanti ir apmācīti, lai palīdzētu jums saprast, kas pārvērš jūsu emocionālo “slēdzi”. Viņi var arī piedāvāt padomus un rīkus, kas palīdzēs jums pārņemt emocionālu kontroli. Ja garastāvokļa izmaiņas ietekmē jūsu radiniekus, noderīga var būt arī ģimenes konsultēšana.
Ja ārsts uzskata, ka medikamenti var palīdzēt, varat kopā nosvērt dažādu iespēju riskus un ieguvumus, lai atrastu sev piemērotāko.
Izmantojot visu pieejamo palīdzību, lai ārstētu MS emocionālos simptomus, nav jācīnās tikai ar garastāvokļa izmaiņām. Pareiza zāļu, konsultāciju, sociālā atbalsta un veselīga dzīvesveida paradumu kombinācija var palīdzēt jums atkal justies kā sev.
.jpg)
